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北京营养师协会理事熊苗提醒,想要缓解颈肩腰背酸痛,有一个很方便的方法,站着、坐着、随时都可以做,那就是8字摇肩操。
方法是保持正确的站姿或者坐姿,双臂在胸前交叉,用肘关节在平行于身体的水平面内划8字。每当感觉到颈、肩、腰、背感觉堵塞、酸痛的时候,都可以做一组,一组为20个。平时也可以用此动作作为晨练的动作。
熊苗指出,这个8字摇肩操,可以很好地带动颈椎两侧、肩胛和腰背的肌肉,帮助放松,促进血液循环。这个方法对于久坐、经常玩电脑、看电视、低头族来说,都非常有效。