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　　都说运动可以减肥，那简单容易操作的跳绳可以减肥吗？当然可以。不过，只有掌握了有效的跳绳方法，才能真的减肥。 　　跳绳减肥方法 1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑 　　如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了？研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。 　　正确的跳绳减肥方法 　　1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 　　2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 　　3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。 　　4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。 　　5、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。 　　6、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。 　　跳绳塑身法 　　跳法： 　　1、双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下； 　　2、双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子； 　　3、单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。 　　跳跃的速度： 　　慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。 

  　　换季啦!皮肤的养护该有哪些变化，能让你在干燥的秋季也水灵灵，一起看看吧。 　　防晒霜先别马上撤掉：很多女性一到立秋，气温稍有降低，就不再使用防晒产品，好不容易保护了一个夏天，却败在了最后关头。大多数女性在涂了防晒霜之后，会觉得皮肤有些油，感觉没有太阳时，就不再使用防晒霜了。其实，太阳大不大与紫外线强不强并没有太大的关系，比如夏季云层很厚的阴天，我们还是要使用防晒霜，因为我们防的是紫外线对皮肤的伤害。在夏秋交替到初秋时节，防晒霜一定要持续使用的，特别是一些比较敏感的肌肤，在季节交替时，本身就比较脆弱敏感，则更要防晒。 　　皮肤干护肤品首选油包水：中国医科大学附属第一医院皮肤与性病科主任高兴华指出，换季时节皮肤干燥，要用对“油包水”，才不至于让保湿劳而无功。“油包水”是油脂性护肤品剂型的一种，其锁水滋润效果最好。护肤品外包装上会有标注。从名称上也可做出区分：油包水产品名称中带有“膏”、“霜”字样，而带有“露”、“乳”字样的，则为水包油产品。 　　水包油剂型一般轻薄透气，能暂时让皮肤起到保湿的作用，但保湿功效很快便会消失殆尽，并会同时带走原先的水分，加重皮肤干燥程度。相比而言，油包水更有利于锁水保湿，它以油脂成分居多，通常润泽厚重，涂抹后会在皮肤表面形成一层薄薄的油脂膜，仿佛一道隔离墙，将水分锁住，将空气拒之门外。让皮肤痛痛快快喝饱水，补水时间长，对缓解皮肤干裂自然效果明显。 　　换季皮痒找水三仙：杭州市中医院皮肤科主任陶承军建议，秋老虎下山，天气愈发干燥。皮肤瘙痒这个困扰很多中老年人的老毛病又不期而至，用些简单易行的小方法对付这些顽固小疾。 　　花椒水：用500毫升沸水冲泡100克花椒皮，浸泡24小时后，滤去花椒皮，用花椒水涂于患处，可以止痒，消除水肿。若在此水中加入适量的维生素C，效果更佳。需要注意的是，过敏性体质的人群不能使用花椒水。使用时要注意避免花椒水触及眼睛。 　　淀粉水：在浴缸里加入适当淀粉，把洗澡水调成米汤色即可。皮肤很干燥的人可以多加一点，让洗澡水呈牛奶色，每天只需浸泡一次，止痒滋润效果格外突出。该方法较为安全且大多数人都适用，尤其针对经常皮肤瘙痒或是有慢性皮肤病的效果显著。 　　冬瓜皮水：将晒干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再将冬瓜皮贴于皮肤瘙痒处，可以止痒。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃热、利水消肿等功效，是一味很好的透水渗湿中药。冬瓜皮还能防治液体外渗，一些皮肤瘙痒后感觉皮肤肿胀、水肿的患者，或者因长时间静脉滴注导致皮肤肿胀并外渗液体的患者，用冬瓜皮水擦拭和贴瓜皮于滴注处，每天两次，可以消除消肿、防止液体外渗。

    　　除了护肤品之外，食疗是护肤的最佳方法。吃对食物可养颜，如果吃错也同样影响容颜。 　　这些食物让你变丑 　　1.饼干等精制谷物。曲奇饼干等食品大都由化学强化面粉、过多的糖、人工色素和香料制成。过量食用这类食物会导致腹胀，甚至导致肥胖。 　　2.咖啡。适量饮用咖啡有益健康。但是过量喝咖啡则会导致口臭、牙齿污渍。 　　3.酒精。过量饮酒不但会损害肝脏等重要人体器官，而且会降低睡眠质量，导致眼袋、眼睛充血、皮肤粗糙及皱纹早生。 　　4.食盐。吃盐过量容易导致身体组织膨胀，皮肤弹性减弱，腹胀、眼袋和眼睑浮肿接踵而至。 　　5.糖。血液中有过多糖会导致皮肤炎症和过多的自由基，导致胶原蛋白减少和细胞损伤，更容易出现皱纹和其他皮肤瑕疵。 　　6.油炸食品。高脂油炸食品影响胆囊和肝脏的正常过滤和消化功能，会导致体内毒素积聚，更容易出现痤疮和皱纹。 　　7.酱料。烧烤酱、沙拉酱等酱料中含有味精等多种调味品，经常食用容易导致面部紧张、出汗和烧灼感。 　　想变美吃这些 　　1、奇异果让你看起来更年轻 　　如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。妳肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。 　　2、鸡蛋健康美甲 　　想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋(一周多吃几颗)。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。 　　3、苹果塑造迷人微笑 　　根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师)。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给妳没有黄斑的笑容。 　　4、南瓜子消除痘痘 　　营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。 　　5、菠菜让眼睛更有电力 　　菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。 　　6、西洋菜防止脸部水肿 　　专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。

中新网北京8月16日电(张尼)16日，《2015中国海归就业创业调查报告》在北京发布。该报告分析称，目前生物工程、新医药、新一代信息技术等高新技术产业成为海归创业主要领域。与此同时，不熟悉国内创业环境成为主要障碍，海归对政府财政支持需求强烈。 这份由中国与全球化智库、智联卓聘联合发布的报告指出，目前海归创业领域主要集中在生物工程/新医药、新一代信息技术、贸易/批发/零售业、高端装备制造、文化创意产业、其他服务业和节能环保等领域，占比分别为18.6%、13.6%、13.6%、10.2%、8.5%、8.5%。 海归创业的城市呈现分散化趋势，不再高度集中于北京、上海等一线城市，逐步扩大到东部沿海二三线城市以及中西部地区。 海归在选择创业城市时，考虑的主要因素集中在“该城市是否有较好的人脉关系”、“产业基础好”、“市场前景好”、“城市环境好”等方面。其次是基础设计、教育水平以及优惠政策的吸引。相比之下，房价和运营成本对创业者选择创业城市的影响相对较小。 调查显示，海归创业能够获得丰富的创业资源。75%的海归创业者表示能够在国内获得良好的客户资源。 但报告指出，海归创业的融资渠道仍较有限。数据显示，海归创业资金的来源中，来自创业者个人存款比例高达66.7%，其次是向朋友亲戚借款，比例为25%。来自银行贷款、国内风险投资、国内企业入股等金融渠道所得资金的比例较低。值得注意的是，在海归创业的资金来源中，基本没有国外风险投资和国外企业入股。 另外，海归认为，在回国创业方面的劣势主要集中在“不会与政府打交道，遭遇行政审批阻碍”，“不适应国内人情社会，难以获得发展机会”，“不熟悉国内市场环境、战略制定不当”三方面，认为这三大因素为主要创业困难的人数占比分别为29.3%、26.3%、26.3%。 此外，报告分析指，海归创业对市场开拓、政府财政支持需求最强烈。58.3%被调查者认为，需要政府解决科研资金申请过程中限制多的问题，50%希望政府加大科技创业资金支持力度，50%认为相关政策缺乏细节，落实困难。41.7%的人表示，国家政策很好，在执行过程中需要贯彻落实。(完)

“沉睡”600年的古莲子在合肥植物园开花 “沉睡”600年的古莲子在合肥植物园开花 植物园技术人员称，该古莲子存在“雄蕊瓣化”的现象，且兼具白色系和粉色系莲花的特征，性状仍不稳定。 今天从合肥植物园传来消息，该园引进的古莲子经过培育终于开出花来。这颗古莲子是去年在山东发掘的，经鉴定已“沉睡”600年，这也是该园首次“唤醒”古莲子。 2014年春天，山东济宁梁山县码头村在进行基建施工时，偶然在土层中发现埋藏有古莲子。经过专家的技术鉴定，这批古莲子约在公元1280年至 1420年埋入泥炭层，约为元朝至明朝初期，生成年代距今约六七百年。今年，合肥植物园辗转得到了5颗古莲子，并于6月初播下一颗进行试培育。今天，这颗古莲子终于开花。植物园技术人员称，该古莲子存在“雄蕊瓣化”的现象，而且兼具白色系和粉色系莲花的特征，目前性状仍不稳定。 预计这颗古莲子的花期大约3天左右，市民如果感兴趣，可以在8月18日前，前往合肥植物园落霞飞凫景点附近的科普活动实践基地，每天上午8点至10点开放参观。

图为提高女性性欲的药物。 8月16日电 据“中央社”15日报道，在全球各大药厂相继弃械投降后，美国北卡罗来纳州的小型制药公司下周有望旗开得胜，让全球首个刺激女性性欲的药物“Addyi”获得美国主管当局的核准上市。 报道称，由一对夫妻成立经营的萌芽制药(Sprout Pharmaceuticals)对制药界而言并不陌生，甚至还曾向性生活不协调的人营销药品。这对夫妻先前创立的Slate Pharmaceuticals出售一种可植入体内的睪丸素小药丸，可造福荷尔蒙不足的男性。 但Slate的促销手法违反联邦规定，以误导、无理论根据支持的文字，夸耀睪丸素药丸的好处，但却淡化服用药物后的风险。 事实上，美国食品暨药物管理局(Food and Drug Administration，FDA)去年召开会议，检视睪丸素的处方过量时，曾以Slate的促销手法作为不当营销案例。 Slate的纪录让萌芽制药的批评者忧心忡忡。批评者说，为了促使FDA核准“Addyi”上市，萌芽制药采用了令人担忧的激进策略模式。FDA之前两度驳回“Addyi”上市，因这种药物不仅疗效乏善可陈，还会引起恶心、头晕和昏倒等明显副作用。 据悉，男性壮阳药“威而钢”(Viagra)1990年代末一炮而红后，制药界即趋之若鹜，极力想要研发可提高女性性欲的药物，不过它们随后相继放弃。 美国乔治城大学药理学教授傅柏曼(Adriane Fugh-Berman)说：“该公司曾有不符道德的营销纪录。我认为，如果Addyi获得批准，它将广泛使用，届时将出现许多副作用的实例。” 萌芽制药赞助的支持者游说一年后，FDA的一个顾问小组今年6月意外以18票对6票的表决结果，对FDA推荐Addyi。FDA定于18日之前召开会议，以决定是否让Addyi过关。 事实上，萌芽制药在2011年买下德国百灵佳药厂(Boehringer Ingelheim)后，接手Addyi。FDA在2010年6月一致裁决驳回申请许可后，这家德国药厂随即搁置了这种药物。 怀特黑德夫妇(Cindy and Bob Whitehead )在脱手他们的睪丸素制药事业后，就买下俗称“女性威而刚”的“Addyi”。

据《中国时报》报道，调查显示，多数粉刺、青春痘患者大多是脸上残留脏污，以及洗脸产品、方式不当所致。据台北医学大学附设医院皮肤科主任王国宪表示，每到夏天，就有许多爱美女性因过度使用防晒乳，脸上肌肤无法负担，导致长出痘痘的个案。 最好先卸妆 再洗脸 王国宪说，这类患者大多是清洁不彻底，仅用清水洗，让毛细孔内持续堆积脏污，诱发长出痘痘，尤其一些特殊的高系数防晒乳，光用清水、洗面乳可能洗不掉，最好先卸妆、再洗脸。     王国宪建议，由于炎热季节脸部出油量增加，上班族女性可选择质地清爽的防晒乳，防晒系数约20、30的即可；倘若要前往海边，方才选择防晒系数50以上的防晒乳。 此外，中午休息时间也可简单用洗面乳清洗，再重新擦上防晒乳，避免毛细孔内堆积过久防晒乳，导致孳生细菌，最后就长出粉刺。 台湾长庚纪念医院桃园分院皮肤科主任黄耀立提醒，敏感性肤质的人购买防晒品时，最好选择清爽、不黏腻的产品。 如果担心过敏，可先在购买前把防晒品先涂抹在耳后与手臂内侧，测试看看有无红肿等过敏反应，也不会因香料、防腐剂等成分，导致肌肤受伤。    

  1.布什家族     布什家族的名声主要来自政治领域———过去30年里，乔治•赫伯特-沃克•布什(老布什)和乔治•沃克•布什(小布什)都曾担任美国总统，而前佛罗里达州州长杰布•布什(小布什的弟弟)成为当前共和党总统候选人的可能性似乎越来越高。   作为一股政治力量，布什家族已显赫到连保守派都到了一听到这个名字就感到厌烦的地步。为了资助上述所有竞选活动，布什家族必须不断通过家族买卖补充自己的金库。     布什王朝通过一系列活动致富，但石油和投资银行是规模最大的。布什家族还与沙特阿拉伯的统治者沙特王室拥有密切联系，协助促成了许多赚钱的交易。布什家族的身家估计超过6000万美元，尽管实际财富比那个数字可能要多得多。     2.卡戴珊家族     尽管“卡戴珊”这个名字通常会让人联想起垃圾真人秀、肥臀和巨奖，但很难否认这个家族已从相对籍籍无名的家族成长为一个发展完善的美国王朝。   卡戴珊家族在美国体育圈和娱乐圈享有很高的声望和地位，也是纽约知名的名媛家族。卡戴珊家族很善于经营，在将名望转化为经济利益方面可谓登峰造极。      卡戴珊家族的净值如今已超过1亿美元。对其他人来说很幸运的是，卡戴珊家族并没有用这笔财富来竞选公职或开展任何争夺实权的活动。他们用这笔钱来出风头，来开展每个家族成员的事业。   3.默多克家族     在媒体领域辨识度最高(或许也是被骂得最凶)的名字之一是鲁珀特•默多克。这些年来，这个澳大利亚人凭借其公司新闻集团——福克斯新闻和《华尔街日报》等 产业在其下经营———建起了一个媒体帝国。他的确是个有争议的人物，但默多克靠他的媒体引擎成功为其家族积累了超过140亿美元的净值。      鲁珀特并非默多克家族中唯一出名的人物。他的父亲基思早在20世纪初就开始在澳大利亚积累家族财产。鲁珀特也有几个孩子，其中好几个都在家族企业中工作，似乎已准备好在他的统治期结束时接手。   4.沃尔顿家族     很明显，沃尔顿家族现在是，很可能也将一直是美国杰出的商业王朝之一。沃尔顿家族的财富源自其仓储式连锁零售店，其中第一家是由创始人萨姆•沃尔顿于上世纪60年代初在阿肯色州开设的。没错，山姆会员店听过吧？沃尔玛听过吧？   公司现在由萨姆•沃尔顿的儿女和他们的家人控制。整个家族积累了超过1500亿美元的财富。沃尔顿家族的其中两名继承人，艾丽斯和克丽丝蒂是全球排名前三的女富豪中的两人。     《财富》杂志是这么评论沃尔顿家族的：“忘了盖茨和巴菲特吧，在美国，真正对美国经济和社会有影响力的是沃尔顿家族。”他们的财富比尔盖茨和巴菲特的财富之和还要多；甚至比新加坡的国内生产总值还要高(1321.58亿美元，2006)，说他们富可敌国一点都不夸张。   5.科克家族     科克家族无疑凭借保守主义、政治影响力、数以十亿计的商业资产等个性化标识让自己出了名。由查尔斯和戴维兄弟掌舵的科克工业公司是美国最大的私营公司之 一，也是全球最大的非上市公司，开展着多种多样的商业活动，包括能源生产、农业和大量家用零售产品的制造，年销售额超过500亿美元。科氏还是美国第六大 电力供应商，供电业务遍及全美五十个州。     科克家族融合政治和商业的方式鲜少有人能与之匹敌，由此创造出一个罕见的、无法轻易拆散的权力网。  

Vansky原创，如需转载请注明来源，否则视作侵权。 从小我们就被教育说不能在背后议论别人，虽然这并不能挡住闺蜜们聚在一起时大聊特聊的兴致不过在我们幼小的心灵里还是觉得八卦别人还是有小小的罪恶感。不过， 专家说话了，聊八卦正是人类之所以为人类的重要标志和组成部分。牛津大学物种进化理论教授罗本登巴指出，八卦是人类行为的重要标志之一。因为八卦是人们之间传递谁值得信任的鲜活信息，同时还能帮助人们联系感情。事实上，我们不光不该对八卦别人有罪恶感，相反的，八卦有助于我们益寿延年。邓巴教授指出：“你的社交生活是让你身心愉悦的重要部分，社交生活越丰富死亡离你就越远。社交生活远比任何事对你健康的影响都大，当然，除了戒烟。” “怎么维护我们的社交圈才是我们大多数人的问题所在，语音进化的重要作用就是我们社交圈的润滑油。语音帮助我们交流信息，讲述故事。这些在社交生活中是十分重要的。”聊八卦不过就是跟周围的人交换信息来进一步了解你所生活的社会，所以八卦是人类生活的一部分。 “在18世纪之前，八卦从来都不是一个负面的词。”曼彻斯特大学心理学讲师珍妮弗博士坐了一系列的实验关于人们对待八卦的看法。大多数人确实对经常八卦的人有抵触情绪，不过有趣的事，对于从不八卦的人，人们一样没什么好感。 “因为社交生活对人太重要了所以八卦也很重要，”博士说。“我们注意到当我们八卦的时候是在侵犯别人的隐私而且也不太礼貌。可是如果有人完全不会八卦，我们一样不会喜欢他们。我们最喜欢的是有节制的八卦的人。”在物种进化学中这种现象称为“八卦理论”。也就是说在语言的发展过程中，人类可以靠语言来传达可靠的信息，并用这些信息在更大的种群中生存。”耶路撒冷希伯来大学的一位历史学教授指出，八卦是区分现代人类还猿人的重要标志。

  天津爆炸遇难人数升至85人，此前观察者网已报道众明星为天津爆炸祈福。14日，范冰冰、成龙、黄晓明、韩庚等众多明星通过官方消息表示对遇难者家属给予捐款。众明星为天津捐款的行动，也让网友们感动称赞“正能量”。不仅仅是明星为天津捐款，全国各地的心系天津的人都伸出援手。 　　从13日起，成龙、范冰冰、李晨、黄晓明、Angelababy等明星率先为伤者捐款，随后郭德纲、张馨予、唐嫣、韩红等人也随之发起了捐款行动，向伤者和牺牲的消防战士家属施以援手。 　　   　　   　　   　　 部分明星发布的公示消息   　　观察者网整理了部分明星的捐款明细，他们比普通的你我贡献了更多： 　　成龙：300万元 　　范冰冰：100万元 　　李晨：50万元 　　黄晓明&Baby：200万元 　　刘恺威&杨幂：150万 　　向太陈岚：100万元 　　张馨予：100万元 　　郭德纲：100万元 　　唐嫣：50万元 　　韩红：50万 　　蒋欣：10万 　　叶祖新：5万 　　韩庚：100万 　　杜淳：100万 　　乔任梁：100万 　　《克拉恋人》剧组：100万 　　《捉妖记》出品方：500万 　　   　　 黄晓明、成龙、范冰冰、杨颖、韩庚   　　最后，观察者网小编提醒各位网友，如果想贡献自己的一份力量，捐款请选择正规合法的基金会。以下是天津红十字会公布的捐赠方式： 　　

  在很多健身者的观点中，减脂会带来肌肉的流失，但有更多例子显示，无氧运动结合有氧运动，有希望达到增肌和减脂的效果。   为此，美国《男性健身》杂志特别邀请美国国家运动医学会(NASM)的认证健身教练皮特·威廉姆斯给出了7种让人在运动时同时达到增肌和减脂的方法。   1.训练达到足够强度   不要做那种在健身房还拿着手机时不时玩游戏、刷朋友圈的人，你需要用一种集中、连续的训练方式去刺激肌肉生长和脂肪燃烧的工作。   首先把手机留在储物柜中，全身心投入训练。改变原先同样的动作做三组的静态模式，可以考虑交替进行上拉（硬拉）、上推（俯卧撑）或低级体推（深蹲）。这样你可以使自己一直在移动。     还有一个关键是，尽可能去执行多回合练习，借鉴CrossFit（近年来蹿红美国的一项独特的功能性训练课程）的理念，在最短的时间内，用可承受的最大重量、在最短的时间里完成所有训练动作。   2.每三个小时摄入饮食   少食多餐可以更好地调节血糖，促进肌肉质量，并且能够消除情绪波动和暴饮暴食。     理想的状况下，每餐是由碳水化合物、蛋白质和脂肪的组合。如果你在外面工作，那么至少选择健康的东西，如坚果、干果、能量棒或即食蛋白饮料。   3.拒绝饮酒   适量饮酒并没有问题，但如果你的目的是增肌减脂，那么你必须试试30天滴酒不沾。     酒精会影响你的睡眠，增加应激激素皮质醇的释放，并减少蛋白质合成，进而影响肌纤维修复。此外，酒精还会减少你运动时所需用来合成荷尔蒙的水溶性维生素，这会降低你的身体恢复能力。   4.针对性速度训练     短跑运动员拥有脂肪最少、最强有力的身体。这也是大多数人梦寐以求的。当你跑得更快时，可以提高你的肌肉体积和力量，以及提升自己神经系统的效率甚至灵活性。   你可以试着在田径跑道上完成4组400米跑，每一次你必须付出超过80%的努力。此外，你还可以试试4组800米或者全力3分钟跑。每次训练结束后可休息3分钟。   5.进行混合交叉训练     你的身体有着惊人而又快速的适应能力，因此你需要去尽量让它不处于一种习惯的运动状态中，因此混合训练就很重要。   如果你一直在健身房训练，那么你至少可以每周做一次无器械训练，比如俯卧撑、双杠屈伸、立卧撑以及引体向上等训练。如果你靠近海滩，也可以尝试一下沙滩跑。   6.加入高强度游泳训练     游泳可以让你的身体轮廓变得更加分明，不过不要以为在游泳池里随便游游就行了。你需要的不是悠闲地嬉水，而是需要采取高强度间歇训练的方式去游泳。   比如，在20至30分钟的游泳训练中，先是2至3分钟低强度热身；然后开始1分钟高强度（全力冲刺）；   休息30秒后开始30秒中强度游泳，接着再休息30秒；以此类推持续20至30分钟。   7.养成良好睡眠习惯     如果没有充足的7小时睡眠，那么你很难增肌和减脂。当然对于两者而言，最好的睡眠时间是8小时。   睡眠可以帮助生长激素和睾丸激素分泌。因为疲劳会破坏你正确的饮食和刻苦训练，从而影响你身体消耗脂肪的能力。当你睡眠不足而筋疲力尽时，你的大脑会渴望糖分，特别是在深夜产生饥饿感。    

  一、运动能健脑   1、补充血糖   大脑活动所需的能量主要来源于糖，而大脑本身储备糖极少，当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常，记忆力也佳。运动能使人食欲大增，消化功能增强，促进食物中淀粉转化为葡萄糖，再吸收到血液中变成血糖，以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。   2、促进血液循环   大脑需要氧气和其它营养物质，血管硬化导致血液循环障碍，既是造成中风和冠心病的直接原因，也是造成大脑功能失调、思维及记忆减退的重要因素。科学实验表明，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100～150万个，血液循环量也比一般人高出2倍。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养，这样大脑更能活动自如，思维更加敏捷。   二、健脑6运动   1、手指运动   医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智；玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。   2、拍臂健脑法   用左手轻拍右臂，直到肩膀处，再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍十几下。   3、节欲健脑法   中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养精才能健脑养神，推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个原因。当然，对中老年来说性活动不可缺少，只是要掌握好“度”。   4、拉耳健脑法   用左手绕过头顶，抓住右耳壳上提十几次；再换右手用同样方法提左耳壳十几次。   5、乒乓球   科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。   6、骑自行车   骑脚踏车让你既要注意周遭环境的影响，也要做好平衡手脚的工作，并促进血液循环，让大脑摄入更多的氧气。所以，每次骑脚踏车后，你有可能感觉头脑清楚，思维清晰。    

一向言论过火及带歧视的美国博客Roosh V(图)获某机构邀请，出席本周六在多伦多市举行的演讲会；然而，多伦多市长庄德利(John Tory)前晚透过社交网推特(Twitter)称，多市不欢迎他，又指多市不会接受他的言论，多市更没有适合他演出的舞台，促请有关单位取消演讲。 Roosh V的网页说，本周六的演讲名叫「人的状态」(The State of Man)，是一个40分钟的演讲，检视现代人的存在问题。解构现代男人所面对的问题，提供实用的答案，协助男人改善他们与女人的亲密关系，并增加他们生命的整体享受。 Roosh V原名Daryush Valizadeh，他曾在博客上发表多项惹火言论，包括提倡将私人住处内发生的强奸案合法化，又教男士如何令女性与他们上床等。 庄德利在推特中指，Roosh V的言论是仇恨言论，又说多市没有他的容身之处。多伦多市议员凯利(Norm Kelly)亦在推特上附和庄德利的讲法。 但Roosh则回应，他不会退让，并指自己的言论非提倡暴力或歧视某一撮人，别人对他的评论，全都是谎话。

在你羡慕别人拥有一头长发可以任性编麻花、鱼骨辫赚足眼球时，不如给自己找点靠谱又出彩的发型来尝试下。比如极简短发就是很酷的选择，你看孙俪、李宇春、郭采洁这样的当红女星留了那么多年短发却让人越看越美，它能给你增加潇洒干练的气质，而且很好打理，趁着伏天还没过完赶紧剪一个吧！   孙俪 娘娘孙俪的短发造型比长发要显得洋气的多，而且充满了辣妈的智慧。她那斜刘海完美的将额头一分为二，露出光洁的额头。两边的鬓角也很自然，温暖的笑容在不经意间秒杀众佳丽。 李宇春 春春的短发造型特别MAN，再配上她那剔透无瑕的好皮肤非常帅气。斜分的刘海露出一点额头，头顶抓起打造出蓬松的质感，为方脸代言的她看起来神采奕奕酷酷哒。 郭采洁 “顾里”的标志性短发让郭采洁一下子摆脱了小女孩的稚嫩，变得成熟而又知性。与当年的清纯娃娃头相比，整个造型更有女神气质，略显凌乱的发丝看似无序但时尚度颇高。 朱茵 不老女神朱茵的短发透着干练，斜刘海挡住小半边脸在视觉上营造出不对称之美。另一侧发量少露出耳朵和耳坠，再涂上大红唇风韵不减当年。 马伊琍 马伊琍的气色很红润，配上斜分刘海的短发很利索。妆容淡淡的，发型简单整洁，越是这样的妆扮越显得清爽，接地气。 佘诗曼 佘诗曼的短发采用贴头皮的梳法，适合发质细软又稀少的人。三七分的发缝，露出两边耳朵，斜刘海遮住小半个额头，给人一种神清气爽的感觉。 海清 短发一直是海清的标志性发型，她这款短发染成了暖棕色，厚厚的刘海盖住额头，头顶蓬松的发量有拉长脸型的功效，建议还是出了伏天梳比较好。 金巧巧 贵妇金巧巧的脸型特别瘦小，头顶蓬松的短发非常适合她。暖棕色染发是亚洲人超爱的百搭色，自然不会出错。再把发丝微微烫一下很显活力。 谢楠 谢楠的短发很像一顶帽子，齐刷刷的修剪露出小巧圆润的脸型。斜刘海厚厚的盖住额头，微微露出的小三角看着好俏皮。 热扎依 热依扎的贴头皮短发融合进湿发梳法，简单、利索，很好的衬托出五官。

如今这个社会，手机里没几个美图美肌APP都不敢出门！无论是自拍还是拍集体照，就算不把自己脸推成蛇精也至少要做个美白磨皮，然后才敢PO在朋友圈！但是编辑今天就要为大家介绍四种让你不再依赖各路美图APP的美白系穿搭，get后让你轻轻松松靠自己就能美得自带光环，让修图什么的见鬼去吧~ #1 清新淡蓝色 蓝色有很多种，但是针对肤色偏黄的亚洲妹子们而言，最能突显好气色的还当属淡淡的蓝！就像Jessica郑秀妍的这款淡蓝色男友风衬衫，穿在身上不仅提亮了肤色，还将随性慵懒的气质展露无遗。 虽然是一身蓝，但是这套搭配却蓝得很有层次感，从上到下由浅到深的组合看上去清爽又舒服，搭配橙红色的唇彩让整个人看上去明亮又不会过分抢眼。 如果你想要营造透明感，像这样用雪纺材质的印花MIDI裙搭配淡蓝衬衫绝对让你又仙又凉快，白色小包和白色芭蕾平底鞋的点缀也让整体LOOK看上去特别干净。 惹眼的红色高腰裙通过淡蓝色衬衫的中和后变得不再夸张，反而两种颜色组合到一起让你白得很粉嫩，整个人都产生一种朝气勃勃神采奕奕的感觉有没有！ #2 红色给你好气色 红色是一个神奇的颜色，白皙的妹子穿让你更加白皙，不够白的妹子穿也能够让你看上去显白。不过相较于鲜艳的正红色，饱和度低一些的红色更有显白显气色的效果，比如玫红或者胭脂红，或者像林青霞在《东方不败》里的那种红色。 这种偏橘红的胡萝卜色也是显白小能手！编辑觉得其实这个颜色黑皮肤的人穿也完全不难看，关键是TA能让你的气色看上去很好。 《偶像来了》中的小公举欧阳娜娜来示范胭脂红了！红中带着粉的背心裙柔和不扎眼，将娜娜本来就白得透明的皮肤衬托得更加可人~ 如果你实在不喜欢一身红，那么像超模孙菲菲这样用一款浅粉色的裤子来搭配红色吧！整体搭配的层次也是错落有致，最重要的是红色让你连上妆的麻烦都省去了，不用画彩妆照样神采奕奕！ #3 明快黄色 黄色就是给人充满活力和明亮的感觉，TA和红色一样都是白皙的人穿上更显白皙，而不够白的人穿虽然没法很显白，但至少能够让你整个人都亮起来，尤其是当你不喜欢化妆和戴配饰的情况的下。 #4 高饱和撞色 所谓的高饱和就是纯度很高的各种色彩，将它们组合在一起往往也能产生显白和提亮的作用哦。

经典的黑白配搭法不仅可以花样百出，更是最不容易出错的风格法则，在这个早秋选一套以不变应万变的经典配色LOOK，一定让你时髦到不行！   女星红毯上演黑白无间道   不管是黑白配色还是服装上的各种黑白拼接，都是女星红毯减龄、显瘦的法宝。大S穿着黑色的连衣裙高贵美艳，小露香肩性感动人，在黑白的淡雅衬托下，是不是也很显曲线美呢？   搭配方案1 不管是出席重要场合还是派对，黑白都能碰撞出永不褪色的时尚风潮。 Saint Laurent迷你连衣裙外网参考价格$2570 Gianvito Rossi 皮革 PVC 高跟鞋外网参考价格$904 Stella McCartney Soft Beckett 小号单肩包外网参考价格$1107 Elizabeth and James马甲外网参考价格$528 Lanvin人造珍珠金属灰色手链外网参考价格$816 大色块黑白配 这种大色块的黑白色时装令人联想起旧时黑白照的摩登调调，当然它也充满了现代的时尚感和犀利姿态，极简主义配色优雅拉风，而且绝对令人爱不释手。 搭配方案2 风琴褶裥半裙随着你的步履轻盈摇曳，用它来搭配纯色无袖上衣可以打造出优雅的街头风造型。 By Malene Birger 褶裥半身裙外网参考价格485 TOM FORD白色上衣外网参考价格1398 Jimmy Choo 皮革尖头平底鞋外网参考价格723 TOM FORD Natalia 皮革单肩包外网参考价格2836 Isabel Marant 镀金耳坠外网参考价格469 黑白花纹撞色 无论是经典格纹图案还是波点图案，选择黑白仍为搭配上上策哦，有胆量的妹子还可以尝试 Pattern on pattern，把大小不一的点点叠着穿，打造高难度趣味美！ 搭配方案3 波点真丝上衣充满了飘逸的廓形感，用它搭配纯色裤装打造强烈对比感。 Stella McCartney 九分裤外网参考价格814 Heidi Klum Intimates蕾丝文胸外网参考价格102 Bottega Veneta波点衬衫外网参考价格1338 Miu Miu施华洛世奇水晶凉鞋外网参考价格2123 Arme De L'Amour 银质戒指外网参考价格335 跟街拍达人学穿黑白配

化妆前后差别到底有多大？快来感受下来自世界各地的10个妹子化妆前后对比图吧。有的女孩是出门不化妆会“死”星人，而有的妹子更偏爱素颜。你是那种呢？   来感受！世界各地10个妹子化妆前后对比图：   1. Heeseung 韩国，24岁 Heeseung说自己日常很少化妆，她觉得这样最自然最舒服，但是通过画半张脸，你可以明显的看出化妆前后的对比以及化妆带来的神奇效果。 化妆后的眉毛、眼尾上扬的眼线和红唇使整个人看起来气场更强。   2. Lizzie 瑞士，28岁 “这种小烟熏妆跟我日常的淡妆差别很大，一般我就打个底妆、画个眉毛和睫毛膏，而右边脸浓重的烟熏妆是整个脸部的重点，小烟熏妆让我看起来更酷，小小的化妆能改变一个人的风格哦。” Lizzie说道。   3. Kate 菲律宾，20岁 Kate说自己化妆或者不化妆都觉得挺美、挺有自信的，但平时出门必化妆哦。脸上一半化妆和一半不化妆，就像看到了两个自己，左边没有化妆的脸看上去比较正常，而右边化妆的脸则看上去更大胆、更坏一些。   4. Brooke 匈牙利，24岁 Brooke化浓妆的时候觉得自己像是女王去参加宴会，一定要打扮得漂漂亮亮的。而日常自己一般用遮瑕膏打底，涂个睫毛膏放大眼睛就够了。Brooke化妆的右脸重点突出了眼妆，假睫毛和上下眼线，眼头处也画了金色眼影用来提亮。   5. Marlena 新加坡，20岁 虽然脸上有粉刺、斑点等问题，但Marlena一点也不觉得素颜暴露这些问题会不好看或者自卑。但是化妆确实能遮盖粉刺、痘印、斑点，让Marlena的肌肤看上去更无暇，肤色也更均匀。并且这种淡妆看上去还是比较像自己，不会像换了一个人似的。   6. Diandra 阿根廷，24岁 Diandra属于工作日必化妆星人，而周末放松休闲的时候就不化妆了。她认为这种半张脸对比图太有意思了，可以看出自己化妆后的明显变化。绿色眼影和修容是Diandra妆后最突出的部分。   7. Cambria 澳大利亚，27岁 这位来自澳洲的妹纸表示，其实她也不想每天化妆，太麻烦了，但是自己脸上有痘印和斑点，如果不化妆遮盖的话会觉得很没有安全感。有多少妹子有同感？编辑就属于不抹隔离不出门星人。 化妆后的肤色看起来匀称很多，而且也看不到斑点，修容让右脸明显瘦了一圈。   8. Adea 27岁 Adea认为自己化妆和不化妆的差别并不是很大，也没有非常明显的变化，编辑也有同感。她说自己直到21岁才开始化妆，即使素颜也没觉得有什么不好。   9. Emma 加拿大，27岁 Emma说自己化了妆以后竟然觉得非常不自在、不习惯，她还是更喜欢素颜。   10. Britney 意大利，29岁 来自意大利的Britney也不怎么喜欢化妆，更喜欢素颜，除了涂抹保湿的产品外，很少再去涂抹其它的。不过化妆后的烟熏眼妆她倒是挺喜欢的，以后晚上出去玩可以尝试。

  　　拔罐减肥如何吃三餐呢?下面一块儿来看看拔罐减肥如何吃三餐吧! 　　拔火罐减肥早餐： 　　推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。 　　如果不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。 　　拔火罐减肥午餐： 　　蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。 　　蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。如果很想吃烤鸡、烤鸭之类的，那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，进食里面的肉吧。 　　其实，鱼是不错的选择。不管怎么样，鸡鸭鱼肉，只准选一样进菜盘子。 　　拔火罐减肥晚餐： 　　黄瓜、西红柿，可以生吃，也可以凉拌，但是别放糖凉拌。放少许盐和醋就行了。 　　拔罐减肥餐其实挺苛刻的，在正餐的时候吃得很少，如果很饿，千万不要忍着，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃个苹果，黄瓜和番茄也都可以作为加餐的食物。另外，酸奶是最好的选择。 　　减肥者的营养均衡菜单： 　　1、牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。 　　2、鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。 　　3、脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。 　　4、豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。 　　5、蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。 　　6、薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。 　　7、水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。 　　8、主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。 

    　　在这个爱美的年代，牙齿的美白受到越来越多的人关注，市面上各种品牌的牙膏也大多主打美白功效。其实不光是做好清洁作用让牙齿美白健康，从日常饮食也会让我们的牙齿越来越美白，越来越健康哦。小编整理了8种对牙齿美白有奇效的食物，让你的牙齿越吃越白！ 　　1、草莓 　　草莓含有苹果酸，可去除牙齿表面的着色物质，可以有效清除牙齿表面的茶垢和咖啡污垢。吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。 　　2、苹果 　　顾名思义，苹果的苹果酸含量十分丰富，嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。 　　3、菠萝 　　菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。它富含的维生素C同样有利于牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。 　　4、深绿色的蔬菜 　　菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。而且富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。 　　5、洋葱 　　洋葱含有两种硫化物――硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。同样这些硫化物的大蒜也可起到同样的功效，不过可能气味就不太好咯。 　　6、花菜 　　它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的分泌，有助于阻止牙斑的形成。 　　7、深海鱼类 　　如金枪鱼、三文鱼等的深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。 　　8、奶制品 　　酸奶、奶酪等乳制品富含的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质的健康。此外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。 

    　　瑜伽是现代人养生的一种流行方式，在练瑜伽的同时，整个人可以处于身心放松的状态，而且能在无形当中让你的脂肪悄悄消耗掉，减肥有养生，多练练瑜伽有何妨。下面小编来为大家推荐几个有助于减肥的瑜伽动作和奇怪瑜伽步骤，想要减肥的MM，赶紧学起来。 　　瑜伽减肥动作 　　1、站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。 　　2、坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。换侧进行，重复动作20次。 　　3、坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，重复多次。 　　4、俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。 　　5、仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持5秒钟，回复初始状态。重复多次。 　　6、站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到与地面保持平行，然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，保持该状态5分钟，然后换腿重复动作。 　　7、平躺仰卧，脚尖绷直，两手紧紧抱住左膝盖，直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，脚尖绷直。正确运用腹部力量，保持身体平衡。调整呼吸，交替弯曲左右腿，重复10次。 　　8、仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。重复动作20次。 　　推荐一个招式：脊椎扭转式 　　在两膝间夹砖，能加深腰部扭转幅度、稳定动作，可防止腹部肥胖，并紧实腹肌、大腿内侧，使腰部纤瘦、雕塑侧腰曲线。同时改善肠胃问题，增加脊柱的活动度，纾缓下背痛，并可强化肝脏、脾脏，刺激胰脏腺体，对糖尿病患者而言，这样的深度扭转是非常有用的练习。 　　建议次数： 每回5个呼吸上下做8次 　　瑜伽砖位置：两膝之间 　　瑜伽砖功能：稳定双脚 　　启动脉轮： 脐轮 　　可替代物品：卷筒浴巾 　　1、两腿夹砖 　　仰躺于软垫上，双膝弯近胸口，两膝夹住瑜伽砖。双手往左右两侧伸直贴平于软垫上。 　　2、双腿伸直 　　再将双腿向上伸直在骨盆的上方，与上半身垂直。身形如十字架，腹部肌肉向上拉长，勿使下背过度抬起。 　　3、往右扭转 　　(保持8～10回深长呼吸!)吸气，预备。吐气，将双脚往右指尖的方向延伸，尽量保持双腿伸直且等长，双肩保持在地板，停留8～10个呼吸。 　　初学者应以肩膀稳定、颈部稳定为首要考量，慢慢再增加双脚移出的角度。 　　4、 往左扭转 　　(保持8～10回深长呼吸!)吸气，用腹部的力量把双脚带回骨盆上端，下个吐气，再扭转到左边，停留8～10个呼吸。 　　提醒： 　　a、脚勿往后倒 　　勿只是上下扭动骨盆，此动作因将重点放在脊柱的扭转，脚侧出时，应尽量把外侧臀部提起，双脚有力的延伸出去。 　　b、膝盖可以弯曲 　　如果脚伸直时无法稳定身体的人，可以将双膝呈弯曲9 0 度再扭转， 千万不要过于勉强而造成下背的压力。

    　　怎么样让头发长得快？这是很多人都关心的问题，或是因为想更快达到理想的长度更好造型，或是因为发型被村口王师傅剪坏了，不少女生都想加快自己头发生长速度。今天小编就给大家分享几个能让头发长得快的小技巧。 　　1、多梳头 　　每天坚持早晚各梳头一次，中间时间有空也可以多梳梳。梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能。最好使用桃木梳或者牛角梳，也可以使用专门的按摩梳，塑料梳易有静电不建议使用。 　　2、修建分叉头发 　　每天坚持检查发尾1-2吃，发现有分叉的头发要立即剪掉。只有把分叉的头发剪掉才能维持头发的健康，健康的头发才长得快。 　　3、保持头皮清爽 　　油会让毛孔堵塞造成脱发，如果是油性头发甚至需要天天洗。但洗头过多反而会不利于头发的生长，中性和干性发质的一般一周洗3次就够了。洗头的时候可以同时进行头皮按摩，可以促进头发的生长。 　　4、饮食均衡 　　头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，保持饮食均衡为头发生长提供充足营养头发才会长得更快。 　　还要多摄取蛋白质（如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳等）、钙质、胶质（鱼类食物）以及多吃深色蔬菜（菠菜等）。 　　5、啤酒护发 　　这算是一种偏方。 　　将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。 

欧洲旧时女郎是以细腰为美的，这是一种很有意思的审美观，当然对女性也是一种无言的摧残。到1910年代，束腰风气渐退，女子的腰围总算回到比较合乎生理健康的尺寸。   中国历史上最残忍、时间最长、迫害人数最多的“刑罚”要算是给妇女缠足了。外国人对中国的缠足攻击颇多。以前看到欧洲古典长裙的典雅华贵，但没想到这美丽的腰身也来之不易，婀娜的蜂腰也体现着同样的残忍。这就是欧洲历史上残害妇女的束腰。     古代欧洲的束腰女性   古代欧洲盛行的法式紧身衣     古代欧洲的束腰女性     古代欧洲的束腰女性     古代欧洲的束腰女性   世界上最细腰的女人她叫卡吉詹可   欧洲的贵族女性，自少女时期就日夜被束缚在紧紧的塑身衣内，party时更是穿更小码，丰满的胸部和纤细的腰肢下，暂时性昏厥是聚会中常有的事，不过那时的她们却更受男人们的青睐，如同中国的林妹妹，显出她们娇美柔弱的一面，让男人有种保护的冲动，所以塑身衣发展史也是文化和审美的见证，庆幸我们自小不用忍受这样的痛苦吧。

周末终于到了，甩掉疲惫约上心爱的他美美出街吧！长发妹子总是可以傲娇的变化出N种造型来博关注，编辑为你推荐3款好看又好学的发型，绝对招桃花！     周末必须美美哒！发型也能为你狂招桃花哦！ 一款清爽利索的盘发绝对是伏天必备款，露出脖子和额头非常消暑。长头发的女生真的是其乐无穷，可以随心情捣鼓出N多种不同款式，再配上个漂亮的头饰画龙点睛轻松就脱颖而出啦！ 第一款：盘发也能卷起来！ 第一款：盘发也能卷起来！ 看腻了中规中矩的盘发？那就改良一下，把秀发卷起来固定好，整个发型显得蓬松可爱，再配个精致的发带瞬间彰显好气质！ Step1:用一款细点的发带固定在额头1/2处； Step2:将散发一侧卷起，另一侧塞进去，固定好打结； Step3:把发尾的秀发也往上卷起，露出脖子，把碎发都固定好； Step4:完成！蓬松又有质感的一款盘发，看起来很温婉可人呢！ 第二款：粗麻花辫盘发 让女生羡慕男生挪不开眼！   第二款：粗麻花辫盘发 让女生羡慕男生挪不开眼！ 如果你发量够多够长，而且脸庞够小巧精致，一定要试试这款麻花辫盘发！这个发型造型感特别强，很有层次感，想展现女神范儿靠它准没错！ Step1:把长发梳理通顺后一分为二； Step2:将一侧的发量分成两部分； Step3:从下往上绕着头顶编麻花； Step4:麻花辫要服帖的固定在头顶侧面，也就是耳朵以上的部位； 打造步骤 Step5：这个侧面看，清爽的露出了耳朵和脖子； Step6：将麻花辫经过额头斜着放在额头上，要露出2/3额头； Step7：再从另一侧掀起一绺秀发准备与辫子结合起来编； Step8：另一侧头顶是从上往下编辫子； Step9：一直编到尾，最终形成一根长长的麻花辫； Step10：把两侧的麻花辫在头顶盘好后固定住； Step11：一款精致无敌的麻花辫盘发就完成了，而且从两边看的效果不一样哦！ 第三款：淑女风发型怎能少了蝴蝶结的装饰？   第三款：淑女风发型怎能少了蝴蝶结的装饰？ 如果你想展现自己温柔淑女的一面，那么蝴蝶结是必备道具。再配上个暖棕色的秀发简直美爆了！想要勾起直男的保护欲梳这个发型必胜！ Step1：先把秀发梳理通顺，如果干燥可以喷点护发喷雾； Step2：从头顶分出一绺秀发； Step3：用黑色皮筋在脑后做好固定； Step4:把散着的辫子扭一扭； 打造步骤 Step5:辫子被扭出层次； Step6:再从头顶两侧各取一定量发束； Step7:交错后与中间的辫子固定； Step8:发尾由下向上用细皮筋扎起； Step9：把发尾的秀发往里塞，发尾端呈现出向内扣的圆弧； Step10：配上个美美的蝴蝶结淑女范儿瞬间上身喽！

对于白领一族来说，一套合适的职业装扮很重要，但现在随着时尚圈在发展，我们对于职业装的要求已不仅仅是端庄得体，还需要掺入一些流行时尚元素！要端庄，也要时尚！新一辑的职场时尚经来啦，赶快来看看心机女神的职场利器，搭出职场女神范so easy！ 　职场时尚经：心机女神最爱5大搭配利器 　　【Style1】白衬衫 　　Look1： 白色衬衫是职场必备，但是如何将这商务款的白衬衫穿出时髦职场丽人范，也是有讲究的，像 白色衬衫搭配浅蓝色中长A摆半裙，很是清新淡雅，腰间一条黑色腰带点缀，又多了几分干练的感觉。 　　示范搭配:白衬衫+薄牛仔裙+银色尖头高跟鞋+皮革细腰带 推荐单品 　　①ASOS蕾丝拼接长袖衬衫 ￥400 　　②Front Row Shop 两侧钮扣开叉半裙 ￥249 　　③H&M细皮带 ￥99 　　④3.1 Phillip Lim 浅口鞋US$ 395 职场时尚经：心机女神最爱5大搭配利器 　　Look2 ：这件白色短袖衬衫，彼得潘领，秀气可爱，很容易收获好感度，拼接细节，小而精致。 　　示范搭配:白衬衫+印花短裙+PVC拼接透视鱼嘴厚底鞋 职场时尚经：心机女神最爱5大搭配利器 　　Look3 ：宽松的白色衬衫，造型感更强，搭配高腰西装条纹阔腿裤，很好拯救下半身，在视觉上有拉高效果。 　　示范搭配:白衬衫+蓝白条纹阔腿裤+黑色印花防水台高跟鞋+手提包 职场时尚经：心机女神最爱5大搭配利器 　　Look4 ：桂纶镁这件无袖白衬衫，版型依旧是经典款，加大的领子瞬间提升时髦度。 　　示范搭配:衬衫背心+黑白印花镂空半身裙+拼色麂皮矮跟鞋 职场时尚经：心机女神最爱5大搭配利器 　　【Style 2】小黑裙 　　Look1：每个女人衣橱里怎能少了一条小黑色裙呢?小黑裙不仅能修饰身材，也适合更多场合，正式又不死板，孙俪这身黑色紧身连衣裙，便很好勾勒了身体的曲线，衬衫领的细节，有很好的减龄效果。 　　示范搭配:紧身黑色小黑裙+鱼嘴高跟鞋+手袋 推荐单品： 　　①FANCY MEETING YOU FLUID CREPE FRILL 连衣裙￥ 2550 　　②ZAra 软质都市休闲包￥ 99 　　③H&M 基本款鱼口高跟鞋￥ 99 职场时尚经：心机女神最爱5大搭配利器 　　Look2：中长款更能 凸显成熟女性的优雅气质，领口网布拼接，丰富层次感 　　示范搭配:紧身黑色小黑裙+鱼嘴高跟鞋+手袋+耳环+手镯+项链 职场时尚经：心机女神最爱5大搭配利器 　　Look3：全智贤一身黑色紧身连衣裙亮相，尽展曼妙好身材，条纹的拼接，为整体融入几分运动元素，让整身搭配更具活力。 　　示范搭配:藏蓝色条纹紧身裙+耳环+项链+戒指+高跟鞋+手拿包 职场时尚经：心机女神最爱5大搭配利器 　　Look4：黑色A摆连衣裙，大裙摆更显气势，肩部黄色拼接细节，丰富了视觉。 　　示范搭配：配黑色礼服裙+黄色玩味高跟鞋 职场时尚经：心机女神最爱5大搭配利器 　　【Style3】西装外套 　　Look1：西装外套能很好彰显女性成熟干练的气质，也是职场女性的必备吧!白色西装外套搭配深色破洞牛仔裤，时髦又不失OL的稳重优雅的气质。 　　示范搭配:白色西装+卷腿破洞仔裤+尖头高跟鞋 推荐单品 　　①ZARA 双层休闲西装外套 ￥ 199 　　②Religion 弹力破洞修身牛仔裤 ￥730 　　③ASOS PERFECTS 尖头高跟鞋 ￥530 职场时尚经：心机女神最爱5大搭配利器 　　Look2：深蓝色西装外套搭配白衬衫看似很严肃的搭配，却在搭配一条红色的五分裤之后，多了不少活力。 　　示范搭配:藏蓝色西装+红色五分裤+挎包 职场时尚经：心机女神最爱5大搭配利器 　　Look3：粉色的无袖西装马甲套装时髦又不失正式感，粉嫩的颜色还能为你增加好感度哦。 　　示范搭配:粉色西装马甲+白色尖头鞋+手包   职场时尚经：心机女神最爱5大搭配利器 　　Look4：黑色长款马甲内搭黑色紧身连衣裙，简约干练，内短外长的搭配能增加层次感。 　　示范搭配:黑色无袖长款西服+拼色眼镜+蕾丝连衣裙+粗跟短靴

时尚圈流行的Easy Chic是什么？其实它正如字面上表达的一样直白：简单时髦！Easy Chic不仅是一种力求好看而无负担的穿衣搭配手法，它也是一招解决你明天不知道穿衣搭配苦恼的好帮手。美妞们，如果你不想做那个只能抓住时尚尾巴的人，那就跟我们学学怎么让Easy Chic成为一种本能吧！ Less is more 的Easy Chic极简风虽然可以让你毫不费事的跟时尚搭上边，但是也要掌握好正确的穿搭要领。   一．日式“性冷淡” 标签：小清新、文艺范     1.衬衫裙 正当道 随着初秋的到来，妹子们衣橱中的必备单品衬衫也要赶快upgrade一下，变成升级版衬衫裙！长版的文艺衬衫裙魅力在于干净利落的版型设计，它可以帮助你凸显出干练的气质，既养心又养眼。     穿搭法则： 衬衫裙可以直接当做连衣裙来穿，营造大腿若隐若现的性感。白色或牛仔布料的衬衫裙给人休闲随性的感觉，搭配平底鞋、运动鞋、短靴都可以。但要注意配饰尽量简单，避免喧宾夺主，这样的搭配法则可以让Easy Chic变得亲民化。   如果做不成白富美，那就做个恬静的文艺少女吧！正所谓“衬衫裙在手，穿衣搭配不用愁”，用水洗色牛仔或者小清新印花白裙来凸显极简气质，整体看上去非常舒服，不但不会浮夸，还能突出你的个人色彩哦。 A.P.C. Atelier de Production et de Création 棉质亚连衣裙参考价格：$358   2.“禁欲”高领衫 高领衫传递了一种禁欲主义的极简性感，尽管你可能觉得它太过于不轻便以及太过于书生气，但是你懂的，文艺复古风的再次回潮，从街拍到秀场，各路潮人爱它都爱得要。     穿搭法则： 高领衫的设计可以令一条阔腿裤变得更加典雅有气质，使一件剪裁简单的背心或tee越发时尚有个性。所以虽然大热天身着高领服饰可能会让脖颈少了一丝清凉，多了些许闷热不适，但为了驾驭时尚战衣，明星们也是拼了！   高领设计可以令一条连衣裙变得更加典雅有气质，如果你担心它容易显得厚重膨胀？那么不妨改明亮的色调或者无袖款式，巧妙避免针织衫过度膨胀的造型感受。当然，一款紧身的高领衫会比宽松款式更能凸显好身材。 Topshop Unique 高领上衣参考价格134   二．欧美“高大上” 标签：设计感、高冷     1.条纹就穿牙签纹 想和婊气绝缘穿什么？那一定要选牙签纹！本来运用在男装设计中的“牙签纹”让女性的衣橱多了一种干练、成熟的选择。对于刚入职场的姑娘们来说，第一件职场的单品很适合选择牙签纹，既时髦又不老土。     穿搭法则： 想穿好牙签纹，通体穿可以发挥到极致！让胖妹子显瘦，让瘦妹子更显平，小胸妹子穿最好看！这“病号服”气场可真不是盖的。   因为竖条纹的硬朗感，在挑选款式时不妨考虑选择加入荷叶边、高开叉等女性化元素的设计，让整体造型趋于柔和摩登感。rag & bone条纹阔腿裤参考价格680   2.黑白配无敌组合 极简主义黑白配色一向是经典中的经典，不仅格外醒目大气，让人看起来也是清爽干练。如果你想穿的与众不用，那就一定要选近来流行的大色块拼接黑白配单品，又新奇又显身材，Easy Chic轻而易举就上身。     穿搭法则： 黑白配虽然最不容易出错，却也最容易被穿的无聊。其实你也不必费心挑选两极分化的色彩去展现你不俗的时尚品味，只要讨巧的将配饰换成相反的颜色，在腰带、鞋子等地方玩个视觉擦边球，一样打造加分LOOK。     就让细节来取胜吧！无论是黑色棒球衫外套还是白色运动风上衣，用低调的细线条勾勒出层次感，Easy Chic也穿得动人起来。 Tory Burch 连衣裙参考价格673