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杜汶泽
秘方：蛋白鸡胸
男星减肥成效首推杜汶泽，正所谓有图有真相，杜汶泽确切的告诉你，如何从一名肥仔变成肌肉男，神菜单现身！
整天餐单：3小时吃1餐
蛋白12颗、水煮鸡胸肉2份、黑咖啡 1 杯(早上)、蔬菜任随你食、大量喝水。（所有食物皆要过水去油、不添加糖）
张家辉
秘方：零油菜单
再来就是影帝张家辉，《激战》上映时，他的一身肌肉，让不少女生尖叫，就连男生们也大赞、羡慕。其实早在拍摄《大追捕》时，张家辉就悄悄进行减肥计划，除了每天运动，还搭配下方的零油菜单。
早餐：牛奶 + 香蕉 + 麦片
午餐：大量蔬菜和水煮鸡肉 (全无淀粉和碳水化合物)
晚餐：烫青菜（无酱料） + 水煮鸡肉 + 水煮蛋
彭于晏
秘方：戒油炸物
有张家辉，又怎可以少了彭于晏呢？彭于晏以 3% 体脂肪的肌肉身段告诉你：曾是 200 公斤的肥猪都可以是潜力股，姐妹们真的该好好留意这份菜单！男神瘦身菜单很简单，就是不吃任何油炸食物，只吃水煮鸡胸肉和蛋白。
彭于晏胸肌代表作：2011《翻滚吧，阿信》、2012《爱》，2013《激战》快去看吧！
黄晓明
秘方：高纤青菜
持续多年的减肥菜单，告诉你男神不好当！而他就曾在微博说，十多年来的午餐都是吃蔬菜和小黄瓜。
菜单重点：少吃淀粉类，以高纤维绿色蔬菜为主；另外，多喝盐水来帮助消化，有助排毒，更要每天吃西红柿来抗氧化。
罗志祥
秘方：3,000cc 的水
小猪之所以被人称之为小猪，原因相当简单，因为他真是肥过！后来小猪进行极速减肥法，一星期减去 6 kg，成为新一代男神 (虽然近日人气持续下滑，但他成功减肥是不争的事实)。他就曾在facebook分享过瘦身方法，就是每天喝3kg的水，且以水果代替晚餐，谢绝消夜。
刘德华
秘方：非常合理
最后，绝对不能漏掉快成为第2任爸爸的刘德华。红足 20 几年的华仔，可以说是身形十年如一日阿，除了每天坚持运动外，还有一套塑身菜单。如果想到50岁仍然拥有如华仔般的身材，就从明天开始实施吧！
2013 年为了个人演唱会，刘德华就曾公开他独家的瘦身饮食菜单：
早餐：麦片 + 热咖啡 (一定)
午餐及晚餐：无酱料蔬菜坚果色拉 + 水煮白肉
（同时戒油、戒淀粉、只喝热茶和水，不喝饮料。)
美容编辑TIPS
想拥有好身材可不是这么容易的事！看看这些男星的日常菜单不是水煮白肉、拒绝油炸，不然就是无添加糖，而喜欢到处吃喝、品尝佳肴美食的我们得要花好一段时间适应，且不只饮食方面，更要搭配运动来双管齐下，但为了能在夏天里脱衣展现好身材的男男女女们，艰辛、毅力是必要的！
那些明星的餐单太刻薄，不妨先试试8：2黄金饮食原则。80％为摄取蔬菜等健康的饮食，剩下20％则是吃自己喜爱的食物，就不需强硬限制饮食。像这样一边注意营养均衡一边有20％可犒赏自己，也能让饮食变得更为开心。
注意事项：
睡前3小时严禁进食，晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！
晚饭不吃碳水化合物，碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克
每顿饭不能只吃单一食物。拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。
日常生活中能动就动，想要在2周内减掉3KG运动是必不可少的，不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。
温哥华天空
