护心保健品必看！医生点名3种要吃，4种别碰

专家提醒：并非所有保健品都有益心脏健康，这三种或值得考虑

随着心血管疾病持续成为美国头号死因，市场上宣称有助于“保护心脏”的膳食补充剂层出不穷。然而专家指出，并不是所有产品都真正有效，有些甚至可能对心脏造成潜在风险。

心脏病专家、四项专科认证心脏科医生Tiffany DiPietro近日表示，对大多数人来说，并不存在一种“必须服用”的心脏保健补充剂，“目前证据支持的补充剂通常只适用于特定健康状况的人群”。

根据Tiffany DiPietro的建议，如果想在健康生活方式基础上进一步保护心脏，有三种补充剂可能值得考虑，但同时也有几类产品最好避免。

三种可能有益心脏健康的补充剂

1. 洋车前子壳（Psyllium Husk）

Psyllium Husk是一种常见的膳食纤维补充剂，许多人用它来缓解便秘。它可以吸收肠道多余水分、增加粪便体积，从而促进排便。

专家表示，这种看似普通的纤维还有额外好处：研究显示，它有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL，也被称为“坏胆固醇”），从而减少动脉斑块积累，降低心脏病、心肌梗死和中风风险。

此外，它还可能改善肠道健康，并帮助控制餐后血糖波动。对于膳食纤维摄入不足的人群来说，它可以作为心血管代谢风险管理的一个补充。

2. 辅酶Q10（CoQ10）

Coenzyme Q10是一种类似维生素的抗氧化物质，可帮助细胞产生能量、保护细胞免受损伤，并支持细胞生长。

人体能够自行合成这种物质，但一些人会通过补充剂增加摄入量。专家指出，对于正在服用他汀类降胆固醇药物并出现肌肉酸痛或疲劳的人来说，辅酶Q10可能尤其有帮助。

研究还表明，它在心力衰竭患者症状改善以及心脏病康复过程中可能发挥辅助作用。不过专家强调，它不能替代控制胆固醇或血压的常规治疗。

3. 镁（Magnesium）

Magnesium是人体必需矿物质之一，对维持正常心律、稳定血压以及调节炎症反应都十分重要。

许多美国成年人饮食中镁摄入不足，因此部分人可能存在缺乏风险。在这种情况下，适量补充可能有益。不过专家提醒，在没有明确缺乏或医疗建议的情况下，并不一定需要常规补充。

专家提醒：这些补充剂需谨慎

Tiffany DiPietro指出，对于患有心血管疾病、心律失常、血压控制不佳、心力衰竭，或正在服用抗凝药、抗心律失常药的人来说，一些补充剂可能存在风险。

1. 含刺激成分的减肥或能量补充剂

这类产品通常宣称能提升能量、加速代谢或燃烧脂肪，但可能导致血压升高、心悸甚至心律异常。

2. 维生素E或β-胡萝卜素“护心补充剂”

Vitamin E和Beta-Carotene虽然是抗氧化剂，但目前并没有确凿证据证明它们能预防心血管疾病。高剂量维生素E甚至可能增加心力衰竭和出血性中风风险。

3. 甘草根补充剂

Licorice Root常被用于改善消化或呼吸道问题，但它可能升高血压并降低体内钾水平，对很多心脏病患者来说并不安全。

4. 部分草药补充剂

例如Ginkgo biloba、Ginseng或高剂量大蒜提取物等草药，在与抗凝药（如华法林）合用时可能增加出血风险。

医生建议：补充剂前先咨询专业人士

专家强调，即使是被认为可能有益的补充剂，也应在医生建议下使用。

Tiffany DiPietro表示：“如果患者患有心脏病或心律问题，我更希望他们在服用任何非处方补充剂之前先咨询医生，确认是否与现有药物安全兼容”。

总体而言，医生指出，保持健康饮食、规律运动、控制血压和胆固醇水平，仍然是保护心脏最可靠的方式。