手机 App 已上线
点我下载

慢性发炎伤器官 6种天然食物抗发炎

Sat Sep 07 2024 10:42:35 GMT-0700 (Pacific Daylight Time)

cover

肥胖难瘦身、脸部水肿,可能是身体「慢性发炎」所致?饮茶可消炎?有营养师教自测慢性发炎症状,推介6种天然食物抗发炎。若及早发现并改善,可避免器官进一步受损,避免多种慢性疾病。肥胖也是一种慢性病?

「慢性发炎」超伤器官 营养师教自测7大症状

甚么是慢性发炎?营养师李婉萍在其网站发文指,肥胖正是其中一例。她表示,肥胖是一种慢性疾病,不但影响身体机能的平衡性,亦会令身体长期处于慢性发炎状态,导致各器官组织受伤害。

如何可及早发现「慢性发炎」情况?她建议留意身体7种状况,如出现3个或以上症状,即代表身体已经处于「慢性发炎」状态。

「慢性发炎」7大症状

  1. 时常感疲倦睡不饱
  2. 情绪经常低落不开心
  3. 吃完饭就马上跑厕所
  4. 时常偏头痛、肩颈痛、肌肉痛
  5. 皮肤红痒出疹/鼻子过敏/咳嗽
  6. 经常感冒
  7. 四肢、脸部经常水肿

李婉萍营养师指,「慢性发炎」不但会导致身型肥胖难瘦身,更可能会伤及各组织器官,甚至缩短寿命。

对抗慢性发炎 推介6种食物消炎自救

要对抗身体「慢性发炎」,营养师李婉萍建议可从饮食入手,多吃6种天然抗发炎食物,有助身体减重、降胆固醇,减低患上慢性疾病的风险,回复健康。

天然抗发炎食物

1. 芦笋

  • 营养:寡果糖
  • 功效:降低肠道发炎反应

2. 绿茶

  • 营养:儿茶素
  • 功效:有效降低坏胆固醇水平

3. 白扁豆(又称皇帝豆)

  • 营养:植物雌激素
  • 功效:具抗发炎效果

4. 牛油果

  • 营养:钾、镁、纤维
  • 功效:降低患心血管疾病风险

5. 莓果类

  • 营养:花青素
  • 功能:针对脂肪细胞,降发炎风险

6. 番薯叶

  • 营养:镁离子
  • 功效:增加血液中镁离子含量,降低身体发炎指数

甚么是「慢性发炎」?5大因素易诱发

根据香港中文大学肝脏护理中心资料,发炎又叫「炎症反应」,可以分为急性和慢性,成因、特征如下:

急性发炎

不少人也经历过「急性发炎」,例如当皮肤擦伤、身体复原时的红肿热痛,通常维持数天至数星期,在诱发原因如受伤或感染等受到控制后逐渐消退。

这类炎症是人体免疫系统的一部分,是对受伤、感染和组织损伤的自然反应。目的在于吸引免疫细胞(例如白血球)到伤口或感染部位,以尽快清除病原体并修复受损组织。

慢性发炎

「慢性发炎」是指身体经年累月处于发炎状态,肯定有害人体。目前已确认与慢性炎症有关联的疾病包括癌症、心脏病、类风湿关节炎、二型糖尿病、肥胖、哮喘、甚至是老年人的认知能力下降。

慢性发炎常见成因

  1. 未能成功治疗的急性炎症(例如急性的乙型肝炎和丙型肝炎,如果病毒一直未受控制或清除,便可能演变为慢性肝炎)
  2. 自体免疫性疾病,免疫系统错误长期攻击自身细胞
  3. 身体长期暴露于化学刺激物或空气污染物
  4. 严重肥胖、吸烟、酒精饮品
  5. 持续来自生理、心理或环境的压力
 


分享到微信: 分享
【郑重声明】温哥华天空刊载此文不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何投资或其他建议。 本网站有部分文章是由网友自由上传,对于此类文章本站仅提供交流平台,不为其版权负责; 部分内容经社区和论坛转载,原作者未知,如果您发现本网站上有侵犯您的知识产权的文章,请及时与我们联络,我们会及时删除或更新作者。谢谢!

精彩评论:

     a 炎症是万恶之首 - 健康第一 [11] (2024-09-07 11:54:38)