健康

  在美国国立研究所的《癌症预防可能性高的食品》中，大蒜排在首位。   大蒜能防癌 ●恢复疲劳、补充精力   或切或做蒜泥，蒜氨酸都会转化成硫磺化合物的大蒜素，促进维生素B1 的吸收，有恢复体力的效果。   ●抗氧化、预防癌症   大蒜素等硫磺化合物有很强的抗氧化作用，有望抑制癌症。   多吃则有反效果   大蒜不易消化，生吃时注意不要过多。

    常常有男性朋友抱怨：为什么文章只写女性，不写写对我们男性有益的事情呢？男士也需要关注，也需要关怀啊！我们更需要健康，这样才会促进家庭幸福与和谐！   一、西红柿--前列腺的“保护伞”   有大量的研究证明，西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力，当然精子质量并不等同于 “壮阳”，并以此认为吃西红柿能“壮阳”。   尽管不能“壮阳”，但西红柿对预防男性前列腺疾病是不容置疑的。男性不妨每天都吃一餐西红柿，最好熟吃。因为茄红素是脂溶性物质，熟吃更容易吸收，同时，在餐桌上还不要忽视了番茄酱，尤其是新疆生产的番茄酱，其番茄红素含量甚至比西红柿中的还要高。   二、韭菜：男性的“起阳草”   韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜， 而且具有药用价值，比如可以降低血脂，缓解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有 “起阳草”之称。   三、枸杞子：最廉价的“水果伟哥”   现代生活压力的增大和城市环境的恶化，使很多男性越来越疲惫不堪，而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益 精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。   四、牡蛎：有利于精子生成的绝佳食物   牡蛎含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢复疲劳，增强体力。在牡蛎中所含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，排除堆积在肝脏中的中性脂肪，提高肝脏的 解毒作用。另外所含的DHA,EPA还有强脑、健脑的功效。除此之外，牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素锌。精氨酸是制造精子的主 要成分，锌促进荷尔蒙的分泌。特别要注意的是，男子每次射精都会失去1~2mg的锌，如果锌不足，精子数量就会减少，性功能也会随之下降。   五、大蒜：是天然的伟哥吗？   引起勃起功能障碍的因素很多，血液就是在在勃起的产生及维持中扮演着重要的作用，血液健康也是影响勃起的重要因素。事实上，现代人生活不规律， 常吃增加血液胆固醇含量较高的高脂食物，另外甜饮料的泛滥，可乐的钟爱等，从某种程度上讲也是使勃起功能障碍患者数量不断增加的原因；另外控制勃起功能障 碍的一个方法就是增加体内一氧化氮的含量。增加血流量、降低胆固醇含量可促进血液健康，而伟哥具备这方面的作用。大蒜刚好可以增加一氧化氮生成，还可以帮 助调节血脂浓度，降低血脂，恢复健康。   英国谢菲尔德大学的艾伦?帕西博士和营养学专家菲奥纳。福特也曾做了一项关于大蒜对治疗勃起功能障碍的研究，他们在7位有勃起障碍并正在节食的男性每日饮食中增加了大蒜。实验三周后，发现有4位男士勃起功能有改善，一位男士有晨勃的现象，这是他多年来的第一次。   六、海鱼：减少压力的性爱“催化剂”   海鱼中含有更多的脂肪酸omega-3，很多人也都知道增加其摄入的重要性，但大多数关于omega-3脂肪酸的有益作用都是集中在老年和婴儿 及儿童。其实不仅于此，omega-3脂肪酸对工作压力较大的男士有着很好的增强大脑动力，在混杂的环境中减轻压力，甚至可帮助改善记忆力，行为能力等。 科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。   七、羊肉：补血益气的滋补佳品   羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。羊肉肉质细嫩，含有很高的蛋白质和丰富的维生素。羊 的脂肪溶点为47 度，因人的体温为37度，就是吃了也不会被身体吸收，不易发胖。多吃羊肉还能提高身体素质，提高抗疾病能力。   值得一提的是，羊的体内存在着一种抗癌物质CLA，科学家们发现，在CLA的作用下，癌细胞生长得到抑制并逐渐减少，且有着明显的效果。   八、坚果：延缓衰老防退化   坚果中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸等多种有益健康成分，是心脏的保护者，还可以预防男性性功能的障碍与退化。一位德国的医生还发现，在某 些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。所以建议，可以每天吃一小把坚果，大概25克～30 克左右的量，除了坚果，小麦、玉米也都是不错的选择。   九、黑豆：传统的滋阴补肾佳品   又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝 卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补 气，是强壮滋 补的食品。同时能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病。   十、泥鳅：平民海参的替代品   泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等，营养价值和海参非常接近，是平民海参的替代品。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

“大麻合法化”是自由党政府竞选时提出的政策，并且会在国会中得到通过，加国境内“大麻合法化”最快将在2016年落实。若该政策成功，加拿大将全面让大麻进入人民的日常生活。同样由自由党领导的安省政府，更是对此项政策表示出了绝对支持。 就这一广受议论和关注的话题，加拿大新华会办公室从2015年12月开始，组织义工在华人社区进行抽样及调查工作。通过近一个月的努力，新华会对其所收回的237份调查问卷进行了详细的分析。 本次民意调查抽样范围社会各类人群，年龄跨度包含18岁以上的各个年龄段。其中男性占59.9%，女性占40.1%。受访者中，有87.8%的受访者表示他们的家庭成员含有未成年人;有58.2%的受访者表示家里有人吸烟;关于是否尝试过大麻这个问题，有41.3%的受访者表示曾经尝试过，但只是很少剂量，比如一口或几口， 58.7%表示从未尝试过。 关于对待大麻的态度，16.9%的受访者表示必须远离，决不能碰，67.5%的受访者表示接受极少量的尝试，而剩余的15.6%的受访者表示并不关心此事。关于对联邦政府“大麻合法化”的态度问题，43.9%的受访者表示反对，认为这会带来很多危害;40.9%的受访者则认为这样有利于管理，应该支持;另有15.2%的受访者表示不关心。 当谈及对于“大麻合法化”政策的了解程度问题，27.4%的受访者表示认真阅读过相关政策;42.2%的受访者则表示从新闻报道中得到一些信息，了解了一些;30.4%的受访者则表示并未阅读过相关材料，对“大麻合法化”的信息多来自于听别人讨论。对于“大麻合法化”所引发的担忧，26.2%的受访者对于政府的管理和控制能力存在担忧，42.2%的受访者对于贩售商家资格审查是否严格存有疑虑，另有31.6%的受访者表示“大麻合法化”会影响社会大众的生活。 最后，当面对即将到来的“大麻合法化”时，16.4%的受访者希望政府能够严格审查贩售商资质，确保ID核查;28.7%的受访者希望能够有专门对于吸食大麻所造成的后果的介绍和宣传;54.9%的受访者希望能够尽一切能力确保大麻远离未成年人。 通过本次调查，我们不难看出，大多数受访者对于联邦政府“大麻合法化”的政策是反对的，而反对的主要原因不外乎对社会治安和未成年人造成不良影响。受访者中虽不乏吸烟者，也有很多人尝试过极少量的大麻，但是对于大麻的态度上，绝大多数还是敬而远之的，这也与受访者的文化背景有着不可分割的联系。而对于“大麻合法化”在即，受访者们希望政府能够完善管理和控制，宣传和介绍吸食大麻所造成的不良后果，同时尽最大努力确保未成年人远离大麻。 本次调查由新华会会长杨海峰先生和纽芬兰几年大学王培忠教授共同制定并总结，由于受访者人数的局限性，本次调查结果或会存在一些不全面的成分，所以得出的数据仅供社会大众参考。

　　曾在“加拿大医学协会”担任过主席职务的路易・弗朗塞斯古蒂(Louis Hugo Francescutti)博士最近成了一场争议的中心人物。他上周在加拿大医学协会网站上发布了一篇博客文章，其中提出一个建议，应该每年对医生的工作进行考评，然后根据一系列标准，与他们签署下一年的工作合同并确定医生的工资水准。 　　弗朗塞斯古蒂博士是阿尔伯塔大学公共卫生学院的教授，也是疾病预防和急救科的医生。3月15日， 他在加拿大医学协会网站上发表了题为，“我认为医生的专业精神很重要”的文章。其中说到：“加拿大人现在每年为公共医疗保健系统花费2,400亿加元。我认为我们需要中止现在这个体制，在2016年内，向世界那些比我们做得好的地方学习。比如美国的克利夫兰诊所”。 　　他说的克里夫兰诊所是在美国的俄亥俄州。那里聘用医生是每次签订一年的工作合同，包括工资数额。然后在频繁的工作接触中考评医生的工作，以及他们的最佳业绩，作为下一年签订新合同时的参考。 　　弗朗塞斯古蒂博士说， 他很欣赏和赞同这种每年通过评估医生工作， 签定工作合同的基本原则，同时也强调加拿大的公共医疗体制如果接受这样的做法，需要做出一系列改变。 　　他的这篇博客文章登出后，在加拿大全国医生中引发轩然大波。许多医生在跟帖中表示愤怒，有的还宣称要退出加拿大医学协会，让学会退还他们缴纳的会员费。 　　这种愤怒的声浪如此之强，以至于迫使现任的加拿大医学协会主席蒂姆・史密斯(Tim Smith)决定删除网站上弗朗塞斯古蒂博士的博客文章，还刊登了一封道歉信给协会的会员。道歉信中说，弗朗塞斯古蒂博士文章中的观点并不代表协会本身。我们是在开展有关如何改进和提高医务工作者专业水平的讨论。他的文章只是代表他本人的看法。而因为我们没有解释清楚，让大家误会了。我想为此向大家道歉。当然我们也不能阻止自由的讨论发言，希望你们继续发表意见。 　　加拿大广播公司哈利法克斯台的主持人在了解到此事后，希望采访加拿大医学协会负责人，但他拒绝接受采访。 　　弗朗塞斯古蒂博士则接受了采访，他说自己不会对医学协会网站撤下他的博客文章发表评论。只是说，一些医生的反应是可以理解的。他甚至直言不讳地表示： “除非我们的医疗保健系统也能像克利夫兰诊所系统那样，否则不会有医生愿意与政府签署一年工作合同，包括我自己。医生们的沮丧是理所当然的。例如在安大略省，政府与医生工会签署的劳工协议两年前就到期了，到现在为止也没有签署新的协议。政府似乎并不想与医生之间有一个合理的对话”。 　　他认为，政府没有听到医生们的声音，这使他门气愤。“而我只是碰巧当了一回避雷针。医生们抓住了我说的一年合同和薪水那句话，然后做出了情绪性的反应，之后再经社交媒体Twitter一扩散，就形成了一个声浪。也有一些医生表达他们对此的关注，认为至少我们有了这样的讨论”。 　　弗朗塞斯古蒂博士还在他的博客中提到，医生们的工作也应实行每季度由同行做一次审评的做法，就像他们在医学院和当住院医的时候一样。 　　他强调说， “在美国克利夫兰诊所实行的对医生年度审评的做法， 并不是要对医生做出什么惩罚， 而是加强和提高医生的医疗水平。医生们其实已经习惯了同行的评审，我们进入医学院是要经过审评，我们的行医实践和训练要得到审评。可当我们进一步实践时， 这种审评就没有了”。 　　弗朗塞斯古蒂博士也曾询问一些患者，看他们觉得怎样的方式更能评价医生的工作表现。 　　他希望他的博客文章引起所有各方的兴趣，包括医生们、政府部门、以及普通大众，大家一起思考如何能够促进公共医疗系统的改善。“而不是像现在这样，认为一切都是正常的。他说，总要有第一批人站出来，不怕被问责，然后得到授权和责任去做出必要的改变“。 　　“我们都知道现在加拿大的医疗保健体制有问题，我们不能仅仅停留在抱怨上，或者只是把责任归咎于某些人或因素。我们所要做的是承担起责任，敢于大声呼吁去做出改变。这正是我写这篇博客的目的”。 　　而这条新闻在加拿大广播公司报道后，更进一步扩大了关注的范围，许多民众也在报道后跟帖发表意见。大多数是赞成这样的讨论，也有的认为现在医保系统花费高是因为药物太贵，而不是因为医生工资高;还有的提出建议，诸如患者看医生时收点儿挂号费，以避免完全免费导致有些人滥用这一系统。

1、饭后立即吃水果   现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。   结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。   原因：食物进入胃以后，需要经过1~2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。   2、饭后饮浓茶 现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为！   结果：消化不良，缺铁性贫血。   原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素 如钙、 锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响 蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。   3、饭后洗澡   现象：有些人喜欢吃好饭就洗个澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后就洗个干干净净。也有人厌恶饭店里的油烟味。可是，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。   结果：减弱胃肠消化功能   原因：饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。   4、饭后立即散步 现象：中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢？   结果：消化不良。   原因：对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。  

  　　日前，一例自体脂肪隆胸患者在术后一年内被确诊为乳腺癌的病例在网络上不断发酵。中国医学科学院整形外科医院主任医师栾杰表示，自体脂肪隆胸不会引发乳腺癌症，两者完全没有因果关联。 　　自体脂肪隆胸是从身体腰、腹、臀、腿等脂肪较丰厚的部位提取脂肪颗粒并移植到胸部的一种隆胸术。手术将隆胸者本身的多余脂肪用细针吸出，通过微型管针分条理均匀注入隆乳区使之成活。因为其手感真实、不用开刀、几乎没有瘢痕而受到不少求美者追捧。 　　栾杰表示，从胚胎学的角度上来说，脂肪和腺体来源于两个不同的胚层。腺体所属的外胚层出现的恶性肿瘤可以统称为癌，而脂肪细胞所属的中胚层出现的恶性肿瘤则称之为肉瘤。乳房的脂肪肉瘤非常罕见，目前尚未听闻有脂肪移植隆胸以后出现脂肪肉瘤的病例报道。 　　另外，典型的癌细胞从发生发展到形成肿块，需要十数年的漫长过程，癌症不同于传染病，短期患病的可能性微乎其微。也就是说，脂肪丰胸会致癌的说法没有理论基础，是不科学的。

  女性荷尔蒙是女人最好的朋友，它使人显得更年轻──不仅可以停止老化，还可反转生理时钟、回复青春。 2个小方法自测荷尔蒙分泌 目测法 1、面色黯淡无光; 2、脸上爱长痘痘、色斑; 3、全身发痒、起屑; 4、指甲上没有“小太阳”了; 5、指甲上有竖棱; 6、脱发很严重; 7、人看起来精力不充沛。 手测法 选择一种让自己觉得非常放松的姿势，将手指放在子宫穴位(内脚踝后侧下方三指)处用力按压，如感觉到轻微的酸、涨、疼都属于正常、如果疼痛难忍，就说明你的雌性荷尔蒙分泌明显的不足了。 调理内分泌失调，中医西医各有侧重 “内分泌失调”代表荷尔蒙的不稳定状态，如何防止内分泌失调，中西医也给出了不同处方。 调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。 人体气血不正常容易导致气血运行失常，出现痛经、月经失调或子宫肌瘤等问题，中医针对内分泌治疗主要以中药调理为主，根据每个人的身体情况进行辩证施治，看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理，中药可清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行，一般通过调理气血、化瘀散结进行中药调理。 

  　　今年的两会上，全民健身再掀热潮。过去的一年，广场舞虽然不时有扰民争议，但依然是最热门的群众健身方式之一。而美国学者的研究无疑会给热爱广场舞的人们更大动力。 　　据《中国循环杂志》报道，近期美国芝加哥学者研究认为：广场舞可以让人更健康。这项研究纳入了65岁左右不爱动的老年人，他们或一周跳两次拉丁舞（研究者根据老人种族文化背景设定的），或去参加健康教育。4个月后，研究者发现，相比起来，跳舞的老人比以前走路更快，体育锻炼也更为积极。 　　中国医学科学院阜外医院副主任医师杨进刚指出，缺乏体力活动已成为全球第四大死亡风险因素，怎样让人群动起来，具有重要意义。因此，风行的广场舞还是很有意义的。英国的一项研究也证实：与很少或从不跳舞的人相比，常跳舞的人心血管死亡风险降低46%。 　　杨进刚还指出，相比其他运动来说，跳舞更适合心脏病人，不但能改善心脏病人的心肌供血，改善血脂代谢，提高心功能，而且安全、方便。对每个人来说，跳舞除了锻炼身体，还有社交属性，缓解压力，让生活更丰富多彩。 　　不过，跳广场舞要注意：要结合年龄，考虑身体状况，有些高难度的舞蹈，切忌盲目仿效。还要注意天气，天气寒冷和炎热时，或污染较重时，不建议外出跳舞。跳舞时间不宜过长，30-60分钟即可。另外，如果有未控制的疾病（如高血压、不稳定性心绞痛等）、过饱、饮酒后，则不建议跳舞。 　　最后专家还提醒大家，广场舞好好跳，别打扰别人休息。

　　天气逐渐变暖，身上的赘肉也快要遮不住了，减肥迫在眉睫。有的人选择节食，有的人选择吃减肥药、喝减肥茶，也有人专门去医院进行针灸减肥的。对于前两种，我们都比较熟悉，但对于针灸减肥，不少人还存在一定顾虑。《生命时报》记者就此问题专访中国中医科学院针灸医院副主任医师姚淑英。 　　“身体肥胖的人，大多数都是体质虚弱者。”在姚淑英看来，脾胃功能减弱衰退导致体虚，进而导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，摄入的热量不能被消耗掉，于是堆积在体内。再加上摄入的食物大多高脂肪、高热量，肥胖就接踵而来了。针灸减肥就在于利用中医辨证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴综合治疗，调整肥胖者的神经和内分泌功能：一方面，抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收；另一方面，促进能量代谢，增加能量消耗，最终实现减肥目的。 　　姚淑英介绍，目前针灸减肥的常用方法包括体针、电针、穴位埋线等，一般一到两个疗程即可见效，一个疗程为十次左右，一周平均做三次。同时，根据传统五行经络学来看，在不同的部位施灸，还能起到瘦局部的效果。 　　腿部。中医认为，下焦经和膀胱经不通是腿部肥胖的标志，这类人时常会水肿。因此，施灸应以足三里、三阴交、梁丘等穴位为主。 　　腹部。腰腹部过于肥胖的人，多是脾胃痰湿，施灸范围多以中脘、关元、气海、大横等为主。 　　手臂。手臂粗除了与运动有关，还可能是血液循环造成的，施灸以阳池、曲池等穴为主，以使血液循环通畅。 　　姚淑英表示，有些美容机构资质良莠不齐，从业人员缺乏中医理论知识，不懂得辨别减肥者的体质和掌握穴位，这些都在一定程度上影响了减肥的效果，造成大众对针灸减肥的误解。另外，针刺手法作为一种医疗手段，还是建议大家选择正规医院，不要随意去美容机构进行针灸治疗。 　　针灸减肥是一个渐进过程，不是简单扎几针就能够一劳永逸，需在医生的指导下坚持进行。同时，针灸减肥虽没有过分的节食要求，但也不能暴饮暴食，否则会引起反弹。姚淑英建议，减肥期间要做到三餐定时定量，每餐吃到七八分饱即可；饮食中不要有甜食、肥肉、碳酸饮料或油炸食物。如果能在此基础上辅助一些运动，比如健步走、慢跑与瑜伽等，效果会更好。 　　肥胖的原因有很多，针灸减肥主要适合单纯性肥胖人群，因其他疾病引起的继发性肥胖患者应首先治疗原发疾病。此外，怀孕的女性不可进行针灸减肥，以免引起子宫收缩，发生危险。

  　　新华社电 有人觉得走路对减肥作用不大，其实不然。美国南方卫理公会大学研究人员说，目前广泛采用的计算走路消耗热量方法低估了走路实际消耗热量。按照他们研究出来的计算方法，以中等速度走路消耗的热量比按传统方法计算出来的要多10％，而快走消耗热量要多20％。 　　研究人员说，传统计算方法是当年美国运动医学院与军方联合研究的结果，使用数据来自美国士兵，也就是说，传统方法基于非常有限人群。 　　研究人员之一彼得・韦兰说，他们研究出的计算方法精确得多，因为“涵盖了不同身材的人，基于更大的数据库”。研究报告发表于《应用生理学杂志》月刊。

  牛奶蛋白过敏，是儿童常见的食物过敏问题，也是婴儿最早出现的过敏问题，据有报道，牛奶蛋白过敏在婴幼儿中的发生率为0.3~7.5%。那么家长要当心孩子频繁呕吐的原因了。 由于牛奶蛋白过敏的婴儿在临床上的表现轻重不一，形式多样，有些还不是非常典型，因此往往容易造成误诊。牛奶蛋白过敏除了可出现过敏性患儿常有的表现，如脸面部、四肢、躯干、臀部等部位的湿疹、荨麻疹，反复出现鼻痒、喷嚏、流涕等类似感冒的症状之外，它还可表现出消化道的症状，这是因为幼儿由于消化道屏障功能尚未成熟，对外来抗原的处理能力有限，再加上小婴儿肠道的正常菌群也还未建立，当外来的抗原破坏了自身的稳定时，就有可能会刺激胃肠粘膜而形成免疫炎症反应，进而出现相应的胃肠道症状，如呕吐、腹胀、腹泻、便秘等。 这种过敏反应多在进食后数天或数月后开始出现。如果给这些孩子做胃镜检查，可发现胃粘膜的一些糜烂等改变或十二指肠粘膜的增生。但在临床中这种以呕吐为主要症状的牛奶蛋白过敏患者却常被误以为是胃炎、胃食道返流或消化道出血等其他疾病，结果在给予这方面的对症治疗后病情虽然会稍微有所缓解，但继续进食这种配方奶粉时，这种情况还是会反复出现。 由于新生儿正处于生长发育的第一个高峰期，牛奶蛋白原本正是保证他们生长发育所必需的重要来源，但却因为机体对摄入的蛋白产生了抗原抗体反应而使得这些食物摄入后出现反复呕吐或腹泻等，最终导致这些营养物质无法被真正吸收。如果这种牛奶蛋白过敏的症状无法得到及时的纠正，不仅会造成病情迁延不愈，而且还可能会造成患儿营养不良，影响孩子的正常生长发育，再严重一点的甚至还会引起过敏性休克。 因此，对这种牛奶蛋白过敏的小婴儿来说，及早诊断、及早干预是非常重要的。一般来说。如果遇到人工喂养或混合喂养的小婴儿出现有反复的呕吐、腹泻、便秘等消化道症状，并伴有生长发育迟缓，反复湿疹等表现时，应警惕是牛奶蛋白过敏，及早给予饮食干预。 当宝宝真的出现牛奶过敏的话，家长该怎么办： 限制饮食，尽量避免牛奶蛋白制品，或者添加了牛奶配方的食物。 选用深度水解蛋白配方奶粉或游离氨基酸配方奶粉代替普通奶粉，这是国际儿科专家推荐的婴儿食物过敏最佳饮食治疗方法。 有时可试用一些非牛奶蛋白所制成的奶粉，例如豆奶粉、减敏奶粉、元素奶粉等，这些又称为腹泻奶粉，可供牛奶过敏或长期腹泻的宝宝试用。其主要的区别就是他们以植物性的蛋白质、或是经过分解处理后的蛋白质，来取代牛奶中的蛋白质；以葡萄醣替代乳糖；以短链及中链的脂肪酸替代一般奶粉中的长链脂肪酸。 出现过敏表现的患儿应予以适当儿童用抗组胺药治疗。 严重者或经上述处理仍无效者应该及时到医院就诊。

　　寄生虫医护人员身高两倍多。(图片来源于网络) 　　台媒称，21日上午，大陆南宁303医院检验科实验室，从消化科病人体内排出后送来的标本中，发现的罕见吸虫―牛带绦虫，且足足有500厘米长。 　　据台湾中时电子报3月21日援引《当代生活报》微博称，这名患者姓陈，今年45岁，南宁宾阳人，平时喜欢吃生鱼片、生牛肉等，虽满足口腹之欲，却也因此患上肝吸虫病及绦虫病，在医院除虫住了5天，21日上午医院检验科实验室从病人体内排出后送来的标本中，找到了500厘米长的牛带绦虫。 　　绦虫病，主要是猪肉绦虫或牛肉绦虫寄生于人体小肠引起的疾病，这种虫的外形扁长、像面条，虫卵在牛肠内孵化并可随血液循环遍布全身，生长成囊尾幼虫，人一旦食用含有囊尾幼虫的牛肉或被囊尾幼虫污染的食物，3个月后就会在小肠内发育为成虫，且寿命最长可达60年以上。 　　肝吸虫病，因肝吸虫的幼虫常侵入淡水鱼的皮下、肌肉等处，人若是吃了未熟的鱼虾，就有染病的危险。肝吸虫多寄生在人的胆管内，不但会引起胆囊发炎和胆道堵塞，还会诱发肝硬化、肝胆癌等疾病。肝吸虫在冰箱中冷冻一年都不会死亡，但遇到摄氏一百度的沸水则活不到3秒，且无法在咸水鱼体内生存。 　　医生提醒，为避免感染寄生虫，请勿吃未经检验、未熟的牛肉，尽量吃8到9分熟的牛肉，且牛肉最好冷冻过后再食用。避免肝吸虫上身，最好不要吃淡水鱼类的生鱼片。

  美国政府向国内的成年人建议，每周至少要进行150分钟中等强度的身体活动，健步走就属于这个范畴。每周5次，每次30分钟，或者每天21分钟，听起来很容易做到。但实际上，只有49.2%的美国成年人达到这个标准。于是导致了美国肥胖症和慢性病的高发。   美国心脏协会的专家表示，走路是一种更容易坚持的运动，不管是老年人，还是超重的人，都比较适合。加利福尼亚的瑜伽老师德西·巴特利特表示，走路是实现减肥的简单方式。很多人刚开始想通过跑步实现减肥，但由于走路对膝盖、臀部和下背的冲击力较小，更多的人是转向了走路。巴特利特认为，走路时快慢交替进行比较好，穿一件厚重的背心能提升强度。   提升身体健康   剑桥大学2015年的一份研究报告指出，每天20分钟的健步走能够降低16-30%的早死风险。20分钟的健步走就可以让一个人的活跃度从“不活跃”变为“中等活跃”了。   日本的研究者早在2007年就发现，间歇性的走路（3分钟健步走，然后是3分钟的慢走）对老年人来说可以提升腿的强度，并且能降血压。对于孕妇来说，经常走路也可以阻止或者抑制孕期糖尿病的发生。   迈阿密的健康专家斯科特·丹博格利用心率监视器发现，走路能使人的心率保持在一个健康的范围内。中等强度的运动，心率应该是最大值的50-70%；燃烧脂肪的运动，心率在最大值的60-70%之间。   放松精神   扎克伯格就喜欢走路时开会。斯坦福大学的研究表明，走路有助于创造力的爆发。研究者还发现，自然状态下走路可以提升人的情绪，阻止对负面想法的思考。   多位好莱坞明星的训练师尼克·豪恩斯洛就非常推崇走路。“我发现走路比跑步更容易让我的头脑清醒。很多人到外地度假时找不到健身房，我告诉他们试试走路。刚开始他们都嘲笑我，试过之后他们就知道了。”   塑造健康生活方式   随着工业化程度的不断提高，越来越多的人买了汽车，不管去哪儿都开车。实际上，如果你尝试着走路的话，也许会发现菜市场离你家只有15分钟的步行距离，咖啡馆走路过去用不了10分钟，到公园健身时开车还没有走路快。闲暇时间和几个好友一起边走边聊，既能增进友谊，也能起到健身的作用。当走路成为你生活中的一部分时，无形之中就塑造了一种健康的生活方式。

  癌症，这个令人谈之色变的“杀手”，每隔一阵子就会跳出来拨动人们紧张的神经。今天是“世界癌症日”，数据显示，我国每年新发癌症约312万例，每分钟就有6人被诊断为癌症，癌症发病率在40岁后快速上升。面对如此高发的肿瘤，早预防、早发现是关键。   悄无声息的癌症信号   提到癌症，你最想知道的是什么？恐怕大多数人的答案会是“自己会不会得癌”。如果能够及时发现癌症的早期症状，尽快进行治疗，也许可以提高生存的几率。《生命时报》综合美国“癌症网站”和《临床胃肠病学和肝病学杂志》等相关资料，总结出“16个最容易被忽视的癌症症状”，值得每个人重视。   1.不明原因消瘦。短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。骤然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常见，其他还包括肝癌和肠癌等。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。　   2.频繁发烧或感染。体内感染会导致发烧，不明原因的持续发烧则可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。   3.体虚乏力。多种癌症都可能导致这种症状。如果睡眠休息充足，仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。　　   4.喘息或气短。剧烈、明显的气短、胸痛或咳血有可能是肺癌症状。　　   5.慢性咳嗽和胸痛。类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状。胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部。咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。　　   6.腹胀腹痛。莫名腹胀应当心卵巢癌。盆腔剧烈胀痛也可能是纤维瘤、卵巢囊肿及其他生殖系统疾病的共同症状。另外，饭后莫名胃痛或腹胀有可能是胃癌征兆。　　   7.慢性胃灼热。长期胃灼热(烧心)应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。　　   8.肠道问题。肠癌患者大便次数多，且有解不干净的感觉。胰腺癌的早期症状是大便多而发白、奇臭。　　   9.吞咽困难。多与食管癌和喉癌有关，吞咽困难有时也是肺癌的早期症状之一。　　   10.黄疸。皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。　　   11.异常肿块。乳房、睾丸、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。　　   12.皮肤新斑点或黑痣变化。皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈，结痂但容易出血，应当心皮肤癌。　　   13.指甲变化。指甲下出现褐色或黑色条纹或斑点，应当心皮肤癌。指端突然变大，指甲弯曲，则可能是肺癌症状。指甲明显变白有时是肝癌征兆。　　   14.盆腔或下腹疼痛。有此类疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌症状。不孕女性，有卵巢癌、乳腺癌或结肠癌家族病史的女性，确诊患有乳腺癌、结肠癌、直肠癌或子宫癌的女性罹患卵巢癌危险更大。　　   15.长期原因不明的疼痛。出现莫名疼痛持续4周以上，应当心骨癌或睾丸癌。   16.异常出血。尿中带血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或肾癌症状。便血既可能是痔疮，也可能是肠癌症状。女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状。吐血咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌。过度淤血或出血不止可能是白血病症状。

过去不少研究均指出，人们平时小量饮酒有益健康。不过，据卑诗省维多利亚大学（University of Victoria，简称维大）最新发表报告显示，有关研究在定义上出现了漏洞，并质疑「小量饮酒有益健康」的这个结论。   维大卑诗癖瘾研究中心（Centre for Addictions Research BC，简称CARBC），重新分析了87项长期研究所得出的数据，内容主要是饮酒量与死亡率比较，而研究涉及差不多400万人。据研究中心公布的报告指出，研究人员高估了饮酒对人体健康的益处，并同时低估饮酒带来的健康风险。   研究涉及约400万人   该报告主要撰写人斯托克韦尔（Tim Stockwell）表示，很多研究都主张，那些每天暍酒不多于两杯的小量饮酒人士，死亡率低于滴酒不沾者。不过有证据显示，那些研究在定义「不饮酒人士」方面存在错漏。   他指出，不饮酒者实质包括很多因为生病或健康状况不佳而减少甚至停饮酒人士。这样就能导致小量饮酒者的健康状况及预期寿命（life expectancy）相对较佳。     微量酒精对健康不起作用   过去也有研究总结认为，每周饮酒少于一杯的「偶然饮酒者」，寿命最长。但该报告指出，这样微量的酒精，对人体健康不产生实质作用。   斯托克韦尔还强调，应该更审慎分析有关小量饮酒对健康有好处的说法，包括改善分析研究数据的方法。 该项研究报告，周一发表于《酒精和药物研究期刊》(Journal of Studies of Alcohol and Drugs)。

　　加拿大多伦多前市长罗布・福特（ Rob Ford）于星期二（2016年3月22日）上午去世，年纪46岁。 　　福特在2014年秋季多伦多市选期间被查出有腹部肿瘤，之后退出市长角逐，转为竞选市议员，并获选。 　　福特的办公室主任 Dan Jacobs 星期二上午发表声明，证实在与癌症奋争 18个月后，福特于今天去世。 　　罗布・福特是一位极具争议的国际名人，他曾一度因用毒品和酗酒而丑闻缠身，吸引诸多国际媒体的关注，但他在多伦多一直颇得人心。  　　从商人到政治家 　　加拿大广播公司报道说，尽管出身于一个富有家庭，福特一直具有普通人的吸引力。 　在投身政坛前，他和兄弟们一直在家族企业 Deco Labels & Tags工作，这个家族企业由父亲老福特 （Doug Ford, Sr.）创建，价值数百万加元。 　　父亲老福特后来成为安大略省的省议员，从而也激发了罗布・福特和他的哥哥道格・福特进入市政的政治圈。 　　罗布・福特在2000年首次当选为多伦多的市议员，之后在2010-2014年间出任多伦多市长，他以亲民风格以及大力节省开支而赢得了声誉。 　　加拿大广播公司报道说，罗布・福特非常致力于解决选民们提出的问题，并对社区有强烈的奉献精神，他对选民打来的电话是争取每个电话都亲自回复，而且甚至把自己家里的电话号码留给选民。

　　美国研究人员发现，即使只是短期停用含某些成分的护肤、护发及化妆品等个人护理用品，在年轻女性体内可能干扰激素的一些化学物质含量也会明显降低。 　　这项研究由加利福尼亚大学伯克利分校的研究人员主导，吸收12名中学高年级女生参与方案设计和落实，同时以100名年龄不满20岁的拉美裔女学生为研究对象。 　　研究人员向这些年轻女性提供一组护理用品，依据制造商所贴的产品标签，这些护理用品不含邻苯二甲酸二乙酯、对羟基苯甲酸甲酯、对羟基苯甲酸丙酯、三氯苯氧氯酚和二苯甲酮－3等成分。这几种物质可分别用作芬芳剂、防腐剂和抗菌剂，广泛出现在香水、洗发和护发剂、香皂、牙膏、防晒霜和护肤霜等产品中。此前有动物实验显示，这些化学物质会干扰内分泌系统。 　　这项试验持续3天。尿样检测显示，研究对象在连续使用不含上述物质的护理用品以后，其体内的邻苯二甲酸二乙酯的代谢物（包含邻苯二甲酸二乙酯的衍生和降解产物）减少27％，对羟基苯甲酸甲酯和对羟基苯甲酸丙酯的代谢物下降44％，三氯苯氧氯酚和二苯甲酮－3的代谢物含量降低36％。

  　　据英国《每日邮报》3月16日报道，一种名叫Orbera的新型胃内球囊减肥方法出现。这一技术适用于体重指数在30-40kg/m2的肥胖症成人群体，用于减肥并保持体重。 　　胃内球囊，顾名思义，是一种将球囊注入胃内的技术，通过控制食欲达到减肥的目的。Obrea通过一种微创内镜手术从口部将球囊植入胃中，然后再注入生理盐水，使之膨胀成一个球形。注入生理盐水的体积可以进行调整，以便与患者的身体结构形成最佳匹配。整个过程将持续三十分钟，之后患者将会产生饱腹感，减少食物摄入，从而减轻体重。球囊在体内六个月后便会被取出。在这之后，患者仍需通过节食、锻炼保持体重。 

  　　生活中，牙齿可能会由于摔倒、交通事故、体育运动或暴力事件等造成意外损伤，如何对我们的牙齿进行预防性保护，防患于未然呢？ 　　意外事件很难避免，但如果我们主动防护，就可以在一定程度上预防因交通事故、体育运动等所造成的意外损伤。比如，在开车时不超速、系好安全带，骑车时佩戴头盔，都可大大降低牙齿外伤的几率；进行体育运动时佩戴运动护齿器，更是口腔科医生所建议的。如果你喜欢的是滑板、跑酷、跆拳道、骑车、篮球、足球、滑冰等容易受伤的运动项目，就需要运动护齿器护航。运动护齿器的功能主要有下面几点： 　　1、通过吸收和分散作用于牙齿的力量，预防牙外伤； 　　2、遮挡唇、舌和牙龈组织，避免破裂； 　　3、避免对颌牙上牙和下牙之间的暴力接触； 　　4、没有支撑的下颌角和髁突（“髁”读音[kē]，意为骨头上的突起，多长在骨头的两端）容易骨折，运动护齿可以给下颌骨提供弹性支撑，吸收力量，减少上述骨折的发生； 　　5、减少颈部和脑部损伤。 　　市面上运动护齿器可分为托盘式-预成运动护齿、咬制型运动护齿和定制运动护齿。前两种可以自己在市场上购买，不足在于舒适度差，固位不好，容易脱落。定制运动护齿只能在专业医院制作，优势在于完全按照个人的牙列形态制作，固位好，佩戴舒适，每个护齿都是专属自己、独一无二的，不易混淆。青少年儿童及喜好竞技体育运动的成人，运动时使用定制运动护齿，可以更放心地享受运动的乐趣。 

  小肚腩的存在让很多女孩发愁，如何减掉小肚腩，除了众说周知的运动外，饮食也可以轻轻松松地减掉小肚腩。 少喝碳酸饮料 碳酸饮料会产生气体，这种气体会阻碍脂肪的分解，容易令到脂肪堆积在腹部，引起肚腩，所以，想要成功减掉肚腩，最好少喝碳酸饮料。 少吃高淀粉食物 不要吃例如面包和薯条等这些含淀粉量高且油腻的食物，它们可是腹部脂肪堆累的“建筑基础”。淀粉是高热量的载体，其本身并不会使人发胖，但如果摄入淀粉过量，热量就多的消耗不完，多余热量就会转化为脂肪储存起来。 选择含糖量的食物 这些食物需要很长时间才能消化，所以你不会那么快就感到饥肠辘辘。身体会慢慢从这些食物中吸收营养，可以保证血糖不会急剧下降，直到下一餐的饭点。比较好的低糖食物有，大白菜，胡萝卜，花菜，芹菜，黄瓜，西葫芦，洋葱等等。 多喝水 把你经常喝的饮料统统换成水吧，特别是汽水和含糖饮料，它们除了含有很高的卡路里什么也没有，它们会让你的胃膨胀起来。 多吃益生菌食物 益生菌可以令肠道动作正常，并能促进消化，多吃益生菌食物可提高身新代谢，促进热量的消耗，加速脂肪的燃烧，从而减少脂肪在腹部囤积。 吃对助燃营养素，帮忙大口吃掉脂肪 要达到瘦肚塑身的效果，要“运动+饮食控制”双管齐下。尤其，要确实减到囤积的脂肪，必须是消耗热量大于进食热量，而且消耗7700大卡才能减1公斤；如果单靠做操、或单靠节食，都会一直追不到脂肪囤积和代谢率老化的影响。建议大家多选择有助燃脂的食物就相当重要，如下列高纤、亲脂、高酵、升温等4类食材都有助瘦肚、不复胖。 另外，饭后不可立即睡觉，让自己站立半小时，或是选择出门散步，扭扭腰，这样有助于肠道消化。还可以多喝酸奶，很多减肥专家和营养师都认为，腹部肥胖问题都与肠道健康有很大关系，酸奶中含有最富价值的乳酸菌，可以增加肠道的酸性，抑制腐败菌生长，每天至少喝一杯酸奶，或者吃含50毫克以上的益生菌的营养片，都是对减肚子上的赘肉

  很多家长都会选择将米汤作为宝宝的辅食，认为既有水分，又有米的营养成分，可以一举两得。但事实可能和新妈妈们的“想当然”有出入，您知道吗？ 米汤并非理想的宝宝辅食 米汤又叫米油，是用大米熬粥或做饭时，凝聚在锅面上的一层粥油。 米汤的主要成分是糊精，而糊精是米中的淀粉经过长时间的加热适度水解的结果，所以说到底糊精是碳水化合物，是一种糖。另外，虽然经过长时间的熬煮，米粒中的部分营养物质会溶入到米汤中，但是溶出的量却不尽人意。 如今熬制米汤用的米往往都是已经去除糊粉层的精制白米（小米会相对好一些），而糊粉层是大米的精华所在，富含蛋白质、矿物质和B组维生素和膳食纤维等营养素。所以，用“先天不足”的米熬出的米汤，营养基础较差，能提供的营养物质的种类和数量都有限！ 拿蛋白质来说吧，其实谷物中的蛋白质是非优质蛋白质，吸收利用率较差，而且含量也不高（100g粳米含蛋白质8、3g、100g小米含蛋白质9g），熬煮后溶到汤的蛋白质更是少的可怜，含量还不足1%，如果长期以米汤作为孩子的主食，必然会造成蛋白质缺乏，严重影响孩子的生长发育。所以，不管是蛋白质的质量还是总量，米汤的营养价值都远不如母乳、配方奶粉以及牛奶。 而且，宝宝的胃容量较小，但生长发育又非常快，所以需要食用营养密度高的食物，比如母乳、配方奶以及鱼肉蛋等，而营养既不全面，更不均衡的米汤显然不满足这个条件，只会占肚！ 米汤做辅食的注意事项 家庭自制米粥是一种不错的食品，但不应作为最初的辅食，也不能代替婴儿米粉。添加辅食的早期，应选用婴儿米粉，不用米粥；后期也应以婴儿米粉为主，仅辅以少量米粥。 但也不能一概否定到米汤的营养。《本草纲目拾遗》中做过解释：“米油，力能实毛窍，最肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地也。”熟地，即地黄的再制品，是中医常用的补血药。所以，吃不起人参的老百姓、没奶水吃的婴儿，喝米汤确实能强健身体。 不过，这里说的米汤必须是大锅饭中熬出的米汤，并要达到粘稠的程度才有效，米少或者太稀，都不行。 宝宝辅食的营养原则 1、营养均衡。除了蔬果，还要补充含铁丰富的、低脂肪的质嫩肉类，如肝、鱼、鸡等。 2、从稀糊食向软固食转化，偶尔加些稍粗硬食物。帮助宝宝锻炼咀嚼能力，促进牙齿发育。 3、少放或不放盐。每天吃盐不超过1g，盐过多会增加宝宝肾脏负担，甚至危及生命。 此阶段为宝宝味觉发育期，过重口味可能造成宝宝挑食、厌食。 适合宝宝的简单又营养辅食 1、土豆泥 原料：土豆1/4个 水1勺 制法：将土豆蒸/煮软，剥皮；用勺碾成细泥后加水拌匀。 2、米糊 原料：营养米粉1勺 奶/水6勺 制法：先将奶/水加热至沸腾，倒入碗中略晾温；将营养米粉慢慢倒入，一边倒一边搅直至粘稠。在宝宝习惯了米糊的基础上，可以将菜泥加入米糊。 3、胡萝卜泥 原料：胡萝卜1/8根 水2勺 制法：将胡萝卜蒸/煮软后，剥皮；用勺或研磨器碾成细泥，再加水拌匀。 注：胡萝卜泥中可以加一点黄油，不光口感好，而且有利于胡萝卜素的吸收。 4、 茄子泥 原料：嫩茄子1/2个 制法：将茄子切成1厘米的细条；把茄子条蒸10分钟蒸烂；将蒸烂的茄子用勺通过滤网挤成茄泥。 注：茄子一定选择嫩的，老茄子的籽，不易吞咽，还可能造成气管异物。 宝宝辅食的添加也要注意营养均衡，在添加前一定要多多查阅注意！

  按照膳食金字塔的分类办法把食品分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，假如食用了两类或许少于两类就算早餐质量差，食用了其中三类则为早餐质量较好，假如能食用够这四类则为早餐养分充分，作为女孩子的早餐，则愈加要留意养颜的成效啦。 土豆 土豆含有人体所需求多种养分精神，在各类食品中，只要牛奶的养分能与土豆媲美。它含有丰厚的维生素B1、B2、B6、泛酸等B族维生素及少量的优良纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优良淀粉等养分精神。这些成分在人的肌体抗老防病进程中有着次要的作用。土豆有多种吃法，既可煎、炒、烹、炸，又可烧、煮、炖、拌，烹调出几十种美味菜肴。 胡萝卜 胡萝卜作为一种低热量食品，一团体几乎不可以吃下足够的胡萝卜以致安慰胰岛素的降低。相反，胡萝卜是养分最全面的自然食品之一，含有少量维生素。另外它还是一个能令人发作饱腹感的食品纤维根源。 酸奶 酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。 碳水化合物 早点品种丰富才好。一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。由于现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗纤维；吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。 一日之计在于晨，可见，早餐是非常重要的。减肥的人往往会选择不吃早餐，这样使得胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。

  为了减肥而节食的人并不少，但是只喝水和饮料都会让你摄入1426卡的热量。水健康频道建议您掌握正确的喝水方法让你轻松减肥。如何喝水减肥？水健康频道认为，晨起喝水排毒减肥，餐前喝水增强饱腹感。所以，一日之计在于晨，最好从早晨喝水开始你一天的减肥计划。 想减肥？从早晨喝水开始 清早喝水减肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。 餐前喝水比节食减肥更健康 此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。 研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。 很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了，小肚子也就小啦！ 餐前喝水增强饱腹感 很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。 水健康频道提醒：想要减肥瘦身，进餐时还需细嚼慢咽 据美国《医学日报报道，美国爱荷华州立大学的研究者发现：更彻底地咀嚼食物有助于减肥。咀嚼次数增多能降低人们从饮食中摄取到的总热量，该研究成果有助于解释吃饭慢的人其体重更为健康的原因。 南京市中西医结合医院针灸科减重门诊臧平主治中医师介绍说，中医养生强调饮食要细嚼慢咽。从现代医学的角度来说，大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右。细嚼慢咽的过程能延长我们的用餐时间，刺激饱腹神经中枢，反馈给大脑“饱了”的信号，如果大家较早出现饱腹感可以及时停止过量饮食，有助于控制体重。 清晨减肥计划大公开 一、7：00晨起 一杯白开水 起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好。 二、7：05 瘦身瑜珈 一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。 1、唤醒肌肉 最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。 对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。 对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。 2、身体仰伸 站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。 有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。 3、侧腰拉伸 把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了。 转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。 保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。 这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。 4、结束的放松运动 静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸。然后微笑。这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。 三、7：20 沐浴 在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为最佳。

2014年底，美国释放3名古巴情报人员，其中被囚16年的赫南德兹回古巴与妻子出席活动时，其妻大腹便便模样立刻引起媒体关注，到底赫德南兹要如何让远在3616公里外的妻子怀孕？当时赫德南兹故作神秘，仅说：「我是远距离操控的。」 身为「古巴五人组」（Cuban Five）的赫德南兹（Gerardo Hernandez）等3人于2014年12月20日获释回国后获被视为国家英雄，受到热烈迎接。赫德南兹当时与妻子裴瑞兹（Adriana Perez）一同出席公开活动，其妻挺着大肚子的画面立刻引起讨论。古巴五人组隶属于古巴政府的「黄蜂网路」（Wasp Network），在美国佛罗里达州南部从事间谍活动，2011年遭美国法院裁定触犯间谍罪，分别监禁15年至终身监禁，其中2人已分别在2011年及 2014年初获释回古巴。 中国央视北美分台特派记者佛斯（Michael Voss）今年1月采访赫德南兹时表示，还记得当时大家都惊唿：「你看，他老婆怀孕了！怎么会，他才刚回来欸！」赫德南兹说，在答案揭晓前，外界出现各种揣测，「就像肥皂剧一样，大家都不知道是怎么回事。」 美国参议员李希出面解开这个谜团。李希夫妇2013年2月前往古巴探视裴瑞兹，当时她向李希夫妇表示，担心再也没机会生小孩，因此接受她希望人工授精的请求。李希自1990年代初期常往返美国古巴，与古巴前任及现任领导人的卡斯楚兄弟会面多次。 李希回美国与政府交涉，开始这项人工授精计划。2014年初首次尝试失败，数月后进行第二次尝试终于成功，人工授精程序在巴拿马进行，所有费用由古巴政府埋单。但此举遭佛州的古巴流亡人士组织抗议，无法接受曾涉及谋杀案的赫南德兹获此特别待遇。 50岁得女的赫南德兹原以为自己不能活着回家，他受访时曾称：「当我接下这份任务时，我就了解其中的风险」，所幸美古两国近年为改善外交关系，在两国换囚的计划下，他回到古巴首都哈瓦那开启了新生活，还有可爱的女儿作伴。

章子怡 章子怡晒女儿打疫苗照 3月21日报道 近日，济南警方破获一起非法经营疫苗案引发网友热议。3月20日晚，章子怡发文关注疫苗安全问题，章子怡转发内容为“山东公布涉疫苗案24省份和300个买卖人员名单”的微博，并写道：“中国疫苗安全问题，前科累累，现状堪忧，我自己的微博就发过好几次。面对如此众多关于疫苗的恶性案件，国家监管在哪？为什么类似的事情屡禁不止？在生产、流通的环节上如何从制度上阻止恶性案件的发生？” 随后，章子怡在微博晒出给女儿醒醒打疫苗的照片，并提醒家长在给宝宝打疫苗前要跟医生再次确认，为了孩子避免不必要的伤害。章子怡写道：“小醒醒已经快三个月了。那天带她去打疫苗，我问护士能不能看一下接种疫苗的名称刻度保质期，她们都很配合，因为美国曾经出现过给孩子打过量的事件。为了孩子避免不必要的伤害，医生护士下手前请家长们“多句话”，我想这都能被理解。小醒醒下一针就要在北京打，我会问得更清楚！”从章子怡的微博中，我们可以看到章子怡即将带女儿回国，也要带女儿在北京打疫苗。 微博发布后，网友纷纷留言赞章子怡“尽了一个名人的社会责任”，也有网友表示“祝愿子怡母女俩健健康康”。