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93岁华裔老人长寿秘诀：就是些简单生活习惯

Sun Aug 02 2026 12:00:20 GMT-0700 (Pacific Daylight Time)

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当“长寿秘诀”成为全球健康潮流，不少人追求冰浴、昂贵保健品和极限养生方式时，一名93岁老人的日常习惯却引发关注——他没有健身房训练，也没有服用任何补充剂，却依然身体健康，甚至能轻松跑上楼梯。

根据《每日邮报》的报道，这名老人是美国比佛利山庄皮肤科医生杰西卡·吴（Dr. Jessica Wu）93岁的父亲。

吴医生近日在社交媒体分享父亲93岁生日的视频后迅速走红，并称父亲的长寿方式“简单得令人意外”。

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她在视频中写道：“我的爸爸93岁了，依然能冲上楼梯”。她还调侃那些热衷各种“生物黑客”（biohacking）养生方式的人：“准备好接受挑战吧”。

吴医生表示，父亲多年来一直保持活跃状态，经常活动身体、修理家中物品、自己完成家务，从未依赖健身房锻炼。

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她说：“长寿产业喜欢推销补充剂和营养粉，但我父亲的饮食非常普通。他从未服用过任何补充剂，也没有遵循特殊饮食计划”。
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这位93岁老人每天早上约7点起床，早餐通常吃不加牛奶和糖的钢切燕麦。午餐可能是寿司、沙拉或前一天剩下的食物。晚餐则以蒸、炖或炒制蔬菜为主，搭配豆腐、鱼类，偶尔少量鸡肉或猪肉，以及适量米饭。

他很少吃红肉，甜点也只会在生日等特殊场合享用。

他的另一个饮食原则来自日本传统理念“八分饱”（hara hachi bu），即吃到约八成饱便停止进食。他吃饭速度较慢，会在进食过程中喝汤或水，不追求吃撑，只满足身体需要。

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吴医生表示，父亲并不追随近年来流行的健康趋势，例如排斥某些食用油。她指出，父母使用普通食用油，包括植物种子油，已经持续近60年，而健康关键在于整体饮食模式，而不是简单归咎某一种食材。

许多网友看到视频后认为老人的健康可能主要来自“好基因”，但吴医生并不完全认同。她表示，真正长寿的人往往并不是不断优化自己的生活方式，而是长期坚持简单、稳定的习惯。

她指出，现代“长寿产业”经常宣传各种快速方案，例如购买某种产品、追踪某项指标或执行极端健康计划，但真正有效的方式往往是长期维护。

吴医生认为，父亲的生活方式说明，健康老龄化并不一定需要昂贵设备或复杂计划，而是来自规律活动、均衡饮食、适量控制以及持续多年的生活习惯。

她也将这一理念延伸到皮肤护理领域，认为无论身体健康还是皮肤状态，长期稳定维护通常比短期激进改变更有效。

她说：“随着人们寿命延长，皮肤也需要陪伴他们更长时间”。

 



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