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不要过量
不论你吃进去的饮食是否为健康食物，一定要控制所摄取的量。因为所以进食的量，到身体里面都是Calories。所以，计算每天应该摄取的量为多少，进而控制，而不是毫无抑制的进食。
计算Calories
Calories在控制身材时，占很重要的一环。知道每天自己所应该摄取的量，而尽量控制在范围内，当然饮食均衡是相当重要，因为每一种物质对身体都是要功用，例如淀粉，油脂，缺少某一项物质时，身体无法正常运作反而会阻碍减重。
了解食物成分，选择健康的饮食为第一要件
购买食物时，如果有卷标，确认一下卷标内的内容是否都为你熟知的。尽量选择食物的原型，不要选择加工食品。相信进行一段时间之后，你会发现明显的改变，不仅仅只是身型，连气色都会看起来更好。
养成运动的习惯
挽救身材不变的法则就是均衡的饮食和适量的运动。很多人运动总是三分钟热度，让运动变成生活中不可或缺的习惯，尽量一周保持三～四次。久而久之，如果不运动，你也会觉得生活中好像缺少什么了。
选择你真正喜欢的运动
不要因为很多人跑步，你就逼自己也去跑步（其实你恨透了跑步），这样反而会造成反效果。选择你自己喜欢的一些运动类型，随着心情去改变，你会发现其实运动没有很困难，而且还有舒压的功效。
增加你的运动强度
同一种运动，做久了你会发现愈来愈容易，因为你已经身体机能已经开始适应，也变得更强。每两周增加你的运动强度，能让身体机能不断的往上提升，对于瘦身也会增强功效。例如：之前能做10下push up, 这周就增加为12下。
“WHY?”
对于自己为什么要瘦身的原因，是坚强自己意志的动力。写下当初你决定要瘦身的原因，每当你想放弃，记得最当初的理由，让自己成为更强的人，因为坚强的信念推动你不断前进。
编辑语：
减肥没那么难，因为你总是没开始就放弃啦，这才是最大的失败，现在开始动起来，一定会看到改变！
温哥华天空
