健康

  哪些“奇怪”迹象说明你正在变老？随着年龄增长，你可能发现自己的脚变长变宽，光脚在平坦地面上走路会痛；皮肤变得更干、更薄，可能出现瘙痒；发现食物在变淡，味觉出现减退；运动时心跳也可能变慢。https://t.co/z43Venc55T — 纽约时报中文网 (@nytchinese) August 26, 2026 我最近注意到自己的脚有两个问题：鞋要买大一码了，而且在厨房地板这样的平坦表面上光脚走路会痛。去年，我写了一篇关于变老的奇怪迹象的专栏文章，这些迹象包括牙齿移位和声音变化。那之后，我还发现了更多迹象，比如脚的变化。于是我致电天普大学足病医学院助理临床教授萨布丽娜·明哈斯，问她这两种情况是否普遍。“当然，”她说。明哈斯解释说，随着年龄增长，支撑足弓的韧带、肌腱和肌肉会减弱，导致足弓逐渐下塌。结果，我们的脚会变得更长更宽，可能需要更大尺码的鞋子。明哈斯说，晚年体重增加或怀孕也会导致足弓降低。“我告诉患者，‘别太迷恋你15年前穿的那双鞋，’”她补充道。至于在平坦地面上行走的疼痛，她说，随着年龄增长，足跟和足底的脂肪垫往往会变薄，缓冲骨骼的效果降低。“我的老年患者脚上脂肪很少，他们会告诉我，光脚在硬地板上走感觉就像直接走在骨头上或鹅卵石上，”明哈斯说。她建议患者在家穿有稳固足部支撑的拖鞋或凉鞋。我想知道，随着年龄增长，还有什么会让我们惊讶？我请教了专家。你的皮肤可能更痒随着年龄增长，我们的皮肤变得更干、更薄，可能出现微小裂缝，导致炎症和瘙痒，梅奥诊所皮肤科医生兼再生医学专家萨拉尼亚·P·怀尔斯博士说。据美国过敏、哮喘与免疫学会称，皮肤瘙痒是老年人看皮肤科最常见的原因之一。“我有些患者说，‘我晚上根本睡不着，太难受了，’”亚利桑那大学图森医学院炎症与老化皮肤研究项目主任丹尼尔·C·巴特勒说。怀尔斯建议用温水而非热水洗澡，“热水会导致皮肤失去天然油脂，”并在洗澡后立即保湿。她说，使用含神经酰胺和胶体燕麦等舒缓皮肤成分的产品，有助于修复和构建皮肤屏障，减轻炎症。巴特勒在其关于慢性瘙痒的研究中发现，病因是皮肤屏障受损、免疫系统和皮下神经系统之间复杂的相互作用——他说，所有这些都受衰老显著影响。巴特勒说，如果你有慢性瘙痒（持续六周或更久），皮肤科医生通常可以帮助治疗。怀尔斯补充说，无皮疹的瘙痒也可能是慢性肾病或肝病等疾病的征兆。运动时你的心跳可能变慢麻省总医院布里格姆心脏与血管研究所心血管表现项目主任詹姆斯·萨瓦拉·古什博士说，虽然随着年龄增长，静息心率基本保持不变，但你的最大心率在进行运动时会减慢。古什说原因尚不完全清楚。可能是“你心脏的天然起搏器（称为窦房结）随年龄增长有变慢的趋势，”他说。此外他还说，随着年龄增长，心脏对神经系统信号的响应能力也可能减慢。他说，如果你在运动中发现心率突然不明原因变化、呼吸急促，或感觉“在相同运动量下心率持续高于往常”，那就去看医生。你的味觉可能减退最近我注意到，晚餐时我的常伴是一罐盐。或者我会在食物上倒更多的辣酱。有时随着年龄增长，我们的味觉会减退，宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院老年医学教授兼主任丽莎·M·沃克博士说。在2025年的一项研究中，研究人员对1392名年龄在10至94岁之间的健康人进行了味觉测试，发现感知味道的能力在30多岁时开始下降，60岁后大幅下降。如果你和我一样发现食物在变淡，多加盐可能不是解决办法，沃克说。“如果你这样做，要注意，特别是如果你有高血压等疾病，”她说。如果需要增加风味，她建议可以探索更安全的选择，如香辛料、柠檬或代盐产品。

  年纪大、机器坏，不少人都开始觉得“眼蒙耳聋”，可以点算好？原来我们身上有一个“养老穴”，每日花一分钟按一按，可以防视力及听力下降，改善肩背不适，延年益寿！ 专家教按“养老穴”防眼蒙耳聋 日本中医学专家、针灸师兵头明分享，“养老穴”属手太阳小肠经穴位，此穴具改善视力模糊、听力衰退、肩部、背部、上肢及腰部疼痛等症状的作用。尤其对长者的眼睛与耳朵问题、活动不便等有显著效果，被认为有助增进健康，含“延年益寿”之意。 养老穴在哪里？ 位于手腕小指侧突起的骨头（尺骨头）内侧的凹陷处，即为养老穴。具体方法： ●找穴位时，先将手掌朝下、手背朝天●以另一只手的食指指腹，按住尺骨头最高点●再将手掌慢慢向胸前内转●食指指腹会滑入骨缝凹陷处，即为养老穴 养老穴按压方法 以另一只手的食指或中指指腹按压养老穴，吐气时持续用力按压数秒，吸气时放松数秒，左右交替，各重复5次。如想针对肩部、背部、上肢或腰部疼痛时，可加强刺激有症状那一侧的养老穴。 养老穴4大功效 宋代医书《针灸资生经》记载：针灸养老、合谷、曲差等穴位，“治目视不明”；可见此穴位自古已被用于改善眼部问题。此外，养老穴为小肠经的“郄穴”，对急性疼痛有良好的缓解效果。对后颈及腰的急性症状（如落枕、急性腰扭伤）有显著舒缓作用。 1.改善视力减退2.缓解耳鸣及听力障碍3.纾缓肩部、背部、上肢疼痛4.减轻腰部疼痛 合谷穴/足临泣穴：改善头痛及偏头痛 除了养老穴，日常或感到头部绷紧时，也可用指腹适度按压以下2个穴位2至3分钟： 1. 合谷穴（手部特效穴） 位置： 位于手背虎口处，当第1、2掌骨之间，约当第二掌骨桡侧的中点。 功效： 中医有云“面口合谷收”，合谷穴是止痛的万能要穴。按压此穴能有效疏散头面风热、通络镇痛，对偏头痛有极佳的即时缓解效果。 2. 足临泣穴（足部特效穴） 位置： 位于足背外侧，第4、5蹠骨结合部的前方，小趾伸肌腱的外侧凹陷处。 功效： 属于足少阳胆经。由于多数偏头痛都沿着胆经走（耳上及头部两侧），足临泣穴作为胆经的重要穴位，能引火下行、专治头痛与目眩，是从远端改善偏头痛的特效穴。 资料来源：针灸师 兵头明、《健康关注组》

一名女性患者在等待医生接诊。照片：Mark Adams /Adobe Stock 一项新调查揭示了许多加拿大人在看病过程中面临的挑战，以及医疗服务距离如何影响他们的居住选择。 超过一半（55%）的受访者表示，由于就医困难，他们延误或放弃了治疗。同时，大约五分之三（61%）的加拿大人担心在紧急情况下无法及时获得医疗服务。 这项调查由在线医疗和远程医疗平台 MedExpress 加拿大分公司实施，样本包括 1,049 名成年人。调查旨在了解地理位置、候诊时间、医生短缺和距离等因素如何影响医疗服务的可及性。 MedExpress 的《Care Radius Report》指出："对许多加拿大人来说，获得医疗服务不只是预约后直接见医生那么简单。很可能要长时间等待，驱车前往最近的专科医生处，甚至在没有家庭医生的情况下自己拼凑医疗方案。" 图片来源：51.CA 资料图片 城乡医疗差距 农村居民就医面临更严峻的挑战。大约四分之三（76%）的农村受访者表示，前往专科医生处需要花费 30 分钟或更长时间，而城市居民中这一比例仅为 49%。 在各省中，安省的情况最为突出，60% 的居民看专科需要花 30 分钟以上，其次是魁省（55%）、BC省（52%）和阿省（45%）。 此外，近一半（48%）的农村居民认为，自己的居住地在获得医疗服务上处于劣势，而城市居民中只有 15% 有同感。 有些人没有家庭医生 调查还发现，约五分之一（21%）的受访者没有家庭医生。受访者认为就医的三大障碍分别是：预约等候时间过长（64%）、急诊室等候时间长（59%）以及专科医生或医生短缺（43%）。 "当医疗变得遥不可及时，出乎意料地有不少加拿大人考虑搬家，农村居民的压力尤为明显。"调查作者指出。 近三分之一（31%）的千禧一代表示，他们会为了就医而搬家或正在考虑搬家，Z 世代为 27%，X 世代为 21%，婴儿潮一代为 10%。 调查还显示，魁省居民为获得医疗服务而已经搬家或考虑搬家的比例最高（29%），其次是安省（26%）、阿省（26%）和 BC省（24%）。

Ellen Vanstone 是一位以幽默著称的自由撰稿人，曾为报纸、杂志和电视写作，也做过《多伦多星报》的礼仪专栏作家。2022 年，她被诊断出患有癌症，不久便发展到晚期，肿瘤迅速扩散到大脑和身体其他部位，已于去年去世。 与疾病的抗争使她经历了艰苦的放疗和药物治疗，但正如她在新书《Is This a Funny Story?》中所回忆的，有一种药物使她在生命的最后一段时光里充满期待：致幻蘑菇素（psilocybin）。 多伦多作家 Ellen Vanstone。Cathrin Bradbury 摄 以下内容节选自 Ellen Vanstone 著《Is This a Funny Story? A Stage-Four Memoir》： 我一直相信我的安宁疗护医生说的：生命终点通常是身体状况快速恶化，然后人会大量睡觉，而且因为症状缓解手段充足，通常都能保持较为舒适。这在我整个患病过程中都属实。所有医生都开给我想要的剂量的 hydromorphone。刚开始，有一次我问医生：“我现在吃了这么多鸦片类药物，有没有可能长期成瘾？”她犹豫片刻，小心地回答：“呃，这应该不是你需要担心的问题。” 所以我的打算是——疲惫、昏睡、继续否认现实，这样我就不用强颜欢笑。等我离开时，女儿、亲人和至交不会看到什么微笑、平静或哲理化的告别。我们都会假装这只是又一次暂时的副作用，很快我就会好起来。 恐惧有所缓解，但抑郁感却挥之不去。 唯一让我坚持下去的，是我已经报名参加 7 月中旬的一项新药试验——届时我要服用大剂量的致幻蘑菇素。 McKenna Hart/多伦多星报插画，Dreamstime 图片合成 为了入选这个试验，我花了好几个星期接受筛查：抽血、体检、无数问卷和面谈。面谈中我努力表现得不过于乐观（太开心会被刷掉），也不能太沮丧（怕他们觉得我有自杀倾向），更不能显得太积极（怕被怀疑是药物成瘾者）。 终于通过筛查后，我和两位将在服药期间全程陪伴的精神科医生进行一系列服药前的会谈。让我放心的是，其中一位正是我敬佩的 PMH 精神科医生 H 医生。另一位 M 医生是个开朗的女士，我们很快就聊得来。 最初 H 医生问我感不感兴趣时，我马上答应了。我以为这种药至少能带来一次有趣的迷幻体验，之后几个星期可能还有些回味。我并不担心什么“坏旅程”。过去我也试过酒精、大麻、可卡因、LSD、蘑菇——只有蘑菇的体验纯粹是愉快的，没有宿醉、疲劳或沮丧。 但和 H 医生多次准备会谈后，我渐渐明白这次体验的目的不只是“嗨一场”，而是希望带来一种持久的、积极的转变——无论是态度、感知还是理解，或许全部都会改变。H 医生解释说，这种药理论上能帮助癌症晚期患者打开思路，就像普通心理治疗有时能让人对自己和世界产生巨大转变一样。她说，很多人体验后会感觉和一切更有联系，无论是人与人，还是与周遭世界。这让我想起几年前看过的纪录片《Fantastic Fungi》，里面讲蘑菇菌丝遍布全球，像巨大的针织网一样把地球连在一起。 后来我在网上查了这个药物试验。加拿大 University Health Network 介绍说：“致幻蘑菇素会诱发一种改变的意识状态，被认为能增强情感开放和共情能力，提高大脑的神经可塑性——也就是大脑重组神经连接的能力。” 我对即将到来的服药过程大致了解了：当天早上 8:30 到 Toronto General，前往七楼参加过会谈的那个房间。房间被布置得像豪华酒店套房——米白色家具和一张大床。我还要去领几种“救援药物”：抗恶心、抗精神病、降压药。服药全程两位精神科医生 H 和 M 都会守在一旁，除非我主动，他们不会和我交流。我要提前同意，如果需要的话，她们可以触碰我，比如握手或拍拍背，或者在我有离开冲动时把我拉住。整个体验以“内观”为主，所以我会戴上眼罩，耳朵听着音乐治疗师选的音乐。音乐是纯器乐，最好没有旋律感，因为熟悉的老歌可能勾起不好的回忆。 服药结束后，女儿会来接我回家并陪我过夜。第二天我还要和 H 医生、M 医生一起做一场“整合会谈”，聊聊体验，帮助我最大化地消化和吸收这次经历。 我对整个过程充满期待，甚至有点寄托太多。我希望它能让我余生都幸福、心态平和。但我也担心会出岔子，可能一整天都在哭泣。最近我还在看《九位完美陌生人》，Nicole Kidman 给一群问题客户下蘑菇，然后引导他们经历各种强烈情绪，这让我更加忐忑。 最后一次准备会谈时，我和 H 医生说出了这些担忧。她安慰我：“无论发生什么，我们都能一起面对。”这让我安心了许多。我喜欢做有意义的事，不管结果如何我都能应对。 服药当天早上 8:30，我穿着舒服的亚麻衬衫和宽松裤子到现场，还带了自己的床单和被套，救援药物，还有自己平时随身的 hydromorphone 和 Tylenol，以防突然痛起来。 我们三人还各自带了有纪念意义的小物件。M 医生带来了一块对她有特殊意义的石头。H 医生则带来了一段 Rilke 的诗句：“这种更具人性的爱（无尽体贴、轻盈、美好、澄澈，既拥抱又能放手）会像我们竭力准备的那种爱——那是由两个孤独的灵魂彼此守护、界限分明、互相问候。” 我本来想带妈妈的 Bulova 手表，六十多年了还在走（虽不准），还有爸爸的领带夹和袖扣。我对他们的记忆简单纯粹，满是爱。但后来我觉得那是在回头看，不是向前看。最近和 H 医生的会谈让我很难受，因为她让我谈未来（未来？开什么玩笑）。不过前一天和侄女 Ruth 聊天后好多了。Ruth 是临床心理学家。她说：“未来就是明天。你明天想要什么？”她知道我既兴奋又越来越紧张和恐惧。她还鼓励我：“别怕袒露自己，有时这样才有最好的结果。”这和 H 医生的建议不谋而合。 于是，我告诉 H 医生和 M 医生，我带来的物件代表的是未来——那只盛放着胚胎的试管婴儿培养皿。正是那个胚胎，奇迹般地成为了我的女儿。Eliza 代表着我的未来，而我的未来也永远与她紧密相连。 H 医生问我要不要在开始前冥想。我平时不冥想，但还是答应了——试试又不会有坏处。我们一起闭上眼，慢慢呼吸。H 医生引导我们做全身扫描，从头到脚温柔地放松每一寸肌肉，她的声音节奏舒缓，让我完全放松下来。 最后，H 医生拿出致幻蘑菇素，让我读药瓶标签，确认自己明白要服用的是什么。她把药片放进一只石碗递给我。我服下药片。我们又聊了一会，直到我开始感受到药效。我上床，盖好眼罩，戴好耳机。H 医生调整音乐音量，不久后我开始产生幻觉。 致幻蘑菇治疗包括眼罩和耳机，保护患者。Dreamstime 图片 我原以为会像《2001 太空漫游》的结尾那样，宇航员穿越时空、绚烂的视觉奇观，最后变成胎儿。结果幻觉一开始只是些普通的扑克牌，不过背面花纹精美，会变成旋转的、色彩斑斓的图案。突然，图案里钻出昆虫，朝我扑来。它们由无数小宝石组成，红宝石做眼睛，非常漂亮，但我本来就怕虫子，只能不断地缩着脖子想躲开，可它们还是扑过来。这时我意识到“梦中 Ellen”在和小虫子周旋，而“清醒 Ellen”则在旁边看着，心想：“受够了，不想浪费这次体验只为和虫子打架！”这场景似乎持续了好几个小时。最后出现了“虫王”，又大又胖，翅膀嗡嗡作响，红色的恶魔眼睛，一副得意洋洋的样子。我明白那其实是“恶魔”。我试着一次次把它赶走，后来索性放弃，决定让它冲我来。它朝我脸上冲来，我闭紧眼准备迎接冲击，结果最后一刻它却偏离了轨迹。就这样，虫子的梦结束了。 接下来还有别的梦。 梦中 Ellen 陷入各种焦虑的情景，出现了一些生活中以为早已放下的人——难相处的朋友、我的姐妹们。清醒 Ellen 很恼火：我明明很爱我的姐妹，早就和她们和解了，别浪费这次体验去重翻旧账！但渐渐地我注意到，她们其实并不看我。Val 和 Di 只是温柔地看我一眼，随即各自忙自己的梦去了。 我开始意识到自己可以掌控这些梦。这让我很有信心，随后体验到连续不断的冒险梦——像童话里那种让人舍不得醒的场景。我印象最深的是自己被一群英俊的年轻海盗簇拥，站在嘎吱作响的老船上，周围是碧蓝的海、粉色的落日。他们照旧忙着劫掠，却是和平主义者，居然能不流血、不动粗地搞定一切。 冒险梦结束时我有点失落，接着又是一连串无聊的梦——走进美丽的房间或花园，每次都为我铺好了床。有时我躺下，却发现无法呼吸。幸好早上 H 医生带我做过呼吸练习，让我冷静下来、掌控局面。这时，清醒 Ellen 已经明白这些梦象征死亡。我很清楚两位医生正观察着我，也一度怀疑整个致幻蘑菇体验是不是个陷阱，要把我“引导”到一个平静离世的状态。但转念一想：如果所有受试者都在服药时去世，对 H 医生的研究可不是什么好结果。清醒 Ellen 放下这些杂念，顺其自然。 然后，什么都没发生。或者说，我也许“死了”却没感觉到，只是发现自己在天堂。所有和死亡有关的梦里都会有那个“天堂”——像是侧边栏一样，飘着白云。 我其实还想继续做梦，但已经完全清醒了，便下床起来。和 H 医生、M 医生聊起我的体验时，她们一边监测我的生命体征，一边等女儿 Eliza 过来。第二天我又和 H 医生回顾了这次经历，这让我回忆起了更多细节。不过除此之外，我不太愿意和别人谈这些，因为我还没想明白，不想把这段经历过早“定型”成一个讲完的故事——我需要时间去消化。 这次体验中，我反复觉得自己像受害者——被虫子、恶魔、各种人折磨。但最后发现，这些“施害者”其实并无恶意，只是脑海里陈年旧怨和恐惧像黏黏的绒毛一样残留着而已。但要摆脱它们其实很容易！这种能掌控梦境的自信，在接下来数天甚至数周里一直伴随着我。 体验后我记了些笔记，但尽量不去刻意回想细节，让记忆自然浮现。后来我想起越来越多，包括一次和一对已婚朋友的梦。丈夫正在忙别的，妻子让他帮忙做件她自己完全能做的事。我纳闷他为什么不直接说明，梦中 Ellen 忽然明白：“因为他们相爱。”不知为何，这让清醒 Ellen 哭了出来。 我开始思考“爱”。

闻玫瑰精油不仅能纾缓压力、放松心情，研究发现竟能刺激大脑灰质增厚，让记忆力与情绪管理能力变得更稳定！ 《ScienceAlert》报道，2024 年日本京都大学一项研究指出，健康女性每天在衣服滴上少许玫瑰精油，持续一个月后，掌管记忆提取与情绪整合的大脑“后扣带皮质”灰质体积明显增加，为预防脑部退化带来全新方向。 嗅觉直达大脑记忆与情绪中枢 微量背景香气能启动脑区自我修复  台湾基因医师张家铭指出，后扣带皮质是大脑处理记忆提取、气味联想及语意记忆的核心区域，亦是阿兹海默症（脑退化症）早期最容易出现萎缩的区块。 研究证实，每天稳定吸闻低浓度香气，只需每天 1 至 3 滴精油滴于衣物上形成“背景气味”，就能启动特定脑区的修复与增生机制，证明日常微小习惯亦能为脑部带来可量化的正面转变。 活化能显著提升睡眠质素 大脑弹性增加让情绪不再失控  当后扣带皮质的灰质体积增加后，市民在日常生活中能感受到多方面的实质改善： 睡眠与情绪提升：入睡过程变得更为轻松，早晨醒来时大脑清醒不昏沉，面对突如其来的焦虑情绪时亦更具控制力。 记忆与认知效率：当闻到熟悉的香气时，过往的回忆与情感连结会变得更为清晰温柔；大脑在整理记忆与处理情绪波动时，弹性与运作效率均大为提高。   建立规律习惯打造嗅觉养脑法 医生教3招嗅觉醒脑法 医师特别提醒，鼻过敏、长期鼻塞或味觉退化等嗅觉较迟钝的人士，大脑在处理气味时反而会动用更多后扣带皮质，因此更需要进行嗅觉训练。香气不只是生活的点缀，更是一个让大脑感受安全并进行自我强化与修补的健康讯号。张家铭医师建议透过以下3个简单步骤，在日常生活中建立“嗅觉养脑习惯”： 固定时间使用：例如早上出门前与晚上睡前各滴一滴精油，让大脑建立规律的预测回路。 选择舒服香气：挑选温和且个人喜欢的香味，关键在于长期持之以恒。 连结生活情境：将香气作为“准备入睡”或“开始新一天”的心理提示，帮助大脑处理有意义的刺激。 资料来源：《ScienceAlert》

世界上最长寿的人，英国女子埃塞尔·卡特汉姆（Ethel Caterham），于周五庆祝了她的117岁生日。 卡特汉姆所在的英国萨里郡议会特意在社交媒体上向卡特汉姆的117岁生日表示祝贺，并表示卡特汉姆在萨里郡生活了超过半个世纪。 （Ethel Caterham，來源：Surrey County Council）   卡特汉姆于1909年8月21日出生于英格兰南部汉普郡的Shipton Bellinger，在家中八个孩子中排行倒数第二。 18岁时，她独自前往印度，在一个军人家庭做保姆。 后来，她在1931年的一次晚宴上结识了英国陆军少校诺曼·卡特汉姆（Norman Caterham），两人于两年后结婚。 他们曾在索尔兹伯里居住，之后移居海外，包括香港。卡特汉姆在那里创办了一所幼儿园。 后来他们返回英国，养育了两个女儿，但两个女儿都已去世。她的丈夫于1976年去世。 卡特汉姆有三个孙女和五个曾孙，令人惊叹的是，她一直开车到97岁高龄，并且在百岁高龄时仍然是一位桥牌爱好者。她目前住在萨里郡的一家养老院。 2020年，110岁的卡特汉姆在新冠疫情大流行期间感染了新冠病毒。幸运的是，她成功康复，成为已知年龄最大的新冠幸存者之一。 她是英国历史上第一位活到117岁的人。 去年9月，在卡特汉姆迎来116岁生日后不久，查尔斯国王曾到她的养老院看望她。 在会面期间，她回忆起查尔斯1969年被册封为威尔士亲王的情景。当时他21岁，她对他说：“所有的女孩都爱上了你，想嫁给你。”    

对很多加拿大华人家庭来说，一杯珍珠奶茶是下午的标配，也是周末遛娃的小奖励。没有人把一杯饮料和胃癌联系在一起。 但美国最新一项大型研究给出了一个让人停下来想一想的数字：每天喝一杯含糖饮料的人，胃癌风险是每月喝不到一杯者的 2.45 倍。 图片来源：Pexels，作者：RDNE Stock project 这项研究来自波士顿马萨诸塞综合医院癌症研究所（Mass General Brigham Cancer Institute），研究人员分析了112,284名参与者、跨越数十年的数据，其中最终有278人患上胃癌。 研究发表在学术期刊《Gastro Hep Advances》上。资深作者Andrew T. Chan医生表示，这是首个在美国人群中发现含糖饮料摄入与胃癌风险存在相关性的研究。 而胃癌目前仍是全球第五大癌症死亡原因。 当然，这并不意味着“喝奶茶就会得胃癌”，但如果含糖饮料已经成为每天的固定习惯，这项研究确实值得关注。 每天一杯，问题到底出在哪里？ 很多人看到这里，第一反应可能是：难道糖会直接“喂养”癌细胞？ 并不是。 加拿大癌症协会明确指出，糖本身不会直接“喂养”或加速癌细胞生长。真正值得警惕的是长期过量摄入糖分带来的一系列连锁反应。 摄入过多糖分容易导致体重增加，而肥胖可能引起体内激素水平变化，并增加多种癌症风险。 此外，相关医学综述指出，长期大量饮用含糖饮料还可能导致内脏脂肪堆积、慢性炎症和高胰岛素血症，这些因素都可能与胃肠道肿瘤的发展有关。 换句话说，问题并不是偶尔喝下一杯奶茶，而是如果“一杯”变成每天的习惯，长期累积的糖分可能远比想象中可观。 图片来源：51.CA 资料图片 一杯奶茶，可能已经喝掉一天的糖 说到含糖饮料，对华人消费者来说，奶茶显然是最熟悉的代表之一。 一杯普通的16盎司珍珠奶茶，大约含有38克糖和263卡路里。 什么概念？世界卫生组织建议，成年人每天最好将游离糖摄入量控制在约25克以内。也就是说，一杯普通奶茶下肚，就可能已经超过这个建议量。 如果再加料，数字还会继续往上走： 一份珍珠：额外增加 7 克糖、78 卡路里 一份布丁：额外增加 18 克糖 如果平时喜欢“珍珠+布丁+其他小料”一起上，一杯奶茶的含糖量突破50克并不困难。 而且，奶茶里的糖并不只是你点单时选择的“100%糖”“50%糖”。茶底、糖浆、蜂蜜、果糖以及各种配料本身，都可能继续贡献糖分。 所以，点了“半糖”，并不一定意味着整杯饮料的糖真的减少了一半。 图片来源：Pexels，作者：RDNE Stock project 不只是奶茶，这些“健康饮料”也可能藏着大量糖 奶茶至少大家知道它甜。 更容易让人忽略的，反而是那些看起来很“健康”的饮料。比如果汁饮料、维他命饮料、运动饮料，甚至部分茶饮。 加拿大食品的成分表按照重量由高到低排列。如果糖或者糖的其他名称排在前几位，通常意味着产品中的添加糖并不少。 而且，“糖”在配料表里不一定真的写成Sugar。加拿大癌症协会提醒消费者留意一些常见的“隐形糖”，包括： 葡萄糖（Glucose） 果糖（Fructose） 蔗糖（Sucrose） 麦芽糖（Maltose） 高果糖玉米糖浆（High-fructose corn syrup） 龙舌兰糖浆（Agave syrup） 果汁浓缩物（Fruit juice concentrate） 所以下次在超市买饮料，可以翻到背面看一眼营养标签。 一瓶饮料到底有多少糖，往往比包装正面的“天然”“维他命”“果味”等宣传词更值得关注。 奶茶不用戒，但可以换个喝法 看到这里，也没必要马上把奶茶从人生菜单里彻底删除。 真正需要改变的，可能不是“以后再也不喝”，而是别让高糖饮料变成每天的固定配置。 营养师建议，在奶茶店点单时可以这样做： 第一：主动降低糖度。 从全糖改成30%糖，甚至无糖。刚开始可能觉得味道淡，但喝几次之后，味觉往往会慢慢适应。 第二，少加珍珠、布丁等高糖配料。 珍珠本身就是额外的碳水和热量，如果只是想增加口感，可以考虑一些含糖量相对较低的配料。 第三，选小杯。 这是最简单粗暴的方法。配方不变，容量变小，总糖分和总热量自然也会跟着下降。 日常饮品则可以更多选择白水、清茶、无糖豆浆等无糖或低糖饮料。  

菠菜营养丰富，但因其贴地生长且叶片皱褶多，常被视为较易残留农药与泥沙的蔬菜，不少市民因而担心吃下有害物质。究竟日常生活中有何正确洗菜方式，能兼顾吸收营养与降低健康风险？报告显示，菠菜样本中含有“永久性化学物质”PFAS的比例相当高，恐带来致癌与不孕隐患。复健科医生王竣平曾在4月发文指出，掌握正确清洁技巧非常重要，彻底清除叶片缝隙中的残留物。 正确清洗菠菜3步骤 谨记“冲、泡、流” 很多人习惯使用盐水、醋或小苏打洗菜，但医生提醒这些偏方未必更有效，甚至可能增加农药渗透的风险，正确清洗应遵循以下3个步骤： 第一步：流动水冲洗30秒 先用流水将蔬菜表面的泥沙、灰尘及杂质初步冲走，这是基础且不可省略的工序。 第二步：浸泡10至15分钟 将菠菜等叶菜类浸泡于清水中，时间控制在10至15分钟（草莓、蓝莓等莓果类则只需5至10分钟）。切忌浸泡时间过长，否则溶解的农药反而可能被蔬菜重新吸收。 第三步：细流水持续溢流冲洗 浸泡时让水龙头维持“一根筷子粗细”的细小流量持续溢流，利用微弱的水流带走残留物，最后再以清水冲洗约30秒即可。 正确清洗菠菜3步骤 菜类缝隙极易藏污纳垢 剥除外叶、加强根部清洁 不同种类蔬果的结构差异极大，清洗时的着重点亦各有不同。菠菜及椰菜等叶菜类由于叶片皱褶多，缝隙往往是农药与泥沙积聚的重灾区；建议处理时应先剥除最外层的叶片，并针对根部与叶柄交界之处加强冲洗，才能达到最佳清洁效果。 “先洗后切”处理 顺序错了等于“白做” 在处理蔬菜时，“先洗后切”是绝对不能忽视的核心步骤。若果先将蔬菜切开才清洗，农药极易顺着切口进入植物组织内部，同时亦会导致维生素C等水溶性营养素大量流失，适得其反之余更增加健康风险。 资料来源：复健科医生王竣平

如果你家孩子被放上了一份两年多都动不了的手术等待名单，同时医生告诉你，等待期间病情还在继续恶化——你会怎么办？ 这不是假设。这是 Vienna Pedatella 一家真实走过的路。 图源： Janene Pedatella 等了两年，脊柱从 40 度弯到了 67 度 2021 年，13 岁的 Vienna 在阿省被确诊为特发性脊柱侧弯，脊柱呈"S"型弯曲。医生建议她每天佩戴支具 23 小时、持续 9 个月，配合物理治疗和力量训练，先观察。 然而病情没有好转，反而加速恶化。被转诊到 BC 儿童医院后，一家人得知已错过了一种名为"tethering"的微创手术窗口，接下来能做的只有脊柱融合——用金属棒、螺钉和骨移植物将 14 节椎体连接起来，从颈部底端一路固定到下背部，且等待时间超过两年。 图源： Janene Pedatella "我大部分时间都在疼痛中度过，晚上常常被痛醒，站着走着都疼。" Vienna 后来说。 到 2025 年 5 月，复查结果显示她的脊柱弯曲已从 40 度进展至 67 度。家人再也等不下去了。 他们在新泽西州一家医院找到了可以做 ASC（前路脊柱侧弯矫正）手术的医生，这种手术在加拿大已经开展，只是国内尚未有医生掌握该技术来治疗各年龄段患者。两名医生都认为 Vienna 是理想受术者，家人随即向阿省的海外医疗资助计划递交了申请。 图源：globalnews 2025 年 7 月，申请被拒。 一家人咬牙做了决定，2025 年 8 月在美国完成手术，账单 $199,074 加元。Vienna 手术后很快恢复了举重、滑雪等运动，以优异成绩高中毕业。内部复核申诉于 2026 年 2 月同样被驳回，理由是 Vienna 可以继续在加拿大等候脊柱融合手术。如今，在加拿大宪章基金会（CCF）的协助下，一家人已提起司法复核，案件预计 2027 年开庭。 这个案子背后，是一套很少有人看清楚的制度。 图源： Janene Pedatella 各省都有"安全阀"，但名字和门槛各不相同 很多人以为加拿大医疗系统完全没有"出路"——其实不然。联邦和各省都在医保框架下保留了海外医疗资助的"安全阀"，只是几乎没有人会主动告诉你。 阿省的计划叫 Out-of-Country Health Services Program（OOCHS），由独立医学专家委员会审批，Vienna 申请的正是这一计划。安省（OHIP 框架下）设有 Out-of-Country Prior Approval Program，作为医疗系统的"安全阀"而设立，法律定义最为明确。 BC 省则在 MSP 框架下提供 Out of Country Medical Care 计划。 魁省通过 RAMQ 进行报销，覆盖条件与金额上限都有独立规定。曼尼托巴省也有省外及海外覆盖框架，但政府官网坦承覆盖额度极为有限，明确建议省民在离境前自购私人旅游健康保险作为补充。 五个省，五套制度，名称不同，条件不同，申请渠道也不同。 最大误区：等够 2 年不等于自动达标 很多家庭最容易踩进去的坑，是把"等了很久"等同于"自然符合申请条件"。各省的规定里，根本没有"等够 X 年就批"这条逻辑。 真正的门槛要严苛得多。 图源： Janene Pedatella 以安省的法律定义为例，必须证明如果继续在加拿大境内等待，将导致"死亡或医学上重大的不可逆组织损伤"。阿省的官方说明更直白：仅仅因为加拿大存在等待名单，本身并不构成批准申请的有效理由。 申请必须由主治专科医生或牙医代表患者提出，患者自己递交的申请一概不予受理。如果医生认为治疗属于实验性质——包括正在进行临床试验、属于研究项目，或尚未在本省被广泛接受为该病的标准疗法——申请会被直接拒绝。 Vienna 案的拒绝理由之一，正是当局认为 ASC 手术属于实验性治疗。但家人的律师已提交证据，指出这一手术在加拿大已有实践，并非实验性项目。 除此之外，最常见的被拒理由还有两条：一是"国内有等效疗法"——哪怕那个医生从未接诊过你这种情况；二是"没有穷尽国内所有选择"——申请方需要证明在加拿大境内确实找不到可行方案。 批了，也不意味着全额报销 就算成功获批，也不要以为账单会全部由政府承担。报销规则里藏着三层陷阱。 第一层：项目陷阱。 政府覆盖的通常只有手术费、麻醉费和住院医疗费用。机票、住宿、餐饮、陪同家属的费用，以及出院时带回家的处方药——这些一律是自费黑洞，完全不在报销范围之内。 第二层：金额上限陷阱。 各省对住院天数和每日费用均设有上限，且与实际海外医疗费用相差悬殊。魁省 RAMQ 的规定尤为典型：住院最高报销 $100 加元/天，门诊最高 $50 加元/天——而在美国，一台大型手术的住院日费用轻松超过这一数字十倍以上。 第三层：医生费用陷阱。 如果海外医生的收费高于加拿大本地同等手术的标价，差额部分完全自理。换句话说，政府只按国内标准报，超出多少算多少自掏。 Vienna 家花出去的 $199,074，即便当初申请获批，也不可能全额报销。 被拒之后：法律诉讼 vs 直接自费出行 申请被拒之后，并非走投无路——但两条路都有代价。 路线 A：走法律途径。  Vienna 家选择的就是这条路。依据是《加拿大权利与自由宪章》第 7 条所赋予的"生命、自由和人身安全权"：如果政府医疗体系无法及时提供治疗，迫使患者在病情持续恶化中忍受痛苦，这已触及公民的宪章权利。 加拿大宪章基金会（CCF）是推动此类案件的核心机构，专为因等候期过长、自费赴海外求医的患者提供法律援助，目标是通过判例倒逼各省医疗体系改革。历史上已有先例可循：2005 年，加拿大最高法院在 Chaoulli v. Quebec 案中裁定，当公共医疗系统无法提供及时治疗时，禁止患者自行购买私人医疗服务的规定违反了宪章权利。 图片来源：51.CA 资料图片 Vienna 案如果胜诉，法院可以裁定政府须赔偿手术费用，并为其他患者建立制度性先例。但代价是时间——案件预计 2027 年才能开庭。 路线 B：直接自费医疗旅游。 如果诉讼遥遥无期，或者根本等不了那么久，越来越多的加拿大家庭选择直接自费赴海外手术。2017 年至 2021 年间，加拿大人在海外医疗上的自费支出高达 23 亿加元。 从费用来看，热门目的地的价格确实诱人：墨西哥的手术费用通常比美加低 36%至 89%，哥斯达黎加可节省 44%至 89%，泰国、印度则可节省 50%至 97%，飞行时间超过 14 小时是主要代价。以常见手术为例，髋关节置换在美加自费约 $38,000 至 $55,000，在墨西哥约 $12,000 至 $15,500；减肥手术在美加约 $18,000 至 $25,000，在墨西哥约 $4,500 至 $6,500。 但省钱背后，有三个风险不能忽视。 图源：globalnews 医疗旅游的隐形成本：回国才是难题的开始 联邦官方对医疗旅游的风险有明确警告，官方指南和医学专业机构的分析都指向同一个核心问题：回国之后怎么办。 护理断层是最普遍的难题。由于缺乏完整的海外手术记录，使用的医疗器械型号不同，或者出院报告的语言无法对应，加拿大的家庭医生和专科医生往往无从接手——术后跟进、拆线、处理并发症，都可能变得困难重重。 并发症风险则更为被动。一旦回国后出现并发症，接诊医生面对的是一份不完整的病历：没有原始手术报告，没有用药清单，难以评估病情不说，医生本人还可能面临"不当接手导致医疗事故索赔"的执业法律风险。医学专业机构的分析明确指出，海外医疗因缺乏质量监管，术后感染、严重出血乃至器官排斥的风险不可忽视。 航空血栓是容易被低估的致命隐患。大型手术后短期内乘坐长途飞机，发生深静脉血栓（DVT）和肺栓塞（PE）的风险会呈指数级上升——这是医学专业公认的术后旅行禁区，飞行时间越长，风险越高。 Vienna 案的启示：一份给华人家庭的实操清单 Vienna 现在恢复得很好，重新开始举重和滑雪，以优异成绩毕业，并希望有朝一日成为护士。 但她的母亲问了一个没有答案的问题："还有其他加拿大孩子正在排队，却迟迟等不到需要的手术——我们该怎么办？" 这个案子的结果，可能真的会改变制度。但在判决之前，如果你或你的家人正面临类似困境，有几件事可以现在就做： 其一，第一步永远是让主治医生申请。患者自己递交申请是无效的。要推动医生出具支持申请海外资助的推荐意见，并确保医学证明明确说明等待将导致不可逆损伤，而非仅描述痛苦程度。 其二，准备好被拒后的备选方案。了解本省医保的内部复核程序，以及司法复核的时间成本和胜算条件。如果诉讼路线不现实，提前研究医疗旅游目的地的医院资质、手术费用以及回国后的护理衔接方案。 其三，收集并保存完整的医疗记录。无论走哪条路——申请资助、提起诉讼，还是自费出行——完整的诊断记录、影像资料、出院报告和用药清单，是你能证明自己处境的唯一凭据，也是回国后续诊的基础。

据 CityNews 8 月 14 日报道，Ruchi Ambike 得知诺华（Novartis）的 Vanrafia 获得了加拿大卫生部批准时，感到非常激动。这款药物有望减缓她的 IgA 肾病（Immunoglobulin gA nephropathy，简称 IgAN）的进展，最终延缓发展为终末期肾病。 “这很让人兴奋，因为加拿大目前没有 IgAN 的药物。”Ambike 在她位于密西沙加的家中说。 Ruchi Ambike，患有四期肾病的患者，与她的狗在密西沙加家中。CITYNEWS IgAN 是一种罕见的自身免疫疾病，会影响肾脏，限制其正常过滤废物的能力。一些患者最终发展为终末期肾病，需要依赖透析或肾移植才能生存。目前 IgAN 没有治愈方法，肾病也无法治愈——肾病影响了 10 个加拿大人中就有 1 人。 “美国有六种 FDA 批准的 IgAN 专用药物，今年还会有两种上市，但这些药物在加拿大都买不到。”Ambike 说。 诺华曾发布新闻稿庆祝其 Vanrafia 获得加拿大卫生部批准，但仅几周后，CityNews 得知这款药物不会在加拿大药店上架，因为诺华决定不再推进为加拿大患者上市的相关流程。 诺华公司在致 CityNews 的声明中表示： “虽然诺华继续致力于为加拿大患者扩大药品可及性，但在当前的加拿大准入环境下，我们认为 Vanrafia 获得成功报销的可能性有限。因此，诺华加拿大公司决定目前不为 IgAN 患者申请 Vanrafia 的报销。” “遗憾的是，这并不是第一次发生这种情况。”Sunnybrook Health Sciences 医学部主任、肾病专家 Michelle Hladunewich 医生说。 “作为医生和参与该药物试验的人，这让我很难接受，但这似乎成了加拿大新药的常态。” “Innovative Medicines Canada（加拿大创新药物协会）主席兼首席执行官 Bettina Hamelin 说：“加拿大人只能获得全球已上市创新药物的 18%，而美国人则能获得 90% 以上。” Hamelin 在多伦多的办公室解释称，经济合作与发展组织（OECD）成员国，也就是全球较富裕的国家，能获得约 28% 的创新药物。她指出，最大的问题是时间和资金。 “目前，加拿大人平均要等待两年半才能用上创新药物。”Hamelin 说。 图片来源：51.CA 资料图片 药企在获得加拿大卫生部批准后，要经历一套复杂的流程才能真正让药品进入患者手中。 首先，加拿大专利药品价格审查委员会会根据其他 OECD 国家定价，为药品设定最高限价。接着，加拿大药品局（CDA）会就药价和是否纳入联邦或省级医保计划给出建议。之后，全加药品联合谈判联盟会代表全国协商药价，最后各省再决定是否有能力将该药物纳入医保药物目录。 整个流程可能需要数年。据 Hamelin 介绍，这导致一些药企在加拿大的专利独占期不到五年，而研发一款新药需要投入 35 亿美元、10 到 20 年的研发和测试。 CDA 的数据显示，加拿大卫生部批准的药物中，只有不到一半能进入下一环节，导致很多药物难以通过医院和公私保险渠道进入市场。 Hamelin 说：“药企选择不申请报销，是因为要在上市前两年半持续投入资金，而能否最终进入加拿大市场并不确定。” 归根结底，加拿大市场规模不足，无法让部分救命或延命药物的上市投入变得划算。因此，加拿大从“早期上市国家”变成了“后期上市国家”，导致癌症、器官疾病及非致命疾病的新药上市被拖延，甚至被拒之门外。 联邦政府上月成立了“医药与生命科学问题特别工作组”，提出多项简化审批流程、吸引新药上市的建议。但目前尚不清楚这些建议将被采纳多少、何时落实。加拿大卫生部截至截稿前未回复 CityNews 的采访请求。 Hamelin 表示：“如果工作组的建议能被采纳，尤其是那些针对繁琐流程的改革，会对行业有帮助，因为建议要求多环节并行推进。” “我们应该超越成本本身，认识到药物可以救命、减少医疗系统支出、推动经济发展。” 但成本问题仍将长期存在，尤其是受到美国政府“最惠国政策”的影响。 Hladunewich 说：“这一政策的副作用就是我们将无法获得这些药物。”

美国加州一种无法治愈的肺部疾病病例近年急遽攀升，而祸首竟可能藏在许多家庭的厨房里。最新研究显示，制造及安装石英台面的工人因吸入大量含有结晶型二氧化硅的粉尘，罹患“矽肺症”（silicosis）的人数大幅增加，加州已知病例从2019年的31例暴增至目前631例，已有31人死亡、65人严重到必须接受肺脏移植。《纽约邮报》报导，矽肺症是吸入结晶型二氧化硅（crystalline silica）粉尘后，肺部逐渐形成疤痕所造成的疾病。随着肺部受损恶化，患者可能出现严重呼吸困难，而且目前没有治愈方法。研究指出，问题主要与人造石英台面的制造及加工有关。这类石材的二氧化硅含量远高于花岗岩、大理石等天然石材。工人在切割、研磨及加工人造石材时，可能产生大量细微粉尘，一旦长期吸入，就可能对肺部造成不可逆伤害。报告共同作者、乔治华盛顿大学米尔肯公共卫生学院教授麦可斯（David Michaels）直言：“数百名工人因制造石英台面而染病，这是一种我们根本不需要的产品，尤其是在已有更安全替代品的情况下。”研究显示，加州矽肺症病例近年出现惊人增长，从2019年的31例增加至本周统计的631例，增幅超过19倍。光是今年就已新增151例，其中约40例是在最近1个月内出现。患者几乎全为男性，约一半病例集中在洛杉矶郡，患者年龄中位数仅52岁。研究人员分析2019年至今年的数据后发现，过去约8年间已有31名患者死亡，另有65人因肺部严重受损而接受肺脏移植。来自圣费尔南多谷（San Fernando Valley）的石材工人冈萨雷斯（Enrique Gonzalez）就是患者之一。他多年来从事花岗岩及石材加工工作，长期暴露在粉尘环境中，最终罹患矽肺症。随着病情恶化，他过去2年已无法继续工作，家人也因医疗费及日常生活开销承受沉重经济压力。更令人担忧的是，研究人员认为实际患者可能远比目前统计更多，因为不少石材工人可能尚未确诊，或直到疾病进展至较严重阶段才被发现。加州职业安全与健康管理局（California OSHA）将病例激增部分归因于市场对人造石材需求上升。加州早在2023年就针对相关产业制定紧急安全标准，希望降低工人暴露于二氧化硅粉尘的程度，但实际执行情况并不理想。监管机构指出，近期接受检查的石材加工厂中，高达94%违反现行安全规范。California OSHA更警告，如果人造石材继续在加州市场流通，部分不愿遵守规范的业者可能转入地下经营，反而让工人在监管最薄弱的环境中承受更高风险。面对矽肺症病例持续增加，加州今年5月已投票决定朝全面停止石英人造石材相关工作的方向推进。澳洲此前已率先禁止相关人造石材工作，而加州若最终跟进，也将成为美国处理石英台面职业健康危机的重要转折。

想抗发炎可以吃什么？哈佛大学严选10大“平民超级食物”，也助抗发炎，更有效排毒和养出肠道好菌，其中香蕉选这熟度进食也有效。 哈佛大学严选10大食物 排毒养出肠道好菌 家医科医生魏士航在“Cofit x 宋晏仁医师 - 初日医学”YouTube频道发布影片指出，肠道素有“人体第二大脑”之称。若想维持肠道健康，最核心的关键在于“喂养肠道好菌”。他引述哈佛大学的建议，推介大众平日多摄取10种肠道好菌最爱的超级食物来保健。这些食物富含菊苣纤维、抗性淀粉及果胶等，能帮助喂养肠内好菌、分解毒素、修复肠道黏膜，并有效改善发炎反应。   哈佛严选10大食物 排毒养出肠道好菌 1.大蒜富含菊糖、天然水溶性膳食纤维及大蒜素，有助于抑制肠道坏菌繁殖。 2.洋葱含有丰富菊糖与槲皮素，具有极佳的抗发炎潜力。 3.韭菜提供果寡糖，能有效刺激肠道好菌生长。 4.芦笋富含高纤维，有助于改善消化不良问题。 5.乳酪帮助增加肠道好菌数量，令排便更顺畅。 6.香蕉特别推介尚未完全熟透、外皮偏绿的香蕉，因其含有最丰富的抗性淀粉。 7.海藻类海带、紫菜等海藻类食物，能提供丰富的多糖类纤维。 8.小麦建议以全谷形式摄取小麦，能减少益生元纤维在加工制程中流失。 9.燕麦富含β-葡聚糖及可溶性纤维，有助于改善血脂、维持胆固醇平衡。 10.大麦与燕麦类似，富含可溶性纤维，对改善肠道微生态有正面帮助。 虽然上述10款食物极具营养价值，但魏士航医生特别提醒，日常饮食应尽量保持多元化，应从不同来源补充益生元食物，避免长期只进食单一种类的食物，这样才能真正维持肠道微生态平衡，进一步提升整体健康。 什么是慢性发炎？5大因素易诱发 根据香港中文大学肝脏护理中心资料，发炎又叫“炎症反应”，可以分为急性和慢性，成因、特征如下： 急性发炎 不少人也经历过“急性发炎”，例如当皮肤擦伤、身体复原时的红肿热痛，通常维持数天至数星期，在诱发原因如受伤或感染等受到控制后逐渐消退。 这类炎症是人体免疫系统的一部分，是对受伤、感染和组织损伤的自然反应。目的在于吸引免疫细胞（例如白血球）到伤口或感染部位，以尽快清除病原体并修复受损组织。 慢性发炎 “慢性发炎”是指身体经年累月处于发炎状态，肯定有害人体。目前已确认与慢性炎症有关联的疾病包括癌症、心脏病、类风湿关节炎、二型糖尿病、肥胖、哮喘、甚至是老年人的认知能力下降。 慢性发炎常见成因 1.未能成功治疗的急性炎症（例如急性的乙型肝炎和丙型肝炎，如果病毒一直未受控制或清除，便可能演变为慢性肝炎） 2.自体免疫性疾病，免疫系统错误长期攻击自身细胞 3.身体长期暴露于化学刺激物或空气污染物 4.严重肥胖、吸烟、酒精饮品 5.持续来自生理、心理或环境的压力 资料来源：“Cofit x 宋晏仁医师 - 初日医学”、香港中文大学肝脏护理中心  

很多人以为骨密度检查是自费项目，拖着不去做，等到骨折才发现，原来 OHIP 早就可以全额报销，一分钱不用掏。 但也不是"任何人想测就免费"，你要符合安省的医学适应条件，并由医生开具检查单(Requisition)。 下面是关于测骨密度的实用指南，包括"判断自己是否符合"，"找医生开单、预约诊所、检查当日准备、拿到报告读懂数字"的全流程。   65 岁以上?直接符合，不用纠结条件   根据安省卫生厅与加拿大骨质疏松协会(Osteoporosis Canada)的规定，65 岁及以上所有人群，无论男女，均无需任何额外风险因素，直接符合 OHIP 免费初筛及定期监测资格。 也就是说，如果你已经满 65 岁、持有有效 OHIP 健康卡，直接去找家庭医生(或 walk-in clinic)开单即可。 50–64 岁的你，符合这些条件中的任意一项就可以免费测 50 至 64 岁绝经后女性及同年龄段男性，需具备至少 1 项中高风险因素，才符合 OHIP 免费筛查资格。以下 7 类条件，符合任意一项即可： 骨折史：40 岁后曾发生低创伤性/脆性骨折(Fragility fracture)，如轻微跌倒即骨折。 影像异常：普通 X 光片提示骨量减少(Low bone mass)或脊柱压缩性骨折。 家族遗传：父母有髋部骨折(Hip fracture)病史。 体重或 BMI 偏低：体重低于 132 磅(60 公斤)或 BMI < 20 kg/m²。 非意向性体重减轻：25 岁后非故意体重减轻超过 10%。 长期吸烟或大量饮酒：每日酒精摄入达到 3 杯或以上。 药物与病史：长期使用糖皮质激素(如 Prednisone)、或患有类风湿性关节炎(RA)。 未满 50 岁但有以下情况，也可由医生开单免费检查：长期接受糖皮质激素治疗(连续 3 个月以上)、接受乳腺癌芳香化酶抑制剂或前列腺癌雄激素剥夺治疗、患有甲状腺/甲状旁腺功能亢进、库欣综合征(Cushing's disease)、早绝经(45 岁前)等导致快速骨量丢失的疾病。 2026 年新规：测过一次，下次免费要等 3 年 安省卫生厅于 2026 年 4 月 1 日 正式更新 OHIP 骨密度计费规则，对免费复查间隔做出严格限制，这一点很多人还不知道。 标准复查间隔：每 36 个月（3 年）一次。 所有高风险及中风险患者，包括 10 年骨折风险 FRAX > 15%、或已开始药物治疗的患者，OHIP 免费复查频率统一调整为每 36 个月一次。 唯一的 12 个月例外：仅限患有库欣综合征(Cushing's syndrome)，或正在接受高剂量糖皮质激素治疗(如 Prednisone 每天剂量超过 20mg)的患者，方可每年复查一次。 低风险人群若基线检查后无新增风险因素，通常每 3 至 5 年复查一次。 重要提醒：安省卫生厅的计费系统是全省联网的，通过你的 OHIP 健康卡号追踪。如果间隔不足 36 个月且不符合豁免条件，无论你去 GTA 哪家诊所刷健康卡，系统都会提示无法用 OHIP 报销，诊所可能直接拒单。换诊所不能绕过这个限制。 多伦多和 GTA 这 6 家机构接受 OHIP，有的还有中文服务 以下机构均接受 OHIP(凭安省有效健康卡 + 医生签名处方单，患者端 $0 自费)，涵盖医院影像中心和社区诊所： North York General Hospital (NYGH) — 北约克总医院骨密度科 医院级设备，支持 MyChart / PocketHealth 查看报告 地址：2 Champagne Dr, North York 电话：416-756-6931 Radiant Medical Imaging(士嘉堡 & Downsview 两处) 提供中文服务，华人密集区，出结果快 地址：1056 Wilson Ave(Downsview)/ 士嘉堡分院 电话：416-633-6619(Downsview)/ 416-321-9243(士嘉堡) Ontario Imaging Diagnostics 无障碍诊所，方便士嘉堡与万锦居民 地址：1200 Markham Rd, Suite 112(士嘉堡/万锦边界) 电话：416-439-4866 WELL Health Diagnostic Centres(前 MyHealth) 安省大型连锁，等待时间相对较短 地址：4949 Bathurst St, Thornhill 及 GTA 多处 电话：电话或官网 Live Chat 预约 Humber Bay Medical Imaging (HBMI) 交通便利，当日/快速报告发给家庭医生 地址：Royal York 地铁站旁(Etobicoke / 多伦多西区) 电话：416-239-3568 Oak Valley Health — Markham Stouffville Hospital 万锦市中心医院，专设骨骼健康与骨质疏松门诊教育 地址：381 Church St, Markham 电话：凭医院影像科处方预约 从诊所开单到拿报告： 一，找医生开单（Requisition） 预约家庭医生(Family Doctor)，或直接去 walk-in clinic。告知医生你的年龄、绝经情况、家族史及骨折史，请医生评估是否符合 BMD 检查条件。符合条件后，医生填写安省统一的医学影像检查单，勾选 Bone Mineral Density (BMD)。 二，选诊所并预约 选择离家近或有中文服务的社区诊所或医院影像科(参见上方机构清单)。电话预约时，需主动告知是否曾在其他诊所做过 BMD，以及距上次检查的时间，诊所需核实是否满 36 个月。 三，检查当日准备 携带安省健康卡(OHIP Card)及医生签名的处方单。 必须停用钙片：检查前至少 24 小时内，停止服用任何钙补充剂(Calcium supplements)。原因是胃肠道内未溶解的钙片会在 X 光下显影，遮挡脊柱，导致骨密度数值严重虚高。 穿无金属衣物：穿无金属拉链、无金属扣、无钢圈的松紧便服。 造影限制：若过去 1–2 周内做过钡餐(Barium)或 CT 造影，需提前告知并推迟检查。 检查本身是 DXA(双能 X 光吸收测定)，主要扫描髋部和腰椎，无创、无痛，实际扫描约 15 分钟。 四，获取报告 影像中心在 2–5 个工作日内将报告发送给开单医生。你也可以自行下载： PocketHealth(pockethealth.com)：安省大多数私立影像诊所已接入，提供 Basic 免费账户可下载查看报告;如需高级分析可升级为 Flex 方案(每月 $10 加币)。 MyChart：在公立医院(如 NYGH、万锦多福医院 Oak Valley)做的检查，可通过医院 MyChart 账号免费查看和下载完整报告。 没有家庭医生也能开单吗? 可以。只要是安省注册的执业医生(Physician)或执业护士(Nurse Practitioner, NP)，评估后认为你符合条件，都可以签发安省标准医学影像检查单。GTA 地区规模较大的连锁 walk-in 可参考： Appletree Medical Group(多伦多多处分诊所，无需预约)：提供 walk-in 评估及影像转诊。 MCI The Doctor's Office(万锦、北约克等华人聚居区均有分诊所)：接受无家庭医生患者的 walk-in 评估与影像开单。 T-score 怎么看?什么时候需要开药? 拿到报告后，核心数字是 T-score。根据加拿大骨质疏松协会(Osteoporosis Canada 临床干预指南)的官方标准： T-score ≤ -2.5.确诊骨质疏松症(Osteoporosis)，或有脆性骨折史：医生通常会直接建议处方药物治疗(如双膦酸盐 Fosamax 等)。 T-score 在 -1.0 至 -2.5 之间(骨量减少)：要求医生使用 FRAX® 风险计算器，测算你未来 10 年发生重大骨质疏松性骨折的概率。若 10 年风险 > 20%（高危），需要开药;若属于中低危，通常只需补充维他命 D / 钙和加强运动，并定期监测。 T-score ≥ -1.0：骨密度正常(Normal) 加拿大医生还会参考 CAROC 工具(加拿大放射学家协会与骨质疏松协会联合开发)，依据股骨颈 T-score 结合年龄，将骨折风险分为低(< 10%)、中(10–20%)、高(> 20%)三级，辅助判断是否启动治疗。 其他华人患者常问的细节 问题： 检查前需要禁食吗? 答案： 不需要禁食，可以正常吃喝。唯一需要停的是钙片(检查前 24 小时内)，原因见上方第三步说明。 问题： 戴牙套、有心脏起搏器或髋部有金属关节置换，能做 DXA 吗? 答案： 可以做。DXA 使用极微量 X 射线，不具有磁场(与 MRI 完全不同)，心脏起搏器完全安全。牙套和假牙在头部，标准 BMD 只扫腰椎和髋部，完全不受影响。如果髋部有金属关节置换，需在检查前告知技师，技师会改扫另一侧髋部或前臂(Forearm)。 问题： 孕期或哺乳期能做 DXA 吗? 答案：孕期：严禁进行。 若怀孕或可能怀孕，必须告知技师取消检查。 哺乳期：可以进行。 X 射线穿过身体后不会在体内残留，也不会进入母乳，检查结束后可立即哺乳。 问题： 私人诊所的"体脂 DXA 扫描"能用 OHIP 报销吗? 答案： 不能。私人健身/抗衰机构做的全身体脂扫描，安省卫生厅认定为"非医疗必要"服务，OHIP 拒绝报销，通常需自费 $100–$150 加币左右。OHIP 覆盖的 DXA 专注于腰椎和髋部骨密度诊断，必须有医生处方和医学指征。 如果你看完觉得"我应该符合条件"，下一步很简单：预约家庭医生(或就近的 walk-in clinic)，告诉对方你想评估骨质疏松风险——医生会帮你判断并开单。 拿到检查单后，对照上方机构清单选一家电话预约。检查全程约 15 分钟，不痛、不抽血、不禁食，OHIP 覆盖，你只需要记住一件事：检查前 24 小时停掉钙片。

不少人习惯晨早起床喝杯热水养生，但原来分分钟伤血管！有医生指出，一名60岁男子每天起床喝一杯热水，导致头晕和心悸。到底怎样正确补水可避开伤身陷阱？ 60岁男每天起床喝一杯热水 竟致头晕心悸 据日媒《Yoga Journal》报道，日本外科专科医生甲斐沼孟指出，不少注重养生的人，都习惯早上起床第一件事就是饮一杯热水，认为能唤醒消化系统及温暖身体。然而，这个模范习惯并非人人适合。根据个人体质和血管状况，以为养生的做法，分分钟会变成血管的负担。他分享了一宗真实个案，一名60多岁的男子为了健康，每日早上都会喝一杯滚烫的热水，结果不但没有变得更健康，反而诱发了他晨早出现头晕和心悸的症状。 甲斐沼孟医生解释，刚睡醒时，人体处于一定程度的脱水状态，自律神经系统亦未稳定，血压容易飙升，血管也处于容易收缩的状态。若此时急速饮用过热的水，会引发以下连锁反应： ●内脏血管突然剧烈扩张●血压出现反射性波动●心悸和头晕 如果你属于以下群组，晨早喝热水时必须特别小心，以免刺激血管引发危机： ●高血压患者●晚期动脉硬化患者●晨早经常感到头晕及心悸的人士 甲斐沼孟医生直言，日常经常见到大众用错方法补水。血管最忌讳突如其来的变化，不论是温度、容量还是渗透压的急剧改变，都会对血管造成沉重压力。尤其是高血压或糖尿病患者，其血管弹性较低，更容易因突发压力而引发心血管问题。以下3大补水恶习应尽量避免： ●起床后立即大口喝一大杯热水●感到极度口渴，才一次过灌下大量水分●早上起床后只饮含咖啡因的饮品 4招正确晨早补水法则 起床后先饮用这份量 甲斐沼孟医生强调，关键不在于“喝水必定健康”，而是“如何饮水”。他分享了4招正确晨早补水法则：   4招正确晨早补水法则： 温度：水温应与体温相近或微暖，绝对毋须滚烫。 少量开始：起床后，先缓慢地饮用约100至150毫升的水。 少量多次饮水：切忌一醒来就一口气将水喝完，建议在准备出门的过程中慢慢喝。 不要过度执著于热水：应根据个人体质调整，事实上部分人饮用室温水会感到更加舒适。 事实上，不少人只需将晨早的饮水习惯改为“少量多次、温水慢饮”，就能大幅减少晨早头晕及血压波动的问题。甲斐沼孟医生提醒，喝水绝非万能药，早晨喝水确实是好习惯，但前提是方法必须正确。紧记不要喝太烫的水、不要大啖吞咽，切勿盲目跟随潮流，应在饮水的同时倾听身体的反应，别让原本养生的好习惯，反变成血管的负担。

几十年来，人们一直被告知：为了控制体重、保护心脏，应该尽量避开饱和脂肪（ saturated fat ）。因此，低脂奶和脱脂奶也逐渐成为许多人的默认选择。但一项来自加拿大的最新研究，可能让这条长期以来的“饮食常识”重新受到审视。 多伦多大学和圣文森特山大学的研究人员，对74名超重或肥胖成年人进行了为期12周的研究。参与者被分成三组： 低热量、低乳制品组：每天最多吃一份低脂乳制品； 全脂乳制品组：每天吃3份全脂乳制品，同时保持热量摄入基本不变； 不限热量全脂乳制品组：每天吃3份全脂乳制品，不限制总热量。 12周后，结果并没有出现传统观点所担心的情况。每天吃3份全脂乳制品的人，并没有明显增重，也没有出现胆固醇升高。相反，两个全脂乳制品组的血压都有所下降，同时蛋白质、钙和维生素D的摄入量明显增加。研究主要作者、多伦多大学营养科学家Harvey Anderson博士表示，食用3份乳制品的参与者，并没有出现不利的血液胆固醇、血脂指标，也没有发现胰岛素抵抗的证据。研究人员认为，这一结果与所谓的“乳制品基质假说”（dairy matrix hypothesis）相吻合。简单来说，乳制品并不是单纯的“脂肪+蛋白质+营养素”的简单组合。牛奶、酸奶和奶酪内部具有独特的物理结构，脂肪、酪蛋白、乳清蛋白以及其他营养成分相互结合，可能减缓消化和营养物质释放，从而影响身体对其中饱和脂肪的吸收和代谢。这也意味着，乳制品中的饱和脂肪，可能并不能简单地等同于加工食品中的饱和脂肪。研究还发现，三个乳制品组之间的总胆固醇、所谓“坏胆固醇”LDL、“好胆固醇”HDL以及血糖，并没有出现有意义的差异。血压方面，两个全脂乳制品组的收缩压平均下降了约2.72 mmHg。低脂组下降幅度稍大，为约4.25 mmHg，但研究人员指出，组间差异并没有达到统计学显著水平。换句话说，全脂乳制品并没有在降血压方面胜过低脂乳制品，但至少在这项12周研究中，也没有表现出传统观点担心的明显不利影响。真正明显的差异出现在营养摄入方面。每天吃3份全脂乳制品的人，蛋白质和钙的摄入量明显高于低乳制品组。高乳制品组每天摄入的钙超过1100毫克，而低乳制品组平均只有约760毫克。研究还发现，全脂乳制品组的维生素D摄入量有所增加，不过所有组的维生素D摄入总体上仍低于推荐水平。 不过，这项研究并不意味着“全脂乳制品可以想吃多少就吃多少”。研究人员也提醒，饱和脂肪仍然需要控制。按照目前的膳食建议，如果每天摄入约2000千卡，饱和脂肪的上限大约是22克。而一杯全脂牛奶、一份全脂酸奶再加一份奶酪，就可能已经贡献约17克饱和脂肪——还没有算上当天其他食物中的饱和脂肪。因此，低脂和全脂乳制品究竟该怎么选，仍然取决于个人情况。如果你需要严格控制饱和脂肪摄入，低脂乳制品依然是很好的选择；如果你平时蛋白质、钙或维生素D摄入不足，全脂乳制品则可能提供更多营养。 这项研究真正值得注意的地方，并不是告诉大家“全脂奶比低脂奶更健康”，而是提醒我们：营养学可能没有想象中那么简单。食物中的脂肪，不能只看一个数字，还要看它存在于什么样的食物结构中，以及整个饮食模式。正如Anderson博士所说：饮食可以简单一点——食物多样化，什么都别吃太多。  

加拿大儿科监测项目（CPSP）最新报告显示，2025 年全国共有 10 名儿童因电动滑板车（e-scooter）或电动单车（e-bike）事故身亡，其中 6 例发生在安省。此外，12 名儿童因类似事故进入重症监护室，26 人住院超过两天。全年涉及严重伤害（包括长期住院、ICU 治疗或死亡）的儿童共有 57 人。 图片来源：51.CA 资料图片 这份年度报告由加拿大公共卫生署与加拿大儿科学会联合发布，调查了全国 800 名相关专业医生。报告指出，虽然大部分省份规定骑行年龄下限为 16 岁，但近 80% 的伤者实际未满 16 岁，反映出法规执行和公众安全教育存在较大缺口。 严重伤情多为头部受创，儿童伤亡人数持续上升 多伦多病童医院（SickKids）急诊儿科医生 Daniel Rosenfield 表示，几乎每次值班都会接诊电动滑板车相关伤者，且伤情近年"呈指数级增长"。他说，去年该院接诊此类病例达 107 宗，而 2020 年仅有 1 例，2023 年为 26 例，2024 年为 46 例。 图片来源：Pexels，作者：Pixabay Rosenfield 强调，约一半的严重伤者头部受伤，常见并发症包括颅骨骨折、脑出血或脑震荡，神经外科手术成为最常见的手术类型。他指出，"这些设备被当作玩具销售，实则属于高速机动车辆，最高时速可达 45 公里。" 现行法规差异导致许多家长和孩子对法规规定不清楚。 全国各地监管不一，专家呼吁统一法规与加强头盔管理 各省市对电动滑板车和电动单车的规定差异明显。例如，安省部分城市（如 Brampton、密西沙加）允许 16 岁及以上市民以最高 24 公里时速参与试点项目，但多伦多则全面禁止电动滑板车在公路、人行道和公园小径上行驶，尽管不少人仍违规操作。 阿尔伯塔省则禁止私人电动滑板车在道路或人行道上行驶，但在埃德蒙顿、卡尔加里等地可通过租赁公司按规定在城市路径骑行。 图片来源：Pexels，作者：Brett Sayles 魁省近日将电动滑板车试点延长至 2028 年，并允许 14 岁及以上青少年骑行，最高时速 25 公里；新斯科舍省的年龄下限同为 14 岁。Montreal Children's Hospital 创伤中心主任 Deborah Friedman 表示，自魁省 2023 年推行试点以来，该院相关伤害病例激增十倍。她最关注的问题是，今年送医的受伤儿童中近六成为 14 岁以下。 Friedman 呼吁，魁省至少应将骑行年龄提升至 16 岁，"实际上这个年龄仍然偏低"。她还认为，头盔佩戴规定必须更严格执行，许多伤者头盔戴法不规范，导致下巴骨折等面部重伤。此外，零售商在向儿童市场推广产品时也应承担更多责任。 Friedman 补充说，暑假和营地结束后，随着孩子们返校、外出骑行，相关伤害数字可能还会进一步上升。

美国首款采用mRNA技术的流感疫苗正式获批。 美国食品及药物管理局（FDA）本周三（5日）批准这款新型流感疫苗。 专家表示，与传统流感疫苗相比，新疫苗的效果更好，制造时间也更短，但与此同时，副作用也更加明显，可能让部分民众对是否接种产生顾虑。 50岁以上成年人可以接种 这款新疫苗名为mFlusiva，由Moderna研发，适用于50岁或以上成年人。 加拿大传染病专家Bogoch医生表示，新疫苗获得批准，对于医疗界来说是一个好消息。 根据相关研究，在50岁以上人群中：新疫苗的效果比传统流感疫苗高约27%。 Bogoch表示，如果加拿大在即将到来的流感季节推出这款疫苗，他并不会感到意外。 超过4万人参与研究 mFlusiva采用mRNA技术，通过刺激人体产生对抗流感的细胞及免疫反应发挥作用。 Bogoch指出，由于mRNA技术的制造和调整时间较短，理论上能够更快针对不同的流感病毒株进行更新。 此次新疫苗的研究涉及超过4万人。 Moderna也表示，将进一步扩大针对老年人的临床试验。 传统流感疫苗制造约需6个月 传统流感疫苗主要通过鸡蛋培养方式制造，并利用病毒蛋白刺激人体免疫系统。 由于流感病毒株种类很多，加上疫苗生产及分配资源有限，科学家需要提前预测即将流行、威胁最大的病毒株，再据此制造疫苗。 但流感病毒存在不确定性。 如果病毒株在疫苗研发过程中发生变化，疫苗的保护效果就可能降低。 Bogoch表示，传统流感疫苗从确定针对哪种病毒株，到完成大规模生产并准备向公众提供，通常需要：大约6个月。 而mRNA技术的制造周期大约为：3个月。 因此，理论上可以更快应对病毒变化。 传统疫苗有效率一般约30%至50% Bogoch表示，传统流感疫苗的有效率一般约为30%至50%。 但不同年份差异很大，降低感染风险的幅度可能低至约10%，也可能高至60%。 其中一个原因，就是病毒株可能在疫苗制造期间发生变化。 此外，病毒在鸡蛋培养及制造过程中也可能出现轻微变异，从而影响疫苗效果。 效果更好，但副作用也更明显 不过，新疫苗并非只有优势。 Bogoch指出，mRNA流感疫苗虽然效果更好、制造时间也更短，但它的副作用比传统流感疫苗更加明显。 研究显示：约66%接种mRNA新疫苗的人出现注射部位疼痛。 相比之下，接种传统流感疫苗的人中，出现同类情况的比例约为：30%。 头痛、疲倦以及肌肉酸痛等副作用，也出现了类似的差距。 专家：需要让公众了解利弊 Bogoch表示，新疫苗一方面可能提供更好的保护，另一方面却有更多副作用。 因此需要考虑一个问题：如果人们因为担心副作用而选择不接种，那么一款疫苗究竟能够发挥多大作用？ 他同时指出，目前的相关研究属于第三期临床试验，研究质量良好，但仍然需要更多数据。 疫苗推出之后，也会继续进行后续研究，进一步评估其效果和安全性。 Bogoch认为，医疗界需要与公众坦诚讨论新疫苗的好处、潜在缺点以及其他可以选择的方案，让人们在充分了解相关信息之后作出决定。  

路易斯安那州在食肉细菌感染病例惊人激增后进入高度警戒状态，今年每例病例都来自开放性伤口接触海水，且患者均有潜在健康问题。。（图／X平台 @MarioNawfal） 接触海水与生食海鲜成感染途径 免疫低下者恐面临极高致死率 美国路易斯安那州今年爆发严重的创伤弧菌（Vibrio vulnificus）感染疫情，目前已累计9起确诊病例，全部患者均需入院治疗，其中5人宣告不治。路易斯安那州卫生部说明，过去10年该州平均每年仅通报7起病例及1起死亡，今年疫情明显异常。卫生官员警告，民众身上若有伤口，接触海水或淡盐水交会的半咸水时极易遭到这种食肉菌入侵，连生食牡蛎等贝类海鲜也存在高度感染风险。 创伤弧菌偏好生存于高温且具备一定盐度的海水与河口环境，每年5月至10月为感染高峰期，尤其以墨西哥湾沿岸各州最常见。美疾管中心（CDC）指出，创伤弧菌是弧菌家族中最致命的物种，感染死亡率最高可达20%。高龄者、免疫力低下、肝病及糖尿病等慢性病患者属于高风险群，一旦细菌透过皮肤微小创口侵入或经由饮食进入体内，病情可能迅速恶化。 食肉细菌在路易斯安那州致死率是平时的 5 倍。（图／X平台 @MarioNawfal） 气候变迁助长细菌栖地北移 专家教防护措施离水立即冲洗 邻近的佛罗里达州今年也已通报14起创伤弧菌病例并造成2死。科学家分析，全球气候变迁导致海水温度上升，助长细菌大量滋生，2023年的研究更证实该细菌的分布边界每年正以约48公里的速度向北方扩散，使更多区域面临威胁。 美疾管中心提醒，民众在接触沿海水域或处理生鲜海鲜后，应立即以肥皂与流动清水彻底冲洗伤口。若出现发烧、畏寒或皮肤发红、发热甚至转暗形成水泡等症状，必须迅速就医并主动告知水域接触史。料理贝类时应丢弃已开壳的死贝，高风险族群处理生海鲜时则应配戴防护手套，切勿生食牡蛎以策安全。

很多人都知道水果有益健康，但在众多水果中，莓果类被营养专家认为是营养价值特别突出的一类。最新健康分析指出，莓果富含抗氧化物质和膳食纤维，长期食用与降低心脏疾病风险、改善肠道健康以及促进大脑功能有关。营养师表示，莓果在所有水果中拥有较高的多酚含量和抗氧化能力，其抗氧化水平甚至明显高于许多常见水果和蔬菜。同时，莓果中的纤维有助于促进消化、稳定血糖，并增加饱腹感。新鲜、冷冻与干燥浆果的比较浆果通常在夏季上市，这意味着购买新鲜浆果不仅风味更佳，而且更经济实惠。不过，冷冻浆果的营养价值与新鲜浆果相当，且往往在果实完全成熟时采摘，因此无论是制作冰沙还是用于其他料理，口感同样出色。如果选择几乎不含或完全不含添加糖的产品，干燥或冷冻干燥浆果也是极佳的选择虽然每一种莓果都有独特的营养优势，但媒体Food & Wine的专家根据抗氧化能力、纤维含量以及健康益处，对多种莓果进行了排名。 蓝莓：营养师心中的“莓果冠军”排名第一的是蓝莓。营养师指出，蓝莓热量较低，却含有丰富的维生素C、维生素K以及花青素。花青素正是让蓝莓呈现深紫色的天然植物化合物，被研究认为可能有助于降低心脏疾病、2型糖尿病以及认知能力下降的风险。 野生蓝莓的营养价值可能更高，其中纤维含量也相对丰富。专家建议，可以将蓝莓搭配希腊酸奶作为早餐或健康零食，也可以加入沙拉、奶昔等食物中。覆盆子：纤维含量最高排名第二的是覆盆子（Raspberries）。 数据显示，一杯覆盆子约含8克膳食纤维，是这份莓果排行榜中纤维含量最高的一种。丰富的纤维有助于维护心脏健康、改善消化，并支持肠道菌群平衡。此外，覆盆子富含维生素C、锰以及多种抗氧化物质，包括花青素和鞣花单宁。研究发现，这些成分可能帮助降低代谢疾病风险，例如心脏病和糖尿病。黑莓：深色外表藏着强大抗氧化能力黑莓排名第三专家表示，黑莓（Blackberries）颜色越深，通常意味着含有更多植物抗氧化成分。黑莓中的花青素、槲皮素等物质，有助于减少身体氧化压力和炎症反应。 一些研究还关注黑莓对大脑健康的潜在作用，认为其中的植物化合物可能具有保护神经系统的效果。蔓越莓：不仅适合感恩节餐桌很多人只在节日期间想到蔓越莓，但营养专家表示，它其实是一种值得日常食用的莓果。 蔓越莓含有一种特殊的原花青素，被认为可以减少部分细菌附着在尿路上的能力，因此长期以来与泌尿系统健康联系在一起。此外，蔓越莓也被研究发现可能有助于改善心血管健康、降低炎症水平。不过，由于新鲜蔓越莓味道较酸，消费者需要注意部分加工产品中添加的大量糖分。草莓：维生素C含量惊人草莓虽然严格来说并不属于植物学意义上的“莓果”，但日常生活中通常被归入莓果类别。 营养师表示，草莓最大的优势是维生素C含量丰富。一杯草莓可以提供接近一天所需维生素C的全部摄入量，有助于增强免疫功能、促进胶原蛋白生成，并支持心血管健康。草莓还含有多酚类物质，对肠道和心脏健康有益。枸杞：传统食材也进入健康榜单枸杞在亚洲传统饮食中已有数千年历史，如今也受到营养专家关注。 专家指出，枸杞含有抗氧化物、纤维以及一定量植物蛋白。有研究显示，枸杞可能与改善胆固醇水平、增强免疫反应以及保护眼睛健康有关。不过，由于新鲜枸杞较少见，大多数消费者购买的是干枸杞，需要注意选择低糖产品。黄金莓：低糖高纤维的新选择排名第七的是黄金莓（ Goldenberries），也被称为秘鲁酸浆或灯笼果。 营养师表示，黄金莓味道酸甜，糖分相对较低，同时含有较多纤维、维生素C和抗氧化物。研究正在探索黄金莓在调节血糖和减少身体氧化压力方面的作用。它可以作为零食食用，也可以加入沙拉、麦片或坚果混合食品中。专家提醒，无论选择哪一种莓果，新鲜、冷冻或低糖干制产品都可以成为健康饮食的一部分。冷冻莓果通常是在成熟时采摘，因此营养价值与新鲜产品相近。营养师表示，莓果最大的优势在于“容易坚持”。它们既能满足人们对甜味的需求，又能提供丰富营养，是日常饮食中简单有效的健康选择。  

内布拉斯加州奥马哈一座高尔夫球场近日迎来一位特殊球手。   103岁的鲍勃·沃尔斯（Bob Walls）站在发球台前，面对180码的球洞，挥杆将球稳稳送向球道右侧，距离果岭已不远。面对球友提醒他应该从更远的蓝色发球台开球，沃尔斯笑着回应：“当你超过100岁，想从哪里打都可以。”   随后一记流畅挥杆，让现场所有人再次见识到这位百岁老人的实力。 沃尔斯并不是从年轻时就开始打高尔夫。   1923年，他出生于堪萨斯州圣玛丽斯，曾参加第二次世界大战，1947年搬到奥马哈，之后长期经营清洁服务公司。直到74岁退休后，在朋友鼓励下，他才第一次真正接触高尔夫。   教他打球的，是内布拉斯加州首位黑人PGA职业球员史蒂夫·霍根（Steve Hogan）。两人后来成为好友，霍根2008年去世后，原米勒公园球场也以他的名字重新命名为Steve Hogan Golf Course。 图片来源：facebook   如今，沃尔斯几乎每天都会来到这里。   他不仅打球，还每周七天担任志愿者，一待就是五六个小时。   他开着敞篷高尔夫球车，副驾驶座放着沙土和草籽混合物，一路填补草皮缺口、修理球痕、捡垃圾，有时还会用捞球器把其他球手打进水塘的球捞回来。   球车后方永远绑着他的球袋，因为他随时可能停下来打一洞，或者练几杆。 图片来源：facebook   他的球技也完全不像一位百岁老人。   在这座三杆洞球场上，沃尔斯经常打出30多杆的成绩，最近甚至以31杆击败了球场经理Mike Rice。Rice开玩笑说，自己过去想赢沃尔斯，有一次甚至必须打出一杆进洞才办得到。   沃尔斯冬季会前往凤凰城，但在那里同样每天去球场或练习场。他说，自己每天早上醒来想到的第一件事就是高尔夫。 图片来源：facebook   回家后，他还会用iPad观看数小时高尔夫教学视频，不断调整站姿、挥杆轨迹和肩膀方向。朋友回忆，在沃尔斯101岁生日时，他一见面谈的不是年龄，而是自己最近正在“重新拆解整个挥杆动作”。   沃尔斯也把大量时间用于帮助年轻人。球场外摆放着他亲手制作的挥杆训练器材，他曾参与First Tee青少年高尔夫项目，也为成年人提供每小时50加元的课程。球场每年还举办“Bob Walls Invitational”邀请赛，为附近儿童筹集购买高尔夫装备的资金。   沃尔斯曾经历心脏病发作、多次心脏手术和一次短暂性脑缺血发作，但如今依然身材挺拔、行动利落，看起来比实际年龄年轻许多。   他认为长寿部分来自遗传，父母都活到90多岁，但持续运动同样重要。“我感觉不到自己103岁，我的行为也不像103岁，对我来说，这没什么特别的。”他说。 事实上，沃尔斯并不是美国高龄高尔夫人口增长中的孤例。   美国国家高尔夫基金会数据显示，2025年美国65岁以上下场打高尔夫的人数已达到创纪录的630万；从2016年至2025年，这一年龄群体的高尔夫参与人数接近翻倍。   NGF认为，随着婴儿潮一代持续步入退休年龄，老年人拥有更多可支配时间和消费能力，高尔夫正在成为越来越多美国老年人的重要生活方式。   不过，真正像沃尔斯这样103岁仍能频繁挥杆、击球接近180码，而且每天继续练习、教学和做志愿服务的人，依然极为罕见。对他来说，高尔夫早已不只是退休后的爱好，而是每天起床后最期待的一件事。    

'宁静的环境'：温哥华高尔夫球场被评为加拿大最佳球场之一 一家知名高尔夫出版物将温哥华的一家高尔夫球场评选为全国最佳之列，且卑诗省还有其他几家球场也受到关注。 SCOREGolf将卡皮拉诺高尔夫乡村俱乐部（d Capilano Golf & Country Club）评为加拿大百大高尔夫球场中的第六名。 这份双年排名的第14版指出，这个位于西温哥华的目的地为高尔夫爱好者提供了一个放松的绝佳环境。   高尔夫球场 “卡皮拉诺高尔夫球场位于温哥华的高处，球场布局穿过陡峭的地形，洞穴被雄伟的冷杉树环绕，还能一览城市的远景，”SCOREGolf在其介绍中写道。 “卡皮拉诺的维护状态一直非常好，宁静的环境在高尔夫爱好者的旅途中提供了真实的安宁。卡皮拉诺的下坡首洞和爬坡的第18洞可能是加拿大最佳的开场与收尾组合。”   卡皮拉诺高尔夫乡村俱乐部由著名的加拿大高尔夫球场设计师斯坦利·汤普森设计，位于西温哥华南博罗大道420号。 该俱乐部于1937年开业，拥有18洞的私人球场。在2016年，另一位高尔夫球场设计师道格·卡里克对球场进行了更新。 高尔夫球场   此外，还有其他四家位于卑诗省的高尔夫球场进入了最新的SCOREGolf排名前20。 位于第14位的是维多利亚高尔夫俱乐部，被称为“这个国家最佳的高尔夫环境之一。” 紧接着是排在第15位的梅里特市的Sagebrush（“别致、有趣、富有挑战性且美丽”），温哥华的肖尼西在第16位（“受到职业选手喜爱的球场”），以及在第17位的格雷沃夫球场（“壮观的山地景观”）。   完整的SCOREGolf排名已经在网上发布。 海滩旅行 繁忙的夏季旅游季节在整个加拿大如火如荼，而寻求海滩乐趣的人们正特别涌向某个省份。   旅游媒体平台Travel and Tour World（TTW）最近发布了加拿大前十大海滩名单，其中前四名均位于卑诗省。 排名前两位的海滩均位于温哥华岛，分别是切斯特曼海滩和太平洋沿岸国家公园保护区的朗海滩。 根据TTW，连接北切斯特曼与南切斯特曼的2.7公里白沙海滩，是冲浪者、遛狗者、观暴风雨者及所有渴望享受海风与宁静的人们的梦想之地。   朗海滩是一片34800英亩的海滩林雨林，位于温哥华岛太平洋沿岸国家公园保护区的最北端。

近期 AI 生成的短剧于各大社交平台急速爆红，吸引许多人沉迷追剧，当中包括退休族群与长辈，因而引发家人的焦虑与担忧。一名网民近日在Threads上分享，母亲近来沉迷于 AI 短剧，几乎24小时都在看，感叹长大后变成子女每天叮咛父母放下手机。 长辈狂追AI短剧恐陷脑腐 网民在 Threads 发文分享，自己的母亲沉迷 AI 短剧，无论吃饭、下厨、上厕所甚至睡前都刷个不停，已经快找不到妈妈了。网友坦言，小时候总被父母劝戒少玩手机，没想到如今角色互换。 其他网友深感共鸣，纷纷留言，“叫也叫不动，讲也讲不听！要怎么样才能让他们戒掉”、“我妈也沦陷了。跟她讲话，直接被忽略”、“记得有次断网，长辈就会马上精神崩溃”。有网友表示，初次观看 AI 影片时虽惊叹其高完成度与技术进步，但看多后便发现弊端，角色外貌同质化严重，且剧情多局限于重复套路，新鲜感迅速退去。 沉迷AI短剧可能影响认知能力 根据牛津大学出版社的定义，“脑腐（Brain Rot）”是指长期接触过度碎片化或缺乏深度的内容，进而导致精神与智力退化。在短视频与社群媒体盛行的科技时代，这种现象正凸显出现代社会普遍忽视思考深度，转而追捧简单与肤浅内容的倾向。 根据《中时新闻网》报导，意大利帕多瓦大学教授加莱亚齐（Alessandro Galeazzi）也警示，社群平台上充斥大量低品质的 AI 内容，即便观众清楚影片纯属虚构搞笑，仍可能加速“脑腐（brain rot）”现象，因习惯快速接收无意义资讯而损害长期认知能力。 脑腐的6大警号  留意以下6大警号，若发现自己符合多项，就是时候调整生活与上网的习惯了： 注意力缩短：无法阅读长文，习惯看短视频或懒人包。 丧失批判性思维：抗拒严肃或知识性内容，只偏好搞笑短片，长久下来可能会使大脑失去批判性思考和学习能力。 过度依赖工具：依赖AI，习惯直接要答案，削弱记忆与解决复杂问题的能力。 缺乏资讯筛选能力：面对海量讯息无从分辨真伪与重点，容易盲目跟风。 社交退化与冷漠：缺乏实体互动导致孤独感与同理心下降。 心灵空虚不快乐：习惯靠滑影片或追剧消磨时间，事后却只感到空虚，难以获得持久的幸福感。 资料来源：Threads、《中时新闻网》

美国乔治亚州亚特兰大发生一起严重医疗疏失，一名43岁女子因经血过多就医，不料医院竟然将她的切片检体与另一名癌症患者的标签搞混，导致她被误诊为罹患子宫内膜癌，接受子宫全切除手术，直到半年后透过DNA鉴定才发现自己根本没罹癌，气得她正式向法院提告求偿。经血过多就医切片 竟遭误诊“子宫内膜癌”根据《美联社》报导，诉讼文件中指出，现年43岁的卡珊德拉·巴克斯代尔（Cassandra Barksdale）2025 年初因经血过多及子宫肌瘤问题，前往乔治亚州琼斯伯勒的“Kaiser Permanente”医疗中心就医，并于同年3月10日接受了组织切片检查。直到3月17日报告出炉后，医师告诉巴克斯代尔她罹患了极具侵袭性的“子宫内膜癌”，并安排她于5月15日接受了子宫全切除手术，随后还准备接受一系列化疗。这突如其来的噩耗让巴克斯代尔与儿子陷入极度忧郁。巴克斯代尔坦言，“我甚至开始和孩子们讨论葬礼，跟他们交代‘如果我挺不过去，希望你们帮我这样办后事’。”DNA鉴定揭离谱真相！检体竟是别人的 女子无辜惨遭摘除子宫直到同年 9 月，巴克斯代尔突然接到通知，经DNA深度分析后发现，当初显示患有恶性肿瘤的切片检体根本属于另一名患者，是医院在检体标签黏贴过程中发生了致命性的错误。巴克斯代尔的律师尚南·杨（Shannan Young）痛批，“她来到医院寻求解答，离开时却带走了一份不属于她的癌症诊断。之后采取的每一个医疗步骤，全部都是建立在错误的资讯上！”医疗机构“Kaiser Permanente”事后发布声明致歉，坦言“巴克斯代尔女士不应该遭受这种经历”，并声称事发后已立即采取措施防止类似错误再次发生，承诺将以最公平、负责任的方式与巴克斯代尔及其律师协商解决。受害者痛批“再多钱也还不回健康器官”！另一患者下场受隐私保护未公开目前巴克斯代尔已对医疗机构提出法律诉讼并要求精神与肉体损害赔偿。律师强调，“没有任何金额能够还给她健康的器官，或是抹去她所经历的痛苦。但我们的司法系统很清楚，当有人因疏失伤害了另一个人时，承担责任绝非一句‘对不起’就能解决。”由于受联邦隐私法律保护，另一名真正罹癌的患者资讯并未公开，目前无法确知该名患者是否因为检体错置而延误了癌症治疗。

  最近一项针对加拿大急症医院 Google 评分的研究显示，在 2017-2022 年间，研究团队共收集了超 5.3 万条 Google 评论，随机抽取了 1,000 条进行深入分析。数据显示，47.9% 的评论为负面，远高于正面（32.3%）和中立（19.8%）评价。 具体来看，2017-2019 年间的负面评价占比为 45.7%，到了 2020-2022 年这一比例上升到 50.1%，而正面评价也有所增加，从 30.4% 升至 34.2%。许多患者在评论中提到"人生最痛苦的经历"或"医生护士非常细心"等截然不同的体验。 等候时间是负面评论中最常被提及的问题。约一半负评都提到等待过久，三分之一的评论还涉及医生（33.3%）、护士（32.7%）或"未指明"工作人员（33%）的态度和服务。 患者们在 Google 上留下了大量具体的抱怨案例。有网友写道："工作人员极为无礼。等了 12 个多小时都没见到医生。14 小时后请求止痛药，护士直接让我出去等，态度恶劣。医生每 45 分钟到一小时才叫一名病人。" 还有一位用户讲述了家人的亲身经历："我外婆髋骨骨折，等了 16 个小时医院才决定安排病房，让她终于能在安静的地方休息，而不是一直待在急诊。" 另一位家长描述的遭遇更加令人无奈：女儿的胆囊手术经历了五度延期，原定在某城市手术，一家人天亮前就赶到了，做好了术前准备，结果医生在进手术室前临时宣布取消。最后被告知因为 ICU 没有床位而无法进行，手术再次改期，最终被延到一个半月以后。家长在评论中写道，"如果不是手术特别急需，我早就想换家医院重新开始。" 论文作者、多伦多 St. Michael's Hospital 内科医生 Nayyar 强调，这些评论虽然不能完全代表所有患者，但负面经历者往往更愿意发声。"在人生最脆弱的时刻遇到负面体验，会成为难以磨灭的记忆。" Nayyar 指出，74% 的评论都属于"有改进价值"，可以为医院提升服务提供直接参考。他补充，传统病患满意度问卷虽然标准化，但回收率低、覆盖有限，而 Google 评价则让患者能自由表达真实想法。"很多用户会具体描述自己在哪个科室、遇到哪些具体问题，比如噪音、卫生、等候与疼痛等，这些细节对医院很有价值。" 不过，研究也承认数据存在局限。例如，年纪较大、不会英文或收入较低的群体在 Google 评价中代表性不足。 另一家智库 SecondStreet.org 今年 7 月发布的相关研究显示，2025 年加拿大 84 家大型医院的 Google 平均评分为 2.88 分（满分 5 分），低于 2024 年的 2.91 分。省份之间差异也很大，新不伦瑞克省平均分仅 2.401，而 BC 省最高，达到 3.061。      

加拿大萨斯喀彻温省（Saskatchewan）一名男子近日公开讲述父亲在医院急诊走廊接受治疗近5天的经历，引发外界再次关注当地长期存在的“走廊医疗”（Hallway Health Care）问题。 来自萨斯卡通的马克·希卢克（Mark Shyluk）表示，他88岁的父亲杰里（Jerry Shyluk）患有阿尔茨海默病早期症状，因受伤于7月27日被送往圣保罗医院（St. Paul's Hospital）急诊室。 然而，让他震惊的是，父亲一直躺在急诊走廊接受治疗，直到近5天后才离开。   “看到父亲躺在走廊，我心都碎了”   马克回忆，第一次到医院探望父亲时，眼前的一幕令他十分难过。 “我当时心都碎了，我父亲就躺在一片混乱之中。” 他说，父亲不仅毫无隐私可言，还要24小时忍受刺眼灯光、周围不断来往的人群和噪音，甚至没有呼叫按钮联系医护人员。 “每次去看他，他脸上都是茫然和害怕的表情。” “第一天过后，我就能看出来他几乎没有睡觉，已经精疲力尽。他觉得自己像被放在仓库里一样，觉得自己碍事。” 阿尔茨海默病患者更难适应混乱环境 马克表示，由于父亲患有阿尔茨海默病，对陌生和不断变化的环境尤其敏感，因此长期待在急诊走廊让老人承受了更大的心理压力。 他说：“持续不断的变化和混乱，对他来说一定非常可怕。” “走廊医疗”问题持续引发不满 这并非萨斯卡通医院首次因“走廊医疗”受到批评。 过去一年，当地已有多名患者和家属公开表达不满： 今年7月，一名女子表示，她因吐血前往皇家大学医院（RUH）急诊求医，却在走廊等待治疗长达3天； 去年11月，一名74岁男子因严重内耳感染，在RUH急诊走廊接受治疗6天； 去年10月，一名中风患者在走廊停留4天后才获安排病房； 还有患者家属反映，其母亲甚至在医院走廊完成心电图检查，引发对患者隐私的担忧。 反对党要求政府尽快解决 周三，马克与萨斯喀彻温省新民主党（NDP）党魁卡拉·贝克（Carla Beck）共同召开记者会。 贝克表示，“走廊医疗”问题已经持续多年，省政府必须采取实际行动解决医院容量不足的问题。 她说：“医护人员、反对党、专业人士以及各地社区都提出了许多可行方案，但省政府一直没有真正投入精力去解决这些问题。” 卫生局：医院压力正在缓解 针对外界批评，萨斯喀彻温省卫生局（SHA）发表声明表示，萨斯卡通多家医院在今年夏季初期确实面临高于平均水平的病床压力，但随着进入8月份，情况已有所缓解。 卫生局表示，目前正采取多项措施缓解医院压力，包括：扩大急性护理病床容量；优化患者转运流程；提高萨斯卡通地区医院整体接诊效率。 不过，对于家属而言，希望未来不会再有患者因病床不足，被迫在急诊走廊接受数天治疗。 信息来源： https://www.ctvnews.ca/saskatoon/article/saskatoon-man-says-father-with-alzheimers-spent-nearly-five-days-in-hospital-hallway/