51岁贝嫂Victoria 冻龄秘诀大公开！

贝克汉姆夫妇与长子Brooklyn的家族风波近日成为国际焦点，双方关系紧张。身处舆论风波的“贝嫂”Victoria Beckham虽年届51岁仍保持“Fit爆”身材及冻龄外貌。从昔日“辣妹”到今日的时尚教母，她的养生之道又是什么呢？

51岁贝嫂Victoria冻龄秘诀大公开 自律4招保持完美身材

51岁Victoria Beckham近日身陷舆论风波，被长子Brooklyn炮轰虚伪及试图破坏其与Nicola Peltz婚姻，表示无意和解。尽管身处国际舆论焦点，但Victoria的完美身材及冻龄外表亦备受关注，她过去一直靠“超自律”饮食、运动、睡眠等4大健康习惯，展现完美状态。即看贝嫂不老秘诀是什么？

不老秘诀｜严格饮食哲学 只吃3类食物

Victoria的饮食向来出名极度自律，她在32岁时受访指，追求“非常健康”的饮食模式，坚持以鱼、蔬菜和水果为主。但她近年受访时强调，现时饮食更“灵活”有弹性，饮食如下：

• 适量红酒、龙舌兰酒
• 摄取碳水化合物
• 大量食用牛油果、三文鱼等优质脂肪

不老秘诀｜健身加重训 比20岁时更强壮

运动习惯的转变，是Victoria适应年龄增长的关键调整。十多年前，Victoria决心开始健身，每次训练90分钟，且热衷于室内自行车“灵魂踏车”（SoulCycle），更经常跑步，一跑就达12.8公里。近年，她指自己会加入重训：

• 每早开始工作前，进行运动锻炼
• 加入重量训练作为常规运动，更称50岁的重训让她感觉“比20岁时更强壮”

不老秘诀｜建立健康的睡眠习惯

Victoria指，子女年幼时她一般会在早上6:15至6:30起床、凌晨12:00至1:00才入睡，每晚仅睡5至6小时，更无奈表示：“身为妈妈，能多睡点当然好。”随着子女成长，睡眠不再是“奢侈品”，Victoria认为“建立健康的睡眠习惯是自我保健的关键”，她晚上会：

• 减少睡前屏幕时间
• 增加正念练习
• 睡前坚决放下手机

不老秘诀｜每日必饮绿色果昔

Victoria喜欢透过精心配搭的饮品，为身体注入营养素和维他命。她早前受访时表示，每日会饮用以下健康饮品：

• 空肚饮品：每天早上醒来会空腹喝几汤匙苹果醋
• 早餐饮品：与丈夫一起享用绿色果昔（含西兰花、菠菜、青瓜、芹菜、牛油果、苹果、姜、柠檬）
• 运动饮品：运动结束后，会再喝一杯果昔（含莓果、香蕉、苹果、杏仁）
• 早晨健康饮：她早上会喝一杯由柠檬、黑胡椒、新鲜姜和姜黄调配的健康饮品

资料来源：CNBC