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在为儿子建的“博物柜”拍下他成长过程二十万张照片的五台照相机。各种获奖的证书和奖杯。幼儿园，小学，初中，高中毕业集体照。初三前的全部学业纸质文案…… …… 你每年生日当天的日报......十八年，共十八份。” 用了16年，为你编写的书，记录着你的成长过程，记录着我们爷俩相依为命互敬互爱的诗一般的生活故事《一得他爹的童话故事》，全书2001个字，寓意着2001年，全书共十一个小动物演绎，全部是你幼时陪你长大的小动物，寓意着11月。全书共7个部分组成，寓意着7日。合成：2001年11月7日，你的出生日。给儿子写的书近日，一位就读于美国埃默里大学哲学专业一年级的中国学生张一得突然离世的消息，震惊了不少网友。不仅因为这是一位从小就成绩优异、托福考近满分的阳光学霸，而且他的父亲张岳，也是一位颇有名气的网红育儿达人——“一得他爹”。一得的死讯，使“一得他爹”曾为儿子建的成长博物馆、做的一万道不重复的菜等育儿方式被再度引发关注，3月16日上午，封面新闻记者联系到张岳，面对网络上各种猜测和声音，张岳回应：“没关系，大家各自表达，没有犯法。”在张岳所在的育儿群中，不少家长也因为某些网友的猜测气愤不已。看到家长们的安慰，张岳回复道：“没有人没有事是完美的。尊重所有人表达自己的感觉，照单全收。这一千人影响不了我们爷俩在各自合适的空间里安好。” 农庄一角 19岁留美学霸意外去世事发时仅返校6周，网友追问死因 3月7日凌晨3:19，张岳在朋友圈宣布了这一令人震惊又悲痛的消息：“儿子，愿你在天堂永恒，爸爸永远爱你，永远与你同在。”并留言“儿子一得已于昨天2021.3.5离世，谢谢众亲，拜托了他生母前去处理后事，我选择了让他留在美国安葬。他会在我心里永远那么阳光帅气。” 令人唏嘘的是，3月5日下午3:54，张岳的朋友圈是“明天下午番禺课堂见”，是3月6日下午在番禺举行的“中国爸一得爹育儿交流公益讲座”的预告，讲座主题是：“建立良好亲子关系的方法及意义”，上面标注场地费：138元。据《广州日报》2019年报道，“老得”年轻时曾是一名企业高管，但为了给足儿子陪伴，他选择成为了一名全职爸爸。经年的家庭收入来源，全靠“老得”开垦、种菜、卖鸡卖鱼、捡破烂，以及好心人不时地帮助。根据《埃默里大学学报》的消息，张一得是在3月5日去世。他的去世是让人“出乎意料”的，该学报称一年级学生张一得在2020年秋季学期是在苏州的家中完成了课程，春季学期才来到了埃默里大学的牛津学院。根据埃默里大学此前发布的2021年春季学期的课程计划，该学期是在2021年1月25日开始的，也就是说张一得仅仅在埃默里大学的校园里上课6周时间便离开了这个世界。学校为张一得组织了一场纪念活动，同时提醒各位学生注意自己的状态，可以通过辅导中心的热线来寻求帮助。根据《埃默里大学学报》表示会在搜集到足够来自亲友的故事后，编发一个详细版的讣告，但一直到3月16日尚并未贴出详细的内容。由于在整篇稿件中，并未提及张一得的死因，因此也有不少人在该报导的下面追问张一得去世的原因。一个名叫Mason Wang的网友表示：“Dave在中国的时候是我的同学，我就想知道为什么他会死。”一个名叫Beatrice的网友也问道：“Dave是我的朋友，我想要知道到底发生了什么？能不能给一个答案。” 一个叫做加布里埃尔的网友则是质疑是否校方在隐瞒真相：“请如实报道！看看其他关于埃默里大学学生去世的报道是怎么写的：两名学生死于巴格达；埃默里大学学生在游泳池里淹死；埃默里学生被车撞死。这篇文章怎么可能不给出一个解释？你们到底在掩饰什么？这是一个学生，一个朋友，一个儿子。不要对一个生命的逝去如此不尊重。埃默里大学让一条生命就此逝去而不告诉其他人真相，真是太可耻了。” 据张一得高中毕业面试美国大学的视频显示，在面试的最后，招生官问他还有没有什么想要说的，张一得说他想要在18岁生日之后，在胸前做一个墓碑图案的纹身。他提到做这个纹身是为了纪念他从小学到中学最好的同学，也是无话不谈的好朋友。那个同学在初中三年级的时候毫无征兆地自杀了。张一得对于这个朋友的去世原因一无所知，但他表示这也是促使他学习哲学的一部分原因。由于那个同学的父母并不想让太多人知道他的去世，因此他的墓地上甚至没有墓碑，这也是张一得想要在胸前纹上一个墓碑的原因。实际上，在这次面试中，张一得几次提到过想要“探索生命的意义”。农庄一角死者父亲接受采访：回应质疑称“认知不同尊重网友表达” “他很聪明，他知道这一次他的选择，与以往一样，我会接受，更能跨过去。他猜对了，是的，他的爸爸，会走出来，慢慢的，享受着他带给我的一切。自然，他不用猜，也会知道，爸爸爱他，无论如何，没有条件。” 3月16日，封面新闻记者联系上“一得他爹”张岳，首先表达，看到他和儿子的事情，感到难过。对于网上很多质疑他教育孩子方式不妥的声音，请他谈谈内心的真实想法，是否有反向思考自己以前的做法，并询问其今后怎么打算。他首先对记者的关心表示感谢，并表示“目前还不想说什么，人们只是通过网络平台，发表各自的感想，并没有触犯法律。至于道德，各自有自己个人的道德观，没有人能做到让所有人统一出一个标准认知，也没有必要。大家根据各自的认知表达自己而已，尊重所有从各自角度的各种演绎就好。” 在张岳的微信朋友圈，他的朋友圈背景签名是“永远与儿子同在的白发无牙孤寡老人”。在儿子去世后，他的朋友圈主题依然是儿子一得。3月11日，他还发了一条视频，配文字“爸爸在，爸爸知道儿子永在。”在3月13日，他还发了一张截图，是在以自己名字命名的亲友育儿群里，他还在给别人提供意见。有人说自己跟家人起冲突。他回复说，“没有人，没有事是完美的。尊重所有人表达自己的感觉”。给儿子建的博物柜给儿子建的博物柜他曾为儿子建“成长博物柜” 变身“育儿博主”网络分享“育儿经” 记者问其“一得他爹”是否可以提供一得母亲的联系方式，请她谈谈对儿子的了解，他说“目前都不是有力气说话的时候”。记者表示真诚希望他能过好今后的人生，他说：会的，谢谢你。有评论称，“张一得之死，不仅是网红爹之痛，更是全广州市妈妈的痛”，据了解，作为知名育儿博主，“一得他爹”的育儿方式，曾令诸多广州妈妈追捧，他也是妈妈圈的红人。在“一得他爹”建的“一得博物柜”中，可谓事无巨细，包括第一双鞋子。在为儿子建的“博物柜”拍下他成长过程二十万张照片的五台照相机。各种获奖的证书和奖杯。幼儿园，小学，初中，高中毕业集体照。初三前的全部学业纸质文案…… 让网友惊叹，这不是博物柜，这是博物馆！在位于广州番禺区的一处小山坡上，坐落着一座儿童乐园——“一得他爹”，这也是张岳和儿子张一得的栖身之所。曾经去过农庄的网友，在某点评平台，给出了5分好评，称“这是去过的最有质感的亲子庄园。”从网友晒出的照片来看，门口处牌匾上写着 “一得他爹”，右上角标注了“亲子家园”，左下角“有空请来坐坐”，清新、淳朴。进到里面，原木、青瓦、灰砖、长竹元素随处可见，与绿植交相辉映，静谧、安逸。一面墙上，挂着数张张一得的旧照，正中间是张岳牵着儿子的照片，下方用中英文写着“十年里每天为儿子做的菜，从未重复。” 庄园里，可见木屋、滑梯、木质玩具小火车等，童趣十足。曾去过现场的网友写到：“一得他爹租下了这个小山头，翻新了原有的旧房子，搭建了各种设施，这里的一草一木一桌一椅都是经一得他爹之手所得。庄园里到处能见一得的成长记录，还有一得他爹的处世之道。” 另据媒体2019年报道，在农庄中还有一面照片墙，上面挂着几十个人的照片，正中间挂着的则是17岁的一得的照片，照片墙上写着“一得他爹的150个子女”。采访中，张岳提到，每到一得交学费时，来自妈妈粉、好心人们的汇款便像雪片一般飞来，他认真记下每一个金额数字，直至9年后才将学费还清。为了回馈社会，张岳向社会大众开放了自己的农庄，并分享自己的育儿理念。他还为来自“星星”的孩子们打造了感统训练场——星星园，以帮助自闭症儿童训练视听能力，提高运动能力，并对星星孩子永久免费。多年来，张岳把自己与儿子的互动日常分享到了妈妈网和微信公众号上。十年来不重复的菜式，带着儿子开垦、种菜、卖鸡卖鱼、捡破烂的自给自足，羡慕了不少人。 2019年11月份的一篇公众号中，“一得他爹”送给儿子的18岁成人礼中，除了这座农庄，还有—— 1、你每年11.7.生日当天的广州日报，每年的这天，爸爸买下一份保存着，等好久，第二年的这天又买一份......十八年，共十八份。” 2、用了16年，为你编写的书，记录着你的成长过程，记录着我们爷俩相依为命互敬互爱的诗一般的生活故事《诗一般的生活，诗一般的父子》 3，《一得他爹的童话故事》。全书2001个字，寓意着2001年。全书共十一个小动物演绎，全部是你幼时陪你长大的小动物，寓意着11月。全书共7个部分组成，寓意着7日。合成：2001年11月7日，你的出生日。成人礼的最后一个环节是一得帮爸爸签名信书，“一得他爹”自豪地说：“儿子，你的签名售书可帮爸爸卖出不少呢！”视频里父子俩亲密拥抱，如今已经天人两隔。然而，张一得在美去世的消息传来，张岳曾为儿子建成长博物馆，放弃自我式教育引发众多热议，甚至有人形容张岳的教育方式“令人窒息”。对此，张岳回应道：“没关系，大家各自表达，没有犯法。”关于自己的育儿方式，他也表示“天下父母，各自演绎吧。” 为儿子十年做的菜从未重复高中班主任对学生去世深表痛心心理专家告诫“身为父母有很多功课要学” 去美国读书之前，张一得在苏州一所国际高中里学习生活过几年。2018年，该校曾在学校微信公众号里分享张一得的好成绩：“在托福首考中轻松斩获114分的高分，其中阅读、口语双满分。没刷题，未培训，没有海外的学习经历。”此外，他还获得了杜克大学数学竞赛三等奖、高一选修多门AP课程、NHSDLC辩论赛杭州站32强、斯柯达Hero’s自行车联赛上海站U25组第32名、世界遗产在苏州演讲比赛进入决赛、作为守门员获得第一工园杯足球杯赛MVP等。文章最后，张一得说道“我希望在学校度过的这几年里，与一路互相陪伴的同学、老师们一起，努力成为一个内心丰富、精神自由、身有长物的人。我也真心希望在学校，能够聚集更多有理想、有学识的莘莘学子，一起为了青春爱我所爱，行我所行，听从内心，无问西东……” 3月16日，封面新闻记者联系到了张一得所在高中老师，电话那头，对方表示自己就是张一得的班主任，但并不愿意接受采访。她说道：“孩子已经没了，我们不发表任何意见。人家家长非常痛心，我们也非常痛心。这孩子我们都觉得挺好的，方方面面都挺好的。他到我们学校的这几年，方方面面都比较不错，孩子是好孩子。这种意外的事情每年也很多，这种事情讨论不过来的，有很多的因素构成。大家不要去猜测什么，你又不是医生，不是心理医生，也没有跟着人家十几、二十年的走过来。不要炒来炒去，没有必要。” 张岳儿子去世的消息传来，很多人也将矛头指向张岳，认为他并不是爱孩子，而是将孩子当成自己的工具，诸如此类。但一件悲剧的发生，意义不在于去责备某个人，价值则在于，这件事留给其他人反思思考，以更好避免类似悲剧发生的空间。一得生前照片现在广州从事青少年心理辅导工作的国家二级心理咨询师李女士，分析相关心理案例有几百个。她分析说，这个张岳，作为单亲父亲，肯定是爱他的孩子的，即使是有一定的功利心，不能抹杀他对儿子的爱，“从他表现出来给儿子所做的这些事情，爱是毫无置疑的（毕竟我们不知道他们的内心。不好做诛心之论，作为外人不好去判断这个父亲内心并不爱孩子。）爱孩子是人之本能，这是不需要过分苛责的。重点在于，这位父亲爱孩子的方式，是不是带给孩子滋养，是不是孩子需要的，这是非常值得反思的。” 李女士还提醒，这个父亲教育孩子的方式，因为儿子出了事情，所以才被大家高度关注，“如果他儿子不出事。很多人并不会觉得他这个父亲对儿子的做法有太大问题。这也是值得思考的。” 在这个案例中，父亲为了孩子，辞去国内的高管工作，去国外陪读，在李女士看来，也值得分析，“一个父亲爱孩子没错，但是如果爱到失去自己的生活，让自己跟孩子捆绑在一起，容易形成一种过度依恋、寄生的亲子关系，这是不健康。而且，一旦对孩子的爱，过于捆绑，过于沉重，过于牺牲自我，就会容易让孩子窒息。因为按照人性的规律，付出多大期待就会有多大，这样他的情感才会平衡。那一旦这种期待过大，孩子无法完成，就容易导致：“你想要的期待，我给不了，那就把命还给你。总是，养育孩子，身为父母，有很多功课要学。”

如题，早上半片，晚上一片。药是每年回国从北医六院取的，在我宿舍里三层床头柜最底下的抽屉里整整齐齐摆着。但我是幸运的。从17年年初开始，我极少被症状困扰，残留的症状大概就是例假前的困倦和时不时来一阵子的嗜睡或者头疼（也不知道是否一定和抑郁焦虑相关）。但除了有的时候九点半上床会吓到我的室友之外，我日子过得开心而充实：每天十一点半前睡觉，七点左右起床。能吃能睡，尽量保持规律运动。该大笑大笑，该激动激动。我享受自己在学的每一门课，爱自己每天打交道的每一个人，逐渐发现着自己希望进入的领域，身边也有着一群既能笑得前仰后合也能聊人生困惑的朋友。我受了委屈依旧会大晚上去找同学哭，被偷偷喜欢的人伤了心依旧会难过，事情多起来依旧会焦头烂额，思考起未来依旧会充满困惑——但这些都是自然的情绪反应和状态，而非我曾经经历过的不可控的洪水猛兽了。这样的生活让我几乎忘记了两年前此时的我的生活状态。那个秋天是我的美国本科大学申请季，大家都以为我在过着滋润的赋闲在家的日子——我有着说得过去的标准化考试分数，让人羡慕的高中成绩单和还算不错的可以展现在申请材料中的经历。因为不用参加高考，除了会考之前去学校复习之外，我并不用去学校上学。但我过得一点都不好。每一天，从早上起床开始，我就开始与自己的情绪状态战斗。从九月份开始，我每天都异常疲惫，无论睡多久都好像是连续熬夜三天之后的精神状态。我无法集中注意力，每天都觉得头脑混混沌沌，没有能力和精力思考。我极度焦虑，迫切地希望自己调整好状态，每天都神经紧绷地检测自己的身体和精神，但越是这样越没有好转，让我濒临崩溃。奇怪的是，在外人面前我似乎还可以正常function。在我状态落到低谷的时候我还可以帮班里设计有创意的教师节礼物，还可以去我的高中给诺贝尔物理学奖得主介绍学校天文台。可刚一出学校大门我就会疲惫到一个字都说不出，没有原因地哭得不能自已。我清楚地记得我考托福前三天抑郁焦虑一度加重：那时我和我的同学蒋小花儿约在崇文门学习。我带了许多需要复习的东西，可练口语题一道都说不下去，逼着自己集中注意力头脑却总是一片空白。曾经和花儿满崇文门胡吃海塞奶茶甜品章鱼小丸子的我，中午去国瑞的台湾茶餐厅，却什么东西一放进嘴里就想干呕，只能强迫自己一小口一小口喝汤，吓得花儿不知所措，觉得遇到了假的我。我去看了中医吃了中药，也尝试了运动和给自己时间放松，但一切都无济于事。我对自己要求太高，想让一切都快点起效，但不知道对自己过分的苛刻才是导致这一切症状的原因而不是解决方案。但我大概还是幸运的，因为一直对心理学感兴趣也有着对心理健康的基本知识，我想到了这或许是抑郁症。我上网搜索抑郁症症状，看到了那个著名的“黑狗”的视频，看到一半就哭了，因为对症状的描述太真实。于是我在九月底托福考试的前三天跟我妈说， “妈，我觉得我得抑郁症了，我得去看医生。” 我当时只考了一次的托福成绩，离申请美国前二十大学的目标其实差了一点儿。但连续三天凌晨三点醒了就无法睡着，干什么事情都没有动力，也无法集中注意力的我还是迫不得已取消了托福考试，并且在原定考试当天第一次去了北医六院。确诊，开药，吃药，心理咨询。逐渐好转的过程漫长而艰难，我也不想在此处多说。（在文章后面的tips部分我会提到一些经历）抑郁焦虑症状+美国大学申请季的组合无论怎样都是个极大的挑战。在这段时间里最要感谢的是家人和几个知道我状况的朋友。太宰治在《晚年》里写过一段话，“我本想这个冬日就去死的，可最近拿到一套鼠灰色细条纹的麻质和服，是适合夏天穿的和服，所以我还是先活到夏天吧。” 我虽没有这里说的这般绝望，但是也是家人和朋友的一点点温暖支撑着我走过了那段时候。距离早申请还有两周的时候我的状态还没有很大好转，我当时甚至开始考虑放弃早申请的几个学校，也打算取消约好的第三方面试。（是有的大学的申请要求）那时我在新中关，正打算打那个取消面试的电话的时候，收到了同在中关村附近的翔爸爸发到群里的微信，问我们几个都在中关村附近准备申请和考试的同学有没有愿意一起吃个甜品的。于是我想，那就先吃个甜品吧，然后再去商量取消面试和申请的事儿。我在新中关见到了小花儿和翔爸爸，吃了满记，被温暖了一下，又冷静了一下，觉得还可以再试试。结果那个发挥超常的面试成了我申请中的妥妥的加分项，更幸运的是，我最终被我最想最想去的学校在早申请阶段录取。是那一条微信和那一碗甜品在无意间拯救了我。图：很疲惫时候在学校里的一扇门上看到的。从doubt（怀疑）到do（去做）在确诊之后的一年里，我的各种情绪波动和症状反复还是时不时发生，尤其是赶上了赴美读大学的第一学期和本身就艰难的适应期。我特别害怕复发，不知道自己一个人在国外将要如何面对。每次感到症状又一次来临，情绪和能量就会以我能感觉到的速度向下滑，陷入深深的绝望，觉得抑郁这条黑狗大概是永远不会离开我了。可是，慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢地，无力和绝望酝酿成了反思和改变的欲望。这其中的故事要是想写下来还能再写一篇文章，但其中最质变的时刻大概是这样的：一天我偶遇一条鸡汤，大致是说“上天不会给你超出你承受范围之外的东西”。一般对各种鸡汤免疫的我那天突然像是被点醒，领悟了一个非常中二，但是又非常有帮助的mindset：如果抑郁降临到一个不像我这么乐观坚强又逗比的人身上，他们可能就扛不住要自杀了。抑郁之所以找到了我，是因为上天知道我能够抗过这一切，然后用自己的经历去更好地倾听、理解、帮助这世界上其他的人。就是这一个小小的领悟，让我更加有力量，也让我更加感谢这段被我傲娇的情绪折腾得半死的经历——这段经历影响着我的思维方式和办事方式，我对待周围人的态度，甚至我的专业和未来职业方向。当然，也让我写出了你正在看的这篇文章。如果你被心理和情绪问题所困扰，希望我的经历能够给你一些力量。接下来我会具体说几个我认为对我帮助很大的领悟，如果能有帮助的话就更好啦! 如果你没有被这些问题所困扰，谢谢你来听我念叨这些，也希望你明白，就在你的周围，可能有许多人在经历此时的你很难感同身受的事情。 Mindsets and realizations that have helped me（帮助过我的几句话） 1. Everyone has their issues. You are not alone.每个人都有点儿自己糟心的事儿，你真的不是一个人。在一个非常有名的TED演讲里，把抑郁称为“the secret we share”（我们共同拥有的秘密）。这个社会看重积极的心态，看重效率和冲劲儿，看重外向的性格和人际交往能力，这些取向也就不可避免地导致人们刻意或者不刻意地隐藏自己低能量级（low-energy level，或者我们俗称的“颓”）的一面和（本身很正常的）悲观无力颓废恐惧的感觉。如果正在读这篇文章的你在生活中认识作者的话，应该会明白为什么我自己一开始都觉得自己得上抑郁症很不可思议。在周围人、甚至我自己看来，我一直是个生活态度乐观，善于发现生活中的美的青年段子手……但如果我在大学的这一年半让我看到了一件事儿，那就是每个人的生活中总是有那么一些别人很难看到的糟心的事儿。即便是那些看起来能力特别强又自信的人，也都有又颓又丧的时候，甚至被心理精神疾病困扰。我清楚地记得，一个致力于心理疾病去污名化的学姐，在一次闲聊中为了向我证明在常春藤校园里心理精神疾病有多普遍，拿出手机对着通讯录一个个人往下走，“depression”, “depression”, “anxiety”, “PTSD”, “depression”…… 通讯录里划过的那一段，起码得有小一半人曾经或者正在被心理问题困扰着，这还是在一个号称是“全美最快乐”的常春藤校园。从数据来看，根据世界卫生组织的估计，全世界每四人中就有一人会在人生的某个阶段受到心理精神疾病的困扰。是的，one in four。这可能在我们的社会里还不是一个人人都会拿出来说的事情，但一定要相信，你不是一个人。更重要的是，很多人经过一段时间的调整状态都有了改变，所以你也一定可以。图/《我的抑郁症》伊丽莎白?斯瓦多 2.抑郁本身不是问题，而是问题的表现 “We cannot solve our problems with the same thinking weused when we created them. ” “我们无法以创造问题时的思维方式去解决问题。” ——爱因斯坦（听说引一句爱因斯坦会使文章显得高大上？）包括心境障碍在内的许多精神类疾病都有着生理层面，甚至基因层面的基础，但是不良的思维习惯和处理压力的模式也是引起发病的重要因素。抗抑郁药的出现让人们更多地注意到了抑郁生理疾病的一面——吃点儿药调一调大脑里的神经递质，抑郁症就好转了。治疗抑郁症就像治疗牙疼，看看是哪颗牙出的问题，然后补牙治牙就可以了。但是有的时候，牙疼并不是问题本身：如果你补好了牙还继续不刷牙、狂吃糖，那过不了多久牙就又坏了。与此类似，即使一个因为极端要强和完美主义导致抑郁焦虑的人通过一段时间的药物治疗消除了症状，如果ta在之后的日子里仍然不改变之前追求完美自我施压的做事习惯，那么当他重新回到匆忙的生活中，压力再次堆积起来的时候，焦虑和抑郁之类的心境障碍状态很有可能卷土重来。与心理疾病抗争的人会很自然地恐惧自己的负面情绪，想拼尽全力战胜它们，或者离它们越远越好。可情绪不是我们的敌人——抑郁和焦虑的症状并不是我们应该抵抗的魔鬼，因为从某种意义上讲，他们的出现是为了帮助我们。这样情绪反应的出现是身体善意提醒我们的方式，让我们注意到自己不规律的的生活习惯、耗尽能量的人际关系、或者是不良的压力应对方式。毕竟，When a flower doesn’t bloom, you fix the environment in which it grows, not the flower（如果一朵花不开，你会去看看养花的环境出了什么问题，而不会想着去修复这朵花），不是嘛？ 3.寻求帮助寻求帮助寻求帮助前些时候看关于林奕含的报道时看到一句直戳我心的话，“健康的人把精神病当作一句脏话，而真正生病的人把梁上的绳子打上美丽的绳结，睡前温驯地吃两百颗药。” 说起心理精神疾病患者的艰辛，污名化和歧视“功不可没”。积极寻求帮助支持与治疗压力重重，但是请相信，会有人了解这个疾病，懂得你的痛苦，愿意陪伴你一同走过艰难的时光。我认识的一位朋友饱受抑郁症困扰却不愿意寻求帮助，因为她觉得抑郁不会好了，成为了她生活中永远的折磨，没有人可以帮到她。但我觉得在我的康复中认识到的很重要的一点便是：抑郁只是一个状态，是状态就会流动的，会变化的（听起来好佛系…… ）。因为心境障碍本身的反复性，治疗和康复的过程是痛苦的。但一定要相信你不会永远困在情绪的最低谷，给自己一段时间，状态或许就会发生变化。任何疾病的疗愈都不是一个完全线性的过程，得个感冒还可能反复咳嗽好几个礼拜呢，对吧？给自己时间，寻求支持和帮助，一切都会慢慢慢慢慢慢慢慢地改变。我一直相信everything happens for a reason （一切自有它发生的意义）。现在我在大学学着Cogntive Science（认知科学）和Health & Human Biology (健康与人体生物学），希望以后可以用专业知识在心理精神健康领域做点事情。我还吃着抗抑郁药，早上半片，晚上一片，但是我已经准备好改变世界了。