你变老了吗？自查这几项

哪些“奇怪”迹象说明你正在变老？随着年龄增长，你可能发现自己的脚变长变宽，光脚在平坦地面上走路会痛；皮肤变得更干、更薄，可能出现瘙痒；发现食物在变淡，味觉出现减退；运动时心跳也可能变慢。https://t.co/z43Venc55T

— 纽约时报中文网 (@nytchinese) August 26, 2026

我最近注意到自己的脚有两个问题：鞋要买大一码了，而且在厨房地板这样的平坦表面上光脚走路会痛。

去年，我写了一篇关于变老的奇怪迹象的专栏文章，这些迹象包括牙齿移位和声音变化。

那之后，我还发现了更多迹象，比如脚的变化。于是我致电天普大学足病医学院助理临床教授萨布丽娜·明哈斯，问她这两种情况是否普遍。

“当然，”她说。

明哈斯解释说，随着年龄增长，支撑足弓的韧带、肌腱和肌肉会减弱，导致足弓逐渐下塌。

结果，我们的脚会变得更长更宽，可能需要更大尺码的鞋子。

明哈斯说，晚年体重增加或怀孕也会导致足弓降低。“我告诉患者，‘别太迷恋你15年前穿的那双鞋，’”她补充道。

至于在平坦地面上行走的疼痛，她说，随着年龄增长，足跟和足底的脂肪垫往往会变薄，缓冲骨骼的效果降低。

“我的老年患者脚上脂肪很少，他们会告诉我，光脚在硬地板上走感觉就像直接走在骨头上或鹅卵石上，”明哈斯说。

她建议患者在家穿有稳固足部支撑的拖鞋或凉鞋。

我想知道，随着年龄增长，还有什么会让我们惊讶？我请教了专家。

你的皮肤可能更痒

随着年龄增长，我们的皮肤变得更干、更薄，可能出现微小裂缝，导致炎症和瘙痒，梅奥诊所皮肤科医生兼再生医学专家萨拉尼亚·P·怀尔斯博士说。

据美国过敏、哮喘与免疫学会称，皮肤瘙痒是老年人看皮肤科最常见的原因之一。

“我有些患者说，‘我晚上根本睡不着，太难受了，’”亚利桑那大学图森医学院炎症与老化皮肤研究项目主任丹尼尔·C·巴特勒说。

怀尔斯建议用温水而非热水洗澡，“热水会导致皮肤失去天然油脂，”并在洗澡后立即保湿。她说，使用含神经酰胺和胶体燕麦等舒缓皮肤成分的产品，有助于修复和构建皮肤屏障，减轻炎症。

巴特勒在其关于慢性瘙痒的研究中发现，病因是皮肤屏障受损、免疫系统和皮下神经系统之间复杂的相互作用——他说，所有这些都受衰老显著影响。

巴特勒说，如果你有慢性瘙痒（持续六周或更久），皮肤科医生通常可以帮助治疗。

怀尔斯补充说，无皮疹的瘙痒也可能是慢性肾病或肝病等疾病的征兆。

运动时你的心跳可能变慢

麻省总医院布里格姆心脏与血管研究所心血管表现项目主任詹姆斯·萨瓦拉·古什博士说，虽然随着年龄增长，静息心率基本保持不变，但你的最大心率在进行运动时会减慢。

古什说原因尚不完全清楚。可能是“你心脏的天然起搏器（称为窦房结）随年龄增长有变慢的趋势，”他说。

此外他还说，随着年龄增长，心脏对神经系统信号的响应能力也可能减慢。

他说，如果你在运动中发现心率突然不明原因变化、呼吸急促，或感觉“在相同运动量下心率持续高于往常”，那就去看医生。

你的味觉可能减退

最近我注意到，晚餐时我的常伴是一罐盐。或者我会在食物上倒更多的辣酱。

有时随着年龄增长，我们的味觉会减退，宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院老年医学教授兼主任丽莎·M·沃克博士说。

在2025年的一项研究中，研究人员对1392名年龄在10至94岁之间的健康人进行了味觉测试，发现感知味道的能力在30多岁时开始下降，60岁后大幅下降。

如果你和我一样发现食物在变淡，多加盐可能不是解决办法，沃克说。

“如果你这样做，要注意，特别是如果你有高血压等疾病，”她说。如果需要增加风味，她建议可以探索更安全的选择，如香辛料、柠檬或代盐产品。