床单一周不洗 细菌多达500万只！5步清洗除螨

每晚紧贴皮肤的床单，细菌量竟多达500万只！有专家指出，长期与菌同眠，更恐诱发湿疹、毛囊炎甚至哮喘发作。到底有何方法清除床单上的尘螨，避免过敏？ 

床单一星期不洗细菌多达500万只！严重恐诱发湿疹/毛囊炎？

根据台媒《Women's Health》报道，英国一项关于更换床单频率的调查发现，男女的卫生习惯大相迳庭。高达62%的女性每两星期就会清洗一次床上用品；相反，近半数单身男性竟然长达四个月不洗床单，当中更有12%的人坦言想起来才会洗床单。克利夫兰诊所皮肤科医生Alok Vij指出，床单至少应每两星期清洗一次，具体频率取决于个人生活习惯。过去有研究指出，床单若一星期不洗，细菌量可疯狂滋生至500万只，甚至比厕所门把上的细菌多出两万多倍。床单变得如此肮脏的元凶，主要来自以下5大因素：

• 护肤品：睡前涂抹的乳液或爽肤水等，容易沾染到床单及枕头套上。
• 汗水：闷热的环境会令人在睡眠中分泌大量汗水。
• 人体皮屑：即使在睡眠中，人体也会自然脱落头皮、死皮，甚至沾上眼屎及泪水。
• 尘螨：尘螨以人畜皮屑和毛发为主食，最爱在温度22至26℃、湿度70至80%的环境中疯狂繁殖。
• 灰尘：室内空间难免有灰尘，若未持续打扫便会日积月累在床铺上。

久未清洗的床单积聚大量细菌、尘螨与污垢，寝具如被套、枕套等等都会有这些问题。不仅影响皮肤，更会带来以下健康问题：

• 哮喘：床单上的尘螨会造成有些人的哮喘发作。
• 皮肤病：容易造成皮疹、湿疹、毛囊炎产生，皮肤可能会红、肿、痒。
• 过敏：造成过敏的因素有很多，而尘螨也是许多人会产生过敏反应之一，可能会是皮肤过敏，或鼻敏感、眼睛过敏。

若属于以下5类高危族群，建议每两星期或更频密地清洗床单：

• 夏天、炎热的季节
• 室内环境容易热、易流汗者
• 生病刚痊愈的人
• 习惯裸睡的人
• 有养宠物并会与宠物同床共寝的人

此外，如果不想太频密地洗床单，日常应养成良好习惯，包括睡前先洗澡、卸妆洁面后才上床、运动后必须冲凉、严禁宠物上床、不在床上进食，以及维持房间温度凉爽。

即学5步清洗床单 除尘螨防过敏 

随着天气转变，当从衣柜拿出换季的棉被及寝具时，切勿直接铺上床。因为阴暗潮湿的衣柜极易滋生尘螨，必须彻底清洗才能使用。专家建议以下5大清洗步骤：

5步清洗床单：

1. 用60℃热水清洗床上用品。
2. 使用干衣机彻底烘干寝具。
3. 趁天气晴朗时，在阳光下晾晒约3小时彻底除螨。
4. 洗净的棉被可套上防螨被套，避免尘螨再次出现。
5. 容易过敏的人士，建议每两星期就重复清洗一次寝具。

专家亦提醒，床单经过每天翻身摩擦及多次清洗，会受到损耗。无论是出现褪色、起毛粒或纤维硬化，都会令床单寿命缩短。建议每3至4年便应更换一套全新床单，这不仅能提升睡眠质素，对健康更是百利而无一害。

资料来源：《Women's Health》

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