美颜脆柿麦片--饱足健康又快手的减脂早餐

　　工作日的早餐总是匆忙，但是匆忙就是不吃早餐的借口吗？就是随便吃早餐的借口吗？no！no！no!w我爱的一位厨师说，做饭是看一个人的逻辑能力，如何合理安排烹饪顺序，让时间更有效得利用。真的，别看不上做饭这事儿！最近朋友圈热转的《会做饭，才是最高才情》真心不是骗人的！就算不从生活、文艺、矫情方面来说，我真心看过那安排不合理的，一顿饭花时间又狼狈的......其实真的只要安排好时间，利用好每个空档，早饭真的就可以美美得上桌啦！

　　做法

　　1、烤箱预热180度

　　2、一个鸡蛋加100g牛奶搅拌均匀

　　3、麦片60g，和鸡蛋牛奶搅拌均匀

　　4、在搅拌好的麦片中加入少许蜜豆和玫瑰酱

　　5、拌匀好盛入烤碗中，撒些蔓越莓干、核桃、肉桂粉和脆柿块

　　6、进烤箱后烤20分钟，麦片烤至金黄

小贴士

　　1、烤麦片中的蜜豆和玫瑰酱都是有甜味的，所以没有再额外加糖，如果不放这些，就可以适当放些糖。

　　2、干果、坚果都可以换自己家里有的任何你喜欢的。

　　3、水果也可以换成香蕉、浆果类

　　4、如果不怕热量，也可以放些奶酪哦

在刷牙洗脸前搅拌好放入烤箱，等一切准备妥当，麦片就烤好了，再来一杯喝的，热量蛋白都足够的早餐就好了。