健康

享受美食乃人生的一大乐事，但是如果吃东西的时机和方法不对，可能会对身体造成非常大的隐患，就例如下面这10种。   不吃早餐   指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。   德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2、5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。   解决办法：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。   晚餐太丰盛   指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。   处罚决定：   第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。   第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。   第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。   推荐：有关研究结果表明，癌症是项长期的可逆性“工程”，不良的饮食习惯可以引起癌变多发。癌症高发病率前几位的肝癌、鼻咽癌、肺癌、胃癌等肿瘤，与各种不良的饮食和生活方式密切相关。   嫌疑人：嗜饮咖啡   指控：   1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。   2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。   3、降低工作效率。   处罚决定：少喝。   食用酒精过量摄入   指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。   处罚决定：要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶———酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。   从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。   餐后吸烟   指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。   处罚决定：全面禁烟。   保温杯泡茶   指控：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。   处罚决定：换杯子。   宴席不离生食   指控：导致各种寄生虫病。   处罚决定：   1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。   2、将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。   3、先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。   水果当主食   指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。   处罚决定：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。   进食速度过快   指控：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。   处罚决定：吃饭时细嚼慢咽，不要边说话边进食。   饮水不足   指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。   处罚决定：多喝水，勤上洗手间。

  喝酒太多，5个器官最受伤   心脏——饮酒太多会导致心脏肌肉力量减弱。   大脑——酒精会刺激大脑，对脑部造成损伤，导致抑郁、丧失记忆力。   肝脏——酒精需要经肝脏代谢，过量饮酒对肝脏伤害很大，最直接的就是会引起酒精性肝炎。   胰腺——饮酒过量会打乱胰腺的正常功能，甚至引发胰腺炎。   肾脏——酗酒也是导致肾功能衰竭的一大原因。   5种酒越喝越伤身   1.一口闷   在酒桌上常流行一句话“感情深一口闷”，就是一口气把一杯全喝完。专家表示，这种做法非常伤身。短时间内大量喝酒，会加重脏器的负担。   人对酒精有一个耐受的过程，如果喝酒速度过快，乙醛在体内积聚未及时排出，就会引起呕吐、脸红等酒精中毒现象。所以，喝酒一定不能急。   2.混着喝   很多人觉得单独喝一种酒不够劲，就想着把各种酒混在一起喝，这样更刺激。   但不同酒类因酒精含量不同，混合喝更容易引起“酒精中毒”。   3.搭配错误食物   喝酒搭配的食物也是很重要的，比如有些人喝酒时喜欢吃海鲜，这样会导致尿酸升高；   还有人喜欢喝白酒时吃火锅，这样会加剧白酒的烈性。   4.空腹喝酒   在酒桌上有些人一喝起酒就会忘了吃东西，这样就等于空腹喝酒。   空腹喝酒不仅容易醉，也会给肝脏和胃黏膜造成一定的损伤。   5.一喝就喝好几个小时   在酒桌上的人容易产生共鸣，有很多说不完的话，不知不觉，就喝了好几个小时。   喝酒时间长有两大坏处：一方面会不自觉喝了很多，一方面是时间拖得太晚，过度消耗体力和精力。   教你6招，喝酒不醉人   1. 尽量选择低度酒   2. 酒喝温的伤害更小   3. 喝酒时多喝水   4. 喝酒前吃点东西   5. 小口慢喝   6. 餐后水果首选西瓜

  常吃香菜可消食下气壮阳助性   中医认为，香菜辛温香窜，内通心脾，外达四肢，是温中健胃养生食品。平时常吃可以帮助消食下气，醒脾调中，壮阳助兴等。在治疗疾病上主要用于麻疹、消化不良、感冒风寒、流行性感冒、发热头痛、痢疾下血，还可以治疗高血压，外用有镇痛效果，还对某些食物中毒有解毒作用。   现代医学证实，香菜营养丰富，含有蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、胡萝卜素等多种营养物质，其中维生素c较一般蔬菜都高，一般人每天食用7~l0克香菜就能满足人体对维生素c的需求，有很高的营养价值，那么香菜煮水喝，有什么神奇的功效呢？   这四种疾病喝香菜煮水效果最好   1、小儿发烧。中医认为，小儿发烧多因脾胃较弱所致，加上香菜有促进血液循环、帮助排汗退烧的作用，如此双管齐下能发挥很好的效果；   2、消化不良者。香菜气味芳香，有温胃散寒，促进消化的作用。香菜加丁香、橘皮、黄连等煎服有治胃弱、消化不良的作用。   3、麻疹患者。香莱辛温，有解毒，芳香健胃的作用，可解毒透疹、疏散风寒，促进人体周身血液循环，可以用于帮助治疗麻疹。   4、高血压患者。香菜配合葛根煮水，对降压很有帮助。   但这种人不宜吃香菜   虽然常吃香菜对人体有很多的益处，但是通常建议患有风寒感冒且气虚的人群就不太适合吃香菜。这是因为香菜味辛能散气，长期多食可能会耗气并导致精神受损，进而加重多汗、乏力、倦怠等气虚症状，因此这种情况下最好少吃或不吃香菜。并且，产后、病后初愈的患者也可能会气虚，要慎食香菜。   冬季预防感冒可以这样吃香菜   不过体质好、偶尔感冒的人却可以用它来预防感冒，辛温解表，可预防风寒感冒。入冬后，感冒成了很多人的“家常便饭”，反复感冒该怎么样预防？大家不妨试试这条食方——取香菜9克、葱白10克，加糖煮水后服用。或煮成香菜粥，可以起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用。

　　卑诗卫生当局呼吁尚未接种流感疫苗的省民尽快接种。（资料图片） 　　卑诗省内陆及温岛均爆发流感，卫生当局指，内陆至今已录得4宗死亡个案。菲沙卫生局亦确认，自上月底菲沙地区已有5宗在护理院舍爆发的流感病例，另加4宗怀疑爆发个案。多个卫生局均呼吁公众，在流感爆发高峰期应注意预防感染，并尽快接种流感疫苗。 　　岛屿卫生局(Island Health)昨日表示，本省纳奈莫(Nanaimo)及温岛帕斯维尔市(Parksville)地区，均有护理院舍爆发甲型流感。 　　而在内陆地区，内陆卫生局(Interior Health Authority)确认自去年12月至今，已有12间护理院舍爆发流感疫情，并有4人死亡。根据内陆卫生局的数字，在去年的流感高峰期，该地区共录得37宗与流感相关的死亡个案。 　　菲沙卫生局(Fraser Health)则指，自去年12月28日至今，已确认五宗在护理院舍爆发的流感个案，另外有四宗则属怀疑个案。该局医务卫生官拉瓦耶(Martin Lavoie)表示，上星期在菲沙地区录得的流感爆发个案明显增加。他指出，虽然季节性的流感爆发是意料之内，但仍提醒公众注意卫生。 　　菲沙卫生局指，流感的主要征状包括发烧、头痛、肌肉疼痛及咳嗽等，而流感亦有机会引发其他疾病如肺炎，尤其是原本已患有心脏或肺部疾病的长者，风险更高。 　　由于流感能轻易人传人，而受传染者在发现病征前，亦已有能力传染他人，因此当局呼吁市民小心提防，以及接种流感疫苗。 　　卫生当局并提醒流感患者，如无紧急健康问题，不应前往急症室，而可以在社区内的诊所或向家庭医生求医，以让有需要人士使用急症服务。 　　卫生当局建议任何6个月大或以上的省民接种免费流感疫苗，以及注意卫生，例如勤洗手、在咳嗽或打喷嚏时用上臂或纸巾遮掩口鼻，以及生病时留家休息等。 　　加拿大卫生部资料显示，流感已成为本国主要死亡原因之一，每年有超过1.2万人因流感入院，而因为流感死亡的人数，则有3500人。

　　中国创造了专门对抗癌症的药(图源：VCG) 　　美媒称，中国创造出了三种药效让人振奋的新药，现在只要获得批准就可在美国上市。 　　中国创造了三种新药，一种有望阻止癌细胞扩散到其他器官，另一种可以治疗血癌，还有一种利用人体的免疫系统来杀死肿瘤。 　　报道称，这三种中国创造的药的药效让人振奋，只需再过一道关坎就能获得在美国上市的批准。 　　报道还称，中国的制药业曾一直把注意力集中在仿制西药上。让新药获得批准是一个令人沮丧且耗时的过程。而现在，中国正努力在全球制药业发挥更大的作用。

　　加拿大临时医疗保险(又称探亲旅游医疗保险，英文为：Health Insurance for Visitors to Canada)是专为入境加拿大但不能或暂时不能享受加拿大政府医疗保险的人士而设计的。 　　1.谁需要旅游探亲保险(临时医疗保险)： 　　来加拿大探亲，访问的旅游人士;短期工作学习的访问学者、留学生;登陆还未满三个月的新移民。 　　2.为什么要购买临时医疗保险呢： 　　在加拿大，看病住院的价格是十分昂贵的，相信大家也看到过很多在这边生病、住院、做手术，因为没有医疗保险而不得不支付天价账单的故事。购买临时医保可以保障受保期间由于生病或意外发生而需要看医生或住院的风险或费用。 　　下面就让小编带大家大家看一下加拿大主要医院住院费标准(包括床位、护理、诊断等费用，不含手术、输液、药费等)： 　　跟这些动辄就四位数起跳的住院费相比，选择一天几块钱的临时医疗保险是很明智的! 　　3.旅游探亲保险(临时医疗保险)有哪些具体承保内容： 　　正常住院费用(包括诊断、手术、药物、床位) 　　注册护士、私人护理费用 　　医生诊疗费用 　　必要医疗器材(夹板、担架、拐杖等) 　　辅助康复治疗(按摩、针灸等) 　　非住院期间的处方药(有上限) 　　牙齿外伤及牙痛 　　亲人陪护费用 　　其他非紧急情况 　　丧葬或返回遗体费用 　　4.哪些情况不在受保范围内： 　　旅程目的是为受伤或疾病寻求治疗或医学意见 　　被保人是受毒品、酒精或其他麻醉物质影响而蒙受损失、死亡、或受伤时 　　怀孕、堕胎、流产、分娩或因上述各项理由而引起的并发症所需费用 　　每张保单(包括后续保单)生效前的120天内，被保人已预知有需要为损伤、疾病或健康状况安排医疗服务或入院治疗 　　由于战乱或蓄意令自己受伤引致的疾病或伤害均不在受保范围内 　　临时医疗保险只是保障由于生病或意外发生而需要看医生或住院，一般不包含体检，但如果看病时医生为诊断病情而做的相应检查则在受保范围内 　　5.以前患有的慢性病是否受保： 　　69岁以下，若符合“已稳定的长期慢性病”保障条例(保单生效日期前120天内，已有的慢性疾病，借助饮食或连续处方药得到控制，没有因此住院或改变治疗方法、药量)，该种病自动包括在受保范围内，只需支付正常的保费，但日常维护用药不受保，除非病情家居或变化，由医生诊断后开的处方药受保。 　　70岁以上，若投保“已稳定的长期慢性疾病”保障，保费会高一些。 　　6.保费是如何计算的，保额一般是多少： 　　保费是根据受保者的年龄及购买的保额来确定的，按天计算。 　　保额一般分为：$10,000 $15,000 $25,000 $50,000 $100,000 及 $150,000 　　*保额的选择一般根据被保人的年龄、身体状况、及经济承受能力来决定。 　　7.购买旅游保险到保单正式生效的时间是多久： 　　这段时间叫等候期，建议您在出发之前先买好保险，生效期为访客出发的日子，这样您的亲人一上飞机就开始受保了。如果来加拿大以后1个月内再买，就有48小时的等待期，1个月以上再买，就有7天的等待期。 　　8.一次性购买或按月购买保险有何区别： 　　临时医疗保险可以一次性购买一定时间或一个月一个月地购买，但不同购买方式由不同地有缺点： 　　一次性购买地保单，在申请理赔时有很大地优点，容许同一病症在受保期内多次治疗，缺点就是保费一次性付清。 　　按月购买地保单比较灵活，在保单到期时可以续保或停保，但在申请理赔时最大地弊端是，每一份续保地保单都是一份全新的、独立地保单，如果在前一份保单有疾病发生而且已申请索赔，该疾病在后续地新保单中将不再受保。 　　9.在加拿大购买医疗保险后去美国或其他国家旅行也受保吗： 　　如果受保期间主要是居住在加拿大(51%的时间)，前往美国或其他国家短期旅行所发生的医疗费用，也受保。 　　10.申请探亲旅游(临时医疗)保险必备哪些基本信息： 　　受保人的姓名、性别、出声年月日 　　入境加拿大的日期或生效日期 　　保额多少 　　购买保险天数 　　加拿大的详细地址和联系电话 　　11.如何支付保费： 　　保费必须在生效之前付清，否则无效，可用信用卡或支票付保费，如付支票，要确保支票在生效日期前到达保险公司。 　　按政府规定，医疗保险保费不需付税。 　　12.受保人看病时需要先自行支付费用吗： 　　是的，如果在持照医生处就诊，须先自付所有费用，保留好所有的收据正本，等治疗结束后，收集医生的诊断治疗证明原件和收据，连同索赔表(已随同保单寄给您)一起寄给保险公司。若需要去医院治疗，请立即致电保险公司，公司将会给你一个索赔号，便于之后申请赔付。  

　　温哥华岛一名母亲，元旦日在家中的洗衣房诞下女婴，女婴父亲跟从911紧急人员在电话中的指令接生，期间仅两岁的大女儿也帮上大忙，过程惊险又难忘。 　　住在大维多利亚Brentwood Bay社区的父亲Rob Tuit忆述当晚经历，指妻子Elaine元旦日凌晨开始作动并穿羊水，在医生指示下于凌晨4时43分致电911叫救护车，并依照紧急人员的指示，把妻子平躺在洗衣房的地上，但此时Rob已经见到婴儿的头部，医护人员于是决定在电话中教他接生。女婴顺利于凌晨4时53分出世，重8磅4安士，母女平安。 　　Rob说只有两岁的大女是他的得力助手，当时要求女儿把父亲的波鞋拿来，让他可用鞋带绑好脐带。本身是消防员的Rob笑说，以往的工作助他于危急下仍然保持镇定，专注接生。

　    　南韩中央日报3日报导，年仅34岁的北韩最高领袖金正恩1日发表元旦谈话时，脸上出现衰老痕迹。 　　报导称，根据北韩官方电视台1日播出的画面，金正恩脸上处处都能找到衰老痕迹，皮肤和嘴唇呈灰褐色，鼻翼两侧出现八字纹，嘴角也长出皱纹，且最近似乎也长出抬头纹，元旦发表新年谈话时也因为没化妆而能在脸上找到斑点。 　　报导中还指金正恩胖达130公斤，5年间体重飙升40公斤，脸上再也看不出5年前的稚气。 　　去年11月，英国"每日快报"就报导指出金正恩的健康出现异常，因为他在公开露面时看起来肥了不少，走路时腿跟脚也不灵活。 　　而网路媒体"每日星报"也报导称，金正恩在最近照片中明显体重增加，并常把手放在腰间露出痛苦表情，似乎是身体出现问题，并指他患有糖尿病、心脏病、高血压和痛风，在成为劳动党委员长后体重激增40公斤。

　　 　米饭是中国人餐桌上的主食，很多人经常将营养关注在米饭的好搭档——菜肴上面，却忽视了对米饭的关注。 　　据英国《每日邮报》报道，美国得克萨斯大学MD安德森癌症研究中心研究人员说，米饭这样的高升糖指数（GI）食品会令患肺癌的几率增加49%。研究称，白米饭之所以会增加肺癌的风险主要是因为白米饭含糖高，会导致血压和高血糖，从而引发胰岛素样生长因子摄动。 　　白米饭的最主要营养就是糖分。白米饭吃多了会导致糖分摄入过量，增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。经过加工的白米缺少了膳食纤维，其饱腹感远不及加工较为粗糙的大米。并且白米饭主要为身体提供碳水化合物。米饭吃多了，会增加碳水化合物量，增加热量摄入，导致人们肥胖。 　　怎么吃米饭才健康？ 　　1.米饭不要煮太软 　　浸泡、增加水量以及延长蒸煮时间，都会加快米饭的淀粉消化速度，更容易引发高血糖等疾病。建议平时煮饭还是不要煮太软、太烂。 　　2.往米饭中加入一把粗粮 　　粗粮富含膳食纤维素，饱腹感强。在煮饭的时候，往里面添加一下把的糙米、大豆等粗粮，能够降低米饭的GI值，减缓消化速度。 　　3.变换主食吃 　　除了白米饭，土豆、燕麦和荞麦面等都适合用来做主食。米饭不必餐餐吃，有时候可以换换口味。 　　总之，因为大米是每天都要大量吃的食品，它的营养保健价值如何，与每个人的健康关系极为密切。如果每天都想到这些吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。  

经常喝茶。   吸烟时，烟雾中所含的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等。如果想避免这些化合物在体内滞留，最好的解决方法是多喝茶。这是因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出。   吃含硒元素丰富的食物。   经常吸烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素是防癌的一种微量元素。如果人体内缺乏硒元素，癌症的发病率就会大大的增高。所以建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。   多吃降低胆固醇的食物。   吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，从而导致大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。   增加碱性食物的摄取。   这是因为，水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效的降低身体对尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良等症状的发生。   接下来，具体来看看哪些食物可以帮吸烟男士清肺吧。   吸烟男士清肺吃什么   润肺银耳羹：取银耳5克，冰糖50克。将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。   润肺豆浆粥：取豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。   川贝雪梨猪肺汤：取猪肺120克，洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，沥干水。将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各材料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。   杏仁雪梨山药糊：取北杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量。先将北杏仁用开水浸泡，去衣，洗净；雪梨去皮，洗净，取肉切粒；然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内（沸水约100毫升），不断搅拌，煮熟即可。随量食用。   冬菇雪耳猪胰汤：取猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先将冬菇洗净；雪耳浸开洗净，摘小朵；猪胰、猪瘦肉洗净，切片。然后把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。随量饮用。   吸烟男士清肺的茶饮   西洋参茶：吸烟的人群常容易出现阴液不足、肺燥等问题。另外，呼吸道长期受到烟草的危害，其抵抗力也会下降，容易被疾病入侵。西洋参和人参不同，其不宜上火，而且更具有滋阴益气和生津止渴的功效。西洋参还能促进血液活力、补肺降火和养胃生津，非常适合烟民饮用。同时，通过饮用西洋参清肺茶还可以调理糖尿病、提高免疫力保护心血管和神经中枢。   蜂蜜柚子茶：在《本草纲目》中就已经记载了柚子性味甘、酸、寒，具有理气化痰、润肺清肠的功效。非常适合补脾、食欲不振、口淡和下滑不良的患者。而对于吸烟人群来说，柚子茶的祛痰止渴功效，可以改善吸烟对呼吸道、咽喉和食道的伤害。同时，吸烟还会影响   口腔健康，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用，有利于维护口腔健康。另外，吸烟的人群还容易出现上火现象，饮用此茶可以改善便秘问题。而且其中富含的维生素C可消除疲劳、抗氧化，橙皮苷可以调节血压，改善吸烟引起的血管老化问题。   罗汉果茶：罗汉果又被称为假苦瓜、金不换，还被誉为神仙果。其营养价值极高，新鲜的罗汉果每100克含有高达400-500毫克的维生素C，同时还含有糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质等物质。   从中医角度来看罗汉果具有润肺清热、生津止渴等功效。适合用于吸烟引起的肺热、肺燥、咳嗽等情况。而且中医还认为罗汉果性味甘、酸、凉，能清热凉血、排肠毒、嫩肤等功效，同样适合治疗吸烟引起的咽喉肿痛和烦躁现象。而从现代医学角度来看罗汉果中含有D-甘露醇，其具有止咳作用，同时又适用于高血压、青光眼，辅助降血脂，改善肥胖现象。将吸烟的危害降到最低。   菊花陈皮茶：长期吸烟还对胃会造成伤害，引起胃酸分泌增加，诱发胃炎、胃溃疡、反流性食管炎等疾病。此时通过饮用陈皮菊花茶不仅可以养胃，还能调理烟草燃烧引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼热等问题。此时通过饮用陈皮菊花茶不仅可以养胃，还能调理烟草燃烧引起的咳嗽   首先，陈皮菊花茶具有清理肠胃、下气、消食等作用，适合慢性胃炎患者。   其次，菊花具有清热去火、解毒的功效，对于口干、上火、咽喉、肺燥、视力模糊等具有很好的调理作用。   另外，陈皮中也还含有挥发性的油脂，对气管有微弱的扩张作用。而陈皮和菊花都具有一定的抗炎作用。   绿茶：因为烟草的燃烧会产生一些化合物，这些化合物会导致动脉内壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、动脉硬化等问题。此时多喝绿茶，其中的儿茶素可以更好的预防胆固醇在血管壁上的沉积，同时起到降血糖的作用。而且，绿茶中茶碱具有利尿作用，可缩短吸烟所带来的有害物质在体内的停留时间，起到利尿解毒的作用。其实除此之外，老烟民还需要注意补充其他营养物质，从多方面的降低烟草的危害。

  高血压和高血脂是临床常见的两种病症，高血脂常导致动脉粥样硬化，而高血压和动脉硬化又互为因果、相互促进，最终导致一系列的心脑血管疾病。因此，冬季是许多高血压、高血脂患者要特别小心的季节。   那么，冬季该如何降压降脂？醋泡花生真能软化血管、辅助控制血压吗？相信今天的分享可以帮你更好地认识花生的养生功效。   教你如何用花生辅助控制血压   花生壳煮水当茶喝，血压明显下降。   花生壳具有良好地调脂、降压作用，在《全国中草药汇编》《中药大辞典》《现代实用中药》等著作中均有收载。   花生壳含有丰富的膳食纤维，可有效促进胃肠消化，降低胆固醇，预防血管动脉硬化。花生壳中含有黄酮类和甾醇类等活性成分。其中的黄酮类成分有很强的抗氧化活性，能有效清除氧自由基，减轻对血管内膜的损伤，起到保护血管的作用，有降血压、降血脂和治疗冠心病的作用。甾醇类成分能降低胆固醇在肠道的吸收，或者抑制胆固醇的合成。   有资料显示，服用花生壳提取物1个月，降低总胆固醇的有效率为90.51%，降低甘油三酯的有效率为84.80%，同时观察到血压明显下降。特别是多数病人的头痛、头晕等症状可以明显减轻或消失，睡眠和食欲改善。   除此之外，山楂也是一种良好的保健食品。山楂含有的主要活性成分为黄酮类和三萜类，可降低血脂和血压，抗动脉粥样硬化，扩张冠状动脉、改善心肌代谢、清除自由基，抗心律失常及防止机体脂质过氧化等。   试验表明，服用山楂提取物2个月，降低总胆固醇总有效率为84.15%，降低甘油三酯总有效率为77.39%，血压和血液黏稠度明显下降，并有部分病人体重降低，具有减肥作用。   醋泡花生治冠心病，辅助降压。   现代研究发现，醋含有丰富的营养物质，经常饮用醋泡豆可软化血管、降脂降压、防止动脉硬化、治疗糖尿病；醋泡豆还有减肥、健身、美容、杀菌、抗癌等独特作用。   醋中含有丰富的氨基酸、乳酸、醋酸、琥珀酸等有机成分，有解毒及促进新陈代谢的功能。花生中含有大量亚油酸，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，减少因胆固醇在体内过多堆积而引发的多种心脑血管疾病。   花生米500克，米醋500毫升，将花生米用米醋浸泡一周以上，每晩睡前嚼食花生米10粒，连服一段时间。本方具有活血化瘀作用，适用于冠心病。此外，本方亦有降压功效，可用于高血压症，服法为早晚各1次，每次10粒。节选自中国医药科技出版社《老中医霍列五60年单验方秘传》。文中单验方仅供参考，建议应用前咨询专业医生。   此外，还要提醒大家，经常吃醋对身体有益，但凡事都要适度，花生用醋泡过后难免刺激胃，所以老年人别吃过多。   高血压患者仍需坚持服药，醋泡花生不能代替药物，只辅助降压效果，减少降压药服用剂量，控制药物毒副作用。每顿最多吃十几粒醋泡花生，饭后及时漱口，避免损伤牙齿。   此外，患胃溃疡和胃酸过多的人不宜吃太多醋。食用前，最好咨询医生。   细数食用花生的六大好处   保持心脏健康   《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。   减少结肠癌风险   每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。   稳定血糖   研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。   有助减盐   咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。   控制食欲   花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。   发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。   补血止血   中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。中医理论认为，“脾统血”，气虚的人就容易出血，花生红衣正是因为能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用，这在中医上讲叫“补气止血”。   西医认为，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进骨髓造血机能。所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果。   盘点不适合吃花生的四类人群   糖尿病患者。糖尿病人需控制每日摄入的总能量，每天使用炒菜油不能超过三汤匙（30g）。18粒花生就相当于一勺油（10g），能够产生90千卡的热量。   高脂蛋白血症患者。饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因，因此，饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物，多吃容易能加重病情。   痛风患者。痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以，痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。   胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者。此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食。

　　美国国家卫生统计中心近日发布的报告显示，美国人口的寿命平均预期为78.6岁，比上一年的统计数据下降0.1岁，连续两年下滑。上一次出现连续下降还要追溯到1962年和1963年。 　　所谓“人口平均寿命”其实是个预测值。人口统计学家通过建立预测模型，取部分有代表性的样本，每年入户观察还活着的某年龄段的人口数量，这一年还活着的概率，推算出生命表。统计已经死亡的实际年龄并不能推算出现在活着的人的预期寿命，因此不具有现世意义。 　　世界卫生组织(WHO)认为：人的寿命长短，有60%取决于自己，10%取决于遗传，8%取决于医疗条件，7%取决于气候因素，而有15%取决于社会因素，这与各国的经济、社会发展程度有关。 　　以美国为例，78.6岁属于什么水平?和其他发达国家相比，确实是低了一些。意大利、法国、加拿大、英国、德国的人口平均寿命预期都超过80岁，最长寿的是日本人，国民平均寿命为83.8年(2015年中国的人口平均寿命预期为75.99岁)。 　　从报告中论述的主要死亡原因来看，排在前十的几乎没有变化，并且占死亡总数的74.1%。但其中七项(心脏病、癌症、慢性下呼吸道疾病、中风、糖尿病、流行性感冒、肺炎、肾脏疾病)的占比在下降，意外伤害、阿尔兹海默症和自杀率的死亡比例增加。 　　其中药物过量(被归类于意外伤害)被认为是一个重要的变动因素，去年有63,600美国人因为药物滥用死亡。2014年至2016年期间因为“嗑药过度”导致的死亡以每年18%的速度上升，而在2006年至2014年之间，这一数据为3%。美国总统特朗普认为“这已经上升到国家危机的层面了”。 　　“没人见识过像现在(那么坏)的情况，作为美国人，我们不能再这么放任下去，”特朗普在一次电视讲话中表示，“是时候将社区从毒品中解放出来，我们要做终结类鸦片(opioid)药物流行的一代，我们能做到。”这是非常特朗普式的发言。 　　问题主要出在年轻人和中年人身上，从报告的人群分析看，美国的老年人群体寿命更长，主要是年轻人和中年人群的高死亡率拉低了整体数据。

　　人类的发展历史充满着奇迹(图源：新华社) 　　近期一个科学家团队成功破译了蝾螈再生之谜，这意味着人类将来有可能拥有再生能力。 　　英国《每日邮报》2017年12月29日报道称，未来有一天人类的肢体甚至是大脑都可能可以再生。近期一个科学家团队成功绘制了伊比利亚有肋蝾螈的基因图谱。许多两栖动物都拥有再生能力，但是蝾螈拥有再生完整器官的特殊能力，其中就包含了部分大脑的再生能力。 　　早期的蝾螈基因研究表明这种独特的能力和某个基因族有关。科学家们称，这一发现使得让人类再生肢体成为可能，而且有可能是治愈帕金森综合征和其它退化性大脑疾病的突破口。此次蝾螈的基因图谱是由瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员测序完成的。 　　卡罗林斯卡学院细胞核分子生物学系教授西蒙(Andras Simon)称：“目前的技术能够对如此巨大的基因组进行测序，测序技术本身所需要的时间并不长，但是借助基因序列再造基因是需要时间的。” 　　伊比利亚有肋蝾螈目前只存活于西班牙和葡萄牙南部海岸以及墨西哥的部分地区。它们的基因组大约是人类基因组的六倍，而且有15,000个基因负责蛋白质的生长。 　　西蒙教授称：“我们以往的研究表明，蝾螈能够再生所有帕金森综合征致死的细胞。我们现在能够更深入的探索这种再生能力背后的分子过程。尽管我们进行的还只是基础研究，我们的发现非常有希望为人类带来新的再生策略。”

　　截止目前，至少有两人因为食用生菜感染大肠杆菌丧命。其中，加拿大有一人，美国有一人。 　　美国疾病防控中心也开始展开调查。 　　“初步的调查结果显示，使两国民众生病的大肠杆菌类型在基因上有关联。这就意味着生病的人可能来自同一个感染源头。” 　　12月11日，加拿大公共卫生署表示，一共有21个病例和大肠杆菌O157相关，涉及的省份有魁北克、新不伦瑞克省、纽芬兰和拉布拉多省。 　　现在，卫生局报告41个病例，涉及地区又包括安省和新斯科舍省。 　　一般来说，感染大肠杆菌的患者会再几天内康复，但是个别病例会非常严重，甚至会致命。 　　美国一共有17个病例，最早可以追溯到去年11月15日。其中5人已经住院，但是1人不幸身亡。 　　目前，美国和加拿大都没有召回通知，不过，上周Sobeys已经宣布连锁超市暂停售卖所有罗蔓生菜产品。

　　兽医说，现在宠物狗因为摄入大麻得病的数量不断增加。他们警告各位宠物主一定要照看好自家宠物，因为今年大麻就要合法化了。 　　Jeff Goodall是一名兽医，他在新斯科舍的Bedford经营一家宠物服务中心。他说，他看到宠物狗大麻中毒的数量呈增长趋势。 　　Goodall表示，狗狗摄入大麻会导致震颤或突发癫痫，甚至有可能昏迷。 　　Goodall说，2017年他的诊所中有5起相关病例，2016年3起，2015年0起。 　　他说，大麻中的四氢大麻酚和THC并不会让狗狗觉得很嗨，只会让它们陷入病痛，而且偶会还会导致狗狗直接死亡。 　　鉴于大麻对狗狗的伤害，Goodall建议加大对公众的宣传和教育力度。 　　2012年，科罗拉多大麻就已经合法化了，而2010-2015年，此地宠物狗大麻中毒的病例增加了四倍。 　　加拿大兽医协会(Canadian Veterinary Medical Association)网站上的一篇文章称，与人相比，狗对于大麻中的活性物质更加敏感，小狗如果一次摄入过多可能会导致中毒。 　　文章中还说到，猫也不能免疫大麻的毒性，但是它们对吃的东西更加挑剔，大麻食品对它们的吸引力远不如对狗的大。 　　虽然大麻可能会有有利于治疗宠物疾病的成分，但是目前仍需验证，所以不提倡将大麻用在宠物身上。

　　从1月15日开始，不列颠・哥伦比亚省将成为加拿大第六个免费提供终止妊娠药物的省份。 　　加拿大虽然实行的是全民免费医疗，做人工流产也是免费的，但要排队在医院做。另一种可以代替流产的方法是服用堕胎药物，但以前需自己付钱，药费大约需要300加元。 　　此次省卫生厅宣布可以免费使用的终止妊娠药是Mifegymiso，也称作RU-486，它由两种不同的药物组成 - 米非司酮和米索前列醇，隔开48小时服用，可用于中止长达9周的妊娠。 　　温哥华岛妇女诊所的执行董事唐・福勒（Dawn Fowler）一直在呼吁省政府为妇女提供免费的终止妊娠药物。 他认为：“这是妇女保健的黄金标准。可以大大减少妇女使用药物终止妊娠的障碍”。  　　不列颠・哥伦比亚大学医学院的温迪・诺曼（Wendy Norman）博士表示：“这是一种游戏规则的改变。可以大大方便有需要的妇女。以前全省各地的妇女为了堕胎手术，有时要花上好几个小时才能抵达医院。现在，她们可以在自己的社区里得到初级保健医生或护士的指导就行了”。 　　诺曼博士说：“这种药在全世界60多个国家已经有近30年的历史了，所以我们知道它是有效和安全的”。此前已经在阿尔伯塔省、安大略省、魁北克省、新不伦瑞克省和新斯科舍省向妇女免费提供。需要者要首先接受超声波检查，以确认他们没有发生宫外孕或异位妊娠。 　　省卫生厅长阿德里安・迪克斯（Adrian Dix）表示，加拿大卫生部在2015年批准了这种堕胎药，增加它的可用性是正确的方向，但也需要谨慎。现在全省所有药房都能够根据需要订到这种药品，也为农村和偏远药店储存了一些。

图为俄罗斯医护人员自拍 医生、护士是人们心中救死扶伤的白衣天使，而俄罗斯医护界近日竟然掀起“恐怖”自拍风潮，多名医护人员竟在手术或救治病人期间自拍，与垂死病人合照，有人甚至手持血淋淋的内脏拍照，上传至社交网络。对此，俄罗斯卫生部发言人强调会对涉嫌做出不道德行为的医护人员展开内部调查，至此多名涉事医护人员仍未被撤职。 据英国每日邮报报道，女护士基姆（Anna Kim）在库页岛一家医院工作，近日她在社交网上上传了与病危老年人的合照，讽刺称“我们会把他们绑在床上”，称因嫌他们要穿尿片很脏而恶言咒骂，并指医生只会救他们想救的人：“如果他们不想救，你就死定了。”消息称基姆拍摄照片时处于醉酒状态，院方已展开调查，但基姆仍未被撤职。 亚历山德罗夫一家医院的两名女护士把医院当作游乐场，卡塔耶娃（Tatiana Katayeva）和希巴诺娃（Marina Shibanova）抬起昏迷病人的脚，玩套圈游戏并拍下照片。两人甚至用嘴含着血液供给包，扮成吸血鬼拍照。目前两人已收到警告，但她们辩称拍照是为了展示医护人员幽默的一面。 除了咒骂及捉弄病人外，有的医护人员甚至在手术过程中拍照，鞑靼斯坦喀山市的女护士亚拉洛娃（Gulnaz Yalalova）捧着一个切下来的脾脏拍照，珀尔姆一名22岁的女医科学生在一名刚接受隆胸手术的病人身旁，举起手机自拍。下塔吉尔有医护团队于手术期间，在一名已接受麻醉的病人前面举起手势，对镜头咧嘴而笑。连串医护届丑闻令俄罗斯社会一片哗然，有医院的高层直指涉事的医护人士需要接受心理治疗。

南非第一大城约翰内斯堡是著名的“黄金之城”，它地处世界最大金矿区和南非经济中枢区的中心，附近240千米地带内有60多处金矿，周围还有众多工矿业城市，合占南非工业总产值一半左右。图为矿工在金矿里作业。 然而，如今，600多座废弃的金矿将大量有毒的矿渣废料堆放在该市最大的黑人城镇索维托（Soweto）附近，把这里变成了一座被剧毒包围的城镇。 索维托是很多黑人的聚居地，有南非最大的贫民窟，南非英雄曼德拉也曾在这里生活过。这里出了这个国家最棒的足球队、最好的政治、时尚、音乐、舞蹈、体育明星。然而，自19世纪的淘金热以来排放有毒废水和堆放的矿区废料，让当地数万人的生命健康受到威胁。 当地的农场工人Thabo Ngubane正在埋葬一头死去的猪，上个月，他已经埋葬了22头猪。他说，这些猪都是被堆放在这里的矿渣废料和废水给毒死的。 废弃金矿排放的矿渣废料内含包括砷、铀、铅在内的大量有毒物质。这些有毒的粉尘和化学物质给严重危害当地居民的身体健康。 图为航拍约翰内斯堡附近的矿渣废料堆放地。 尤其当下雨时，有毒的粉尘变成毒雨，直接毒死农民的庄稼。而金矿排放的废水也对当地居民的饮水安全构成威胁。图为索维托镇小孩在一个废弃矿区有毒的水塘里玩耍。 索维托小镇居民Rose Plaatjies靠呼吸机维持呼吸，她说自己和女儿都咳嗽个不停。而这病源就是被污染的蔬菜和金矿排放的毒粉尘。 在七八月的旱季，刮来的风会把废弃金矿矿堆的尘土吹到小镇的大街上，吹进居民家中，污染食物。专家David Van Wyck说，附近社区的所有居民几乎都靠氧气机呼吸。 图：约翰内斯堡的索维托镇，图左是一座金矿。 此外，民众还患有哮喘、鼻窦炎、肺结核、湿疹、眼疾等病症。当地居民说，政府推脱责任，没有人管他们，他们在这里的日子过得很痛苦。

  正所谓病从口入，你每天不经意吃进来的东西很可能会和我“携手”糟害你的胃，时间长了就可能“邀来”胃癌大哥，不信就听我说道说道。   水果削掉坏地儿继续吃？不安全   苹果啊、梨啊之类的水果，经常会发现有一小块儿坏掉的地方。就中国勤俭节约的光荣传统来说，大多数人会削掉那块坏地儿，继续吃。   其实水果一旦开始霉变，随着微生物的新陈代谢，大量肉眼看不到的细菌和毒素，会蔓延到这个水果。所以即使肉眼看着是好的，也不见得安全。你们懂的，这些细菌和毒素进到胃里不会干什么好事。   坚果和大米，闻到霉味儿就别吃了   霉变的食物中可能存在产毒真菌，这些真菌会产生大量的亚硝酸盐和二级胺，可以在胃里又可合成亚硝胺类化合物而致癌。   另外霉变的坚果和大米中还可能产生黄曲霉毒素，它是一种毒性极强的物质，进入人体以后能对人的肝脏组织进行破坏。   北方人口重，过量食盐害处多   大家都知道北方人口味重，喜欢大咸大辣大酸。其实过量吃盐，不仅导致高血压、心脏病、肾脏病和脑血栓，且易患胃癌。因为高盐会损伤胃粘膜，促使胃壁上的细胞萎缩，我（幽门君）再来个推波助澜就能弄出个“胃癌”。   山东某县是胃癌高发区，该县居民普遍吃咸菜，每日平均吃咸菜者占96%，每天平均摄入盐量高达46克左右。腌菜中还含有大量的亚硝酸盐和二级胺，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，这类化合物是很强的致癌物质。   一天三顿小烧烤，你不得病谁得病   东北有个顺口溜“大金链子小手表一天三顿小烧烤”，大家听了都一笑而过。不过我告诉你，你要真“一天三顿小烧烤”那真可能会要了你的小命。据流行病学调查发现，冰岛国家胃癌发病率很高，这与他们常吃熏烤肉有直接关系。   熏烤的食物中会产生一种叫苯并芘的物质，它可是我（幽门君）很喜欢的小伙伴。所以你们要想胃健康，尽量少吃熏制和烘烤食品，比如烤鱼、烤串、腊肉、香肠之类的。   油炸食品虽然香，容易带你入歧途   煎炸的食物和熏烤的食物一样不健康，这类食物因经过高温的油炸，会产生多种致癌物质，例如三四苯丙芘、丙烯酰胺等，可以影响到整个消化道，包括口腔黏膜、咽喉、食管、胃、肠等。   别囤太多植物油，放久了也会坏   马上双十一了，很多人摩拳擦掌要大囤货，但有些东西其实不适合囤积太多，其中就包括植物油。放久了的植物油可能会产生少量的黄曲霉毒素，前面我已经提过了黄曲霉毒素的危害，就不再重复，望君珍重。   嗜酒的人要小心，酒是1类致癌物   酒精被医学界列入1类致癌物，长期大量饮用啤酒、白酒等烈性酒，刺激胃粘膜，容易加大胃癌发病风险。此外早在1964年，世界卫生组织就认为酒精饮料的过度消费与口腔癌、喉癌及食道癌有关。建议你放下酒杯，放自己一条生路…   远离胃癌的5准则   ❶食物不宜过久囤积，多吃天然新鲜的食物，少吃加工食品，尤其是加工休闲零食。   ❷均衡饮食不偏食，大家记住“两高一低”原则——高维生素、高纤维素、低脂肪。维生素主要来自新鲜的果蔬，纤维素存在于果蔬和粗粮中，控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉，用鸡、鱼等白肉替代。   ❸烹饪方法可多选择蒸、煮，减少食用油炸、爆炒的食物。   ❹饮食清淡，低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。   ❺细嚼慢咽，食物经过充分咀嚼后再下咽。

  食醋刷牙   醋是家家必备的调味品，但你一定不知道它还能洁牙除口臭吧！只要刷牙前把醋含在嘴里1-3分钟，然后吐掉、刷牙就可以了，省时又省力！   但要注意的是，食醋的酸性比较强，可不能天天使用，最好一个星期一次，否则就会危害到牙齿的健康。   酵母粉刷牙   酵母粉是一种含有营养物质的天然生物体，蛋白质的含量也比较高，如果把它和牙膏混在一起来刷牙，就可以对牙齿起到清洁、美白的作用啦！   刷牙方式就按平时的就行，只是刷的过程中要慢一些，不要损伤到牙龈，持续一段时间后，牙齿变白变亮的效果才会明显哦~   柠檬汁刷牙   平时刷完牙以后，用棉签蘸上纯正的柠檬汁，在发黄发黑的牙齿上来回搓拭，让柠檬汁将牙垢腐蚀、融化掉，美白的作用就达到了~   这种方法可短时间让牙齿美白，但不宜天天使用，因为天然柠檬汁的酸性也是很强的，经常用来美白牙齿同样会让牙齿腐蚀。   小苏打刷牙   小苏打常被作为食品制作过程中的膨松剂，当然它也是一种绿色清洁剂，可以去除污渍和异味，甚至可以用来清洁牙齿。而且用小苏打刷牙，可以中和口中酸性，预防蛀牙哦！   在牙膏上加入一点小苏打，连续刷几次后牙齿就会变得比较白了，牙齿表面的污渍也会自然脱落。但是建议用小苏打刷牙一周为2—3次，不宜过多~   早晚刷牙、饭后漱口，才是牙齿美白的最基础。只有每天认真做好清洁，自信美丽的笑容就属于你！

  玩手机对颈椎的5大危害   1.颈椎劳损   长期玩手机会导致脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。   2.颈椎反弓   人生下来颈椎就是有一定弧度的，专业上管这种弧度叫“生理曲度”。但如果长时间玩手机就会导致没有这个弧度，甚至是向相反的方向弯曲，称为“颈椎反弓”。   3.加速颈椎老化   吃完晚饭后，躺在沙发上玩会手机，相信是很多人每天都会做的事情。但需要注意长时间躺着沙发上玩手机会让手臂的肌肉牵引到了颈部的肌肉，形成对颈椎韧带、筋肉的紧张，影响颈部的血液循环。同时也容易导致颈椎的老化，   4.造成腰椎间盘突出   其实，我们身体不光颈椎有“生理曲度”，腰椎也有“生理曲度”，正常站立时，腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，如果是半卧状态，就没有了这个支撑点，久而久之就会造成脊柱变形，“生理曲度”也会变直造成腰椎间盘突出。   5.腰肌劳损   很多人都会抱怨自己的腰椎不适，但休息一段时间后这个症状就会减轻，这是由于长时间玩手机所导致的。如果我们长期保持一个姿势不动的话，就会增加腰椎负担，腰部韧带、肌肉容易劳损，导致炎症，引发慢性的腰部不适。

目前台北医学大学研究团队结合穿戴式装置发现，空气污染会导致睡眠品质下降，清醒次数增加、血清素下降、肺功能受影响，长期不改善易引起心肺疾病。台北医学大学校长林建煌带领的北医大胸腔医学研究中心团队，最近运用智慧型穿戴装置监测传统铸造业作业人员睡眠品质受PM2.5影响的情形。   台北医大呼吸治疗学系副教授庄校奇日前表示，研究结果发现，铸造业作业人员因长期处于电焊作业环境，在熔融金属和浇铸过程中会直接面对作业产生的PM2.5，浓度超出当地法规规范的61倍。监测数据指出，150名受测者当中，平均睡眠时间为6.6小时，比一般人平均睡眠时间7.52小时低；一般办公室人员平均睡眠清醒次数为15次，电焊作业人员则多达22次。庄校奇说，世界多地流行病学研究都指出，空气污染物与睡眠呼吸中止症、心肺相关疾病的发生率及死亡率有关。这次研究更显示，职场暴露细粒径悬浮微粒会显着降低员工的肺功能与尿液中的血清素浓度。血清素是睡眠循环重要的调节因子，庄校奇表示，推测PM2.5影响睡眠品质跟有害的悬浮微粒造成身体慢性发炎、身体氧化压力增加，造成血氧浓度下降，影响血清素有关。   < 参与研究的台北卫福部双和医院胸腔内科主任李冈远表示，血清素除了和睡眠障碍有关，相关的色胺酸代谢路径也是调节免疫及发炎的重要因素，并和癌症有关。庄校奇说，这次研究虽针对铸造业工作人员，但台湾近年秋冬都有空气污染状况，空气中也有类似铸造厂的金属悬浮微粒，对一般民众也会造成健康危害。空气污染严重时，庄校奇建议，可视乎情况多摄取富含色胺酸食物，例如牛奶、优酪乳、奶酪、巧克力、蛋、鱼、豆类和肉，都能增加血清素，有助睡得更好。

　　女性患上季节性情绪失调症的可能性是男性的4倍。（资料图片） 　　每年这个时候，由于日短夜长，加上天气寒冷，全国有6%的加拿大人患有极度严重的季节性情绪失调症(Seasonal Affective Disorder，简称SAD)。 　　距离赤道愈远的地区，该处的加人患上SAD的情况愈普遍。病征严重者不但会出现抑郁，甚至产生自杀念头；另有15%的加人则有中度SAD病征，包括欠活力及对外界事物冷漠。 　　女性患上SAD的可能性是男性的4倍。 　　认知行为治疗联会(CBT Associates)的医生拉扎尔(Noah Lazar)表示，要预防患上SAD，可使用灯光治疗法，个别情况则需用药物治疗。 　　所谓灯光治疗法是照灯，而使用的是光度比正常光更强的灯泡，这有助减轻SAD的病征。这些灯有别于其他用来治疗皮肤病的工具。 　　多伦多自然疗法中心(Toronto Centre for Naturopathic Medicine)的洛索斯(Jonah Lusis)表示，SAD是一种非常普通的心理疾病。当某人感到愤怒、疲倦，在白天时缺乏外出动力等，便可能患上SAD。 　　光线的转变抑制了人体贺尔蒙的分泌，以致出现季节性情绪失调症。只有少数人在冬天可保持夏天的活跃度，高强度的运动可有助平衡贺尔蒙的分泌。 　　有研究指，吃得健康如多食含维他命D的食物，又或少甜及少碳水化合物，亦可减低患上SAD的可能性。

　　小娟和老公结婚已经两年多了，到现在还没有怀上宝宝，父母们很是担心他们，是不是出了什么问题，后来小娟的婆婆要求他们到医院去做个检查，看看到底是怎么回事，由于小娟也非常想要孩子，就答应了婆婆的要求。 　　第二天，小娟拉着老公来到医院，带着疑问的小娟，此时心情特别的紧张，害怕出什么问题。当医生给小娟和老公做了很多项检查后，结果显示并没有出现什么问题啊，一切正常，后来医生就问起了他们是生活方面的事情，当医生问起小娟同房的事情时，这时候夫妻俩显得特别的尴尬，小娟很不好意思的说：“除了来月经那几天，没有一天不做。”当时夫妻俩，脸红的特别不好意思，医生笑了，并嘱咐他们今后不要这么频繁了，不然很难怀上孩子，最好隔三四天一次，这样受孕的几率就要高很多。 　　后来小娟和老公按照医生嘱咐做，过了两个月，小娟月经周期超过了10天还没有来，这让小娟很是开心，心想不会是怀孕了吧?不放心的她，还跑到医院去确诊，后来检查结果显示，真的怀上宝宝了，开心的小娟急忙把怀孕的好消息告诉了老公。 　　一般怀孕这事情很难说，你想要的时候，他偏不孕。你不想要嘛，他偏偏就怀上了，由于现在的年轻人生活不规律，经常熬夜，吃喝玩乐玩通宵，加上生活压力大，又不锻炼身体，各种各样的因素就导致了年轻夫妻的不孕不育症。所以，在备孕前夫妻要有良好的生活规律，饮食规律，为迎接宝宝做好准备。

近日，美国罗德岛一位家长发现自己6岁女儿使用的化妆产品中，竟然含有致癌物石棉，事件已经促使儿童饰品连锁店Clair's将超过10多种产品下架。 Claire's是一间全球知名的儿童和青少年美妆饰品连锁店，加拿大卫生局本周五表示，已经要求Claire's公司检测这些产品，并提供结果报告。此前，Claire's公司证实，被投诉的产品也在加拿大出售，不过已经在12月22日下架。 据GlobalNews报道，出问题的化妆品是在美国罗德岛一间商场Providence Place Mall购买的。但是这位女童的家长认为，问题可能遍及全国。 在罗德岛Deaton Law Firm律师楼工作的kristi Warner将她6岁女儿使用的化妆品送到一间独立实验室检测，发现产品中含透闪石石棉。 透闪石石棉已经被证实会导致间皮瘤，以及其他与石棉相关的癌病。 Warner说，我们都以为儿童产品是安全的，但很多化妆品都是受污染的。她之后又相继在其他9个州购买的化妆产品，并送去做检测，结果所有产品全部含有透闪石石棉。 她说，“多数都是在过去两周从店内货架上购买的，这说明这些产品正在危害其他儿童。” Claire’s公司的负责人就这一事件接受采访时表示，他们已经立即将产品下驾。 该公司Facebook上作出更新，表示正在调查有关投诉，并把客户的安全视为最重要的事。 该公司网上的一份声明称，在调查完成之前，这些问题产品都已被下架。消费者如要退货，将获全额退款。以下是下架的问题产品，详情可查阅Claire's公司网站： Ultimate Mega Makeup Set (code 71844)Metallic Hot Pink Glitter 48 Piece Makeup Set (code 76094)Pink Glitter Cellphone Makeup Compact (code 26556)Bedazzled Rainbow Heart Makeup Set (code 11767)Rainbow Bedazzled Star Makeup Set  (code 20926)Rainbow Glitter Heart Shaped Makeup Set (code 97275)Mint Glitter Makeup Set (code 74769)Rainbow Bedazzled Rectangle Makeup Set (code 21044)Pink Glitter Palette with Eyeshadow & Lip Gloss (code 97276)