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又到了可以穿美美靴子的季节了！相信每个女生都有一种靴子情结，无论是过膝长靴还是短款踝靴，一蹬上靴子感觉自己整个精气神都起来了有木有？但是大家都在穿靴子，怎么样搭才能穿得更加与众不同呢？看完下面这20组美靴搭配，你一定会有收获。 ↓时髦印花T+侧开衩筒裙+链条装饰尖头靴，又帅又美。↓ ↓蕾丝上衣+流苏裙+尖头靴，BOHO风也能这样搭哦。↓ ↓棒球风上衣+绑带迷你裙+白色方头靴，青春气息尽显。↓ ↓高领短襟背心+开衩MIDI裙+粗跟踝靴，大女人气场十足。↓ ↓浅色雪纺裙+尖头高跟靴，还有你的态度。↓ ↓全黑造型+惹眼亮皮平底靴。↓ ↓衬衫裙+黑白撞色斜挎包+蛇皮纹长靴。↓ ↓印花围巾+碎花迷你裙+过膝麂皮靴。↓ ↓条纹长款马甲+背心+白色包臀裙+踝靴。↓ ↓双排扣外套+细款围巾+迷你裙+过膝长靴。↓ ↓休闲夹克+毛边牛仔短裤+紧腿过膝靴。↓ ↓流苏包+印花短裙+黑色过膝靴。↓ ↓造型独特的黑色裙子+同色系平底踝靴。↓ ↓全灰搭配+豹纹印花平底踝靴。↓ ↓时髦T恤裙+灰色马甲+黑色踝靴。↓ ↓黑色宽檐毡帽+白色雪纺衬衫+过膝长靴。↓ ↓格纹衬衫+针织高领背心+皮筒裙+鱼嘴高跟靴。↓ ↓黑色开衩长裙+牛仔外套+平底踝靴。↓ ↓宽檐草帽+长袖连衣裙+麂皮踝靴。↓ ↓丹宁衬衫+皮质筒裙+黑色踝靴。↓

用眼过度的都市人每天有10小时以上的时间都在各种刷屏，眼部问题不是光靠涂点眼霜就能解决的了的，你需要找准穴位进行精准的按摩，感谢科技推出了这些好用的带按摩头的眼部神器，它们能让我们的眼神更迷人！   忙碌的都市人 再忙也该知道的眼部护理常识： 1、眼周皮肤最薄！ 眼部真皮和表皮加起来的厚度才有0.55mm，只有面部肌肤1/4的厚度，它更加脆弱，更容易受到外界的刺激，所以眼部保养更要用心；     2、眼周肌肤最累！ 我们每天要眨眼1万次以上，也就是每分钟眨眼15次左右，如此高的强度让眼睛承受大量的损耗，不好好保养怎么行？     3、眼周肌肤最脆弱！ 眼周肌肤的微血管极其微细，极易出现皱纹、眼袋、黑眼圈，而且眼部皮下组织丰富，毛细血管管壁超薄，特别容易积水，形成眼袋或水肿。   关于眼周保养，你最不能忽略的基础功课： 1、  温柔卸妆。只要涂了睫毛膏、画了眼线，就一定要用眼部专业卸妆水卸除残留，否则会造成黑色素沉淀； 2、选择适合自己的眼保养品。如果你容易长脂肪粒，就不要使用营养成分太高的眼霜，质地清爽的啫喱状眼霜更适合你；   3、涂眼霜不是随便乱抹，要用指尖按照穴位来轻轻按摩，这样才能起到促进眼周血液循环的功效，也能让保养成分更好的渗透进皮肤。 护眼TIPS： 如果想要让眼霜发挥更好的吸收效果，可以在涂抹之前先用毛巾热敷，之后再配合按摩和指压效果更赞！   无论身在何处，只要每天肯花上几分钟，在涂抹眼霜的时候配合简单按摩动作，就能让疲倦的双眸重拾亮采。 Step 1 以指腹压着睛明穴，有助改善眼睛四周肌肤暗沉，具亮眼明目之效； Step 2 紧接沿睛明穴往外推至太阳穴位置，有助放松神经、纾解压力疲劳； Step 3 最后以指腹于眼底下轻弹，有助唤醒肌底细胞及回复肌肤弹性。 护眼TIPS： 冰镇的汤勺不仅可以敷眼袋，敷完后还可以用背面来按摩眼睛周围来促进血液循环，舒缓眼周。现在很多眼部保养品都推出了参考人体工学设计的按摩小工具，它能像熨斗一样熨平眼周皱纹，舒缓疲劳，同时也让眼部保养变得好玩又有效。  

  2016春夏巴黎时装周即将拉开帷幕，与之前的米兰、伦敦、纽约不同，巴黎时装周迎来的却是中国却仙气飘飘的女星、刘诗诗、杨幂、蒋梦婕、张曼玉都受邀出席。让我们对她们的表现拭目以待吧。 刘诗诗 秀场：CARVEN 此次巴黎时装周，刘诗诗受法国高级时装品牌CARVEN邀请将前往巴黎看秀，这也是她第三次赴约巴黎时装周，从清新文艺到优雅时髦，刘诗诗的时装周之旅一路走来充满突破和惊喜，此次她会以何种风格亮相CARVEN秀场，令人十分期待。 造型回顾：   一身白衬衫搭配浅灰色西式短裤，简约的小清新学院风，发型和简单的几个配饰作为点缀，非常符合chloe的风格和主题。 刘诗诗穿CHLOE品牌2014早春度假系列亮相，帅气黑白套装搭配尖头鞋，手持金属装饰包包，具有春天气色的娇艳粉唇十分吸睛，变妆娇媚女人。 刘诗诗身着shiatzychen 的中国风小礼裙，搭配ines figaredo精致旋转木马包和McQueen镶珍珠金色尖头高跟亮相品牌秀场，马尾发辫清爽可人，吸引全场目光，被赞如出水芙蓉般的清新气质尽显中国美。 杨幂 杨幂的几次时装周之行可以用毁誉参半来形容。不得不承认，在近些年杨幂的品味确实提高不少，加上这些年她积攒下来的好人品，这次2016春夏巴黎时装周之行她一定会打好一个漂亮的翻身仗。 造型回顾： 首次亮相杨幂选择了GUCCI 2011秋冬成衣系列红裙，看客惊呼这是范爷附体！从服装造型妆容POSE都跟范爷相似。 到了2014春夏纽约时装周时，杨幂似乎摸着了门路，经过两年的磨练，大幂幂在提升气场的同时也提高了穿衣的水准。在观秀之余，御姐风范的杨幂拍摄了一组黑白搭配的时尚街拍。黑白条纹的连体裤显瘦显高的同时还潮范儿十足。 杨幂身穿水蓝色皮革上衣，银色几何镂空裙的装扮，加上干净清爽的妆容，斜分刘海的卷发发型，让整个人倍显清新温婉气质。 张曼玉 秀场：Louis Vuitton 继Louis Vuitton展览、Louis Vuitton 2016早春秀后，张曼玉怎么能错过今年的Louis Vuitton 2016春夏大秀呢？一直在欧洲生活的张曼玉对当地的文化与潮流都有自己的一番理解，这次她将以什么样的造型出镜呢？让我们先来看看她往日的穿衣风格吧。 造型回顾： 在Louis Vuitton 2016早春度假系列之时，张曼玉就选择了一款TWIST MALLETAGE手袋，当时官网售价近3万。搭配2015秋冬系列与网袜，骨子里的rock精神一不小心露出来了。 张曼玉 IN 2015秋冬系列 张曼玉把MALLETAGE小号手袋背出率性有型。 纸片人张曼玉，身穿黑色皮草相间马夹，肩上的蛇皮Proenza Schouler相当抢眼，这款学院包一直是时尚圈街拍利器，可以很邋遢很不羁，也可以很休闲很懒散 在2015年3月“路易威登系列二——过去、现在和未来”展览上，张曼玉上衣配帅气裤装，越来越随性，女神光芒不减。 她将Louis Vuitton 2015春夏系列驾驭起来游刃有余。 宽大手镯，小箱包、铆钉靴、单边耳环……女神摇滚范，帅酷有型 宋佳 秀场：Louis Vuitton 继Louis Vuitton 2016早春秀后，宋佳将再次出现在Louis Vuitton 2016春夏秀场头排。宋佳的品味是公认的好，高挑白皙的她在各种风格见游刃有余的穿梭,看似低调的简约造型每每让人眼前一亮，此次的巴黎之行备受期待。 造型回顾： 极具80年代大热的荷叶边与锁链腰带形成对比，再配上大热的Louis Vuitton Petite Malle Soft软式硬箱包，复古的同时又极具力量感。 宋佳身穿竖条纹衬衫搭配牛仔裤亮相，既大气又帅气，两款重叠在一起的手袋也十分抢镜。其中竖条纹衬衫是Armani Emporio，为私人物件，牛仔裤和手包都是Fendi 2015春夏系列，由品牌提供。 宋佳身穿TOD'S 2014/15秋冬系列蓝灰色大衣搭配同色长靴亮相，整身LOOK毫无秋冬的厚重感，反而青春活力，充满摩登时尚感。 蒋梦婕 通过《红楼梦》出道的蒋梦婕，同时兼具90后新鲜人的青春朝气与古典气质，她的时尚品味也得到了不少品牌的认可。作为第二次出征巴黎，蒋梦婕也有着自己的一本“时尚圣经”。 一袭宝蓝色连衣裙尽展复古名媛范，突显高贵而优雅的气质，在纯净宝蓝色的映衬下，皮肤白皙的蒋梦婕光彩照人，受到众多时尚人士的称赞。   大胆的黑白真空装难掩傲人酥胸，修长美腿展露无遗，充满古典气质的脸庞和极具现代感的穿搭产生的视觉冲撞令人眼前一亮。   青春活力四射的蒋梦婕以极简单的黑色低胸连衣裙搭配同色高跟鞋随性街拍，充满了古典韵味的精致五官和一双白皙修长的美腿闪耀好莱坞，在复古和现代元素的碰撞中演绎了东方甜心的魅力。

在古老的欧洲与中国，对于月亮运行的周期一直是相当关注的，甚至在德国研究药草学的学者对于月亮在什么星座时适合播种、施肥、摘取、食用等，都有严谨的规律。而在中国，至今仍保有”阴曆”的使用习惯，也就是我们说的农曆，甚至还有不少人都是过农曆生日的喔！而你知道吗？善用古人的智慧阴曆(月亮曆)的规则，将可以让你轻鬆保持轻盈体态与健康喔！随著艾薇告诉你这个秘密吧！   现在不少占星迷非常喜欢在新月的时候许下心愿，而我们月亮周期也是以新月与满月做为二个重要的基淮点来进行画分。喜欢新月许愿的人知道新月代表的是一个新的开始，对于新的计画、新的想法、期许新恋情的到来等是很有帮助的。对于中国人来说很熟悉农曆初一就是新月的到来，而农曆十五则是满月。 然后从农曆初一到十五的这个阶段称为“渐盈”，而十五到下一个初一这个阶段为“渐亏”。也就是说我们跟著月亮週期将会有四个段落。如果你想要执行瘦身计画的话，请务必从农曆十四这天开始，农曆十四到十六的满月区间，身体是最能够吸收热量与营养的，如果你细心观察就会发现在这段时间，你是非常容易感觉到飢饿的，会有想要吃甜食或高热量食物的衝动。如果你不想变成棉花糖女孩的话，则须要在这三日克制自己吃的欲望与避免聚餐活动。   从农曆十七日到二十七这个阶段，越靠近新月时，身体越是属于水份往下走的阶段，如果体质容易水肿的人则需要在这段时间多喝水来让身体排毒，同时饮食上可以吃一点自己喜欢却又不敢吃的食物，因为这段时间身体吸收是比较差的，不似满月区间时，连喝水也会胖。 然后再进入新月阶段，也就是农曆二十七到下一个初二这段时间，会是身体新的开始，也就是排毒的最佳时机。真的很讲究养身的人，可以考虑在这段时间断食，直以流质食物为主。假设你不喜欢这么痛苦的话，不妨就考虑轻食或健康的饮食即可。倘若你不喜欢这么虐心地瘦身，则可以考虑在这三天适时的犒赏自己，而这三天对于热量的吸收相对来说是比较差的。 然后从新月到渐盈区间，身体的水分又会开始往上走，热量也会开始变得容易囤积，除了饮食上的节制之外还要增加运动的强度，这样才能让瘦身更有效率的进行。 最后，艾薇跟你说目前有许多不错的APP会提醒你月亮的周期，不管你是喜欢看农曆还是喜欢占星，都可以让你轻鬆的掌握月亮周期并且调节饮食习惯，好让你无形中变得越来越美。

当你要穿帅气夹克、硬朗皮革、金属装饰、飘逸衬衫、牛仔裤时，你会选择清新的裸妆风还是耀眼的性感红唇style？巴黎2016春夏时装周Anthony Vaccarello秀场妆扮可能给了你答案。   巴黎2016春夏时装周：Anthony Vaccarello秀场 巴黎2016春夏时装周：Anthony Vaccarello秀场 巴黎2016春夏时装周：Anthony Vaccarello秀场 巴黎2016春夏时装周：Anthony Vaccarello秀场 当你要穿帅气夹克、硬朗皮革、金属装饰、飘逸衬衫、牛仔裤时，你会选择清新的裸妆风还是耀眼的性感红唇style？巴黎2016春夏时装周Anthony Vaccarello秀场妆扮可能给了你答案。 一向擅长裂缝设计的他再次让人们感受到了性感逼人这四个字的真正含义。搭配冷淡裸妆还是性感红唇都让你觉得模特帅气又柔情。 巴黎2016春夏时装周：Anthony Vaccarello妆容   巴黎2016春夏时装周：Anthony Vaccarello妆容 巴黎2016春夏时装周：Anthony Vaccarello妆容 巴黎2016春夏时装周：Anthony Vaccarello妆容 清新的裸妆风格 先来看看2016春夏Anthony Vaccarello秀场模特的裸妆风格。 裸妆≠素颜！化妆师依旧要给模特化干净的底妆、精心修整的眉毛、淡淡的裸粉色唇膏。再仔细看，模特的眼尾还画了淡淡的灰色珠光眼影，眼角的高光更是增加面部的立体感。 巴黎2016春夏时装周：Anthony Vaccarello妆容 巴黎2016春夏时装周：Anthony Vaccarello妆容 巴黎2016春夏时装周：Anthony Vaccarello妆容 性感撩人的红唇风格 当模特画上全包式黑眼线、正红色唇膏，清新帅气的风格立马变得性感撩人，气场逼人。眼尾再用红唇同色的眼影晕染出来，也可以直接用刷子蘸取红唇涂抹在眼尾哦。 巴黎2016春夏时装周：Anthony Vaccarello妆容 巴黎2016春夏时装周：Anthony Vaccarello妆容 巴黎2016春夏时装周：Anthony Vaccarello妆容 巴黎2016春夏时装周：Anthony Vaccarello妆容

9月28日晚，北京故宫博物院文化创意体验馆在故宫东长房开馆。作为故宫博物院的“最后一个展厅”，院长单霁翔希望能通过文化产品这一载体实现“把故宫文化带回家”的服务理念。文化创意体验馆分为丝绸馆、服饰馆、生活馆、影像馆、木艺馆、陶瓷馆、展示馆和紫禁书苑等8间各具特色的展厅，展销的文化创意产品互不相同，能够满足不同观众的多种需求。图为身穿宫廷元素时装的模特在走秀。 图为时装秀现场。 图为时装秀现场。 图为时装秀现场。 图为时装秀现场。 图为时装秀现场。

如果今生不能生在高贵的王室贵族家庭，却长着一张可以以假乱真的王室脸，你愿意吗？热爱欧美明星，同时又关注王室动态的粉丝们一定不难发现，渐渐的有一些面孔越来越熟悉了，比如美国女星劳伦·康拉德和英国凯特王妃，美国影视演员兼模特查理兹·塞隆和摩纳哥夏琳王妃，《五十度灰》中霸道总裁的饰演者詹米·多南和瑞典卡尔·菲利普王子……如果让你给他们的相似程度打分，你会打几分呢？     长着张王室脸是一种什么体验？     撞脸人物：英国凯特王妃 撞脸指数：★★ 出生于86年美国女星劳伦·康拉德因在热门美剧《The Hills》中扮演自己而成为深受美国青少年喜爱的新一代偶像，她喜欢穿衣搭配对时装设计也有极大的热情，她的时装品牌在美国和日本都有很好的支持率。不光事业成功，人家还长着一张神似凯特王妃的面孔，虽然年龄比她小，容貌略显稚嫩，但神态十分相似，特别是笑起来的时候。   撞脸人物：摩纳哥夏琳王妃 撞脸指数：★★★ 曾凭借《女魔头》获第76届奥斯卡奖最佳女主角的美国影视演员兼模特查理兹·塞隆，拥有精致五官和魔鬼身材，本已令人羡慕至极，偏偏和摩纳哥王妃夏琳还撞脸了，尤其盘起长发露出完美脸部轮廓的时候，不管神韵还是气质契合度都超高，也难怪人家可以一举成名成为万众心中的女神。 撞脸人物：摩纳哥夏洛特·卡西拉吉公主 撞脸指数：★★ 超模界90后的群体逐渐壮大起来，除了卡莉·克劳斯，肯达尔·詹娜外，一位生于1991年的葡萄牙模特萨拉·桑，也正在冉冉升起，拥有火辣傲人身材自然不必多说，关键举手投足间的气质也是棒棒哒，谁说年轻不能有气场，这个姑娘就有股桀骜不驯的气场，和摩纳哥公主夏洛特·卡西拉吉一样，也难怪总有人说她撞脸夏洛特。   撞脸人物：摩纳哥皮埃尔·卡西拉奇王子 撞脸指数：★ 真不知道有人说英国演员裘德·洛和皮埃尔·卡西拉奇王子长得像的依据究竟是什么？虽然裘德·洛年轻时也很帅，但现在毕竟大叔了，和小鲜肉皮埃尔比起来，确实缺少胶原蛋白褶子略多，而且风格也不太相似，裘德·洛有点酷酷的坏坏的感觉，而皮埃尔简直就长了一张三好学生脸嘛，人畜无害的样子。 撞脸人物：摩纳哥比阿特丽斯·博罗梅奥王妃 撞脸指数：★ 说完了有人撞脸皮埃尔王子的故事，也来说说前阵子刚嫁给他不久的意大利贵族后裔比阿特丽斯·博罗梅奥吧，她也被撞脸了，是来自加拿大的小花旦演员莎拉·加顿，她气质干净可人，金发飘垂，不浓妆艳抹的时候跟比阿特丽斯王妃还是有点神似的，我说的是清纯的感觉哦。   撞脸人物：英国尤金妮公主 撞脸指数：★ 曾在《断背山》，《超验骇客》和《纸牌屋》等多部著名影视剧中有出镜的美国女星凯特·玛拉，虽早早闯荡娱乐圈，却是一个隐形富二代，父亲是纽约巨人队的球探和球员评价副总裁Timothy Christopher Mara，母亲是房地产中介Kathleen McNulty，如果不是对表演的热爱，就凭着这优越的背景，绝对衣食无忧。有人说她撞脸英国尤金妮公主，但不知是摄影角度还是什么原因，觉得她比尤金妮长得精致，反而倒有点像艾玛·沃特森。 撞脸人物：丹麦弗雷德里克王子 撞脸指数：★★★★ 看过美剧《性爱大师》的人一定对麦克·辛饰演的妇产科教授威廉再熟悉不过了吧，这位来自英国威尔士的演员因舞台剧表演而出名。虽然没有高大魁梧的身躯，但他有深邃的眼眸，高耸的鼻梁和饱满的额头，长相还算帅气，跟丹麦王子弗雷德里克简直就像是失散多年的亲兄弟啊。   撞脸人物：瑞典卡尔·菲利普王子 撞脸指数：★★★ 还记得那个勾动万千少女心的饰演《五十度灰》中霸道总裁的男星詹米·多南吗？模特出身的他凭借这个霸气的角色瞬间俘获了很多粉丝，尤其是热爱美好肉体的女粉丝。最近有人发现他撞脸了瑞典王子卡尔·菲利普，我想说是因为那一脸络腮胡么，如果菲利普王子再晚出生几年的话，也许会缩小年轻差，两人看起来会更像点。

  　　秋季胖女孩瘦腰一定要对症下药。现在这个季节，正是里面穿个打底裙，外面穿风衣的时候。可是如果腰身太粗，穿起来就不好看了。想要瘦腰，一定要对阵下药。不同类型的肥腰有不同的瘦腰方法，同时还应配合吃瘦腰食谱，这样，想不瘦成美人腰都很难。 　　一、针对三种腰型的瘦腰方法 　　腰身粗壮的人：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉， 晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。 　　大腹便便的人：由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养 物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”，关键是改变平日的饮食结构，总体上 把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点 水果。 　　小腹松弛的人：其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛 。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量，切忌“痛饮”。 　　二、减肥瘦腰运动 　　1、学会腹式呼吸 　　瘦腰的最快方法是无时无刻都在瘦腰。那么你需要练习腹式呼吸。练习腹式呼吸后无论走路还是站立你都可以配合呼吸来瘦腰。 　　腹式呼吸的练习：仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。 　　2、仰卧起坐练起来 　　众所周知，仰卧起坐是瘦肚子最有效的运动之一，临睡前做5-10分钟的仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉，加速腹部脂肪的燃烧，久而久之，你的小肚子就看不见了。美眉们记住，这个方法最重要的一点就是坚持，坚持才能看到效果哦。 　　3、用减肥球来代替你的椅子 　　坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上看电视，也许你会觉得有点傻。然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。 　　4、休闲时刻转动呼啦圈 　　看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。 　　5、进行独木舟运动 　　摆出划独木舟的姿势，即类似于自己在划船的样子。 　　具体方式：直立，双脚分开。手指交叉，有力的握紧双手。均匀的呼气，吸气。然后将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀，在身体的两侧进行摆动，模仿划独木舟的姿势。两侧每次往复运动20次为一组。 　　6、叠衣服 　　叠衣服能在1分钟之内就消耗360卡路里。但是，这里指的不是随便乱叠一通哦！每晚练习时间为：4秒*15次。然后坐着，坐姿要正确，把衣服放在大腿上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动，接着右边做同样的动作，左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。

  　　临床表现女性多见，尤其好发于育龄期妇女，男性也可发生。皮损常对称分布于面部，以颧部、颊部及鼻、前额、颏部为主，一般不累及眼睑和口腔粘膜。 　　表现为淡褐到深褐色的色素斑，边缘清楚或呈弥漫性，局部无炎症及鳞屑，也无自觉症状。其色素随内分泌变化、日晒等因素可稍有变化，部分患者分娩后或停服避孕药后可缓慢消退，但大多数患者病程难于肯定，可持续数月或数年。 　　临床上将黄褐斑分为三型： 　　①面部中央型：最常见，皮损分布于前额、颊、上唇、鼻和下颏部; 　　②面颊型：皮损主要位于双侧颊部和鼻部; 　　③下颌型：皮损主要位于下颌，偶累及颈部V形区。 　　黄褐斑怎么护理呢？ 　　1、 不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂末防晒护肤品。 　　2、 如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的，应该停用，观察黄褐斑是否有加重，最好是能够找到导致黄褐斑的具体成分，以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。 　　3、 保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。 　　4、 积极治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。 　　5、 女性可停用口服避孕药，改用其它避孕方式，也许可获得意想不到的效果。 　　6、 黄褐斑为妊娠原因所致者，如在产后半年内不能自行消失，就必需就医治疗。 　　7、均衡饮食;维生素A、C及无机盐类可以消除色素，避免黄褐斑。 　　8、消炎及时：面部发生各种皮炎及时治疗，避免炎症性色素沉着。 　　9、心理调节：神经刺激使脑下垂体没有办法正常运作，促使肾上腺激素增加，刺激黑色素细胞制造大量黑色素，导致色素沉淀。 　　10、去除自由基：可阻止氧化物生成导致色素沉积，避免生成黄褐斑。 

  　　爱美的女性大都爱穿高跟鞋，虽然它可能会给健康带来一些隐患。近日，美国《女性健康》杂志网站根据脊椎相关专家的研究结果，盘点了女性在脱下高跟鞋后会发生的五个变化，这些变化可能会让你永远不再想穿高跟鞋了。 　　腿会慢慢变长。2012年发表在《应用生理学杂志》的一项研究显示：习惯于穿高跟鞋的人不仅走路步幅较短，而且其小腿肌肉也较短。这是由于用脚尖走路时，脚后跟会花更多的时间用于脚踝，小腿肌肉很少有时间自然伸展到全部长度。伸展练习和穿支撑性较强的平底鞋等，可帮助小腿肌肉恢复到原先的长度。 　　后背感到舒服。纽约市脊椎按摩师托德 西奈特认为：穿高跟鞋会增加脊柱腰部区域的压力，同时造成肌肉群紧张。有些穿高跟鞋的女性甚至会因此腰椎滑脱，进而导致神经损伤和疼痛。脱下高跟鞋之后，脊椎会慢慢回到其合适的位置，减轻背部压力，疼痛得以缓解。 　　脚跟疼痛逐渐好转。穿高跟鞋会导致跟腱缩短。美国足踝外科医师协会的研究员克里斯塔 雅琪认为：当你突然穿回平跟鞋后，脚的位置会恢复到直角，对之前过于紧绷的肌腱施加压力。对足底筋膜炎患者来说，连接脚跟与脚趾之间的厚韧带组织会发炎，加重足跟痛。但恢复穿平跟鞋几周之后，肌腱就会恢复到正常长度，足跟痛逐渐消退，双脚会感觉轻快很多。 　　髂胫束综合症（又称跑步者膝）的消失。穿高跟鞋会导致重力中心向前偏移，给膝盖的韧带和肌腱带来了额外的压力，造成髂胫束综合症。不再穿高跟鞋后，跑步者膝也会逐渐消失。 　　平衡能力得到改善。经常穿高跟鞋会导致你的身体容易向前倾斜。2015年一项针对韩国航空公司正在接受培训的人员的研究显示：仅仅穿了几年高跟鞋，就会造成脚踝侧面、前方和后方的肌肉力量不平衡，引起踝关节不稳定，身体可能会出现明显的失衡。当你穿回舒适的平底鞋后，脚踝周围的肌肉会慢慢正常工作，恢复其稳定性和平衡性。

  　　在大家的印象中是不是健身只能在健身房进行?一群人在一起混汗如雨的健身运动着?其实健身也不一定就非要单独准备时间，有时候唱歌也是在健身哦!下面小编就给大家介绍一下吧! 　　唱歌时的呼吸运动主要包括三个步骤： 　　1、吸气 　　用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，腹部方面，横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀，小腹则要用力收缩，不扩张。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，而且也是必须向下和向左右扩张的，这时气推向两侧与背后并贮在那里，屏住呼吸然后再缓缓将气吐出。 　　2、吐气 　　唱歌用气时，仍要保持吸气状态。这点很重要，就好比给自行车打足了气，不能一下子放松了，这里还有一个保持呼吸的问题，要保持住气息，就必须在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的，紧张的部位就是横膈膜、两肋，两肋就像是一只充足的气球一样，我们要让声音坐在上面，往下拉，不能让气球往上浮起来，也就是说要把气息拉住，不能让它提上来，这就牵涉到个气息支点的问题。 　　3、唱歌时要有气息支持点 　　支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点，当我们咳嗽或笑的时候，可以直接感觉到它的支持作用。没有经过呼吸训练的人，唱歌时常常脸红脖子粗的，青筋直暴，歌声僵直，高音上不去，低音下不来，都是与气息支持点没有保持住有关。反之，我们掌握了呼吸方法，有了支持点的感觉，那么，歌唱发声时，便会感到声音仿佛落在我们所控制的气息上，也就是说声音是由呼吸来支持了，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来，此时的胸部挺拨，长时间练习，可起到修腹丰胸的作用。 　　唱K注意事项 　　1、KTV中少喝冰镇饮料 　　在一痛狂吼之后，嗓子干渴，为了接下来更好的飙歌，你会点上一大扎冰镇饮料?然而在狂饮之后，你会发现你的声带会变紧。这是因为高歌之后，咽喉血管处于扩张状态，如果遇冷，血管会骤然收缩，使得喉部粘膜水肿，严重的会有暂时失声的风险。 　　解决方法：KTV口渴，最好选择常温的白开水或是鲜榨果汁，水果拼盘也是不错的选择。 　　2、KTV中的美食陷阱 　　很多KTV推出的优惠活动几乎都涉及用餐时段，很多商家也打出免费自助餐的标语来吸引顾客。然而边吃边唱或者吃饱饭后马上唱歌，都会对胃造成影响。它会让你的胃壁变得越来越薄，血流量会增加，你的“飙歌”可能会让你消化不良，甚至胃下垂。 　　解决方法：身体最佳的K歌时间，是在饭后1小时，在基本完成消化作业之后，身体的各个器官趋于放松，比较适宜唱歌。而且到了KTV不要急着点“死了都要爱”这样的歌，先选一些舒缓的歌曲给嗓子热热身。 　　3、KTV中要换气 　　随着聚会的气氛达到高潮，包厢中的温度也在上升，通常KTV包房中的空调都是中央空调，所以通风质量并不好，如果再加上中央空调清理不及时，那么可想包厢中的空气质量有多么的难为情。 　　解决方法：每个半小时走出包厢溜溜，换换空气。也可以减轻眼睛长时间在昏暗房间中的不适感觉。

  　　女人们永远都在谈论减肥这个永恒的话题，我们集合了来自全国各地的妈妈们的减肥经验，“希望总有一条适合你”。而瘦身成功的妈妈最重要的是找到适合自己的方法。 　　要瘦身下面6大高纤失去不可错过： 　　1、柠檬 　　柠檬富含维生素c，不仅有减肥效果，还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。 　　2、燕麦 　　瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢? 　　3、蘑菇 　　瘦身作用：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦! 　　4、红薯 　　瘦身作用：研究发现，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品。而且红薯能见效地阻止糖类变为脂肪，多吃也不怕长胖。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。由于纤维无法被消化吸收，会刺激肠道，增强蠕动，达到通便排毒的成效，让你的小肚子恢复平坦。 　　5、西芹 　　瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。 　　6、白萝卜 　　瘦身作用：萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，帮助消化。所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒，多吃能够减脂减肥。 　   除了饮食，减肥也要注意这些： 　　1、每天嚼一嚼 　　研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能够提高人体的新陈代谢。因此不妨试试每天都多嚼嚼口香糖，在一年内就可以轻轻松松地减掉十多斤。 　　2、改善肠道健康 　　每日蔬果必备：每天至少要吃五份以上纤维丰富的食物，比如新鲜水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助于润肠通便。蔬菜中芹菜与水果中的苹果都是高纤食物。 　　3、选择低热量的烹制方式 　　在烹制食物的时候，最好选择低热量的烹制方式，比如煮的或者蒸的，这样不仅保持了食物更多的营养成分，而且含有的热量也更低，对于快速减肥与健康都非常有利。 　　4、聚餐时多说话 　　在聚餐的时候，应该将自己的注意力放在谈话上，让自己多说话，分散自己的注意力，让自己少吃东西，从而控制热量的摄入，达到快速减肥的目的。 　　5、多做些按摩 　　泡热水澡，不仅清洁全身，还放松人的紧张情绪，同时在泡澡的过程中，使用些按摩霜，进行按摩，有助于肌肤的保养以及脂肪的消耗。

这些人也许看上去很像内衣模特，但他们不是。在这张照片拍摄的前三十天，他们看上去并不是这个样子。 从左到右：Viceroy Creative的首席财务官Aaron Bearce、创意总监Gabrielle Rein、客户经理Raegan Gillette和总裁David Moritz 事实上图中的人不过是为广告公司工作的普通人，平时他们也会适当锻炼，吃自己喜欢吃的东西。但仅仅几周，图中的女性的体脂减至12%到14%，男性的体脂减至5%到6%。左边的女性？在这张照片拍摄前，距离她产子才过去五个月。 他们成功的秘诀：低体脂、高蛋白饮食和强度高且专业的锻炼指导。他们这样做的动机是他们老板要求他们成为该公司品牌重塑后的平面模特，拍全裸照。 为何他们选择拍全裸照 这三位极端的节食者为广告公司Viceroy Creative工作，去年三月该公司决定以一种有影响力的方式进行品牌重塑。作为品牌重塑的一部分，该公司要求一些核心领导拍摄裸照。 最终参与拍摄的是该公司的创意总监Gabrielle Rein、客户经理Raegan Gillette和总裁David Moritz(照片中的裸男)。Mortiz表示为了公司和客户好，他们同意了拍摄。在短时间内变得像模特一样瘦需要很强的心理和身体耐力，这种刻苦敬业正是Viceroy想要通过他们的活动传达的东西。 他们如何在这么短的时间内获得硬邦邦的腹肌 在他们开始为拍摄做准备之前，Viceroy的高层们就已经拥有不错的体型。但他们每一位为了拍摄最后的全裸照，还是在努力锻炼。下面是Moritz在训练前两年上半身的体型。 Viceroy的创意总监Gabrielle Rein几个月前刚刚生下孩子，因此她的准备尤其具有挑战。去年他们同意拍摄裸照的时候，他们每人都给了自己5个月时间塑造身形。在前四个月，他们完成了一系列强化肌肉训练，加强了他们的心血管强度，加快各自的新陈代谢。 但这四个月的训练并不是让他们最终拥有照片中雕刻般身体的关键。 饮食是他们成功的关键 Moritz说：“不论你做了多少锻炼，都只能达到部分目标。从腹肌和肌肉的定义来看，饮食和减少体脂百分比是关键。这是必不可少的。” 在过去四周内，Viceroy的这些高层们开始了艰苦的饮食。这样做的目标是为了减少体脂，以便让他们前四个月锻炼出来的肌肉显现出来。 他们每个人一天吃六餐饭，一位营养师专门为他们量身打造食谱。虽然每一位的食谱都很独特，但大多数都由同一类型的食物组成，包含了许多蛋白质。 Moritz解释说：“你需要蛋白质来持续塑造肌肉，你体重每500克中要有1克多蛋白质才行。”他的食谱如下： 第一餐：半杯燕麦片、半杯杏仁乳、半杯蓝莓、一勺无淀粉蛋白奶昔 第二餐：3个蛋白，四分之一杯普通土豆 第三餐：85克火鸡绞肉、一杯长叶生菜 第四餐：85克烤鸡和四分之一鳄梨 第五餐：170克鱼并四分之一杯白饭与6片芦笋 第六餐：170克99%瘦牛肉、四分之一鳄梨和一杯长叶生菜 不许喝酒，禁吃大部分调味品(辣椒酱除外，毕竟它里面包含的额外糖与脂肪可忽略不计) 每天这样吃，连吃一个月。刚开始有厨师为他们准备，但后来价格高昂他们难以负担。只好开始自己准备，他们需要称以确保他们按照营养师的要求摄入食物。Moritz说除了摄入的卡路里比以前低，他并没有觉得这样严格的计划给他们带来了过多负面影响，只是这样的食物有些令人生厌。 Moritz说：“你并不会感到疲惫，因为你的身体得到了它需要的东西。”Moritz表示他在拍照那天体脂为5%，接近他这个年龄和体重的男性能拥有的最低体脂。健身者在比赛那天体脂在3.5%至5%之间。 他们燃烧的卡路里数量VS他们摄入的卡路里数 计算过后你会发现Moritz每天摄入月1700卡的热量，远远低于他每天燃烧的2400-2500卡的热量。据Mayo诊所透露，Moritz这种年龄和体重的男性每天至少应该摄入1600卡路里，即便他们要减肥也应如此。如此看来Moritz摄入的卡路里数量可非常接近最小值。 女性每天摄入1300卡路里，燃烧2000卡路里。Mayo诊所估计她们这种年龄和体重的女性在减肥情况下，每天也应该至少摄入1200卡路里。Moritz说：“这样的安排能让你陷入较大的热量赤字，逼迫你的身体燃烧存储起来的脂肪。” 除了饮食之外，这些高层们还必须进行艰苦地健身。他们每天要在当地专业训练员的指导下锻炼一个半小时，连续七天坚持不懈。锻炼包括高强度举重和低强度心血管活动，比如在跑步机上设定最大倾斜角度并在上面走，消耗掉他们每天摄入的大量卡路里。其余的热量则通过走路等日常活动进行消耗。 这样的生活方式耗资不低。Viceroy聘请的营养师在这一个月里收取的费用为每人700美元。指导他们健身的教练每次收费135美元，在整个训练过程中每位高层每周需完成多次训练。 Moritz说只要有时间和动力，每个人都能获得这样的身材。 Moritz表示：“我们锻炼有教练指导，没有教练指导的人可以多花点时间自己练。遵循基本原则并找到一种方法获得动力，一切都看你有没有足够毅力。”而Moritz他们的动机就是拍裸照。 拍完照片之后，Moritz他们慢慢地将体脂恢复到了合理含量，不过他们还是会遵循修改版本的饮食。 对Moritz而言，这五个月的生活方式只不过是一个开始。他认为自己到了夏末身材会比三月份更好。Rein也依旧保持着她那生完孩子之后的好身材，即便训练结束他们也会慢慢拥有更好的身材。下图距离她拍完裸照之后已经过去很久，她今年31岁。

现场图 现场图 近日，一批赴韩整容失败的中国女孩在首尔明洞街头进行了为期两天的集体抗议。现场受害者举着手术失败的海报，控诉无良黑中介和涉事医院。她们希望通过此举能引起社会的关注，引起韩国政府的重视，不会再出现和她们一样的受害者。

  　　上世纪活跃在T台与杂志封面上的诸多超模们，如今早已退休回归家庭，但她们当中有的人幸运地生了一个像极了自己的女儿，并且出落得亭亭玉立，颇有母亲当年的超模风范，如果母女两人手挽手一同逛街吃饭，绝对收获一大片“好像亲姐妹”的赞叹声。以下是8位前超模与女儿们的合照或对比照，不管这些女儿们有没有做超模的意图（Gigi Hadid已然成为比她母亲更成功的模特），遗传自母亲的天使脸蛋、魔鬼身材是人人艳羡的，不拍几张大片都让人觉得浪费呢。     　　Yolanda Foster和她的一双女儿——Gigi Hadid与Bella Hadid。       　　妈妈Yolanda年轻时的健美身材。     　　Jerry Hall和她的女儿Georgia May Jagger。     　　妈妈Jerry当年倩影。     　　Christie Brinkley 和她的一双女儿——Alexa Ray Joel和Sailor Lee Brinkley-Cook。     　　Pat Cleveland和她的女儿Anna Van Ravenstein Cleveland。     　　妈妈Pat当年在T台上走秀的身影。     　　Kim Basinger和她的女儿Ireland Baldwin拥有同样令人着迷的眼神。     　　妈妈Kim曾多次登上时尚杂志的封面。     　　Patti Hansen和她的女儿Alexandra Richards脸部对比图相似指数极高。     　　Yasmin Le Bon和她的女儿Amber Le Bon。     　　Kirsten Owen和她的女儿Billie Rose一同为品牌拍的广告大片。     　　妈妈Kirsten曾是时尚界为数不多的中性超模。

    　　据日媒报道，随着智能手机和互联网技术的不断发展，自拍已经成为人们日常生活中愈发重要的一部分。不过，凡事都有一定规律可循，在有着“时尚前沿”之称的日本，各路潮人就总结出了十大自拍经典姿势，让你能时刻美美出镜！   　　1.剪刀手 　　说到自拍，自然离不开经典姿势“剪刀手”。在日本社会中，随着“大头贴”的普及，“剪刀手”已不只是一种简单的拍照姿势，更逐渐发展成为一种文化现象。潮流女生在自拍时虽然还是会用到这一姿势，不过仍会在花样上有所创新，新潮度也不减当年。   　　2.托腮 　　看日本的很多潮流杂志封面，美女模特托腮拍照早已成为一种屡见不鲜的现象，这种姿势更是被不少人戏称为“牙疼”。这种姿势的妙处在于，手的加入可以减少脸部的视觉面积。制造出一种小脸的假象，由此“托腮”也逐渐成为日本女生们最爱的自拍姿势之一。   　　3.伸“爪子” 　　模仿猫咪将手做出动物小爪子的动作自拍，近来在日本也十分流行。有人说，这是美国潮流明星Lady gaga 引领出的风潮。很多女生认为，这可以为自己增添几分野性与俏皮的味道。   　　4.藏眼睛 　　主要是指拍照时用手遮盖住一只眼睛，以此来凸显自己刚做的美甲或眼部妆容，这也是近来在日本流行的一种自拍姿态之一。   　　5.挤压脸颊 　　这是日本一份知名时尚杂志的专属美女模特引领出的一股风潮，即拍照时轻轻用手挤压脸颊，可以有效的突出唇部，制作出“嘟嘟唇”的视觉效果。     　　6.轻咬嘴唇 　　近来，这种轻咬下嘴唇的自拍姿势颇受日本十几岁少女们的欢迎，乍看之下有点像“鸭子嘴”的效果。它可以帮助拍照者制造出一种纯真、无辜的感觉。   　　7.用吸管 　　自拍有时也需要一些小道具，比如吸管。不少日本女生在拍照时会手拿饮品，用吸管喝饮料，看起来自然又贴近生活，还不失俏皮可爱。   　　8.捏脸 　　“捏脸”乍看起来有点奇怪，不过它可以有效帮助自拍者减少嘴边的法令纹等，而且还会增添一些可爱迷糊的感觉。肉肉脸的姑娘可以尝试。   　　9.捂嘴 　　跟遮眼睛的原理差不多，可以帮助拍照者凸显眼部的精致妆容和美甲的效果。   　　10.“比手枪” 　　这个姿势和托腮有些类似，可以通过遮盖下巴和面颊突出面部的精致与小巧。  

  　　6款自制面膜，小编带你过一个水嫩嫩的秋季！ 　　1、蜂蜜蛋黄补水面膜 　　制作方法：蜂蜜面膜能够供给皮肤充足的水分和营养，取适量蛋黄，搅拌后加入蜂蜜和杏仁油并搅拌，均匀涂抹到面部后休息10分钟左右，然后用温水洗净即可。     2、猕猴桃补水面膜 　　制作方法：奇异果天然面膜能够供给皮肤充足的水分，同时还能有效去除皮肤暗斑，色斑，令皮肤变得更加白皙光泽。将奇异果粉碎后加入适量海藻粉后搅拌均匀，再将制作好的面膜涂抹到面部，10分钟后洗净。 　　3、牛油果绿茶滋养面膜 　　制作方法：将绿茶用温开水浸泡，将牛油果去皮去核并挤压后加入一匙绿茶粉，将处理好的牛油果与茶水、茶叶一起搅拌均匀后涂在脸部和颈部，10分钟后洗净。 　　功效解析：牛油果富含维生素E和维生素C及丰富的纤维素和钾，并含有大量叶酸，是高级化妆品及医药上的滋润材料。绿茶具有美白及抗氧化功效，两者配合可以深层滋养肌肤，对于肌肤干燥暗沉粗糙有很好的滋润效果。 　　4、黄瓜眼部补水面膜 　　制作方法：黄瓜眼部面膜能够另皮肤变得更加光亮，非常适合深夜使用，将黄瓜切碎后和酸奶混合，然后用2个绿茶带，并在其中加入混合好的黄瓜，放入冰箱5分钟，然后取出冰袋放在眼睛上部10分钟左右。 　　5、茶叶红糖补水面膜 　　制作方法：茶叶所含的营养成分甚多，经常饮茶的人，皮肤显得滋润好看。将红茶和红糖各两汤匙，加水煲煎，以面粉打底调匀敷面，15分钟以后用湿毛巾擦净脸部。每月涂敷一次，一个月后容颜就会变得滋润白皙。 　　6、红石榴醒肤保湿面膜 　　制作方法：准备1/2个红石榴，剥皮去筋后放在面膜碗里，用小汤匙用力挤压取石榴汁，将面膜纸浸泡石榴汁后敷在脸部和颈部。 　　功效解析：石榴中类黄酮和石榴酸，可抵抗人体炎症，同时具有软化角质、滋润干燥肌肤的作用。肌肤脆弱或敏感者请在石榴水中加入蒸馏水稀释后再使用。 

眼看米兰时装周也即将落下帷幕，在汇集各大品牌T台秀的米兰时装周上，除了华美的服饰让人欲罢不能以外，model们坚定却又随性的步调，同样能把人灌醉。那么在这次米兰时装周中，最闪亮的走秀前十名，哪个最让你欲罢不能呢？   Raquel Zimmermann at Versace 一、Raquel Zimmermann为Versace走秀 Raquel Zimmermann在今年的时装周上身着一套Versace经典的“军装”造型走了开场，除此之外，她还为Givenchy今年的大秀走了压轴。 Raquel Zimmermann at Givenchy 二、Mica Arganaraz为Prada走秀 Mica Arganaraz at Prada Mica Arganaraz绝对算的上是今年时装周上的小秀霸一枚，特别是在prada秀场上的高冷范儿，服饰再华丽，都透着绝对的冷酷劲儿。而且今年她还为 Bottega Veneta走了开场秀。 Mica Arganaraz at Bottega Veneta 据不完全统计，这次时装周Mica Arganaraz迄今为止已经走了27场秀了，这绝对算得上是一个出彩的成绩。其中涵盖Fendi、Versace等大牌，也包括Victoria Beckham、Marc Jacobs、Alexander Wang这样的设计师品牌。 Mica Arganaraz at Calvin Klein Collection Mica Arganaraz at fendi Mica Arganaraz at Marc Jacobs Mica Arganaraz at Max Mara Mica Arganaraz at Versace 三、Karen Elson为Fendi走秀 Karen Elson at Fendi 英国超模Karen Elson在Fendi秀场上的精彩表现让很多人难以忘怀。尽管她是个十足的70后，显然在T台上她已经算是“老年人”了，但不得不说，她的皮肤保养和身材保持都非常到位。这一季时装周为止，她一共走了三场秀，包括Fendi、Giles和Marc Jacobs。 Karen Elson at Giles Karen Elson at Marc Jacobs 四、Willow Hand为Gucci走秀 Willow Hand at Gucci 这次gucci的时装周可谓是惊呆众人，一贯走“性冷淡”风走得不亦乐乎的它，在全世界都刮着“性冷淡”风潮的时候，却画风一转，变成了一场少女的盛宴。所以说Willow Hand这张新面孔对于Gucci这一季成衣来讲太新鲜太合适了！ Willow Hand at Dolce & Gabbana 可别看Willow Hand是个新人，在今年的时装周秀场上她也走了13场秀了。而且在娃娃脸猖獗的T台上，她这张娃娃脸并不会觉得让人记不住。 Willow Hand at Fendi 五、Anna Cleveland在Moschino秀场 Anna Cleveland at Moschino Anna Cleveland一定是在T台上玩得最high的选手，在MOSCHINO秀场上，她肆意的打圈圈跳舞，很是惹眼放纵。正是因为她的妈妈也是一名超模，所以她对T台有着与生俱来的表现力，这一季时装周已经有了14次走秀经历的好成绩。 Anna Cleveland at Moschino Anna Cleveland at Bottega Veneta Anna Cleveland at Tod's 六、Pooja Mor为Roberto Cavalli走秀 Pooja Mor at Roberto Cavalli 话说Pooja Mor还在Givenchy的秀场上摔过一个大马趴，就是糖糖也摔了一跤的那次秀，但这并不影响人家坦荡的模特路。这一季为Roberto Cavalli走的秀，被很多业内人士认可称赞，可见Pooja Mor今年11场秀也没白走。 Pooja Mor at Dolce & Gabbana 七、Malaika Firth为Emilio Pucci走秀 Malaika Firth at Emilio Pucci Malaika Firth是prada2013年秀场上首次启用的黑人model，可以说她同样是一名值得关注的黑人超模。尽管今年才21岁，但是长相极为有特点的她在一众超模中非常惹眼，虽然这一季只走了8场秀，但在Emilio Pucci秀场上表现极为突出。 Malaika Firth at Bottega Veneta Malaika Firth at MOSCHINO 九、Alessandra Ambrosio为Dsquared2走秀 Alessandra Ambrosio at Dsquared2 老牌超模Alessandra Ambrosio也来和一众新人抢饭碗了。这一季仅在时装周亮相2次的Alessandra Ambrosio凭借着在Dsquared2的娴熟步伐，再一次让人过目难忘。 Alessandra Ambrosio at Dsquared2 Alessandra Ambrosio at Philosophy di Lorenzo Serafini 十、Sora Choi为Dolce & Gabbana走秀 Sora Choi at Dolce & Gabbana 最后出现在榜单中的超模是来自亚洲的韩国超模Sora Choi。身着富有中国风的 Dolce & Gabbana旗袍，Sora Choi竟有一丝丝中国古代女性的娇媚感，难怪设计师让她穿上了这条中国风的旗袍裙。这一季她的亮相次数并不多，只有四次。 Sora Choi at maison martin margiela Sora Choi at prada

今年已经81岁高龄的阿玛尼老爷子真是老而弥坚，在时尚圈里他当之无愧地坐头一把交椅，虽然老佛爷卡尔拉格斐比他年纪大，但手里两个品牌都不是自己创立的，而唯一可以媲美的Oscar de la Renta也于去年辞世，同辈的Valentino Garavani和Hubert de Givenchy虽然还健在，但早就退居二线多年，从侧面看出，阿玛尼绝对是个理性有商业头脑的人，阿玛尼集团这么多年就是不上市，不但减少了利害纷争和被收购的危险，且各条线路发展稳健，蒸蒸日上，在这个品牌创建40周年的日子里，无怪乎老爷子要以红色为主打，并一鼓作气推出了自己的自传和品牌博物馆。   2016春夏 Giorgio Armani Collection   2016春夏 Giorgio Armani Collection 阿玛尼当时是靠男装起家，他推出了打破坚硬线条的软西服概念，从此声名鹊起，但当他做女装线路时，却喜欢的是往女装里增加男性元素，在那个女权主义的80年代，他的女性职业装遇到了完美时机，然而，他是一个对潮流变化相当敏锐的设计师，新世纪伊始，女强人的Style就开始讲究向Soft Power转移，他又是走在前面的人，将强硬的线条柔软起来，廓形圆润起来，除了标志性的硬朗肩部，一直钟爱的裤装设计，阿玛尼的大女人气场虽然还在，但却收敛了当初的凌厉，开始柔中带刚的内外双修路线。 Giorgio Armani 和所有模特 本季也不例外，在米兰周一片浮夸复古的风潮中，阿玛尼保持着一贯的冷静理智，本季红色和深蓝色虽然是主打，但却巧妙地被融合在他最擅长的灰色之中，线条的流畅感是他本季的主要设计元素，以各种方式出现在每一个Look之中，完全不同于波普风格的夸张，而是充满了睿智的现代主义建筑感。   2016春夏 Giorgio Armani Collection   2016春夏 Giorgio Armani Collection   2016春夏 Giorgio Armani Collection   2016春夏 Giorgio Armani Collection   2016春夏 Giorgio Armani Collection   2016春夏 Giorgio Armani Collection   2016春夏 Giorgio Armani Collection   2016春夏 Giorgio Armani Collection   2016春夏 Giorgio Armani Collection   2016春夏 Giorgio Armani Collection

　　睡眠是健康不可缺少的组成部分，但如果睡眠不健康是很伤身的。尤其是对女人来说，不健康的睡眠习惯，可能会导致皮肤暗沉、心浮气躁、内分泌失调免疫力老化等等问题的出现。因此，女人很需要拥有健康的睡眠。很多人认为：闭上眼睛睡得着、睡得香就行了，咋还分健康和不健康呢？其实很多习以为常的睡眠习惯恰恰是不健康，最伤身的。 　　带“气”入睡： 　　一项西方研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。 　　睡前生气发怒，还会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。 　　睡前吃过饱： 　　中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”，这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。 　　睡前的过量运动： 　　有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。但其实，睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。 　　睡前喝茶： 　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 　　使用不适当的枕头： 　　想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。 

  　　鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。 　　鸡蛋减肥法减肥原理 　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。 　　由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 　　下面小编就给大家推荐三道鸡蛋减肥菜式，让你在享受美味的同时也享受瘦身的快感。 　　金针菇炒鸡蛋 　　金针菇被称是大自然的纤体大师，是最最天然的减肥食品，经常吃金针菇能降低血液胆固醇含量，预防肥胖。 　　原料：金针菇一把、鸡蛋3个。 　　做法： 　　1.金针菇稍微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下。 　　2.鸡蛋打散，加点盐，搅拌均匀。 　　3.油锅烧热，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固 　　4.翻身再煎15秒，弄碎蛋饼盛出来待用。 　　5.再起油锅。下葱花，蒜泥爆香，倒入金针菇翻炒几下。 　　6.倒入待用的鸡蛋，炒至金针菇变软后，加点酱油，盐，炒匀。 　　7.加点葱花起锅就可以了，简单但蛮好吃的。 　　鸡蛋菠菜饼 　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化;对于痔疮、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病症有辅助治疗作用。此外，菠菜含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充，达到最佳的减肥效果。 　　原料：菠菜泥1小碗(是制作碧绿海鲜汤剩下的菠菜泥)、鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉少量、橄榄油。 　　做法： 　　1.鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒粉，菠菜泥加入少量盐和橄榄油调匀; 　　2.选择一个较小的平底锅，烧热以后放入少量的油，倒入一半的鸡蛋液，用小火煎至表面的蛋液稍凝固; 　　3.将菠菜泥铺在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火继续煎; 　　4.当蛋液表面凝固以后，用一个稍大的盘子扣住平底锅口，翻转过来，再将蛋饼推入平底锅中，将另一面煎熟; 　　5.将煎好的蛋饼切成小块，摆盘，用番茄酱或者芥末酱蘸食即可。       洋葱炒鸡蛋 　　洋葱含有和大蒜类似的营养成分，可以清除血液中过多的甘油三脂和自由基，有效提高代谢率，在防止脂肪囤积的同时分解原先的脂肪，转换为热量消耗掉。而且洋葱具有降血糖的作用，又不会引起低血糖，是安全又有效的减肥食品。 　　原料：洋葱(一个)，鸡蛋(四只). 　　调料：盐，胡椒粉，香油。 　　做法： 　　1.把洋葱去皮、洗净，切丝待用。 　　2.把鸡蛋磕在一大碗里，加入盐和少许胡椒粉打匀。 　　3.锅里放油，待两成热后，把鸡蛋液倒进去，等快成型的时候盛出，锅里加油烧热下蒜、姜末煸炒，然后倒入洋葱丝炒几分钟，加入适量盐、鸡精、生抽，在把成型的鸡蛋放进去炒均匀，快出锅时淋上少许香油拌一下，起锅装盘即可。 　　鸡蛋营养小贴士 　　鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一个鸡蛋只有80卡的热量，可以说是减肥人士必吃的减肥食品。

  　　减肥重在坚持，越简单的方法越容易坚持。今天小编来支招，介绍8个减肥小妙招，让你轻轻松松把赘肉减下来。 　　换小盘子装食物 　　英国剑桥大学研究人员分析了61项、涉及6711名研究对象的独立研究后得出结论，人们通常会把自己盘碗里的食物吃干净，换成小一点的盘或碗盛食物，则可以让人每天的热量摄入平均减少159卡路里，这相当于一名英国成年人日热量摄入的9%。 　　如果餐馆、超市、酒吧等出售的所有食物、饮料都采用“缩水版”，则可让人一天的热量摄入平均减少16%。用大号餐具盛食物会让人吃得更多。 　　每餐只吃黄瓜鸡蛋 　　代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。这是很好的刮油办法。 　　黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 　　超过下午三点不吃任何东西 　　夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 　　如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 　　少吃正餐 　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 　　豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮（Isoflavone）、大豆配醣体（Saponin）等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ 　　苹果减肥餐 　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。       荷叶熬汤 　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 　　中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 　　每天吃3根苦瓜 　　这招就是绝，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 　　苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 　　这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。 　　多喝水 　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 　　下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

  　　秋天，天气逐渐转凉，由于生理原因，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人，这个季节体重最容易反弹了。适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物。 　　1、凉拌豆豉菠菜 　　材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油 　　做法： 　　1）洗干净的菠菜控水。 　　2） 锅里烧开水后，加一勺盐。 　　3） 开锅的水加了盐，菠菜就放进去咯！ 　　4） 菠菜放入开水中焯5分钟，等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来 　　5） 盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。 　　6） 挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。 　　2、高纤维蔬菜瘦身营养汤 　　材料：番茄2到3个、高丽菜（卷心菜）1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许 　　做法：汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止（大约30分钟）；关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。 　　3、冬瓜瘦身汤 　　材料：准备冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g 　　做法：将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用；锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿；随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜，待水煮开后，再煮两分钟即可关火，加入少许盐和香油，即可食用。 　　4、凉拌双花减肥菜 　　材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖 　　做法： 　　1）将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净 　　2）锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。 　　3）取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀 　　4）将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。 5、山楂萝卜瘦身汤 　　材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉。 　　做法： 　　1、首先将瘦猪肉洗净切片放入滚水中烫一下。 　　2、然后把白萝卜洗净去皮，切成块备用。3 　　3、接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮，加入山楂片、陈皮、蜜枣用大火煮十分钟.再转小火煲煮两小时。 　　4、最后加入盐、胡椒粉调味即可出锅。 　　秋天减肥必知的五个饮食要点： 　　1、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！ 　　2、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克。 　　3、保持现有食量！虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号。 　　4、每顿饭不能只吃单一食物！拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。 　　5、日常生活中能动就动！想要在2周内减掉3KG，运动是必不可少的，不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。

  　　每一位爱美女性都都在意美容这件事情。那么，美容除了到美容院外还有其他方法吗？小编认为，可以试试通过饮食来美容哦。饮食美容也是一种安全又养生的方法，今天就来一起看看美容的食物都有哪些吧。 　　美容吃什么蔬菜 　　白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 　　胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 　　甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。 　　蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。 　　芦笋： 芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。 　　除此之外，还有哪些水果也有美容的效果呢？ 　　美容吃什么水果 　　木瓜：具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟吃。鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择； 　　猕猴桃：它含相当丰富的营养成分，其含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤、消除雀斑和暗疮的同时能增加皮肤的抗衰老的能力。另外，它还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气的污染，还能让头发越发丰盈润泽； 　　柠檬：它是水果中的美容佳品，因其含有丰富的维生素C和钙质而可作为化妆品和护肤品的原料。其主要功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等； 　　香蕉：香蕉润肠通便的功效，坚持每天吃以一两根香蕉，保证正常的排便，这有助于排出体内毒素，是人体焕发由内而外的健康美丽； 　　苹果：它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已。食用苹果，可以帮我们排出肠道中的铅、贡等毒素；如果每天坚持吃，可以使肌肤红润有光泽，淡化面部祛斑及黄褐斑。还有，苹果所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘的作用； 　　火龙果：营养丰富、功能独特。它含有一般植物少油的植物性白蛋白及花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能预防脑细胞变形、抑制痴呆症的发生。同时，还含有美白皮肤的维生素C以及丰富的具有减肥、降低血糖和润肠作用的水溶性膳食纤维。 　　以上几种蔬菜和水果可以让你越来越漂亮哦。

    　　又到了这个干燥的秋季，这个时候我们的肌肤是最脆弱的，在这个季节会出现很多的皮肤问题。那么对于夏秋交替直接我们应该怎样做好护肤的工作呢？下面就让小编教大家保养皮肤的心得吧，让我们都能够拥有嫩白肌肤。 　　1、勤补水 　　每天喝8大杯水，让自己的肌肤水分充盈。此外，有了水，还得留住水、关键是营养 有些人虽然也经常饮水，但皮肤仍旧非常干燥，主要原因就是机体的储水功能较弱、藏不住水，因此有了水，还必须将其留住。而人体的储水功能，主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，所以补水除了多饮水，还应注意配置合理的饮食营养结构，需多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。如体内津液严重不足时，还可内服中药汤剂或膏剂滋阴生津，以补津血之不足，可将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升。 　　2、防晒护理 　　虽然秋季的阳光不是那么的毒辣，不过防晒这个步骤还是少不了的，即使没有阳光，使肌肤也在无形中受到紫外线的伤害，防晒是每个季节要做的必修课，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他的防晒工具，尽可避免紫外线的侵蚀。肤地护理和保养，而常忽略了对身体其它部位皮肤的护理和保养。 　　3、面膜呵护 　　干燥的空气，致使肌肤水分大量流失，显得更加干燥、水油不平衡，从而导致面色灰暗，毒素排出不顺畅，针对这种情况，在睡前可以敷上一片保湿面膜，能够在短时间内为为肌肤补水，让肌肤享受滋润，一周做2-3次即可，效果就很不错哦。 　　4、去角质 　　俗话说：没有丑女人，只有懒女人。女性朋友早上别赖床，利用早晨起床后的几分钟时间补水可以起到事半功倍的补水效果。为了下补水工作顺利进行，清晨起床护肤的第一步就要去除掉肌肤的老废角质，由于角质层厚会导致肌肤暗黄粗糙，所以去角质占用十分重要的地位。用化妆液沾取适量角质液，涂于去肌肤上，轻轻按摩，帮助肌肤出去老废角质。要注意的是去角质不需要天天进行，一般来说秋季肌肤两星期去一次就可以了。 　　5、注意防衰老 　　防衰老要巧用精华液。精华液也即精华素，提取自高营养物质并将其浓缩，是护肤品中的极品。精华液具有抗衰老、美白、抗皱、保湿、祛斑等多种功效。当你的皮肤因为季节交替、压力过重、旅途疲惫、年龄增长而出现衰老时，就应该试试神奇的精华液了。秋季空气较干燥，使用精华液的同时要注意配合保湿。