健康

我家人最喜欢的电视节目之一是《超级减肥王》(The Biggest Loser)。虽然一些观众不喜欢它如此大力地迫使人们辛苦减肥，但这个节目或许可以激励一些体重超标的人重新夺回生活的控制权。   但至少在我看来，该节目最令人失望的地方之一是对锻炼的过度强调。因为对于达到健康的体重而言，远远更为重要的因素是，哪些东西不该吃。 不妨这样来想：如果一个超重者希望通过消耗额外1000卡路里的热量，来实现能量平衡，他可以通过锻炼做到这一点。然而运动消耗的热量比很多人认为的要少。30分钟的慢跑或游泳会消耗掉350个卡路里。不管身材是肥胖还是适中，很多人都难以坚持每天30分钟的繁重运动。如果那样做的话，他们可能每周会锻炼两三次。   但你也可以通过每天少喝16盎司的碳酸饮料，来减少同样多的热量。   媒体上到处都是人们需要多运动的消息。当人们抱怨，学校减少体育课加剧了肥胖现象的时候，锻炼对于保持适当体重的重要性，得到了进一步的强调。米歇尔·奥巴马(Michelle Obama)的“动起来” (Let’s Move)计划把重点放在锻炼上，将其视为解决超重和肥胖问题的一个关键要素。   锻炼有很多好处，但依靠锻炼来控制体重却存在一些问题。首先，美国人总体上确实听取了“多运动”的呼吁。从2001年到2009年，进行足够体育运动的人比例上升了。但美国肥胖人口的百分比也增加了。前者没有阻止后者的发生。   研究也证实了这一发现。2011年进行过一项综合分析，也就是针对多项研究开展的研究，探讨了儿童体育运动和脂肪量之间的关系。分析发现，对于儿童体重是否处在不健康的水平，多做运动可能不是一个关键因素。在成人中，干预性研究也难以证实体育运动多的人，额外增重的可能性低于惯于久坐的人。此外，人们对能量平衡也做过很多研究，这些研究表明，在发展中国家和发达国家，总能量消耗和体育运动水平是差不多的，所以活动和锻炼不太可能是造成肥胖率差异的原因。   此外，锻炼会增强人的食欲。毕竟，当你通过运动燃烧热量时，身体常会向你发出信号，让你补充它们。研究已经证实了这一点。2012年，研究人员系统性地汇总了关于人们如何履行运动计划的研究。探究发现，随着时间的推移，人们通过锻炼燃烧的能量最终会少于预期，而摄入的热量却增加了。   从长期来看，其他一些新陈代谢变化，也会抵消锻炼产生的减重效果。体重下降时，新陈代谢常常也会变慢。很多人以为，锻炼可以抵消甚至逆转这一趋势。然而，研究表明，不管是否锻炼，所有节食者的静息代谢率都会显著减缓。减肥一开始看似容易，但随着时间的推移却会越来越难，也正是因为如此。   这并不是说锻炼没用。很多研究表明，锻炼和节食相结合应该是有益的。1999年的一项综述援引了三项关键的综合分析和其他一些随机对照试验。研究发现，锻炼对减重的促进作用从统计角度看颇为显著，但总体上仍然不大。   去年发表的一项综合分析发现，从长期来看，相比单纯节食，节食与锻炼相结合的行为体重管理计划，可以在一年时间里让体重更持久地下降（三四磅）。但若以半年为期限，加上锻炼也没有区别。去年秋天的另一项综述得出了类似的结论，锻炼同节食相结合的效果比单纯节食要好，不过没有多少差异。   所有这些干预都包括饮食上的改变，其中运动带来的额外减重效果很小。然而，有很多人会设法在一天里找出一个小时，甚至更长的时间开车去健身房锻炼，然后收拾，但却抱怨说完全没时间烹制或是准备一顿有益健康的家常便饭。如果花一半的锻炼时间用来尝试改变饮食，很可能就会看到好得多的结果。   很多人认为节食是极端、死板的举措，有很大的反弹风险。更有可能成功的是，通过更持久的方式逐步调整。我也不想让人觉得节食减肥容易，锻炼很难。它们都不容易。新陈代谢降低的挑战和想吃更多东西的欲望都会出现，不过改变饮食的效果依然比锻炼好。   但我不能说节食就够了：除了可能会产生减重效果外，锻炼对健康还有一个很大的好处。很多研究和综述详细介绍了运动有助于缓解肌肉骨骼疾病、心血管疾病、糖尿病、肺部疾病、神经性疾病和抑郁症的效果。前不久，皇家医学院研究院(Academy of Medical Royal Colleges)称其是“灵丹妙药”。尽管我通常不愿在医学领域使用这个词，但相当多的证据表明，锻炼在很多方面都会起到改善作用。   但这个巨大的好处看上去并不一定适用于减肥，根本没有相关的数据支撑。但遗憾的是，和少吃相比，锻炼似乎更能鼓舞我们参与。毕竟，就像一个朋友前不久和我说的那样，如果只是参赛者克制饮食的镜头，《超级减肥王》真的会无趣。

　　一些医护人员似乎流行在帮女性接生时在和她们的私处自拍，女性通常裸体，有时甚至是在婴儿刚露头的时候，并将照片传到网上。据台媒报道，马来西亚柔佛州一间妇产科近日爆出“医德”争议。一名实习医生在手术房内，右手伸入妇女私处，左手竟比出“YA”的手势，微笑面对镜头拍照留念。马来西亚卫生部门已介入调查。   　　图中这名来自委内瑞拉的实习产科医生Daniel Sanchez因上传了一张这样的自拍而招来网友批评。照片中的女子下身赤裸，正在生孩子，另一位医生的手似乎仍在女子的私处，婴儿则刚露头。Sanchez在图片描述中写道：“女士，我可以帮你接生，不过让我先来张自拍。”他后来还写道：“接生孩子，重塑私处。”并标榜他的团队能够将生过孩子的阴道完全修复，就像没开过的车一样。”这张照片引起了网友的愤慨，Sanchez为此事道歉。   　　这位名叫Francisco Salgado的男护士上传了一张帮产后女子缝会阴的照片，照片描述写道：“有人会感激我的#thankfulhusbandsstitch。”他所提到的husband stitch是指把女性的阴道口缝得比生产前更小一些，因此让丈夫在进行夫妻生活时能更享受。这张照片目前已经被删除。 　　人们并不知道到底有多少类似的照片在网上流传，不过社交网络上的产房照片似乎越来越多。  

  虽然人体内的基因有99.9%都和父母体内的完全相同，但仍有0.1%的不同，而正是这个0.1%，成就了一个人的独特性。然而不幸的是，家庭遗传并非常常都是优秀的，以下结出的10个遗传特征就被称为“最糟的”。 色盲：美国有1000万人辨别不清红色和绿色，但却只有60万妇女出现类似症状。这是因为男人只能继承母亲身上一个 X染色体的基因。而女人有2个X染色体，即使一个辨色基因出现缺陷，还有另一个基因可以顶替它的位置。 侍强凌弱：当孩子在操场上打架而被“请进”校长办公室时，千万别忘了向父母抱怨一番。这是因为，科学家在人体内发现了一种可以增进好斗性的基因。其中，男 孩子的攻击性行为更有可能是从家庭中遗传而来的。 酗酒：酒鬼的孩子可能天生就喜欢酒精。最近的研究显示，嗜酒有大约50%的原因都和遗传基因有关，而环境因素只对酒 鬼施加一半的影响。乳腺癌：大部分乳腺癌的发病原因至今仍是个谜，然而研究人员却已发现一些特定基因的变异，可导致癌症。有些妇女可能在生命早期染上乳腺癌，而且是两只乳房 均会出现癌变。 肥胖：炸薯条和肥胖基因是支持肥胖的双重“后台”。科学理论揭示，肥胖基因可帮助我们的祖先熬过饥荒，然而在现在这 个食物充裕的时代，却正在给我们的生活带来很多麻烦。心脏病：出生于有心脏病、糖尿病、中风或高血压家族史的孩子很可能会沿袭其“传统”。除此之外，如果某人患有先天性心脏缺陷疾病，他的后代心脏出现先天性 缺陷的可能性也会稍微偏高。 生育双胞胎：虽然双胞胎的出生完全是偶然的事情，但是同一家族中往往会一次又一次地出现双胞胎。这种女人体内会携带 一种基因，使她在排卵期产生的卵细胞加倍。虽然男人携带这种基因可能不会让他生出双胞胎，但他却可以把它遗传给女儿，因此未来当上双胞胎的外公还是有可能 的。 青春痘：研究显示，很多男孩长青春痘，他们的家庭往往也有青春痘“生长史”。同样，父母年轻时如果长出过严重的青春痘，那么他们的孩子很可能也逃不过严重痤疮的困扰。 乳糖不耐受：在过去 的1万年中，基因变异导致人体对牛奶的消化能力不断改进，但是这种能力却只在那些对喝奶已经习以 为常的人群中得到了提高。如果你不能忍受牛奶的话，那么你的亲戚很可能也无法消受这种东西。 秃顶：秃顶在男人身上很普遍，它可能跟来自父母一方或双方的几种基因变异有关。而永久性的全秃是一种很罕见的情况，患有此病的人全身毛发都会脱落，他们体 内会携带“脱毛”基因。 乳腺癌：大部分乳腺癌的发病原因至今仍是个谜，然而研究人员却已发现一些特定基因的变异，可导致癌症。有些妇女可能在生命早期染上乳腺癌，而且是两只乳房均会出现癌变。 侍强凌弱：当孩子在操场上打架而被“请进”校长办公室时，千万别忘了向父母抱怨一番。这是因为，科学家在人体内发现了一种可以增进好斗性的基因。其中，男孩子的攻击性行为更有可能是从家庭中遗传而来的。 心脏病：出生于有心脏病、糖尿病、中风或高血压家族史的孩子很可能会沿袭其“传统”。除此之外，如果某人患有先天性心脏缺陷疾病，他的后代心脏出现先天性缺陷的可能性也会稍微偏高。 青春痘：研究显示，很多男孩长青春痘，他们的家庭往往也有青春痘“生长史”。同样，父母年轻时如果长出过严重的青春痘，那么他们的孩子很可能也逃不过严重痤疮的困扰。 秃顶：秃顶在男人身上很普遍，它可能跟来自父母一方或双方的几种基因变异有关。而永久性的全秃是一种很罕见的情况，患有此病的人全身毛发都会脱落，他们体内会携带“脱毛”基因。 

  　　炎热的夏季已经到来，洗澡成了大部分人的每天“必修课”。其实，洗澡并不只是清洁身体这么简单，其中暗藏着许多健康门道。洗对了养生健体，洗不对甚至可能让疾病找上你。《生命时报》邀请权威专家，教你舒舒服服洗个健康澡。 　　这样洗澡赶走6种小病 　　饭前30分钟洗，增强食欲 　　苏云明表示，胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。 　　冲洗重点部位，减轻身体疼痛 　　对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。 　　张湖德介绍，淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。 　　因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10-20分钟，有助于消炎止痛。 　　因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。 　　洗澡时大口呼吸，缓解便秘 　　可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。 　　热水里加生姜，祛除寒气 　　许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。 　　杨力表示，这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。 　　搓搓脸洗掉疲劳 　　苏云明表示，劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。 　　按摩脚，缓解疲劳、浮肿 　　杨力表示，脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作。 　　可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。 　　你适合什么时候洗澡？ 　　到底应该早上洗澡还是晚上洗澡？《生命时报》综合美国“雅虎”网对此进行了详细的总结。 　　适合早上洗澡的人 　　油性皮肤的人。纽约市内科医生霍利・菲利普斯认为，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。 　　早上需要剃须的人。菲利普斯解释道，对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。 　　习惯早起的人。早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。 　　夜间出汗多的人。洛杉矶皮肤病医生塔尼亚・柯梅利说：“如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。” 　　没有接触到过多病菌的人。晚上洗澡的最大好处之一就是能清除一整天堆积在身体上的污垢，而如果开车上下班，办公室又有中央空调，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需彻底洗手和脸，换身衣服就行了。 　　适合晚上洗澡的人 　　上床睡觉前需要冷静放松的人。睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。 　　白天化妆的人。柯梅利说：“如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。 　　干性皮肤的人。对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。 　　周围环境并不完全无菌的人。菲利普斯建议，从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。 　　白天锻炼的人。柯梅利医生指出，如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。 　　洗澡水温决定养生效果 　　洗澡的水温依正常体温，可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类，它们对人体起到不同的作用。 　　热水浴：大约38℃-40℃ 　　用手试一下，感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。 　　此外，由于热水浴的温度与多数温泉相似，略高于人体体温，因此具有和温泉类似的功能。比如，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。 　　冬天洗热水澡比较合适，夏天运动后大汗淋漓的状态下，也最好洗个热水澡。 　　温水浴：大约35℃ 　　用手试，感到稍热。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。 　　温水浴能起到镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。 　　研究发现，健康人如在温度为35摄氏度的水中浸泡2小时，出浴后尿量就会增多，心脏供血能力增强，体重平均减轻0.5千克。常泡温水浴，还可使食欲增加，面色变得更红润。 　　冷水浴：大约20℃ 　　冷水浴是三者中健身效果最明显的一种。坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力；而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。 　　此外，冷水浴对于锻炼人的意志，提高人体对外界气候变化的适应能力，以及延缓组织器官衰老，改善皮肤血液循环，保持皮肤健美都有一定的作用。 　　冷水冲淋身体时，机体为了维持恒定的体温，会迅速调动起调节功能，这既会提高神经系统的应激能力，又能增强血管弹性，改善脏器功能，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效。 　　因此，不少人将冷水浴称为“不流汗的血管操”。 　　洗澡最容易犯的8个错误 　　《生命时报》综合加拿大“CBC新闻网”列出了8个洗澡误区，对照看看哪些是你常犯的错误。 　　1洗澡太过频繁 　　过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低人体抵御外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险。 　　而且，洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。 　　因此，建议天热时，每天最多洗一次澡，天气凉爽时每周洗1~3次澡，不要太过频繁。 　　2洗澡时间过久 　　英国皮肤基金会的安加利・马赫托医生表示，洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大，专家建议洗澡最好不要超过20分钟。 　　3使用肥皂 　　肥皂会破坏皮肤原有的菌群平衡，从而降低人体的抵抗力，导致患湿疹、痤疮等皮肤病的风险增加。 　　专家建议，最好使用有机物制成的香皂，避免使用含有大量化学成分的抗菌皂。 　　4香皂涂全身 　　人体各个部位的皮肤出油的水平并不同，若把香皂或沐浴液涂满全身，会使出油少的部分变得更加干燥和脆弱，建议四肢等皮肤出油较少的部位不涂香皂或沐浴液。 　　5用水直接冲脸部 　　脸部的皮肤比较细嫩，水直接冲到脸上，会对面部皮肤产生很大的刺激，使脸部毛细血管破裂，令面部发红，也更容易导致面部过敏。 　　6不清洗沐浴球 　　美国研究发现，沐浴球是细菌滋生的“温床“，一个沐浴球上可能会包含72亿个细菌。专家建议，每次洗完澡后，也要将沐浴球拿出浴室，放在阳光下晾晒，并定期消毒。 　　7水质太硬 　　硬水中含较多钙离子，会加重皮肤湿疹的症状。因此，专家建议在家中安装净化水质的设备，或者在莲蓬头上安装过滤器，软化洗澡水的水质。 　　8使用生锈剃须刀 　　长期放在浴室的剃须刀极易生锈，而用钝的剃须刀也会对皮肤产生较大伤害。专家建议，剃须刀放在家里干燥的地方，等洗澡时再带入浴室，避免生锈，或者将生锈剃须刀定期放入醋中浸泡除锈。 

  天气越来越热，对于跑步爱好者来说在夏季高温下跑步是一大考验。在夏天跑步时应注意些什么呢？ 跑步要循序渐进 每年夏天都会有一些新加入长跑的爱好者，很多人往往凭热情，想跑多少就跑多少。不过这样很容易积累疲劳或受伤，慢慢就可能对跑步失去兴趣。 北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生建议，跑步要循序渐进，切忌一口吃个胖子，要慢慢地把量和强度增加上去。“单次最长跑步距离最好不要超过自己最近很舒服地跑过的最长距离的20%，如最近很舒服地跑过的最长距离是5公里，那么下次要跑的最长距离不要超过6公里。” 此外，跑步之前要热身，最好慢跑1公里左右，然后进行技术性、柔韧性、协调性、平衡性方面的身体拉伸动作，这个时间一般需要20分钟到半小时。 随时补水很重要 夏季是一个特殊的季节，温度高，人体易出汗，特别是在跑步时更容易产生热量，需要及时散热。赵纪生表示，夏天跑步的大敌是中暑。一方面大家要循序渐进，提高身体的适应能力，另一方面要时刻警惕身体的反应，一旦出现有点迷糊、神志有点不清，就要赶快停下来，到阴凉的地方，或者尽量迎风走动，并及时补水，降低体温。 高温加上运动，会使身体内的水分和盐分加速流失，因此，跑步前后及跑步时都要及时补充水或淡盐水。赵纪生建议，在运动前半小时应适量饮水，约500毫升即可。如果户外跑步时间超过30分钟，一定要带一瓶水（最好是800毫升的），也可以选择能够补充盐分和其他矿物质的运动饮料。在跑步时，应遵循“少量多次”的补水原则进行补水，跑步后补水不要过快过猛。 另外，运动后不宜洗冷水澡，锻炼会使毛孔扩张，皮肤突然受冷会让毛孔关闭，体内热量无法散发而导致感冒、发烧。 选择清晨或傍晚跑步 赵纪生表示，夏日跑步的时间最好选择清晨或傍晚，这样可以避开烈日照射。晚上跑步尽量不要在余热依然很高的水泥地面跑。白天跑步应选择有树荫的地方，跑步的时间要根据自己的能力，让身体慢慢去适应。 另外跑公路、跑山路或夜跑时，存在跌倒摔伤的风险，因此最好约伴跑步，万一发生意外，好互相照应。

  俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。 据《新英格兰医学期刊》的报道，一周步行三小时以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。步行的好处 多多，首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。对背部而言，可加强背肌力量，且对背部伤害较小。同时，对腿脚来说，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。 每天步行极大有益身心健康 1.步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。 2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 3.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 4.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 5.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 6.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 7.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 8.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 9.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。 10.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。 11.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 12.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

　　颈、肩、腰、背酸痛是现代人最常遇到的问题，一开始很多人并不在意，时间拖长了症状变得越来越严重。 　　北京营养师协会理事熊苗提醒，想要缓解颈肩腰背酸痛，有一个很方便的方法，站着、坐着、随时都可以做，那就是8字摇肩操。 　　方法是保持正确的站姿或者坐姿，双臂在胸前交叉，用肘关节在平行于身体的水平面内划8字。每当感觉到颈、肩、腰、背感觉堵塞、酸痛的时候，都可以做一组，一组为20个。平时也可以用此动作作为晨练的动作。 　　熊苗指出，这个8字摇肩操，可以很好地带动颈椎两侧、肩胛和腰背的肌肉，帮助放松，促进血液循环。这个方法对于久坐、经常玩电脑、看电视、低头族来说，都非常有效。

　　刮痧作为一种中医养生方法，能治疗很多的疾病，针对不同身体部位采用不同的刮法，还能达到不一样的保健效果。但刮痧防病不是想刮就刮，是有一定注意事项的。 　　刮痧适合用于哪些疾病呢？ 　　刮痧适用的疾病范围比较广，但效果是因人而异的。如咳嗽、慢性支气管炎、肺部感染、腹泻、颈椎病、肩周炎、腰腿痛、痛经、小叶增生、头痛、食欲不振、牙痛、鼻窦炎等，都可以采用刮痧疗法。但需要提醒的是，如果患以上疾病比较严重的情况下，建议采用综合性的治疗方法，而不能单纯依靠刮痧。 　　不同部位对症刮痧 效果不同 　　1、刮头部，提神醒脑 　　头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5至10次。 　　2、刮脚底，缓解失眠 　　失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底，有助于促进睡眠，缓解头痛。方法是先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。 　　3、刮腹部，能通便 　　长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。 　　4、刮眼周，能明目 　　相信大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。 　　刮痧过程中还要注意以下几点： 　　不建议在骨头部位进行刮痧，如脊椎，脊椎上都是骨头，如果力度掌握不好，易受伤，太阳穴周围血管分布密集，也不建议自行刮；小孩子皮肤比较嫩，不建议上小学之前的孩子刮痧；过饥、过饱、过渴、过分疲劳、醉酒等情况下也不要刮痧，可在饭后1小时刮痧；刮痧过程中要注意保温；刮痧后半个小时不洗冷水澡；刮痧后要注意水分的补充，可饮用1-2杯温水；痧没退，不能再次进行刮痧，以免伤皮肤。 

  别再为办不起健身房会员卡或参加不起消费颇高的肌肉训练营而发愁，夏天最好的健身方式即是待在家里做家务。据英国《每日邮报》6月17日报道，目前有研究发现，通过做家务可以达到减肥健身的效果，训练多块肌肉。 一天的家务量(包括吸尘器除尘、擦窗、擦地板和打理花园等)可消耗1000以上的卡路里。研究发现做一天家务相当于一次全身的肌肉训练。除尘能锻炼核心肌肉，优化身体线条和强健肱三头肌;擦窗可伸展上身肌肉;除草是有氧运动的不二之选。 擦窗是练出健美上身肌肉的最佳方式。运动22分钟可消耗125卡路里。第一步，给窗户上肥皂，并做圆周运动擦拭(此步骤可锻炼手臂和肱二头肌);第二步，垂直冲洗窗户，锻炼肱三头肌;最后，擦干玻璃(此步骤运动量最大)。 训练强度最大的是花园挖土种植，一小时可消耗315卡路里，相当于半小时的足球运动量，全身肌肉都可得到训练。 擦地板的最佳打开方式是尽力伸展胳膊，前后来回擦拭，训练核心肌肉部位。半小时的擦地运动量可消耗200卡路里，相当于45分钟的跳舞消耗量。擦地时，双手并用，膝盖离地，呈平板支撑式，则可获得更大程度的锻炼效果。 除草堪称有氧运动的最佳打开方式。除草25分钟可消耗185卡路里，相当于等时的羽毛球运动量。 研究中提到的另一项运动是除尘。半小时的除尘活消耗180卡路里，相当于快走30分钟。而最有效的除尘运动则是尽情伸展手臂和收回，做重复动作。 此外，换地毯也是项不错的肌肉训练。先蹲下，紧紧拉住旧地毯，向后倒退抽离旧地毯，最后趴着将新地毯铺上。注意双手交替用力，以确保训练效果均衡。半小时的墙体粉刷相当于35分钟的快走，消耗210卡路里。觉得没挑战？不妨试试给手腕加压，增加训练强度。

早晨5点多，吉林省吉林市“一顶哥”在北山风景区平安钟楼前头顶直径约30厘米的水泥墩在“遛弯儿”。 “一顶哥”是丛岩的网名，今年54岁。他说自己的身高只有1.63米，三年前的体重曾经达到过230斤。因为肥胖，身体总是出现这样那样的毛病。 “我开始时是想试试这种方法好不好使，因为不想吃减肥药。”丛岩说，听朋友说了这种减肥方法后，他就试了试。开始的时候，他用头顶着约30斤的石墩走步，逐渐增加到40多公斤。随着时间的推移，石墩的重量已经由当初的30斤增加到现在的80斤。只要天气好，丛岩每天早上都到北山风景区平安钟楼前顶几圈。 “效果很好，三年前就减到了170斤左右。 “三年前头顶80斤的石墩能轻松走3000米”。丛岩说，他用这种方法减肥已经持续了四年多了，不仅体重下来了，身体也没有毛病了。现在他每天给自己定的减肥任务是先打两套拳，再头顶80斤石墩绕着平安钟楼走22圈，每圈65米，然后再在50级的台阶上走6个来回，有时会绕着钟楼跑两大圈，最后再拍石狮3分钟，还要给健身的伙伴们敲敲背。他还在想着把头顶石墩行走申报吉尼斯世界纪录。

长相秀气，有帅气浓眉，爱秀六块肌、人鱼线，代言医美，动隆鼻、垫下巴手术，却走上死亡之路。 医师研判，若手术后缝合不全，恐造成鼻腔不正常出血、肿胀而引起血压上升、唿吸窘迫，进而缺氧影响生命。 邱姓役男外形帅气，前天到在台北市某医美诊所隆鼻及垫下巴，术后忽然没有唿吸心跳，送医急救不治；家属指称邱没有特殊病史，质疑诊所疏失，警方昨将执刀的邱姓医师依业务过失致死罪嫌送办，检方谕令八万元交保，将解剖遗体釐清死因。 服替代役 脸书2千多粉丝 邱姓男子（25岁）在新北市板桥监理站服替代役，也担任外拍模特儿，长相秀气，拥有帅气浓眉，拍照常不吝秀出六块腹肌及人鱼线，脸书自我介绍写着「欢迎任何工作与代言，请私讯谢谢」，吸引两千多名粉丝追踪。 他希望外型更上层楼，透过友人介绍至台北市复兴北路知名的医美诊所，签约同意当诊所的广告代言人，以5千元接受鼻子及下巴整形手术，岂料走上死亡之路。

　　脸部被湿巾、尿不湿严捂，深夜被弃于荒地…… 　　出生15天婴儿为何接连三次被父亲、爷爷谋杀? 　　6月17日下午，在安阳林州市看守所里，经历了大喜大悲后，29岁的林州市合涧镇村民张大辉(化名)一连说了三个“对不起”，眼眶湿润了。 　　一个多月前，张大辉妻子杨晓青剖腹产一婴儿。在婴儿出生后的短短15天里，先后遭遇了脸部被捂、深夜被弃等三次谋杀，而做出此举的，正是婴儿的父亲张大辉。幸亏妻子及亲属及时报警，才挽救了婴儿的生命。 　　常言道，虎毒不食子，是什么让他不顾骨肉亲情下此狠手?为何一而再、再而三要取孩子性命?这一切源于产下的婴儿被查出是“双性人”。 　　声音 　　杀婴事件凸显 　　社会心理干预的重要 　　“任何人都不能剥夺他人的生命权，即使是亲生父母面对不幸的残疾孩子。”林州市公安局局长赵峰表示，张大辉父子俩对婴儿下手的行为折射出其法律意识淡薄和对生命的漠视，简单粗暴的解决方法可能酿成家破人亡的悲剧，“这个案件具有警示教育意义，让人痛心。” 　　“孩子健康成长是每个父母的心愿，这场悲剧，本来是可以避免的。”对此，郑州工程技术学院副教授熊项斌认为，孩子不是私有财产，无论是爱还是恨，他们都无权剥夺孩子的生命权。“父子俩杀婴事件凸显社会心理干预的重要性。如果社会成员之间都能相互关心，发现身边需要救助的病人等，进而施以干预和帮助，许多悲剧是可以避免的。” 　　事发 　　刚出生婴儿被发现异常 　　初夏的5月，阳光正浓，一阵风吹过，一大片绿油油的麦苗轻轻摇摆。地处林州市西南部的合涧镇，自古商贾云集，素有“六集之首”美誉，而南平村是其所辖的31个行政村之一，29岁的张大辉是土生土长的南平村人。 　　5月13日上午11点半左右，在焦急的等待中，一名护士从安阳市妇幼保健院产房出来，抱出一个婴儿，亲手交给张大辉，“恭喜你，是个女孩，七斤六两”。对此，张大辉和妻子并没有多大意外，此前他曾绞尽脑汁，花了两三天工夫，给孩子取了个好听的名字“沛涵”。 　　这一天对于杨晓青来说，也是一个永生难忘的日子，这是她与同龄的丈夫张大辉的第二个孩子，老大也是女孩，也是剖腹产子。杨晓青说，婴儿刚出生时长得白白胖胖，夫妻俩买好了花裙子、花帽子，像打扮小公主一样。 　　婴儿出生后的次日上午，医生在查房时发现孩子的阴部有异常，说这样的情况太罕见，肉眼看不出来，必须做个彩超。 　　听罢医生的话，张大辉当即带着婴儿做了彩超等一系列检查。 　　“女儿”其实是个男孩 　　郑州晚报记者在一份由安阳市妇幼保健院出具的彩超报告单上看到，婴儿出生的第四天，性别一栏是“女”，生殖系统的检查结果显示腹腔内未探及子宫、卵巢及睾丸回声，建议染色体检查及隔期复查。 　　“一直以为是个女孩，心里早已接受了这个事实。”杨晓青说，自己刚做过剖腹产手术，身体非常虚弱，一直忐忑不安地等待染色体检查的结果，“成天提心吊胆，大喜大悲的滋味儿很不好受。” 　　几天后，在丈夫张大辉及双方父母的陪伴下，心一直悬着的杨晓青出院回家了。随后，医院终于给出诊断结果。看到诊断报告，张大辉的心情异常沉重，因为“女儿”的诊断结果竟是：男性染色体46，XY。也就是说，“女儿”其实是个男孩。 　　年轻的夫妻俩听了，一时都不能接受这个结果，因为从婴儿的身上看不到“小鸡鸡”，怎么会是男孩子?医生向他们解释，根据检查结果，婴儿确实是男性宝宝，只是由于性器官萎缩，看上去像女性一样，医学上称之为男性假两性畸形。 　　再没睡过一个安稳觉 　　这个结果，对张大辉和杨晓青来说，无疑是晴天霹雳，顿时将全家拖入痛苦的深渊，也让经济状况本就不好的家庭雪上加霜。 　　张大辉生于1987年10月，有个妹妹今年15岁，上初中。他在林州上了两年职业高中，由于家境困难，考学无望，2005年夏，高中尚未毕业他就选择外出打工。“刚开始主要是在建筑工地上干活儿，后来慢慢地干起水电气暖方面的家装活儿。”他说。 　　安阳、郑州、山西长治、太原等地，张大辉都去过，最好的时候月收入是4000多元钱。“大多时候在林州周边干活儿，收入也不稳定，有时候是吃了上顿没下顿。”他说。 　　2012年5月，大女儿出生后患有肺炎，身体很不好。“郑大三附院、安阳妇幼保健院等，很多医院都去了，几年下来，花费了五六万块钱，基本把挣的钱花光了。”张大辉说，“自从知道第二个孩子是双性娃后，我没睡过一个安稳觉，夜里经常做噩梦。” 　　张大辉说，自己担心一是贫穷的家庭根本无法承担儿子的后续医疗费用;二是儿子长大也会被人嘲笑，在乡邻面前抬不起头，身为父亲的他特别难过。 　　“父母健健康康，谁知道生下个孩子竟是这样，对我的伤害挺大的。”张大辉说。 　　谋杀 　　将湿巾盖在儿子脸上 　　儿子接下来该怎么办?张大辉和杨晓青讨论了不止一次，夫妻之间出现了明显的分歧。 　　“又像男，又像女，不男不女的，将来也没生育能力，留着他有什么用?将来孩子怎么在社会上立足?”听了丈夫的话，杨晓青不作声，“怀胎十月，他也是条生命，哪儿舍得扔掉?”她心一横，说啥也要照顾好孩子。 　　“家里没钱，孩子的病也不好治，不知道该怎么办，都绝望了。”张大辉说，作为婴儿的亲生父亲，他很纠结，想让儿子活下来，又想让儿子死。 　　回家后没几天，面对着嗷嗷待哺的儿子，张大辉第一次萌生了把他捂死的念头，“这样就一了百了，儿子不用受煎熬了，我们一家也可以解脱了。”他把心里的想法告诉了妻子，杨晓青当即吓了一跳，眼泪止不住地往下流。 　　不过妻子的反对并未阻止住张大辉的行动。一日上午，他把不满10天的儿子放在床上，先用一块湿巾盖在儿子脸上，再用被子把婴儿全身捂了个严实。无法呼吸让幼小的婴儿哭闹不止，在外面的杨晓青听到声音后赶紧进屋。 　　这是张大辉第一次对儿子下狠手，他说：“听到儿子的哭声，我的心里也像针扎一样疼痛，毕竟是亲骨肉!老婆也哭得厉害，我也就不再坚持了。” 　　三天后再用纸尿垫捂住儿子口鼻 　　然而，事情过了三天，张大辉又后悔了，“捂死儿子一了百了的念头又占了上风”。这一次，他怕妻子阻拦，就把儿子从外屋抱到里屋，将儿子放在铺在地板上的薄被上面，先用湿巾盖住脸，再把湿漉漉的纸尿垫盖到脸上，然后再用被子悟了个严实。 　　杨晓青在外屋发现后，哭得撕心裂肺，张大辉双手打颤，但没有停下来。几分钟后，杨晓青冲了进来，儿子脸部的遮挡物被全部拿开，可是这一次情况很严重，儿子脸色发白、呼吸微弱，不会睁眼也不会吃奶，张大辉和杨晓青见状也吓了一大跳。 　　孩子的姥姥接到女儿的电话求助后闻讯赶来，看到这一幕，对着女婿张大辉一顿破口大骂：“这是你的亲生儿子呀，你怎么下得去毒手?太狠心了!” 　　随后，母女俩将孩子紧紧抱在怀里，用体温温暖孩子，万幸的是，这一次婴儿大难不死，又活过来了。 　　半夜将孩子抱走遗弃 　　眼看着儿子张大辉生活陷入绝望，又试图两次捂死孙子都没有得手后，孩子的爷爷张志孬(化名)也是焦虑不已，“负担太大了，养不起”。于是，52岁的他也决定“掺和”进来。 　　5月28日晚10点多，南平村一片漆黑，张大辉将熟睡中的儿子从妻子身边抱走，交给了父亲张志孬。次日早晨，处于极度惊恐中的杨晓青在索要孩子无果后，给娘家人打电话求助，“孩子才十几天，太需要妈妈了，我不能没有他。”她的眼睛哭肿了。 　　5月29日一大早，杨晓青的父母及叔叔婶婶等亲人听到后赶了过来，在和张大辉一家交涉无果后，寻找孩子心切的他们在8点40分许果断拨打110。 　　接到报警时，林州市合涧派出所民警闫高峰正在处理另一起警情，因牵涉命案，他迅速赶到了南平村。 　　调查 　　现场立即对张大辉父子进行询问 　　“接到报案起，我们不仅和生命在赛跑，还和案情在赛跑。”闫高峰说，迅速到达南平村后，村里围了一堆人，孩子的父亲张大辉就在现场。 　　“我们立即对他进行了询问。”他说，然而，张大辉的态度并不好，“他一口咬定昨天夜里孩子得中风死掉了，已经埋了，不用去找了。至于埋到了哪里，也不说。” 　　闫高峰说，直到他们对张大辉讲明利害关系，他才交代是他的父亲张志孬处理的，至于把孩子放在哪里他不清楚，准备吃罢饭去寻找。 　　随后民警进入张志孬家中对其进行询问，张志孬只得交代，“深夜用电动三轮车将孩子丢弃在了荒坡边上”。 　　孩子在不见人影的荒地里已过了一夜 　　“我们开得很快，争取每一分钟时间，让孩子多一分希望。”闫高峰介绍，在张志孬的带领下，民警飞驰前往约10公里外的林州龙山街道办事处南营村的农田边上。“遗弃的地方很偏僻，距离大路200米远，前不着村后不着店，放任孩子可能出现死亡的后果。” 　　“上午10点半，我们到达那里，孩子在不见人影的荒地里已过了一夜，幸好未受到伤害。”闫高峰说，孩子被放在一个纸箱里，身体虚弱，奄奄一息，“连续12个小时没吃奶，而且在外面过了一夜，孩子真是命大。” 　　随后，孩子被120急救人员带走，经检查，生命体征平稳，杨晓青将其抱走。 　　案发当天，张大辉、张志孬被移交给林州市公安局刑警大队。5月30日，父子俩因涉嫌故意杀人罪被刑拘，6月13日，林州市检察院批准执行逮捕。目前，张志孬因情节轻微被取保候审。 　　追问 　　两性畸形的孩子 　　是否会被社会接受 　　案发后，杨晓青带着“大难不死”的儿子住进了娘家。郑州晚报记者随后来到距离合涧镇南坪村不远的辛安村杨晓青的家中。这是一个破旧的农家院，环顾四周，杂乱的物件，被烟雾熏得漆黑的墙面，暗淡的光线，沉闷而压抑。 　　杨晓青坐在凳子上，怀中抱着刚满月的孩子，孩子看到有人进来后，眼睛扑闪扑闪的，不哭也不闹。 　　“儿子在有些人看来是‘怪物’，但对我来说是宝贝疙瘩。”杨晓青说，儿子的病不知道能不能治好，也不知道去哪里治疗，“丈夫被抓，家里失去生活来源，日子更艰难了”。 　　杨晓青说，自己最担心的是两性畸形的孩子将来长大是否会被社会接受，“难道孩子的一生都要活在痛苦中吗?” 　　记者了解到，杨晓青的父亲杨海山已60岁，体弱多病，常年患有高血压、类风湿性关节炎及股骨头坏死，除了依靠种地微薄的收入外，就指望家里养的七八只母鸡，家庭非常困难。 　　“这几天，孩子脖子上出了个疙瘩，得去安阳给孩子瞧病。”杨晓青说，家里接连发生这么多事情，让她苍老了许多，泪也哭干了，一直在勉强支撑着。“我不能垮掉，我会好好抚养孩子，等着丈夫出来的那一天，孩子不能没有父亲，一个家庭不能没有丈夫。” 　　悔过 　　“选择逃避和放弃 　　确实做错了” 　　“我错了，不冷静，不理智，非常后悔，我对不起儿子。”6月17日下午，在戒备森严、关卡重重的林州市看守所，面对郑州晚报记者的来访，一头短发、戴着眼镜，外表看起来文质彬彬的张大辉语气沉重。 　　张大辉双手戴着手铐，青筋暴露，言谈之间满是悔恨之情。“我和妻子结婚后，我在外面打工，妻子在家照看孩子，生活虽然拮据，但过得还行。老二如果是正常孩子，我肯定会承担起父亲的责任，可是他对我的伤害太大了。” 　　“作为父亲，不管日子多么艰难，我应该担负起家庭的未来，而我却置亲生骨肉于不顾，选择了逃避和放弃，我确实做错了。”他说，事发后，他懊悔得多次扇自己耳光。“我是壮劳力，是家里的顶梁柱，靠我一个人养家糊口，现在我进来了，我不知道他们今后怎么生活，我实在对不住家人。”说话间，他泪流满面。 　　随后，张大辉给郑州晚报记者看了自己写的悔过书。在悔过书中，他这样写道：作为婴儿父亲，由于法制意识淡薄，受经济条件影响，考虑到未来日子的生活不便，便心存侥幸，犯下弥天大错。希望如有一天出去后，会尽最大努力救治孩子，尽到做父亲的责任，也希望家庭和社会给我一次改过自新的机会。

夏季吃枸杞有什么作用？   1、补肾，枸杞子自古就是补肾良药。   晋朝葛洪单用枸杞子捣汁滴目，治疗眼科疾患；唐代孙思邈用枸杞子配合其他药制成补肝丸，治疗肝经虚寒，目暗不明；唐代李梃《医学入门》中的五子衍宗丸，就是用枸杞配合菟丝子等做成蜜丸，用淡盐水送服，治疗男子阳痿早泄、久不生育，须发早白及小便后余沥不禁。现代医学也用白鼠实验表明，枸杞子确实在促进肾功能方面有独到的作用。 2、防脱发、生发   由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，而枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脱生发的良药之一。用枸杞子泡水非常适合脱发患者服用，可以有效改善人体的内循环，给头发的生长营造自然健康的环境。   3、增强免疫力   枸杞子能够全面增强人体的免疫能力，对于抑制肿瘤生长和细胞突变也有非常不错的作用，对于人体的五脏六腑、血液循环都有保健和促进作用，非常适合体质虚弱、抵抗力差的人食用。不适人群：由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取过多营养导致面泛红光的人最好不要食用。   不过，任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。   一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。   枸杞3种食疗方   1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。   2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。   3、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。  

  香蕉是日常人们非常喜欢的水果，不仅因为香蕉的味道很好，其中还含有很多的身体需要的营养物质，吃香蕉的好处有很多，你知道几个呢？其实香蕉存在着很多我们不知道的禁忌，是什么呢。 每天吃香蕉的好处 1、吃香蕉可预防或治疗高血压 因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。 2、增加免疫力，预防癌症 香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。 3、香蕉可以预防和缓解 香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。 4、饭前吃香蕉可以减肥 香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯！ 5、香蕉含有微量元素硼 在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。 牢记3大禁忌，香蕉吃得健康营养 香蕉这种水果并不是说什么新奇的水果，从古至今一直都有，其中的营养价值也是比较高的，同时还有很多的药用价值的，但是并不能说我们就可以无所顾忌的吃香蕉，因为香蕉的时候有很多的禁忌。 一、不宜空腹吃 香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。 二、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调 香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。 三、未熟透的香蕉易致便秘 大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。 

　　中老年人预防老年痴呆症的最佳办法是什么?澳大利亚墨尔本大学的最新研究给出了答案：规律性的运动。即便是遛狗之类的轻微运动也可以预防老痴患者的认知能力下降。  　　据统计，65岁之后，老痴病例的诊断数量每5年就会翻一倍。很多针对患病风险和认知下降的研究都会招收60岁以上的志愿者。然而墨尔本大学的研究人员从1992年开始的20年间，追踪了387名年龄介于45岁至55岁的女性志愿者，以便从中年时期开始评估她们的认知下降情况。  　　这期间，研究人员记录了志愿者的生活方式，包括运动和饮食、教育、婚姻和就业情况、子女数量、体育运动水平和吸烟情况。与此同时，研究人员还测量了参试者的荷尔蒙水平、胆固醇、身高、体重、身体质量指数和血压。在此期间，这些志愿者还参加记忆力测试，短期记忆10个不相关的词汇。  　　通过衡量志愿者20年来的记忆力下降水平，研究人员发现，规律性的运动、正常的血压和高水平的“好”胆固醇都和更好的记忆力存在联系。其中规律性的运动，无论是遛狗还是爬山，是预防记忆力下降的最佳方式。  　　研究人员表示，重要的一点是运动开始得“越早越好，因为运动的效果是可以积累的。如果40岁还不开始，那么就会错失了10年或20年改善认知能力的大好机遇。

　　澳大利亚天主教大学一项新的研究发现，与每天开车15分钟以下者相比，每天开车至少1个小时的人体重平均增加2.3公斤，腰围平均增粗1.5厘米，早亡风险也会因此增加。  　　研究中，澳大利亚天主教大学健康与衰老研究所研究员塔克米・杉山教授及其研究团队分析了参加澳大利亚糖尿病、肥胖症和生活方式研究项目的2800名成年人的相关数据，对开车时间长短与身体质量指数（BMI）、腰围、空腹血糖指数等一系列心脏-代谢风险因素的关联性展开了对比研究。结果发现，每天开车至少1小时的参试者（约占参试者25%）BMI比每天开车15分钟的参试者大0.8（相当于身高1.7米的参试者体重增大2.3公斤），其腰围增加1.5厘米。  　　杉山教授表示，澳大利亚国家统计局数据显示，78%的人开车上班。在美国、英国和瑞典，开车为主要交通工具的比例分别为86%、64%和54%。长时间开车对健康造成的危害等同于久坐生活方式，都会导致体内有害脂肪聚集，导致身体发胖，进而增加心脑血管疾病及糖尿病等疾病风险。研究提倡多乘公交少开车，这不仅为了减少交通拥堵、空气污染，更多是考虑开车对人体健康的影响。

  宝宝如果便秘了怎么办呢？尤其是在天气干燥的夏天，更加容易出现便秘的症状。孩子在便秘期间需要特别注意饮食安排，玉米类的辅食就能够帮孩子缓解便秘现象，同时还需要注意的是便秘时不能吃哪些，快来一起看看吧。 宝宝便秘吃什么 多喝水，可以在奶粉或是水中加入奶伴侣，每天1包。 母乳喂养的宝宝，妈妈注意饮食结构的调整，吃的清淡一点，妈妈也要多喝水。 给宝宝做腹部顺时针按摩，每天两次，每次5―10分钟。 如多天未解，可用婴儿开塞露或是肥皂条。但不要长期使用。 多吃水果，蔬菜。 宝宝便秘不能吃什么 糖：糖能减弱胃肠道的蠕动，使病情加重。 柿子：柿子食用后可以减少肠液分泌而发生便秘、习惯性便秘患者不宜食用。 高梁、莲子：高梁及莲子收涩固肠作用较强，食用后易使病情加重。 糯米：食用糯米后易使人生热，大便干燥、坚硬。 蛋白质或钙质过多的食物：此类食物若摄入过多，则易使大便成碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。 接下来，一起看看哪些玉米类的辐射可以缓解宝宝便秘吧。 宝宝便秘的玉米类食疗方 玉米汁 材料：新鲜玉米1个。 做法：将玉米煮熟，晾凉后把玉米粒掰到碗里；将玉米粒和温开水以1∶1的比例放到榨汁机里榨汁，然后直接饮用。 鸡蛋玉米糊 材料：鲜奶100ML、鸡蛋1只、玉米糊适量、蜂蜜少许。 做法：鲜牛奶100ML左右倒入小锅里，加入玉米糊适量，搅匀。稀稠自由撑握。开小火煮涨，加入鲜鸡蛋一只，迅速搅拌均匀不能有鸡蛋白块状。加入适量有甜味即可。 蛋黄玉米粥 材料：米少许，煮熟的鸡蛋黄一个，玉米少许，盐和香油。 做法：将玉米放入搅拌机加水搅烂，用纱布过滤倒入锅中，放入洗净的米熬粥。待粥熬好后，放入碾碎的鸡蛋黄，加盐和少许香油调匀。 鸡蓉玉米面 材料：鸡胸肉30克，玉米粒20克，干面条60克 做法：将鸡胸肉与玉米粒剁碎。面条置于滚水中煮5分钟。加入鸡胸肉与玉米碎粒，共同煮至面条熟烂即成。 牛奶玉米粥 原料：牛奶250克，玉米粉50克，鲜奶油10克，黄油5克，精盐2克，肉豆蔻少许。 做法：将牛奶倒入锅内，加入精盐和碎肉豆蔻，用文火煮开，撒入玉米粉，用文火再煮3-5分钟，并用勺不断搅和，直至变稠。将粥倒入碗内，加入黄油和鲜奶油，搅匀，晾凉后喂食。 以上缓解宝宝便秘现象的食谱仅供爸爸妈妈们参考。

6月13日，《纽约时报》的一篇报道再次让中国医学界走上风口浪尖。 这篇名为《为瘫痪者换身体，中国医学的突破还是疯狂？》的文章称，哈尔滨医科大学的任晓平博士将会实施史上首例“换头术”——为一位瘫痪病人的头颅换一具新的身体。媒体将他称为“东方弗兰肯斯坦”，根据报道，这项手术还在研究进行中，任晓平透露，手术会在“准备完了”以后实施。 这不是“换头术”第一次被舆论关注。早在2015年，关于“换头术”的报道即传得沸沸扬扬。据当时的媒体报道，“换头术”可能将在2017年进行实施，但随后被任晓平辟谣。 任晓平两次拒绝了凤凰网的采访，不愿对舆论质疑做更多解释，称一切以国内中文报道为准。凤凰网查阅了相关报道，任晓平最近一次接受国内媒体采访是在5月，他称很多媒体上的说法都是“以讹传讹”，“关于手术，什么时候做，在哪里做，都是未知数。”而对于被广泛质疑的伦理问题，任晓平在接受采访时称：“生命是至高无上的，这是伦理学的核心要素。” 凤凰网就此采访了北京大学医学伦理与法律研究中心主任王岳。王岳对“换头术”并不看好，他认为此项手术风险性过高，需要经过伦理委员会进行审核，“一旦实施，就是中国临床界的耻辱”。 对于近年频发的伤医事件，王岳认为，医生也应当注重“自律”，“你养家糊口的结果是什么？你失去了你最宝贵的东西，是患者对你的尊重、信任，是和谐的医患关系。明天我们戴着钢盔开着宝马去医院上班，你快乐吗？” （王岳，图片来自网络） 对话/许晔 凤凰网：《纽约时报》称，大部分医疗界人士不看好这种手术，因为它太早或者太过于草率，你怎么看这个手术呢？ 王岳：从医学上讲，目前一个基本共识就是神经损伤是最难修复的，它的再生能力是很差的，我想这也是医学界担忧这个手术的原因。在人体身上做这种手术之前，到底有没有足够的证据来证明这一试验的安全性，尽管医学是要不断的试验，但医学在人体身上进行任何的试验，都必须进行一个收益与风险的评估。 媒体报道他之前做过猴子实验，但它只存活了20个小时，那就说明这个试验在动物身上并不成功，如果在动物身上都未能取得满意成果，草率用人来做，这无异于故意杀人，研究者放纵可能的危险，这在法律上绝对不能容忍，更不要说伦理。还有一个伦理问题争议比较大，就是一旦手术完成，怎么确定这个人的身份？到底是以头部来确定，还是以躯干部来确定？当然这都是下一步的问题。 这种手术一定要经过独立的伦理委员会审查，不能说找到了一个愿意承担风险的人，我就可以做这个手术。研究有伦理要求，需要通过第三方的伦理委员会审查。我自己对这种手术不看好，我觉得这就是炒作，一旦实施，就是中国临床界的耻辱。 医学要敬畏自然规律，否则医学早晚是毁灭人类的最后一根稻草。去年年底在美国开了一个关于基因编码技术的国际研讨会，说白了就是因为中国先发了一篇论文，老外一看害怕了，怎么中国掌握了这种新编码技术，那太可怕了。这个会议得出一个共识，此项技术不能应用于临床生育，不能对胎儿去做基因筛选。想想今后我们在街头聊天，你180岁，我250岁，这不是很可怕吗？整个秩序都混乱了。 （换头手术，图片来自网络）  凤凰网：北大伦理学专家丛亚丽教授接受《纽约时报》采访时称，不希望中国的科学家在国际上加深别人对我们的印象——中国人做事没有底线，什么都能做。她觉得很担忧。 王岳：我非常同意。2014年中国医师协会已经发布了中国医师道德行为准则，我在参加一次国内的医院院长论坛上随机问了一下，在座大概200家医院中，有多少医院组织学习过中国医师道德行为准则？非常可怜，现场只有两个人举手。如果一个行业没有职业操守，技术再好，钱再多，能赢得患者、社会和国际同行对你的尊重吗？我觉得这是很可悲的。 凤凰网：任晓平教授在回应《纽约时报》关于伦理问题时说，生命是至高无上的，这个才是伦理学的核心要素。你怎么看他这种观点？ 王岳：与其说生命至高无上，不如说患者的自由至高无上，但必须有一个前提，即这种自我决定是基于客观告知后的真实决定。就所谓“换头术”而言，即使病人说我 100%希望你来伤害我，法律上也是不接受的，因为所有人身权免责的约定都是无效的。我相信研究者本来就知道这个手术生还概率很小，很大可能结果就是失败的，那这种手术能做吗？真的是太荒谬了。 凤凰网：外媒还列举了一些国内医学专家的观点，认为海外专家是忧虑过度，甚至是对中国医学技术进步的嫉妒，你怎么看这种观点？ 王岳：我不敢苟同，我们要客观评价自己。回顾过去，毫无疑问我们取得了很大进步，但同样也要看牺牲了什么。西方与中国物质基础不一样，社会成熟度也不一样，所以别总跟别人比，要根据客观情况做好自己的事，更别“大跃进”。我们要按照全世界共识、伦理标准和法律底线来去做，不能为了超越而突破底线。 正好联系到之前的魏则西事件，这无疑也是中国医疗行业的丑闻，这种生物治疗不仅仅在莆田系医院，这不是个别现象。这种治疗方法可能代表未来医学的一个发展向，但官方对此表述是临床试验，它仍然处在一个研究阶段、试验阶段，你不能收取任何费用，还要向受试者进行经济上的补偿。 我们现在有些医院不是为了科研，而是把它当成一种治疗方法，说难听点就是赚钱的工具，这太可怕了。我觉得在魏则西事件之后，又去讨论中国实现人类历史上首例“换头术”，这就是耻辱，只会让国际同行笑话。 凤凰网：为什么中国的医师在国际上认可度不高？ 王岳：为什么中国的医师执照在全世界主流发达国家都不认可，最主要原因不是我们的技术，而是我们在价值观和操守受到质疑。中国大陆和台湾互认学历，唯独刨除医学专业。是因为台湾医学界质疑大陆医学界的技术吗？因为大陆医生手太笨了？不是，是因为我们今天的医学方向都是错误的。 我们逼着医生成为科学家，但其实在科学上进行突破的是基础医学研究，临床医生应该是掌握现在行业内成熟的、被普遍接受的治疗方法。现在很多医院门口挂着一串的牌子，各种研究所，研究机构，病人进去全变成小白鼠了。他们在用还不成熟的治疗方法来治疗病人，这个很恐怖，因为老百姓根本没有了解这些信息的能力，基本上是完全听命于医生的。 凤凰网：最近社会上发生了多起伤医事件，医患关系似乎矛盾越来越大，您如何看待这种现象？ 王岳：我很同意胡大一教授的观点，他说现在的医疗行业几乎是方向性的错误，这导致技术再好，但病人满意度很差，诸如近来频发的伤医悲剧。我经常告诫我的学生，你现在虽然是学医的，掌握的知识比病人多，但你一定要相信，这个病人早晚会明白你当年骗没骗过他。 医学界百思不得其解，为什么病人一死就闹事？因为病人一直在忍，他还抱有一丝希望，所以不能得罪医生，但到最后他会爆发的。并且随着抓紧治疗，病人和家属逐步对疾病和治疗手段有了一个相对透彻的理解，这个时候他就会产生一种落差，说你医生当时跟我讲的不是这样的，这就坏了。 所以我们应当尽早实现医患共同参与下的朋友式的医患关系，而不是父权式的医患关系。父权式的医患关系就是你按我说的办，信任我就行了，别的不用管。但现在的病人都是学习型病人，他们希望医生给自己讲得很清楚，然后由自己与医生共同作出最终决定。 其次要从生物医学模式向全人医学模式的转变。从生理、心理、社会三个纬度关注人，而不是像以前生物医学模式只关注病。比如肾移植手术，一个非常贫困的病人是承受不了巨额手术费用的，结果做完肾移植后医药费压得整个家庭喘不过气，其实肾透析也可以起到类似作用，虽然更麻烦。比如一个乳腺癌手术就可能改变两人的夫妻关系，这些都是医生要考虑的。 第三就是要从现在这种“多劳多得”向“优劳优得”的经营模式转变。我们现在医院的经营理念是把医生都教坏了，药开的多，检查开的多，就赚的多，这是不对的。“优劳优得”就是我怎么让患者满意度更高，我获得的收入更多。如果把养家糊口作为行医的使命，那这个行业就完了，医生这个职业和其他的职业担当是不同的。你养家糊口的结果是什么？你失去了你最宝贵的东西，是患者对你的尊重、信任，是和谐的医患关系。明天我们戴着钢盔开着宝马去医院上班，你快乐吗？ 哈佛大学搞公共卫生的华裔著名专家写了一篇文章，说我们今天一谈医疗行业都谈的是什么？体制问题、制度问题，而我们很少谈职业精神。中国今天更多都在讲“他律”问题，但我们却很少提及“自律”问题，但医生是个特殊群体，“自律”的必要性一点不次于 “他律”，如果自律出了问题，就像擼了扣的螺扣一样，拧不动，这个行业否则好不了。

6月20日,北京市平谷区石林峡景区邀请150余名瑜伽爱好者，走上该景区内世界最大的玻璃观景平台，观日出、练瑜伽，在高空中愉悦身心，感受自然。 6月21日是国际瑜伽日，6月20日清晨，150余名瑜伽爱好者在北京平谷石林峡景区内号称世界最大的钛合金飞碟玻璃观景平台，观日出、练瑜伽，在高空中愉悦身心，感受自然。  6月20日,北京市平谷区石林峡景区邀请150余名瑜伽爱好者，走上该景区内世界最大的玻璃观景平台，观日出、练瑜伽，在高空中愉悦身心，感受自然。 当天早上，150余名瑜伽爱好者，在海拔700多米 ，建筑面积713平米，可载员面积415平米，几乎全透明的钛合金玻璃观景台上，上演一场惊心动魄的高空瑜伽秀。 6月20日,北京市平谷区石林峡景区邀请150余名瑜伽爱好者，走上该景区内世界最大的玻璃观景平台，观日出、练瑜伽，在高空中愉悦身心，感受自然。 伴着轻柔的乐曲，拉伸、拧转、呼吸吐纳中，身心放松，挑战高空，做出各种高难，重叠，瑜伽动作，将自身完整而彻底地融合在宇宙之中。 6月20日,北京市平谷区石林峡景区邀请150余名瑜伽爱好者，走上该景区内世界最大的玻璃观景平台，观日出、练瑜伽，在高空中愉悦身心，感受自然。 美骐瑜伽陈咏骐老师表示：本次石林峡百人高空瑜伽活动由美骐瑜伽主办，共同参与的有150余名优秀的瑜伽老师和瑜伽爱好者，年龄最小的20岁，最大的60岁，平均年龄在35岁左右。 6月20日,北京市平谷区石林峡景区邀请150余名瑜伽爱好者，走上该景区内世界最大的玻璃观景平台，观日出、练瑜伽，在高空中愉悦身心，感受自然。 作为一名从事瑜伽教学多年的瑜伽老师来说，我非常高兴可以和大家集结在这里，为了我们共同的爱好和信仰，用我们的实际行动去向瑜伽致敬。 6月20日,北京市平谷区石林峡景区邀请150余名瑜伽爱好者，走上该景区内世界最大的玻璃观景平台，观日出、练瑜伽，在高空中愉悦身心，感受自然。 6月21日，是第二届世界瑜伽日，为此组织策划本次百人高空瑜伽盛会，在这风景秀美的石林峡景区，在海拔700多米具有几项世界之最的高空玻璃景观台，我们真正体会到了大自然的生机与神秘瑜伽能量的完美融合。 6月20日,北京市平谷区石林峡景区邀请150余名瑜伽爱好者，走上该景区内世界最大的玻璃观景平台，观日出、练瑜伽，在高空中愉悦身心，感受自然。 这样让人震撼的高空瑜伽不同于普通的户外瑜伽，我们今天所有的参与人员都直接踩在景区的玻璃景观台上，全方位领略大自然对我们的馈赠，同时通过瑜伽的体式和呼吸配合，让我们身心灵完全融入大自然，感受大自然。 6月20日,北京市平谷区石林峡景区邀请150余名瑜伽爱好者，走上该景区内世界最大的玻璃观景平台，观日出、练瑜伽，在高空中愉悦身心，感受自然。 活动承办方石林峡景区表示：瑜伽修身养性，能够选在石林峡钛合金飞碟玻璃观景台，远离城市的喧嚣，做到天人合一，特别适合瑜伽的调心冥想法。“希望通过这次活动，让参与者们心情舒畅，放松身心，能静下心来感受身边的一草一木。” 6月20日,北京市平谷区石林峡景区邀请150余名瑜伽爱好者，走上该景区内世界最大的玻璃观景平台，观日出、练瑜伽，在高空中愉悦身心，感受自然。 瑜伽爱好者说：对于有些恐高的我来说，这无疑是一次挑战。但我还是勇敢的接受了挑战，参加百人高空瑜伽盛会，跟随老师，跟随自己的内心，专注于瑜伽体式，专注于感受自己的身体，感受瑜伽带来的能量和幸福感，感受大自然带来的美好阳光和心旷神怡的景观。 6月20日,北京市平谷区石林峡景区邀请150余名瑜伽爱好者，走上该景区内世界最大的玻璃观景平台，观日出、练瑜伽，在高空中愉悦身心，感受自然。 完全没有恐惧，我会更多享受和融入当下的美丽景观，不禁感叹祖国的大好河山如此壮美。这样特别的感受，我想这就是瑜伽和大自然同时带给我们的强大能量和气场，让我们愉悦、知足、感恩。 6月20日,北京市平谷区石林峡景区邀请150余名瑜伽爱好者，走上该景区内世界最大的玻璃观景平台，观日出、练瑜伽，在高空中愉悦身心，感受自然。 据了解，瑜伽源于古印度，有调身的体位法，调息的呼吸法，调心的冥想法，可以改善人门生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种可以达到身、心、灵和谐统一的最健康的生活方式。2014年12月11日，联合国第69/131号决议宣布每年的6月21日为国际瑜伽日。 6月20日,北京市平谷区石林峡景区邀请150余名瑜伽爱好者，走上该景区内世界最大的玻璃观景平台，观日出、练瑜伽，在高空中愉悦身心，感受自然。 石林峡飞碟玻璃观景台主结构采用钛合金TC4、合金钢和高强拉索的结合形式。主景观平台的悬空跨度32.8米，是目前为止世界面积最大的观景平台。 6月20日,北京市平谷区石林峡景区邀请150余名瑜伽爱好者，走上该景区内世界最大的玻璃观景平台，观日出、练瑜伽，在高空中愉悦身心，感受自然。 石林峡观景台自试营业以来，在短短的50天期间，我们共接待游客23万多名，平均每天的接待量是4千名。比以往接待游客多13万名。其中本市游客12万名，周边省市游客8万名，国外游客3万多名。 6月20日,北京市平谷区石林峡景区邀请150余名瑜伽爱好者，走上该景区内世界最大的玻璃观景平台，观日出、练瑜伽，在高空中愉悦身心，感受自然。 我们通过人流量的增加，我们景区内部修建大型停车场50亩地，景区道路扩宽30余处。解决我们景区的内部拥堵问题。我们还在不断的改善和完善景区的建设。 6月20日,北京市平谷区石林峡景区邀请150余名瑜伽爱好者，走上该景区内世界最大的玻璃观景平台，观日出、练瑜伽，在高空中愉悦身心，感受自然。 150名美女万丈悬崖上高空做瑜伽。 6月20日,北京市平谷区石林峡景区邀请150余名瑜伽爱好者，走上该景区内世界最大的玻璃观景平台，观日出、练瑜伽，在高空中愉悦身心，感受自然。 150名美女万丈悬崖上高空做瑜伽。 6月20日,北京市平谷区石林峡景区邀请150余名瑜伽爱好者，走上该景区内世界最大的玻璃观景平台，观日出、练瑜伽，在高空中愉悦身心，感受自然。 150名美女万丈悬崖上高空做瑜伽。 6月20日,北京市平谷区石林峡景区邀请150余名瑜伽爱好者，走上该景区内世界最大的玻璃观景平台，观日出、练瑜伽，在高空中愉悦身心，感受自然。 150名美女万丈悬崖上高空做瑜伽。

《新苏黎世报》周日（6月19日）刊登了一篇题为“在中国当医生很危险”的文章，谈到中国频繁发生的病人及家属殴打医生事件。《法兰克福汇报》则关注了中国出租车行业的激烈竞争。 《新苏黎世报》6月19日刊登一篇文章题为"在中国当医生很危险"。文章指出："'医疗纠纷'本是一个中性词汇。但是在中国，现在该词指的就是暴力攻击医生事件。对医治效果不满的病人、病人亲属或者花钱雇用的打手要求医方对他们认为的医疗事故进行赔偿。如果不能满足其要求，他们就会'自行执法'。据中国官媒《人民日报》的估计，2010年，中国共发生17000起病人或其家属殴打医生事件，而在2013年，这类事件已上升到超过7万起。" 医护人员频遭暴力袭击 文章谈到上个月发生在广东省的医生被殴打致死事件。现年60岁的广东省人民医院口腔科原行政主任陈仲伟主任医师被一位25年前的患者用刀严重砍伤，医治无效死亡。 中国医护人员经常因“医患纠纷”遭暴力袭击 《新苏黎世报》的文章写道，正如世界卫生组织驻华代表施瓦兰德（Bernhard Schwartländer）所警告的那样，类似暴力袭击医护人员的事件在中国"只是冰山一角"。他谈到了中国人对国家卫生系统的极度失望和不信任。 文章说，虽然近97%的中国人享有基本的医疗保险，但是保险金额会很快用尽。如果一人患有重病，就可能毁了全家人的生活。 医生收入不高 另辟创收渠道 文章继续写道，就连医生也对国家的医疗卫生系统深感失望。由于病人不断增加，而中国又没有家庭医生，因此中国医院里的医生工作负担极重。"相比之下医生的基本工资微薄，所以只能靠给病人多开药和多做治疗增加收入提成。" 文章接着指出，"另一个问题是看病等候时间长。由于没有全科医生，所有病人，无论是鼻子不通还是腿骨骨折，大病、小病全都去医院。" 鉴于这种糟糕的状况，世卫组织驻华代表施瓦特兰德敦促中国卫生医疗系统进行彻底改革。他说，"否则社会将陷于崩溃。"

　　俄罗斯卫生部门宣布，英国企业杜蕾斯的相关产品必须全面下架，即日起将在全国禁售该企业生产的避孕器材。俄罗斯卫生部给出的原因是，杜蕾斯产品登记存在问题。 　　英国《卫报》6月17日报道，俄罗斯联邦居民健康与社会发展监督部高层官员穆拉什科(Mikhaïl Mourachko)表示，“杜蕾斯没有正确登记，杜蕾斯必须尊重俄罗斯联邦法律。” 　　穆拉什科表示，除非杜蕾斯的生产公司――英国Reckitt Benckiser公司完成俄罗斯要求的全部登记手续，该产品才能重新上架。 　　消息一出，英国媒体首先表达了不满。英国《独立报》以“基于一个莫名的理由，俄罗斯全国禁售杜蕾斯”为题报道了这一事件。一些网友也在社交媒体上表示“看不懂”。 　　俄罗斯为什么要禁售杜蕾斯?据俄罗斯当地媒体报道，杜蕾斯是俄罗斯最受欢迎的避孕套品牌之一，占据了俄罗斯近四分之一的市场。 　　有人担心禁售杜蕾斯后会造成避孕套“短缺”的现象，毕竟战斗民族对避孕套的消耗量还是挺大的...... 　　自从乌克兰危机后，西方国家对俄罗斯实施了一系列制裁。不甘示弱的俄罗斯决定以牙还牙，禁止从西方国家进口相关产品。2015年8月，有俄罗斯国内媒体报道称，俄罗斯打算在这些禁止进口的产品清单上增加一项：避孕套。 　　曾经的俄罗斯卫生保健总管，现任俄罗斯联邦总理助手奥尼先科认为，禁止进口避孕套说明不了什么。他说，禁止进口外国避孕套还能促进本国企业的发展，同时能迫使俄罗斯人在性生活中更自律。消息一出，俄罗斯举国哗然。 　　此次遭俄罗斯封禁的杜蕾斯避孕产品共11个，包括广受欢迎的凸点螺纹装、经典款、水果款、双保险装和加大款。不过广大俄罗斯群众可以放心，杜蕾斯润滑液不在被禁销的范围，仍可享用。而且俄罗斯在售的安全套品牌大约有60余种，杜蕾斯不过是其中一种罢了。 　　俄罗斯现面临严峻的艾滋病形势。俄罗斯联邦抗艾中心数据显示，2015年该国经注册的艾滋病案例已逾100万，约有20万人死于该病。数据显示，俄罗斯大多数的HIV感染者年龄在25至44岁之间。在2014年，登记新增HIV感染人数为92613人，同比增加12%，传播速度比欧洲快1.5倍。 　　这次俄罗斯全面禁售杜蕾斯，也让人担忧会增加俄国内的艾滋病患者。因为就目前的情况来说，使用避孕套能在一定程度上预防艾滋。

　　早上第一杯水究竟喝什么最好呢？有人认为是淡盐水，也有人认为是蜂蜜水，这要根据实际的情况来选择适合自己的才行。在这里，要为大家介绍的是早上喝淡盐水的好处以及有哪些人不宜喝，千万别错过了。 　　早上喝淡盐水的好处 　　补水：经过一晚上的睡觉，我们的身体可能会缺水，适当的喝水可以帮助补充身体水分，经过一夜的休眠机体是很缺水分的，所以早上起来就喝水给机体补充了水分，为一天的工作做好了准备。 　　排毒：早上起床之后喝一些水还可以帮助身体排毒，因为经过一个晚上的累积，毒素已经累积在我们的身体里，我们在睡眠的时候也就是机体的各个部位在排毒，然而早上喝了盐水以后，排毒物质以水为载体被排出了体外。这样促进了肾功能的循坏。所以在上喝淡盐水是每个减肥的人的首选。 　　排宿便：早上适当的喝一些淡盐水还可以帮助我们轻松的排出宿便，有利于我们身体健康，喝淡盐水还可以防治便秘的发生。因为盐有清火消毒的作用。我们每个热的体内都有宿便的积累，但是如果我们坚持喝淡盐水，那么每天将会增加排便的次数。减少了宿便的积累。 　　杀菌：适当的喝一些淡盐水还可以帮助消灭身体里面的细菌，对我们的身体非常有好处，盐有杀菌的作用，所以每天喝淡盐水可以防治口腔里细菌滋生，这样就避免了口腔疾病的发生，在喝淡盐水时候，一般杯子的底部盐的浓度就会高些，这就不要喝下去了，直接喝在嘴里，然后漱漱口再吐出来，这就保证了口腔在一天都是干干净净的。 　　改善肤质：淡盐水还可以帮助改善我们的肤质，让我们的皮肤变得水水嫩嫩。早上喝淡盐水还可以改善肤质，通过喝下去的水，带动了几天毒素的流动，这样排出体外，那么毒素引起的长斑，皮肤暗黄等等都会得到改善。 　　那么，有哪些人是不宜在早上喝淡盐水的呢？ 　　哪些人不宜早上喝淡盐水 　　不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者（如糖尿病等），增加盐的摄入量都可能增高血压。对健康人，增高的结果可能还不至于造成血压出界，但对高血压患者，则可能是雪上加霜，导致病情波动。 　　另外，对所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，对心脏病患者来说，清晨是病情波动的最危险时期。因此，任何促使血压增高的因素，如饮用淡盐水等，都应避免。这对高血压患者尤应注意。 　　由此看来，早上喝淡盐水也要分情况哦。  

　　现在的人们越来越注意养生保健，汤水因此成了很多人的养生首选，餐桌上总少不了汤，尤其是身体虚弱的人群。但喝汤喝出健康却并非很多人想象中那么简单，要想健康喝汤不伤身，还有一些要点需要注意，下面小编就给大家介绍一下： 　　喝汤不能太快 　　喝汤应该慢慢品味，不但可以充分享受汤的味道，也给食物的消化 吸收留有充裕的时间，并且提前产生饱腹感，不容易发胖。如果喝得太快，很可能造成进食过量，引起发胖。 　　喝汤也要吃肉 　　人体所必需的蛋白质却不能完全溶解于汤里，大部分的蛋白质还是留在“肉渣”中，汤的口感虽然比煮过的肉要好，但更多的营养成分还是残留在肉渣里面。 　　建议适当吃点汤底的肉，或者将其二次烹调食用。 　　少喝浓汤 　　猪骨、鸡肉、鸭肉等肉类食品经水煮后，能释放出肌肽、嘌呤碱和氨基酸等物质，这些总称为“含氮浸出物”。很显然，越美味的汤，含氮浸出物越多，包括“嘌呤”等就越多，而长期摄入过多的“嘌呤”可导致高尿酸血症，后者是引起痛风病的罪魁祸首。 　　先喝汤再吃饭 　　很多人习惯吃完饭以后再喝汤，但吃饱之后再喝汤，就容易导致营养过剩，造成肥胖，而且汤会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤，健康效果更佳， 并且有助于减肥。  

　　吃零食是能给宝宝带来很多益处，但它毕竟是一条不是宝宝获得营养的主要渠道，因此妈咪一定要掌握适度及科学的原则。下面就一起来看看吧！ 　　宝宝吃零食原则 　　掌握宝宝吃零食的时间 　　家长们可以在每天两顿正餐之间的时间给宝宝吃零食。不过要注意的是，量不要太过的多，尤其是餐前的一个小时不要让宝宝吃零食，特别是甜食，否则容易增加宝宝的饱腹感，导致宝宝正餐吃不下。 　　正餐为主，零食为辅。 　　怎么样来说，零食都不能当做正餐来吃。所以给宝宝吃的零食的量要少，质要精，花样也要经常变。并且最好是要选择那些能补偿注食中所缺营养物质的零食。 　　三餐两点或三餐一点。 　　零食最多每天不要超过两次，在数量上要控制好，不能吃得过多，否则容易影响食欲。 　　睡前不吃。 　　在宝宝睡觉之前是不提倡吃零食的，容易龋齿。 　　零食是孩子的最爱，可许多孩子和家长都不知道零食分等级。那么哪些零食是宝宝可以经常吃的？ 　　每月吃一次 　　棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。 　　建议：这类食物属于高糖、高盐、高脂肪类，有害成分远远大于健康成分，最好每月不超过1次。 　　每周吃一次 　　黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃干、盐腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果（蔬）饮料、如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，水果冰淇淋。 　　建议：这类食品属于中等量的脂肪、盐、糖类，含有人体需要的部分元素，如铁质、蛋白质、维生素等，但是吃多了会导致肥胖、体内的钙等身体物质流失。每周吃1次～2次为宜。 　　每天都能吃 　　水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的红薯、地瓜、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。 　　建议：这类零食属于低脂、低盐、低糖类，更多地被称为半主食，可以每天食用，但要注意一定的方法。比如，水煮蛋要比煎鸡蛋营养成分更高，喝牛奶要掌握一定的量。  

两项大型回顾研究得出了相同的结论：食用全谷物能显著降低早逝风险。   《英国医学杂志》(BMJ)上的一篇报道发现，食用全谷物能降低因患癌症、冠心病、呼吸疾病、传染病和糖尿病死亡的风险。研究者们使用45项研究的数据计算出，每天食用90克全谷物的人比完全不食用全谷物的人的全因死亡率(all-cause morality)低17%。 《循环》杂志(Circulation)上的另一篇文章使用14项预期性研究（这些研究共有786076人参与）的数据发现，食用全谷物最多的人的全因死亡率比食用最少的人低16%，心血管疾病死亡率低18%。   一片100%全麦面包约含16克全谷物，目前的膳食指南建议每天至少摄入48克全谷物。   《循环》上那项研究的高级作者孙琦博士（音译）是哈佛大学(Harvard)的营养学助理教授。他警告说：“但不要指望通过食用全谷物治疗疾病。”